BCAA
2K 0 04.12.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)
BCAA VPLab යනු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මත පදනම් වූ ක්‍රීඩා අතිරේකයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය ප්‍රෝටීන සෑදීම, හානියට පත් මයෝසයිට් අළුත්වැඩියා කිරීම සහ කැටබලික් ප්‍රතික්‍රියා උදාසීන කිරීම ආරම්භ කරයි.
VPLaboratory වෙතින් BCAA 2: 1: 1
VPLaboratory වෙතින් ලැබෙන ක්‍රීඩා අතිරේකය අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ලයකි - 2: 1: 1 ප්‍රශස්ත අනුපාතයකින් ලියුසීන්, වැලයින්, අයිසොලූසීන්.
මාංශ පේශි තන්තු වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවායේ වර්ධනයට ඒවා දායක වේ.
ඊට අමතරව, BCAA මත පදනම් වූ අතිරේකය විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
මුදා හැරීමේ සහ සංයුතියේ ආකෘති
BCAAs කුඩු ආකාරයෙන් නිපදවනු ලැබේ. රේඛාව රස කිහිපයකින් ඉදිරිපත් කෙරේ:
- තැඹිලි;
- කෝලා;
- චෙරි;
- රාස්බෙරි;
- මිදි;
- ග්රේප් පෘට්;
- පැණි කොමඩු.
ඉදිරිපත් කළ ඒවාට අමතරව, ග්රෑම් 500 ක ඇසුරුමක් ද ඇත.
චෙරි
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 30 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 1,7 | 0,2 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 44,9 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 22,5 | 1,8 |
කෝලා
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 31 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 2,2 | 0,2 |
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ට අඩු | 0 |
| ලුණු | 0,1 | 0.01 ට අඩු |
| L-isoleucine | 22,7 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 45,4 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 22,7 | 1,8 |
මිදි
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 31 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 3,2 | 0,3 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 45,4 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 22,5 | 1,8 |
ග්රේප් පෘට්
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 31 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 3,2 | 0,3 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 22,5 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 44,9 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 22,5 | 1,8 |
රාස්බෙරි
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 31 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 3,4 | 0,3 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 23 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 45 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 23 | 1,8 |
පැණි කොමඩු
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 385 | 31 |
| ප්රෝටීන් | 90 | 7,2 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 2,7 | 0,2 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0,01 | 0 |
| L-isoleucine | 23 | 1,8 |
| එල්-ලුසීන් | 45 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 23 | 1,8 |
පිළිගැනීමේ ක්‍රමය
ක්‍රීඩා අතිරේකය ග්රෑම් 8 ක්, එනම්. පළතුරු යුෂ හෝ ජලය මිලි ලීටර් 250-300 අතර එක් හැන්දක් විසුරුවා හරිනු ලැබේ. කුඩු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හරින තෙක් තරයේ මිශ්ර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුහුණුවට මිනිත්තු 30 කට පෙර ආහාර අතිරේකය දිනකට 1-2 වතාවක් ගනු ලැබේ.
VPLaboratory වෙතින් BCAA 8: 1: 1
BCAA VPLab 8: 1: 1 සහ 2: 1: 1 අතර ඇති ප්රධාන වෙනස වන්නේ ප්රධාන සංරචකවල අනුපාතයයි. මීට අමතරව, පළමුවැන්න ග්ලූටමමින් අඩංගු වේ. මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීම, ප්රෝටීන් බිඳවැටීමේ ප්‍රතික්‍රියා උදාසීන කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා මෙම ආහාරමය අතිරේකය ගනු ලැබේ.
එවැනි ඇමයිනෝ අම්ල අනුපාතයක් නිෂ්පාදකයා විසින් තෝරා ගැනීම (8: 1: 1) පැහැදිලි කරනුයේ ප්රෝටීන් ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීමේ ප්රධාන නියාමකයා වන්නේ ලුසීන් බවය. එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙම සංයෝගය විශාල වශයෙන් අවශ්‍ය වේ. මෙම අතිරේකය මගින් වඩාත් තීව්‍ර මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා අවශ්‍ය ලියුසීන් ප්රමාණය සපයයි.
මුදා හැරීමේ සහ සංයුතියේ ආකෘති
ක්‍රීඩා අතිරේකය කුඩු ආකාරයෙන් පැමිණේ. රස කිහිපයක් තෝරා ගත හැකිය:
- කෝලා;
- තැඹිලි;
- ග්රේප් පෘට්;
- පළතුරු පන්ච්;
- රාස්බෙරි;
- අඹ.
තැඹිලි
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,2 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
කෝලා
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,2 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ට අඩු | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
පළතුරු පන්ච්
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,2 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
ග්රේප් පෘට්
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,2 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
අඹ
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,2 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0.01 ට අඩු | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
රාස්බෙරි
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 390 | 39 |
| ප්රෝටීන් | 90,5 | 9,1 |
| මේද | 0 | 0 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 4,7 | 0,4 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 7 | 0,7 |
| එල්-ලුසීන් | 56 | 5,6 |
| එල්-වැලයින් | 7 | 0,7 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 20,5 | 2 |
පිළිගැනීමේ ක්‍රමය
විස්තරයට අනුව, අතිරේකය දිනකට වරක් පුහුණුවට පෙර ගනු ලැබේ. සේවය ග්රෑම් 10 කට අනුරූප වේ. පහසුව සඳහා මිනුම් හැන්දක් ඇතුළත් වේ. කුඩු වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් තුළ දිය වේ.
BCAA 4: 1: 1 චුවෙබල්
මුඛ කුහරයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය හරහා ඇමයිනෝ අම්ල වහාම රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුළු වන බැවින් චුවින්ගම් ස්වරූපයෙන් ඇති ආහාර අතිරේකය වේගවත් උකහා ගැනීමකින් සංලක්ෂිත වේ. පරිපූරකයේ 4: 1: 1 අනුපාතයකින් L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine අඩංගු වේ.
ආහාර අතිරේකයේ අඩංගු විටමින් බී 6, ඇමයිනෝ අම්ල උකහා ගැනීම, ප්රෝටීන් අණු සෑදීම සඳහා ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා දෙන අතර ස්නායු සෛලවල ව්‍යුහයට ද සහාය වේ.
සංයුතිය
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 357 | 32 |
| ප්රෝටීන් | 37,8 | 3,5 |
| මේද | 0,7 | 0,06 |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 38,6 | 3,5 |
| එයින් සීනි | 0,9 | 0,09 |
| ආන්තරික තන්තු | 2,5 | 0,2 |
| ලුණු | 0,001 | 0 |
| L-isoleucine | 9,2 | 834 mg |
| එල්-ලුසීන් | 37,02 | 3,6 |
| එල්-වැලයින් | 9,2 | 834 mg |
| විටමින් බී 6 | 47.3 mg | 4.26 mg |
පිළිගැනීමේ ක්‍රමය
එක් සේවාවක් චුවිංගම් දෙකකට සමානයි. ව්යායාම කිරීමට පෙර සහ පසු දිනකට දෙවරක් අතිරේකය ගැනීම නිෂ්පාදකයා නිර්දේශ කරයි.
BCAA SHOT
මෙම ආහාර අතිරේකය වඩාත් පහසු ආකාරයක් ඇත. ඊට අමතරව ග්ලූටමමින් අඩංගු වන අතර එය 1: 2: 1 අනුපාතයකින් වැලයින්, ලියුසීන් සහ අයිසොලූසීන් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
ආහාර අතිරේකයේ ද අඩංගු වන්නේ:
- ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණයට සම්බන්ධ වන විටමින් බී 6;
- එන්සයිම වල සං component ටකයක් ලෙස විටමින් බී 12 අස්ථි ඇටමිදුළුවලින් එරිත්රෝසයිට් සංශ්ලේෂණය නියාමනය කරන අතර ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය ද වැඩි කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ පටක වලට ඔක්සිජන් සැපයීම ය.
මුදා හැරීමේ සහ සංයුතියේ ආකෘති
BAA විශේෂ ඇම්පියුල ස්වරූපයෙන් නිපදවනු ලැබේ. ආකලන රස දෙකකින් ලබාගත හැකිය:
- තැඹිලි;
- කළු කරන්ට් ඇතුළු.
තැඹිලි
| මිලි ලීටර් 100 ක් තුළ ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 42 | 25 |
| ප්රෝටීන් | 8,8 | 5,3 |
| මේද | 0.1 ට අඩු | 0.1 ට අඩු |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 1,3 | 0,8 |
| එයින් සීනි | 0,2 | 0,1 |
| සෙලියුලෝස් | 0.1 ට අඩු | 0.1 ට අඩු |
| ලුණු | 0.1 ට අඩු | 0.1 ට අඩු |
| L-isoleucine | 1,6 | 1 |
| එල්-ලුසීන් | 3,3 | 2 |
| එල්-වැලයින් | 1,6 | 1 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 1,6 | 1 |
| විටමින් බී 12 | 3.1 mg | 1.9 mg |
| විටමින් බී 6 | 1.8 mg | 1.1 mg |
කළු කරන්ට් ඇතුළු
| මිලි ලීටර් 100 ක් තුළ ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 41 | 25 |
| ප්රෝටීන් | 8,6 | 5,1 |
| මේද | 0.1 ට අඩු | 0.1 ට අඩු |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 1,2 | 0,7 |
| එයින් සීනි | 0.1 ට අඩු | 0,1 |
| සෙලියුලෝස් | 0.1 ට අඩු | 0.1 ට අඩු |
| ලුණු | 0.01 ට අඩු | 0.01 ට අඩු |
| L-isoleucine | 1,6 | 1 |
| එල්-ලුසීන් | 3,3 | 2 |
| එල්-වැලයින් | 1,6 | 1 |
| එල්-ග්ලූටමමින් | 1,6 | 1 |
| විටමින් බී 12 | 3.1 mg | 1.9 mg |
| විටමින් බී 6 | 1.8 mg | 1.1 mg |
පිළිගැනීමේ ක්‍රමය
පුහුණුවට පෙර අතිරේකය එක් ඇම්පියුලයක් ගනු ලැබේ.
BCAA ULTRA PURE කැප්සියුල
ආහාර අතිරේකය කැප්සියුල වලින් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් එය ගැනීම පහසු කරයි. සංයුතියට අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල 2: 1: 1 අනුපාතයකින් ඇතුළත් වේ.
සංයුතිය
| 100 ග්රෑම්, ග්රෑම් | එක් සේවය, ග්රෑම් | |
| බලශක්ති අගය (kcal) | 287,5 | 13,6 |
| ප්රෝටීන් | 70,8 | 3,3 |
| මේද | 0,5 | 0.1 ට අඩු |
| කාබෝහයිඩ්රේට් | 0 | 0 |
| ආන්තරික තන්තු | 0 | 0 |
| ලුණු | 0 | 0 |
| L-isoleucine | 21,2 | 1 |
| එල්-ලුසීන් | 42,4 | 2 |
| එල්-වැලයින් | 21,2 | 1 |
පිළිගැනීමේ ක්‍රමය
එක් සේවාවක් කැප්සියුල 4 කට සමාන වේ. Vplab වෙතින් BCAA Ultra Pure දෙවරක් ගනු ලැබේ - ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු හෝ ආහාර වේල අතර.
Vplab වෙතින් BCAA හි සියලු ආකාර සඳහා contraindications
BCAA මත පදනම් වූ ක්‍රීඩා අතිරේකයක් ආරක්ෂිත යැයි වර්ගීකරණය කර ඇත, කෙසේ වෙතත්, ආහාරමය අතිරේක භාවිතය සඳහා contraindications:
- ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි දීම;
- දරුණු නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය;
- දිරාපත් වූ හදවත සහ අක්මාව අසමත් වීම;
- අන්තරාසර්ග රෝග.
අතුරු ආබාධ
BCAA ලබා ගැනීමේදී අහිතකර සිදුවීම් වර්ධනය වීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ අවසර ලත් මාත්‍රාව ඉක්මවා යාමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔක්කාරය, අතීසාරය සහ වේදනා සින්ඩ්රෝමය පෙනේ. දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය සමඟ විෂ වීම පිළිබඳ සායනික චිත්රයක් තිබේ.
ඔබ අතිරේකයේ සංරචක වලට අසාත්මික නම් හෝ ඒවායේ නොඉවසීම නම් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, ඔබ BCAA ගැනීම නතර කළ යුතුය.
මිල ගණන් (වගුවේ සංසන්දනය)
| නම | ප්රමාණය | මිල (රූබල්) |
BCAA 2: 1: 1:
| ග්රෑම් 300 යි |
|
BCAA 8: 1: 1:
| ග්රෑම් 300 යි | 1692 සහ 1700, රසය අනුව. |
| BCAA 4: 1: 1 චුවෙබල් | ඇසුරුමකට කැප්සියුල 60 ක් | 1530 |
| BCAA SHOT | ඇම්පියුලස් 12, මිලි 1200 | 2344 |
| BCAA ULTRA PURE 120 තොප්පි. | කැප්සියුල 120 ක් | 1240 |
