ක්‍රියේටීන්
3K 0 11/24/2018 (අවසන් සංශෝධනය: 07/03/2019)
ක්‍රීඩාවේ බහුලව භාවිතා වන ක්‍රියේටීන් වර්ග දෙකක් තිබේ - මොනොහයිඩ්‍රේට් සහ හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ්. දෙවැන්න සාපේක්ෂව මෑතකදී ජනප්‍රියත්වයට පත්විය. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රියේටීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් අතිරේකයේ වඩාත් form ලදායී ක්‍රමය ලෙස සලකති. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම එසේ දැයි බලමු.
ක්‍රීඩා පෝෂණ සඳහා අයදුම් කිරීම
ProMeraSports වෙතින් කොන්-ක්‍රෙට් ලබා ගත හැකිය. දැන් මෙම ආහාරමය අතිරේකය ක්‍රියේටීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් වෙළඳපොලේ විකුණුම් ප්‍රමුඛයා ලෙස සිය ස්ථානය රඳවා ගනී. මෙම රසායනික වර්ගයේ ද්‍රව්‍යය විශාලතම ද්‍රාව්‍යතාව ඇති බව විශ්වාස කෙරේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට උපරිම උකහා ගැනීම සහ බලපෑමයි.
දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී බලශක්ති සංචිත වැඩි කිරීමට කුඩු භාවිතා කරයි. මෙම බලපෑම කැටබලික් ප්‍රතික්‍රියා අවුලුවන අතර මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය වේගවත් කරයි.
රුධිරයේ pH අගය අඩු කරන ක්‍රියාකාරී සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ඇති වන අම්ල සංයෝගය උදාසීන කරයි. අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවයේ වෙනසක් මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ.
ක්‍රියේටීන් වල ක්‍රියාකාරිත්වය අසහනය ඉවත් කර විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි.
මලල ක්‍රීඩකයින් විසින් ග්ලූකෝස් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අතිරේකය භාවිතා කරයි.
නිෂ්පාදකයා අතිරේකය ගැනීමට නිර්දේශ කරන ආකාරය
නිෂ්පාදකයාගේ විස්තරයට අනුව, මලල ක්‍රීඩකයාගේ බර මත පදනම්ව අතිරේකය පරිභෝජනය කරයි.
ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 45 කට එක් හැන්දක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුහුණුවට මිනිත්තු 30-60 කට පෙර ආහාරමය අතිරේක පරිභෝජනය කරයි. කුඩු ජලය හෝ යුෂ තරයේ විසුරුවා හරිනු ලැබේ. දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, තරඟයකට පෙර, මාත්‍රාව බර කිලෝග්‍රෑම් 45 කට මිනුම් හැඳි දෙකක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් වල විශිෂ්ටත්වය සහ ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ චෝදනා
මොනොහයිඩ්‍රේට වඩා ක්‍රියේටීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් වල විශිෂ්ටත්වය පිළිබඳව ප්‍රකාශ ගණනාවක් ඇත, නමුත් විශේෂ experts යන් එකඟ වන්නේ මෙය නිෂ්පාදනයේ අලෙවිකරණ ප්‍රවර්ධනයේ කොටසක් පමණක් බවයි.
වෛෂයික දෘෂ්ටි කෝණයකින් මෙම ප්‍රකාශ සලකා බලමු:
- "මොනොහයිඩ්‍රේට් මෙන් නොව ක්‍රියේටීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් සෛලීය මට්ටමින් තරලය රඳවා නොගනී." ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ද්‍රව්‍ය දෙකම මාංශ පේශි තන්තු ඇතුළු සෛල සජලනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම බලපෑම දෘශ්‍යමය වශයෙන් පාහේ නොපෙනේ. ඊට අමතරව, තරල කුඩා ප්‍රමාණයක් රඳවා තබා ගැනීම මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට දායක වන අතර ශරීරයට සහනයක් ලබා දෙයි. එමනිසා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මධ්‍යස්ථ සජලනය ක්‍රියේටීන් වල වාසිදායක බලපෑමක් ලෙස සලකති.
- "නව ආකාරයක ක්‍රියේටීන් චක්‍රීය භාවිතය අවශ්‍ය නොවේ." මොනොහයිඩ්‍රේට සම්බන්ධයෙන් ද එම ප්‍රකාශයම සත්‍ය වේ, මන්ද ආහාරමය අතිරේක භාවිතය ශරීරය විසින් ද්‍රව්‍යයේ ස්වාධීන සංස්ලේෂණයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු නොවන බැවිනි. මීට අමතරව, ක්‍රීඩා කුඩු පා course මාලා භාවිතය ඇනබලික් බලපෑම වැඩි නොකරන අතර කිසිදු පරිපූරක තන්ත්‍රයක් සමඟ කලාතුරකින් සිදුවන අතුරු ආබාධ ඉවත් නොකරයි.
- "ProMeraSports Con-Cret මගින් ඩිස්පෙප්ටික් ආබාධ ඇති නොවේ." ක්‍රීඩා කුඩු ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධ දුර්ලභ වන අතර මේවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධයයි. ඔබට ඔක්කාරය, උදර වේදනාව, සමතලා කිරීම සහ පාචනය ඇතිවිය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයක ක්‍රියේටීන් භාවිතයෙන් මෙම අතුරු ආබාධ වර්ධනය විය හැකිය. බොහෝ විට, මෙම රෝග ලක්ෂණ පෙනුම අවසර ලත් මාත්‍රාවේ අතිරික්තයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- "හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් ආකෘතිය මොනොහයිඩ්‍රේට වඩා කිහිප ගුණයකින් effective ලදායී වේ." මෙම අතිරේකය තවමත් අවශ්‍ය අවධානය යොමු කණ්ඩායම් පර්යේෂණ හරහා ගොස් නැති බැවින් මෙම ප්‍රකාශය 100% නිශ්චිත විය නොහැක. ප්‍රවීණයන් යෝජනා කරන්නේ ක්‍රියේටීන් වර්ගය මොනොහයිඩ්‍රේට මෙන් ශරීරයට බලපාන බවයි.
- "ක්‍රියේටීන් හි නව්‍යකරණ ආකෘතියට පැටවීමේ අවධියක් අවශ්‍ය නොවේ - මුලදී සංයෝගයේ අධික මාත්‍රාවන් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා වන පරිපූරක තන්ත්‍රයකි." මෙම යෝජනා ක්‍රමයට අනුව කිසියම් ආකාරයක භාවිතා කිරීම සඳහා දැඩි නිර්දේශ නොමැති බැවින් ප්‍රකාශය මතභේදාත්මක ය. ඊට අමතරව, අවසර ලත් සාන්ද්‍රණය ඉක්මවා යාම අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ප්‍රති come ලය
ProMeraSports හි Con-Cret අහඹු ලෙස අත්හදා බැලීම් වලට භාජනය වී නොමැති බැවින්, අඩු හෝ ඉහළ විභවයක් ඉල්ලා සිටිය නොහැක.
පෝෂණවේදීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි, මන්දයත් මෙම ද්‍රව්‍යයේ වැඩිපුරම අධ්‍යයනය කර ඇති බැවිනි. පරිපූරකයේ effectiveness ලදායීතාවය සහ ආරක්ෂාව තහවුරු කර ඇති බොහෝ අධ්‍යයන සඳහා සහභාගී වී ඇත. නිදසුනක් ලෙස, මේයූ ඩීඑල්, මේයූ ජේඑල්, වේර් ජේඑස් (2002) - “ඇමරිකානු විද්‍යාල පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ අක්මාව හා වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට දිගු කාලීනව ක්‍රියේටීන් අතිරේකයෙහි බලපෑම”, ප්‍රකාශයට සබැඳිය. (පෙළ ඉංග්‍රීසියෙන්).
එබැවින්, විශේෂ experts යන් මොනොහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි: මෙම ක්‍රීඩා අතිරේකය effective ලදායී හා ආරක්ෂිත බව ඔප්පු වී ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 600 කට රුබල් 800 ක් වැය වන අතර ග්‍රෑම් 48 පැකේජයක ඇති හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් සඳහා රූබල් 2,000 ක් වැය වේ.
