ක්වායිල් බිත්තර සලාද - රසවත් කෑමක ඡායාරූපයක් සහිත වට්ටෝරුව * ක්‍රොස්ෆිට්

වටුවන් බිත්තර - 10 පළාත් සභා.
රසයට ආහාරයට ගත හැකි ලුණු
කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට
කුළුබඩු - විකල්ප
නැවුම් පිපි umber ් umber ා (විශාල) - 2 පළාත් සභා.
ඇඹුල් ක්රීම් (අඩු මේද) - 100 ග්රෑම්
තල ඇට - සැරසිලි සඳහා

ප්රෝටීන 3.6 ග්රෑම්
මේදය 5.7 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 2.6 ග්රෑම්

බහාලුම් සඳහා සේවා: 2 සේවා

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

නිවසේදී වටුවන් බිත්තර සමග රසවත් හා පහසු සලාදයක් සෑදීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප සහිත සරල ආහාර සලාද වට්ටෝරුවක් අප විසින් සකස් කර ඇති අතර එය නිසි පෝෂණය (පීපී) පිළිපදින අයටද සුදුසු වේ. එය පිළියෙල කිරීම ඉතා සරල වන අතර හොඳම දේ නම් ඔබට ඕනෑවට වඩා අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය නොවේ. Bs ෂධ පැළෑටි, පිපි umber ් umber ා සහ වටුවන් බිත්තර සකස් කරන්න. සියුම් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සහ තල ඇට අවධාරණය කෙරේ.

පියවර 1

මුලින්ම ඔබ වටුවන් බිත්තර තම්බා ගත යුතුයි. පිසීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 10-15 ක් ගතවේ. තාපාංකයෙන් පසු, නිෂ්පාදිතය සමඟ කන්ටේනරය සීතල වතුර යට තබා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.

පියවර 2

තම්බා බිත්තර භාවිතෙය්දී කළ යුතුය. භාවිතෙය්දී සෑම බිත්තරයක්ම අඩකින් කපා ගත යුතුය. රසයට සලාදයේ ඇති ආහාර ප්‍රමාණය ඔබට ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය.

පියවර 3

ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය බිත්තර භාගය. ඔබ කැමති ඕනෑම කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය.

පියවර 4

දැන් ඔබට පිපි umbers ් umbers ා සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය. ඒවා ජලයෙන් යට සේදිය යුතු අතර කඩදාසි තුවායක් මිරිකා අඩ මුදු වලට කපා ගත යුතුය.

උපදෙස්! Skin න සමක් ඇති පිපි umbers ් umbers ා ඔබ හමුවන්නේ නම්, එය සලාදයේ රසය නරක් නොවන පරිදි ඉවත් කරන්න.

පියවර 5

සෝස් සෑදීමට කාලයයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කුඩා භාජනයක් ගෙන එයට ඇඹුල් ක්රීම් දමන්න. ඔබේ ප්‍රියතම කුළුබඩු රස කර එකතු කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය. සියලුම අමුද්රව්ය බීට් කරන්න.

පියවර 6

දැන් ඔබ හරිතයන් සූදානම් කළ යුතුය. ඔබ සූදානම් කළ ඇසුරුම් මිශ්‍රණයක් මිලට ගත්තා නම්, එය හොඳින් වර්ග කර ජලයෙහි යටින් මෙයට පිළියමක් ලෙස අඩු ගුණාත්මක නිෂ්පාදන සලාදයට ඇතුල් වීම වළක්වා ගන්න. හැකි නම්, එම මිශ්‍රණය ඔබම එකතු කරගන්න. නිවිති, ඩිල්, parsley, අයිස් කුට්ටි සලාද කොළ එසේ කරනු ඇත. එළවළු වලින් පිපි umber ් umber ා පමණක් භාවිතා කරන බැවින් හරිතයන් වැඩි වන විටමින් බහුල ආහාරයක් වනු ඇත.

පියවර 7

ඊළඟට, හරිතයන් මත නැවුම් පිපි umber ් umber ා දමා, වටුවන් බිත්තර භාගයක් දමන්න.

පියවර 8

පීපී සලාද පිසූ සෝස් සමග කන්න සහ තල ඇට සමග අඹරන්න. සෑම දෙයක්ම, පිඟාන සූදානම්, එය මේසයේ සේවය කළ හැකිය.

පියවර 9

එළවළු වලට වඩා හරිතයන් සහ සලාද කොළ ඇති බව සලාද වෙනස් වේ. පිඟාන සවස් වරුවේ කෑමක් සඳහා පවා පරිපූර්ණයි, මන්ද එය රූපයට හානියක් නොවන බැවිනි. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!