අද දින වැඩි වැඩියෙන් ජනයා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඇලුම් කරමින් ශරීරය හොඳ තත්වයේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරති. ඉල්ලුම සැපයුම ඇති කරන අතර බොහෝ ක්‍රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදන වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය. එවැනි එක් නිෂ්පාදනයක් වන්නේ ප්‍රෝටීන් තීරුවකි. මෙය ශරීරයට ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා දෙන විශේෂ නිෂ්පාදනයක්.
බොම්බාර් ප්‍රෝටීන් බාර් රසකැවිලි වලට කැමති සහ සංග්‍රහ අත්හැරීමට අකමැති අයට සුදුසු ය, නමුත් තවමත් යෝග්‍යව සිටීමට හා බර වැඩිවීමට අවශ්‍ය නැත.
සංයුතිය සහ ප්රතිලාභ
බොම්බාර් නිෂ්පාදන විවිධ රසයන් සහිත සමස්ත ප්‍රෝටීන් බාර් වලින් නිරූපණය කෙරේ. ඒවායින් කිහිපයක් මෙන්න:
- පොල්;
- රටකජු;
- චොකලට්;
- චෙරි අන්නාසි;
- ක්රැන්බෙරි-ගොජි බෙරි;
- muesli;
- ස්ට්රෝබෙරි;
- පිස්ටා;
- ලෙමන් පයි;
- හණ ඇට සමග අම්බෙලිෆර්;
- කෙසෙල් අඹ.
සෑම ග්‍රෑම් 60 බාර්එකකම තිරිඟු ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් සහ ශාක තන්තු ග්‍රෑම් 20 ක් (තන්තු) අඩංගු වේ. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි වලින් තොරයි, ඉතා මේදය ඉතා අඩුයි - ග්‍රෑම් 6 ක් පමණ.
සංයුතිය විටමින් සී වලින් පොහොසත් වේ. එක් බාර්එකක ශක්ති අගය කැලරි 150 කි.
බොම්බාර් ප්‍රෝටීන් බාර් වලට පහත ප්රතිලාභ ඇත:
- ක්‍රීඩා පෝෂණ ගණයට අයත් වෙනත් වර්ගවල භාණ්ඩ හා සැසඳීමේදී අඩු මිල;
- ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය;
- සීනි සහ ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිකම;
- අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත පෝෂණ අගය;
- ප්රසන්න රසය සහ සුවඳ;
- භාවිතයේ පහසුව: ආහාර ගැනීම සඳහා කොන්දේසි සහ කාලය නොමැති විට, ධාවනය වන විට පවා බාර් ඉක්මනින් ආහාරයට ගත හැකිය;
- ශරීරයේ බලශක්ති සම්පත වේගයෙන් නැවත පිරවීම;
- ප්රධාන වශයෙන් ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය සඳහා භාවිතා කිරීම.
බොම්බාර් සැබෑ රසකැවිලි වැනි රස - කුකීස් හෝ රසකැවිලි.
එය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද?
ප්‍රෝටීන් බාර් හිස් කැලරි වලින් අධික ලෙස ශරීරයට ශක්තියක් නොවන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ශරීරයට අවශ්‍ය සියලු ද්‍රව්‍ය බාර්එකකට ලබා දිය නොහැකි බව තේරුම් ගත යුතු අතර කිසිම අවස්ථාවක එය වෙනත් ආහාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.
ඔබේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම පමණක් නොව, ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතුය. ඔබට දිනකට ප්‍රෝටීන් බාර් එකක් හෝ දෙකක් අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඒවා රැගෙන නොයා යුතුය. අධික ලෙස බර පැටවීමෙන් ඔබට වැඩිපුර ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් මෙය විශාල බලශක්ති පිරිවැයක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අදාළ වේ.
පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීමට හා පරිභෝජනය කිරීමට කාලය නොමැති නම් හෝ ප්‍රෝටීන් ෂේක් පානය කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, ප්‍රෝටීන් බාර් එකක් හොඳ වන අතර, ව්‍යායාමයකින් පසු එය නැවුම් කිරීම හදිසි වේ.
බොම්බාර් ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ශරීරය සෘණාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන අවස්ථා වලදී, ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීම නතර කළ යුතුය. සමහර විට සංයුතියේ negative ණාත්මක පුද්ගල ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විය හැකි අතර එවැනි නිෂ්පාදන කිසියම් පුද්ගලයෙකුට සුදුසු නොවේ.
ප්රතිවිරෝධතා
බොම්බාර් ප්‍රෝටීන් බාර් පරිභෝජනය කිරීමට පෙර, හැකි ප්රතිවිරෝධතා හෝ සීමාවන් තිබේදැයි ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයා සමඟ පරීක්ෂා කළ යුතුය. රක්තවාතය, වකුගඩු ආබාධ සඳහා ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් නිර්දේශ නොකරයි.
ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී නිෂ්පාදිතය නිශ්චිතවම නිර්දේශ නොකරයි. වයස අවුරුදු 18 ට අඩු පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය.
භාවිතා කිරීම සඳහා contraindication යනු ප්‍රෝටීන් තීරුවේ ඇති ඕනෑම අමුද්‍රව්‍යයකට ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවකි.
ප්‍රෝටීන් බාර් වල වාසි සහ හානි
නිසි ලෙස භාවිතා කරන විට, ප්‍රෝටීන් බාර් මගින් සැබෑ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. මාංශ පේශි ලබා ගැනීම වේගවත් කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීමට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී දියත් කරන ලද ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම සඳහා පුහුණුවීමෙන් පසු මෙය කළ යුතුය. බාර් මගින් ශරීරයට ඉක්මනින් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ හැකි ද්‍රව්‍ය ලබා දෙන අතර එමඟින් ඉක්මන් සුවය ලැබෙනු ඇත. ඊට අමතරව බොම්බාර් තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය "වියළීම" කිරීමේ ක්රියාවලියේ යෙදී සිටින අතර, එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නුසුදුසු බැවින් බර වැඩිවීම අවුලුවන.
සමහර අයට බාර්එක තුළ ඇති රසකාරක මගින් හානි කළ හැකිය, බොම්බාර් සම්බන්ධයෙන් එය ස්ටේවියා ය. මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩංගු රසකාරක සහ ආහාර ආකලන ද සෞඛ්‍යයට එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.
දරුවන්ට එවැනි බාර් ලබා දිය හැකි නමුත් මෙහි විශේෂ අර්ථයක් නොමැත. එය සැලකිය යුතු ලෙස සම්මත ඉක්මවා ගියහොත් ඔවුන්ට බර අඩු කර ගත යුතුය. නමුත් මේ සඳහා දරුවාගේ ආහාර වේල සංශෝධනය කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ. දරුවාගේ ශරීරය මාංශ පේශි ඇතුළු වර්ධනය හා ගොඩනැගීමේ ක්රියාවලියේ යෙදී සිටී. නිසි ලෙස සංවිධානය වූ පෝෂණය සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ රෝග නොමැතිවීම නිසා දරුවාගේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් වර්ධක හෝමෝන සංස්ලේෂණය කරන අතර කෘත්‍රිමව මෙම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම අර්ථවත් නොවේ. මීට අමතරව, නිෂ්පාදන විවරණයේ නිෂ්පාදකයා පෙන්නුම් කරන්නේ වයස අවුරුදු 18 ට අඩු පුද්ගලයින් සඳහා බාර් නිර්දේශ නොකරන බවයි.
