බෝර්මන්ට් කැලරි වගුව - වඩාත් සුලභ ආහාර * ක්‍රොස්ෆිට්

ආචාර්ය බෝර්මැන්ටල්ට අනුව කැලරි අන්තර්ගතයේ සුවිශේෂත්වය නම් කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කරනු ලබන්නේ නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට පමණක් නොව ග්‍රෑම් 1 කට ය.බොර්මැන්ටල් අනුව නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු කරයි. වගුවේ දක්වා ඇත්තේ තාප සැකසූ නිෂ්පාදන පමණක් බව සටහන් කිරීම අතිරික්ත නොවේ.

නිෂ්පාදන නාමය	ග්‍රෑම් 100 කට කැලරි ප්‍රමාණය, kcal	ග්‍රෑම් එකකට කැලරි ප්‍රමාණය, kcal
මස් සහ කුකුළු මස්
බැටළු පැටවාගේ කලවා	157	1,57
බැටළු පැටවා මේදය	316	3,16
බැටළු පැටවාගේ උරහිස	165	1,65
බැටළු ඉළ ඇට	182	1,82
බැටළු පැටවා	121	1,21
හරක් මස් brisket	202	2,02
මේද හරක් මස්	261	2,61
හරක් මස් උරහිස	182	1,82
කෙට්ටු හරක් මස්	139	1,39
හරක් මස් දිව	112	1,12
හරක් මස් හදවත	87	0,87
හරක් මස් වකුගඩු	94	0,94
හරක් මස් අක්මාව	96	0,96
කුකුල් මස් බඩ	95	0,95
හාවා	124	1,24
කළුකුමා	139	1,39
තුර්කිය කලවා	104	1,04
තුර්කිය බෙර වාදනය	100	1
තුර්කිය පියයුරු	84	0,84
තුර්කිය පියාපත්	147	1,47
අශ්ව මස් ෆිලට්	106	1,06
හාවා	152	1,52
චිකන් පියයුරු	91	0,91
චිකන් අක්මාව	92	0,92
චිකන් හදවත	94	0,94
කිකිළිය	116	1,16
පාර්ට්රිජ්	96	0,96
වෙනිසන්	123	1,23
P රු මස් අක්මාව	114	1,14
බෙල්ල බෙල්ල	234	2,34
මේද ork රු මස්	366	3,66
Ork රු මස් කැබැල්ල	124	1,24
Ork රු මස් උරහිස	257	2,57
කෙට්ටු ork රු මස්	137	1,37
Ork රු මස් හදවත	101	1,01
දිව දිව	115	1,15
K රු මස් වකුගඩු	102	1,02
Ork රු මස් ඉළ ඇට	291	2,91
වල් කලවා	108	1,08
වල් ටෙන්ඩර්ලොයින්	97	0,97
වල් උරහිස	105	1,05
වල් අක්මාව	96	0,96
මේද තාරා	214	2,14
කෙට්ටු තාරා	128	1,28
සැවුලා	143	1,43
චිකන් කලවා	209	2,09
චිකන් බ්‍රොයිලර්	173	1,73
චිකන් ඩ්‍රම්ස්ටික්	200	2
චිකන් පියයුරු	130	1,3
චිකන් පියාපත්	212	2,12
චිකන් කකුල	206	2,06
චිකන් ෆිලට්	113	1,13
කිරි නිෂ්පාදන
යෝගට් 1.5%	51	0,51
කෙෆීර් 1%	38	0,38
කෙෆීර් 2%	51	0,51
මේද කෙෆීර්	67	0,67
එළු කිරි	68	0,68
එළකිරි 0.5%	39	0,39
එළකිරි 1.0%	41	0,41
එළකිරි 1.5%	43	0,43
එළකිරි 1,8%	47	0,47
එළකිරි 2.5%	53	0,53
එළකිරි 3.5%	64	0,6
හීන කිරි	33	0,3
සීනි නොමැතිව ensed නීභූත කිරි	131	1,3
සීනි සමඟ ensed නීභූත කිරි	315	3,2
හීන කිරිපිටි	360	3,6
සම්පූර්ණ කිරිපිටි	479	4,8
බේක් කළ කිරි 6%	84	0,8
කිරි අයිස්ක්‍රීම්	114	1,1
අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ	223	2,2
අයිස්ක්‍රීම් ක්‍රීම්	187	1,9
බටර් ඇසිඩෝෆිලස්	43	0,4
බටර් 0.5%	37	0,4
පළතුරු බටර්	72	0,7
කරපිංචා කිරි	58	0,6
රියාෂෙන්කා 6%	85	0,9
ක්රීම් 10%	118	1,2
ක්රීම් 20%	205	2,1
ක්රීම් 30%	287	2,9
කෝපි සඳහා ක්‍රීම් 9%	107	1,1
ඇඹුල් ක්රීම් 10%	116	1,2
ඇඹුල් ක්රීම් 15%	160	1,6
ඇඹුල් ක්රීම් 20%	210	2,1
ඇඹුල් ක්රීම් 40%	311	3,1
කිරි තිරිඟු	25	0,3
මලල ක්රීඩාව	342	3,4
සම්පූර්ණ බ්‍රී චීස්	329	3,3
බ්‍රයින්ඩ්සා චීස් 50%	298	3
ගූඩා චීස් 45%	365	3,7
ලන්දේසි චීස්	357	3,6
ඩනා නිල් චීස්	284	2,8
ඩෝර් බ්ලූ චීස්	298	3
මුළු කැමම්බර්ට් චීස්	291	2,9
දුම් සොසේජස් චීස්	352	3,5
චීස් කොස්ට්‍රෝමා	345	3,5
ලිතුවේනියානු චීස්	258	2,6
Mozzarella චීස්	299	3
පර්මේසන් චීස් 45%	375	3,8
සැකසූ චීස් 40%	268	2,7
සැකසූ චීස් 60%	366	3,7
පොෂෙකොන්ස්කි චීස්	354	3,5
සම්පූර්ණ රොක්ෆෝර්ට් චීස්	363	3,6
රුසියානු චීස්	360	3,6
ක්රීම් මෘදු චීස් 60%	330	3,3
ටිල්සිට් චීස් 45%	334	3,3
සම්පූර්ණ චෙඩාර් චීස්	391	3,9
යේඩම් චීස් 40%	315	3,2
ඔප දැමූ කිරි	407	4,1
චීස් ස්කන්ධය මේදය.	351	3,5
හීන කළ චීස් ස්කන්ධය.	114	1,1
ගෘහ චීස් ආහාර ගන්න	170	1,7
මේද ගෘහ චීස් 18%	253	2,5
අඩු මේද ගෘහ චීස්	86	0,86
තද ගෘහ චීස් 9%	156	1,6
චොකලට් කිරි	81	0,8
සොසේජස් සහ දුම් මස්
ආධුනික හැම්	183	1,8
Ork රු මස් හැම්	279	2,8
ආමාවීර් සොසේජස්	423	4,2
ඩයට් සොසේජස්	158	1,6
සොසේජස් වෛද්යවරයාගේ	257	2,6
සොසේජස් ස්නැක්	366	3,7
කැටිති සොසේජස්	608	6,1
ක්‍රකෝව් සොසේජස් අර්ධ දුම්	382	3,8
කුබන් සොසේජස්	448	4,5
ආධුනික සොසේජස්	310	3,1
මේකොප් සොසේජස්	467	4,7
මින්ස් සොසේජස්	287	2,9
කිරි සොසේජස්	252	2,5
මොස්කව් සොසේජස් / දුම් සමග	463	4,6
ඔඩෙස්සා සොසේජස්	402	4
ඔස්ටැන්කින්ස්කායා සොසේජස්	244	2,4
සොසේජස් දඩයම් සොසේජස්	463	4,6
සොසේජස් පොල්ටාවා	417	4,2
සලාමි සොසේජස්	485	4,9
Ork රු මස් සොසේජස්	568	5,7
ප්රාග්ධන සොසේජස්	487	4,9
ටැලින් සොසේජස් අර්ධ දුම්	373	3,7
වල් සොසේජස්	298	3
යුක්රේන සොසේජස්	376	3,8
තේ සොසේජස්	216	2,2
හරක් මස් සොසේජස්	124	1,2
හරක් මස් සොසේජස්	215	2,2
Ork රු මස් සොසේජස්	332	3,3
Ork රු මස් සොසේජස්	332	3,3
සර්වෙලාට්	360	3,6
සෝවියට්	515	5,2
හරක් මස් සොසේජස්	215	2,2
අඹරන ලද සොසේජස්	182	1,8
වෛද්‍යවරයාගේ සොසේජස්	221	2,2
ආධුනික සොසේජස්	304	3
කිරි සොසේජස්	241	2,4
විශේෂ සොසේජස්	270	2,7
රුසියානු සොසේජස්	215	2,2
චීස් සමග සොසේජස්	256	2,6
ක්රීම් සොසේජස්	277	2,8
මාළු සහ මුහුදු ආහාර
බෙලූගා	131	1,31
වොබ්ලා	238	2,38
රෝස සැමන්	90	0,9
රතු කේවියර්	251	2,51
පොලොක් රෝ	131	1,31
සම්පීඩිත කේවියර්	236	2,36
කෝඩ් රෝ	115	1,15
කළු කේවියර්	203	2,03
දැල්ලා	75	0,75
ෆ්ලන්ඩර්	60	0,6
කාප්	56	0,56
කාප්	59	59
චුම්	110	1,1
මුලට්	124	1,24
බෝල්ටික් ස්ප්රාට්	95	0,95
සුවඳ	91	0,91
කකුළුවන්	140	1,4
කුනිස්සා	74	0,74
බ්රීම්	72	0,72
සැමන්	144	1,44
මැකරල්	156	1,56
මට්ටියා	51	0,51
පොලොක්	45	0,45
කැපලින්	115	1,15
මොලස්කාවන්	83	0,83
මුහුදු පැලෑටි	5	0,05
බර්බට්	86	0,86
පර්චසය	108	1,08
ගංගා පර්චසය	71	0,71
පොකිරිස්සා	82	0,82
ඔමුල් බයිකල්	78	0,78
ස්ටර්ජන්	140	1,4
බූවල්ලා	73	0,73
හැලිබට්	74	0,74
හැඩ්ඩොක්	80	0,8
රෝච්	60	0,6
නිල් සුදු කිරීම	72	0,72
පොකිරිස්සා	79	0,79
කාප්	58	0,58
සෞරි	81	0,81
බෝල්ටික් හුරුල්ලන්	99	0,99
සැමන්	144	1,44
අත්ලාන්තික් හුරුල්ලන්	154	1,54
අඩු මේද හුරුල්ලන්	68	0,68
සැමන්	186	1,86
වයිට්ෆිෂ්	102	1,02
මැකරල්	120	1,2
කැට්ෆිෂ්	80	0,8
අශ්ව මැකරල්	90	0,9
ස්ටර්ලට්	101	1,01
සැන්ඩර්	64	0,64
කෝඩ්	48	0,48
ටූනා	99	0,99
බෙල්ලන්	66	0,66
මුහුදු තුරුම්පුව	164	1,64
ගංගා තුරුම්පුව	97	0,97
හක්	54	0,54
පයික්	85	0,85
අදහස	73	0,73
ධාන්ය වර්ග, පාන් සහ පැස්ටා
බෝංචි	160	1,6
හර්කියුලිස්	355	3,55
ඇට	293	2,93
අම්බෙලිෆර්	347	3,47
ඉරිඟු ඇඹරුම්	325	3,25
සෙමොලිනා	354	3,54
ඕට් ඇඹරුම්	374	3,74
මුතු බාර්ලි	345	3,45
තිරිඟු ඇඹරුම්	352	3,52
බාර්ලි ග්‍රෝට්ස්	343	3,43
1 වන පන්තියේ පැස්ටා	335	3,35
වාරික මැකරෝනි	337	3,37
බිත්තර පැස්ටා	345	3,45
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ	154	1,54
පොරි	382	382
මෙනේරි	335	3,35
සහල්	346	3,46
සහල් දුඹුරු	331	3,31
ඔප දැමූ සහල්	330	3,3
රසට හැපෙන සහල්	362	3,62
සෝයා	200	2
ඕට් මස්	357	3,57
බෝංචි	288	2,88
ප්‍රෝටීන් නිවුඩ්ඩ පාන්	216	2,16
සුදු හැපෙනසුළු පාන්	369	3,69
බෝරෝඩින්ස්කි පාන්	201	2,01
ඩාර්නිට්ස්කි පාන්	206	2,06
රස්ටික් පාන්	263	2,63
පාන් සෞඛ්යය	203	2,03
ධාන්ය පාන්	199	1,99
තිරිඟු පාන් 1 ශ්‍රේණිය	226	2,26
තිරිඟු පාන් 2 ශ්‍රේණිය	220	2,2
තිරිඟු පාන් උසස්. විවිධත්වය	233	2,33
තිරිඟු පාන් නිවුඩ්ඩ සමඟ	188	1,88
රයි පාන්. මොස්කව්	195	1,95
රයි පාන්. සම්පූර්ණ ධාන්ය	237	2,37
රයි පාන්	214	2,14
රයි ලිප් පාන්	206	2,06
රයි පාන්	181	1,81
කෝන්ෆ්ලේක්ස්	363	3,63
ඕට් පිටි	366	3,66
තිරිඟු පිටි	351	3,51
රයි පිටි	343	3,43
බාර්ලි පිටි	355	3,55
පරිප්පු	284	2,84
පිරිසිදු නිවුඩ්ඩ	50	0,5
එළවළු
අලිගැටපේර	160	1,6
ආර්ටිකෝක්ස්	45	0,45
වම්බටු	30	0,3
නැවුම් බෝංචි	66	0,66
බීට් මුදුන්	17	0,17
ස්වීඩන්	31	0,31
ස්වීඩන්	31	0,31
ග්රීන් පීස්	75	0,75
සුචිනි	17	0,17
සුදු ගෝවා	24	0,24
බ්රොකොලී	27	0,27
බ්රසල්ස් පැළ	37	3,7
රතු ගෝවා	21	0,21
මල්ගෝවා	18	0,18
ඉදුණු අර්තාපල්	90	0,9
අර්තාපල් තරුණ	36	0,36
කොල්රාබි	25	0,25
ඉරිඟු	90	0,9
කොළ ලූනු	25	0,25
ලීක්ස්	24	0,24
ලූනු	43	0,43
ශලොට්	25	0,25
ඔලිව්	348	3,48
කැරට්	41	0,41
නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා	13	0,13
ඔලිව්	334	3,34
Parsnip	38	0,38
කහ ගම්මිරිස්	27	0,27
කොළ මිරිස්	22	0,22
රතු ගම්මිරිස්	30	0,3
කොළ parsley	41	0,41
තක්කාලි	30	0,3
රුබාබ්	18	0,18
රාබු	16	0,16
රාබු	25	0,25
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්	23	0,23
සලාද	11	0,11
බීට්	30	0,3
සෝයා පැළ	65	0,65
ඇස්පරගස්	14	0,14
වට්ටක්කා	30	0,3
කොළ ඩිල්	30	0,3
අශ්වාරෝහක	49	0,49
චිකෝරි	21	0,21
රැම්සන්	34	0,34
සුදුළුනු	89	0,89
පරිප්පු පැළ	120	1,2
නිවිති	16	0,16
සොරෙල්	27	0,27
පලතුරු
රට කොට්ටං	44	0,44
ක්වීන්ස්	30	0,3
චෙරි උගත් පන්තිය	38	0,38
අන්නාසි ගෙඩියක්	40	0,4
තැඹිලි	33	0,33
පැණි කොමඩු	21	0,21
කෙසෙල්	60	0,6
ලින්ගන්බෙරි	41	0,41
මිදි	42	0,42
චෙරි	63	0,63
බ්ලූ බෙරි	41	0,41
ගාර්නට්	52	0,52
ග්රේප් පෘට්	35	0,35
පෙයා	31	0,31
කොමඩු	25	0,25
බ්ලැක්බෙරි	44	0,44
ස්ට්රෝබෙරි	33	0,33
රූපය	62	0,62
Viburnum	32	0,32
කීවි	46	0,46
ඩොග්වුඩ්	41	0,41
ස්ට්රෝබෙරි	31	0,31
ක්රැන්බෙරි	35	0,35
ගූස්බෙරි	40	0,4
දෙහි	21	0,21
ලචී	74	0,74
රාස්බෙරි	29	0,29
අඹ	56	0,56
මැන්ඩරින්	32	0,32
ක්ලවුඩ්බෙරි	28	0,28
මුහුදු අම්බෙලිෆර්	52	0,52
පැපොල්	41	0,41
පීච්	44	0,44
රෝවන් වත්ත	55	0,55
රෝවන් චොක්බෙරි	54	0,54
වියලි මිදි	45	0,45
සුදු කරන්ට් ඇතුළු	31	0,31
රතු වියළි මිදි යොදයි	32	0,32
කළු කරන්ට් ඇතුළු	34	0,34
කටු	45	0,45
දිනයන්	272	2,72
පර්සිමන්	69	0,69
චෙරි	57	0,57
බ්ලූ බෙරි	85	0,85
මල්බෙරි	53	0,53
රෝස්ෂිප්	82	0,82
ඇපල්	44	0,44
බීම සහ සුප් හොද්ද
බිම්මල් සුප් හොද්ද	10	0,1
මස් සුප් හොද්ද	20	0,2
එළවළු සුප් හොද්ද	0	0
මාළු සුප් හොද්ද	15	0,15
විස්කි	220	2,2
ජල	0	0
වොඩ්කා	235	2,35
ජින්	220	2,2
ක්වාස්	25	0,25
කොන්යැක්	220	2,2
ඛනිජමය ජලය	0	0
පෙප්සි කෝලා	42	0,42
පෙප්සි කෝලා ආලෝකය	0	0
තේ / කෝපි (සීනි නැත)	0	0