ඇස්පාර්ටික් අම්ලය ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල 20 න් එකකි. එය නිදහස් ස්වරූපයෙන් මෙන්ම ප්‍රෝටීන වල සං component ටක අංගයක් ලෙස ද පවතී. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සිට පර්යන්තයට ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එය ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන බොහෝ ආහාරමය අතිරේකවල කොටසකි.
ලාක්ෂණික
ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ රසායනික සූත්‍රය විනිවිද පෙනෙන ස් st ටික වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයට වෙනත් නම් ඇත - ඇමයිනෝ සුචිනික් අම්ලය, ඇස්පාර්ටේට්, ඇමයිනොබුටැනෙඩියොක් අම්ලය.
ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ උපරිම සාන්ද්‍රණය මොළයේ සෛල තුළ දක්නට ලැබේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සෛල වලට උත්තේජනය කිරීමේ බලපෑමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එය තොරතුරු උකහා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
ෆීනයිලලනීන් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරමින් ඇස්පාර්ටේට් ආහාර රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කරන නව සංයෝගයක් සාදයි - ඇස්පාර්ටේම්. එය ස්නායු පද්ධතියට කෝපයක් වන අතර එම නිසා එහි අන්තර්ගතය සමඟ අතිරේකව ස්නායු පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන් පිහිටුවා නොමැති ළමුන් සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
ශරීරයට වැදගත්කම
නිපදවන ප්‍රතිශක්තීකරණ හා ප්‍රතිදේහ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි.
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කරයි.
- ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල සෑදීමට සහභාගී වේ.
- ඩීඑන්ඒ සහ ආර්එන්ඒ වෙත ඛනිජ ලබා දීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරයි.
- ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
- මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- කාබෝහයිඩ්රේට් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලියට සහභාගී වේ.
ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ ආකාර
ඇමයිනෝ අම්ලයට ප්රධාන ආකාර දෙකක් ඇත - එල් සහ ඩී. ඒවා අණුක සංයුතියේ එකිනෙකාගේ කැඩපත් රූප වේ. බොහෝ විට, ආකලන සහිත ඇසුරුම්වල නිෂ්පාදකයින් ඒවා එකම නමක් යටතේ ඒකාබද්ධ කරයි - ඇස්පාර්ටික් අම්ලය. නමුත් සෑම ආකෘතියකටම තමන්ගේම ක්‍රියාකාරීත්වයක් ඇත.
ඇමයිනෝ අම්ලයේ L- ස්වරූපය ඩී වලට වඩා විශාල ප්‍රමාණයකින් ශරීරයේ දක්නට ලැබේ. එය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අතර විෂ ද්‍රව්‍ය, විශේෂයෙන් ඇමෝනියා තුරන් කිරීම සඳහා ප්‍රමුඛ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඇස්පාර්ටේට් වල ඩී-ආකෘතිය හෝමෝන නිෂ්පාදනය නියාමනය කරයි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. වැඩිපුරම දක්නට ලැබෙන්නේ වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයේ පමණි.
L- හැඩයේ අර්ථය
එය ප්‍රෝටීන නිපදවීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන මුත්රා සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ L- ස්වරූපය ග්ලූකෝස් සංශ්ලේෂණයට සක්‍රීයව සම්බන්ධ වන අතර එම නිසා ශරීරයේ වැඩි ශක්තියක් ජනනය වේ. දැඩි වෙහෙස නිසා ඔවුන්ගේ සෛල තුළ අතිවිශාල ශක්තියක් අවශ්ය වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර මෙම දේපල බහුලව භාවිතා වේ.
D- හැඩයේ අගය
මෙම සමාවයවිකය ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන අතර කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයටද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්‍රජනක පදධතියේ මොළයේ හා අවයවවල උපරිම සාන්ද්‍රණය ළඟා වේ. වර්ධන හෝමෝනය නිපදවීම ප්‍රශස්ත කරන අතර ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංශ්ලේෂණය වේගවත් කරයි. මෙම බලපෑමට ස්තූතියි, නිතිපතා ක්‍රීඩා කරන අය අතර ඇස්පාර්ටික් අම්ලය ජනප්රිය වී තිබේ. එය මාංශ පේශි වර්ධන වේගය කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත, නමුත් එය ඔබට ආතතියේ මට්ටම වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ක්‍රීඩා පෝෂණයේදී ඇමයිනෝ අම්ලය
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි ඇස්පාර්ටික් අම්ලය හෝමෝන නිපදවීමට බලපායි. එය වර්ධන හෝමෝනය (වර්ධන හෝමෝනය), ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ප්‍රොජෙස්ටරෝන්, ගොනඩොට්රොපින් සංශ්ලේෂණය වේගවත් කරයි. ක්‍රීඩා පෝෂණයේ අනෙකුත් සංරචක සමඟ එක්ව මාංශ පේශි සෑදීමට සහ ලිබිඩෝ අඩුවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රෝටීන හා ග්ලූකෝස් බිඳ දැමීමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන් ඇස්පාර්ටේට් සෛලවල ශක්ති ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර ව්‍යායාමයේදී එහි වියදමට වන්දි ගෙවයි.
අම්ල වල ආහාර ප්‍රභවයන්
ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය තුළ ඇමයිනෝ අම්ලය ස්වාධීනව නිපදවනු ලැබුවද, දැඩි පුහුණුවක් සහිතව එහි සාන්ද්‍රණය සඳහා අවශ්යතාවය වැඩිවේ. රනිල කුලයට අයත් අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, පැණිරස නොකළ පළතුරු යුෂ, හරක් මස් හා කුකුළු මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට එය ලබාගත හැකිය.
© nipadahong - stock.adobe.com
ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ ආහාර සෑම විටම ඇස්පාර්ටේට් අවශ්යතාවය සපුරාලන්නේ නැත. එමනිසා, බොහෝ නිෂ්පාදකයින් මෙම සං component ටකය ඇතුළත් ආහාරමය අතිරේක ලබා දෙයි, උදාහරණයක් ලෙස:
- ඩීඒඒ අල්ට්‍රා විසින් ට්‍රෙක් පෝෂණය.
- AI ක්‍රීඩා පෝෂණයෙන් ඩී-ඇස්පාර්ටික් අම්ලය.
- පළමු සිට ඩී-ඇස්පාර්ටික් අම්ලය.
හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ වේගය වැඩිවීම නිසා බර වැඩි කර ගත හැකි අතර ශරීරයේ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය ද වේගවත් වේ.
මාත්රාව
පරිපූරකයේ නිර්දේශිත පරිභෝජනය දිනකට ග්‍රෑම් 3 කි. ඒවා මාත්රා තුනකට බෙදා සති තුනක් ඇතුළත පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඊට පසු, ඔබට සති 1-2 ක විවේකයක් ගත යුතු අතර නැවත පා course මාලාව නැවත සිදු කළ යුතුය. ඒ සමඟම, පුහුණු තන්ත්රය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ, ක්රමයෙන් බර වැඩි කරයි.
පෝරමය නිකුත් කරන්න
භාවිතය සඳහා, ඔබට ඕනෑම පහසු නිකුතුවක් තෝරා ගත හැකිය. අතිරේක කුඩු, කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් පැමිණේ.
ප්රතිවිරෝධතා
තරුණ නිරෝගී ශරීරයක ඇමයිනෝ අම්ලය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයකින් නිපදවන බැවින් එය අතිරේකව භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. කිරි දෙන හා ගර්භනී කාන්තාවන් මෙන්ම වයස අවුරුදු 18 ට අඩු ළමුන් සඳහාද එහි භාවිතය විශේෂයෙන් contraindicated.
අනෙකුත් ක්‍රීඩා පෝෂණ සංරචක සමඟ අනුකූලතාවය
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, අතිරේක භාවිතා කිරීමේ වැදගත් සාධකය වන්නේ ආහාරයේ අනෙකුත් සංරචක සමඟ ඔවුන්ගේ සංයෝජනයයි. ඇස්පාර්ටික් අම්ලය ක්‍රීඩා පෝෂණයේ ක්‍රියාකාරී සංරචක වල ක්‍රියාකාරිත්වය මැඩපවත්වන්නේ නැති අතර විවිධ ප්‍රෝටීන සහ ලාභීන් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. ප්රධාන කොන්දේසිය වන්නේ මාත්රා අතර විනාඩි 20 ක විවේකයක් ගැනීමයි.
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය නිපදවීම වැඩි කරන වෙනත් drugs ෂධ සමඟ ඇමයිනෝ අම්ලය ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් හෝමෝන කඩාකප්පල් වීමේ අවදානමක් ඇත.
අතුරු ආබාධ සහ අධික මාත්රාව
- ඇමයිනෝ අම්ලය අතිරික්ත ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට හේතු විය හැකි අතර කුරුලෑ හා හිසකෙස් නැති වේ.
- රුධිරයේ ඇති එස්ටජන් ප්‍රමාණය වැඩිවීම මගින් බලපෑම ආපසු හැරවිය හැකි අතර ලිබිඩෝ ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකි අතර පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ දැවිල්ල ඇති වේ.
- ඇස්පාර්ටික් අම්ලයේ අතිරික්තයක් සමඟ, ස්නායු පද්ධතියේ අධික උද්දීපනය හා ආක්‍රමණ ඇතිවිය හැක.
- මෙලාටොනින් නිෂ්පාදනය මැඩපවත්වන බැවින් සවස 6 ට පසු අතිරේකය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
- ඇමයිනෝ අම්ල අධික ලෙස පානය කිරීම ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති කරයි, සමතලා කිරීම, අජීර්ණය, රුධිරය ening ණවීම, දරුණු හිසරදය.
