තුර්කිය උඳුන තුල රෝල් කරයි

තුර්කිය මස් - 650-700 ග්රෑම් (සර්ලොයින්)
මෘදු කිරි චීස් - 200-250 ග්රෑම්
මෘදු කිරි චීස් - 200-250 ග්රෑම්
තැඹිලි - 1 පීසී.
හරිතයන් - රස කිරීමට (පිරවීම සඳහා)
නවතයි - රස කිරීමට (පිරවීම සඳහා)
රස කිරීමට එළවළු තෙල්
හේසල් - රස බැලීමට (පිරවීම සඳහා)
රස කිරීමට කුළුබඩු

ප්‍රෝටීන 16.3 ග්රෑම්
මේදය 3.2 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 6.6 ග්රෑම්

පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප සමඟ අපි සරල වට්ටෝරුවක් පිළියෙළ කර ඇති අතර, ඒ අනුව ඔබට පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් උඳුන තුල චීස් පිරවීම සමඟ තුර්කිය රෝල් සකස් කළ හැකිය.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 6 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

අවන් තුර්කිය රෝල් යනු ඕනෑම ආහාර වේලක් මත ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පීපී ආහාරයකි. තුර්කිය මස් ආහාර වේ.

නිෂ්පාදනයේ ප්‍රතිලාභ පවතින්නේ විටමින් ඊ සහ ඒ වල සැලකිය යුතු අන්තර්ගතය, හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍ය (මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ වෙනත්), උසස් තත්ත්වයේ සත්ව ප්‍රෝටීන් ය. මීට අමතරව, ප්රායෝගිකව මස් වල කොලෙස්ටරෝල් නොමැත.

බේක් කළ තුර්කිය රෝල් ජීර්ණය හා ජීර්ණය පහසුය. යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම සහ හොඳ පෝෂණ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමට බලා සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට එය හොඳ පෝෂ්‍යදායී රාත්‍රී ආහාර විකල්පයකි.

පිඟානේ විශේෂත්වයක් වන්නේ එය උණුසුම් කෑමක් හෝ සීතල ආහාර රුචියක් විය හැකි බවයි. පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප සහිත වට්ටෝරුවක් භාවිතා කරමින් නිවසේදී උඳුන තුල රසවත් තුර්කිය රෝල් පිසීමට අපි යමු.

පියවර 1

තුර්කිය පුළුස්සනු ලබන සෝස් සකස් කිරීමෙන් ඔබ ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා තැඹිලි ගෙඩියක් ගන්න. එය හොඳින් සෝදන්න. ඊළඟට, පළතුරු අඩකින් කපන්න. ඊට පසු, යුෂර් එකක් භාවිතා කිරීම (සාමාන්‍ය, අත්පොත විසින් කරනු ඇත), ඔබ යුෂ මිරිකා ගත යුතුය.

පියවර 2

උදුනට වතුර ස්වල්පයක් සමග සාස්පාන් යවන්න (ඔබ තැඹිලි යුෂ සාදන දෙයින් අඩක් පමණ). ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩු එහි එක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස කහ, වියළි bs ෂධ පැළෑටි, වියළි සුදුළූණු සහ ළූණු විශිෂ්ටයි. ඉන්පසු සාස්පාන් එකකට වත් කර තැඹිලි යුෂ මිරිකා ගන්න. අඩු තාපයක් මත සෝස් විනාඩි පහක් හෝ දහයක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න.

පියවර 3

දැන් ඔබ අනාගත සෝස් වලට කුරුඳු කූරු කිහිපයක් එකතු කළ යුතුය. මිනිත්තු 1 සිට 2 දක්වා ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යන්න. සෝස් සූදානම්. දැනට එය පසෙකට දමන්න.

පියවර 4

ඊට පසු, ඔබ තුර්කිය සඳහා පිරවීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෘදු කිරි චීස් බඳුනක තබන්න. දෙබලකින් එය හොඳින් අඹරන්න එවිට ඔබට සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලැබේ.

පියවර 5

ඊළඟට, ඔබ හරිතයන් සේදිය යුතුය. ඔබට parsley, dill, සලාද කොළ හෝ කොත්තමල්ලි භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ රස මනාපයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. Bs ෂධ පැළෑටි කුඩා කැබලිවලට කපා සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. චීස් බඳුනකට යවන්න. ඊට පසු, ඔබ කප්පාදු සහ වාෂ්ප උණු වතුරෙන් විනාඩි තුනක් හෝ පහක් සේදිය යුතුය. ඉන්පසු කප්පාදු කුඩා කැබලිවලට කපා චීස් බඳුනකට දැමිය යුතුය. හේසල් භාවිතෙය්දී කන්ටේනරයට එකතු කළ යුතුය. ඇට වර්ග ඇඹරීම වටින්නේ නැත, ඒවා සම්පූර්ණ වීමට ඉඩ දෙන්න.

පියවර 6

තුර්කිය ඉඟටිය ගන්න (හෝ පියයුරු, නමුත් ඇටකටු ඇත්නම් ඒවා ඉවත් කළ යුතුය), කඩදාසි තුවා වලින් සෝදා වියළා ගන්න. ඊට පසු, ඔබට පිරවුම දිගින් දිගට කපා ගත යුතුය. පුවරුවක හෝ වැඩ මතුපිටක් මත මස් තබන්න. ක්ලින්ග් ෆිල්ම් එක උඩින් තබා තුර්කිය රෝලිං පින් එකකින් රෝල් කරන්න. ඔබට සමාන .ණකමකින් යුත් වැඩ කොටසක් ලබා ගත යුතුය.

පියවර 7

දැන් ඔබට ක්ලිං චිත්රපටය ඉවත් කළ හැකිය. සාදන ලද පිරවුම සකස් කළ මස් මත තබන්න. එය මස් වල එක් දාරයක ඒකාකාර තට්ටුවක තැබිය යුතුය.

පියවර 8

ඊළඟට, ඔබ රෝල් ලබා ගන්නා ලෙස මස් පරිස්සමින් රෝල් කළ යුතු අතර පිරවුම එයින් ඉවතට නොයනු ඇත. ඊළඟට, එය ට්වයින් සමඟ ගැට ගසන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වැඩ කොටස මුලින් එතෙර කර, පසුව දිගේ. ඡායාරූපය වෙත අවධානය යොමු කරන්න. උඳුන පිළිස්සීම සඳහා සුදුසු ෙබ්කිං පිඟානක තබන්න. ඊට පසු තුර්කිය එළවළු තෙල් ආලේප කර ඇත. අච්චුව ද සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කළ යුතුය.

පියවර 9

සකස් කළ කුළුබඩු තැඹිලි සෝස් මස් මත වත් කරන්න. තාපාංකයෙන් පසු එය .න බවට පත් විය. සෝස් හැඩය පමණක් නොව තුර්කිය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන බවට වග බලා ගන්න. මෙය රසවත් රන්වන් දුඹුරු කබොලක් නිර්මාණය කරනු ඇත.

පියවර 10

අංශක 180 දක්වා රත් කළ උඳුනකට මස් යවන්න. විනාඩි 30 ක් පිළිස්සීම. නිෂ්පාදිතය තීරු වලින් ඔතා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. සෝස් වලට ස්තූතියි, තුර්කිය ඉස්ම සහිත සහ රසවත් වනු ඇත. ඉන්පසු මස් පෑන් ඉවත් කර තුර්කිය උඩින් පෑන් එකෙන් සෝස් වත් කර කබොලක් සාදන්න. ඉන්පසු මස් නැවත උඳුන තුලට යවා තවත් විනාඩි 20 ක් පුළුස්සන්න.

පියවර 11

එච්චරයි, මස් සූදානම්. එය උඳුනෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ සීතල කෑමක් ලෙස සේවය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් ආහාර තරමක් සිසිල් වීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

පියවර 12

නිෂ්පාදිතය සේවා තහඩුවකට මාරු කිරීම, ට්වයින් ඉවත් කිරීම සහ කොටස් වලට කැපීම සඳහා එය ඉතිරිව පවතී. තම්බා බ්රොකොලි සහ නැවුම් ක්රැන්බෙරි සමඟ ඔබට පිඟාන අනුපූරක කළ හැකිය. එය පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මස් කෑමක් බවට පත් කරයි, එය නිවසේදී සරල පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුවකට අනුව සාදනු ලැබේ. මේසය මත තුර්කිය රෝල් සේවය කිරීමට උත්සාහ කර ඇත. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!