.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ප්රධාන
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ලාභ ප්‍රෝටීන සමාලෝචනය සහ ඇගයීම

ප්‍රෝටීන්

4K 0 21.10.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)

වෙළඳපොලේ ඇති බොහෝ දීමනා වලින් ලාභ හා උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් තෝරාගැනීමේදී ව්‍යාකූල වීම පහසුය. සෑම නිෂ්පාදකයෙක්ම තමන්ගේම නිෂ්පාදනයක් දක්ෂ ලෙස ප්‍රචාරය කරමින් වාසි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් අවාසි සඟවයි. ප්‍රති result ලය වන්නේ නුසුදුසු ලෙස තෝරාගත් පෝෂණය සහ ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය අඩුවීමයි. මිල අඩු මිශ්‍රණ පිළිබඳ වෛෂයික සමාලෝචනයක්, ඒවායේ වාසි සහ අවාසි පිළිබඳ විශ්වාසදායක තක්සේරුවක් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ප්‍රෝටීන් වර්ග

ප්‍රෝටීන් සං component ටකයට අනුකූලව ප්‍රෝටීන වර්ග කිහිපයකට බෙදා ඇත:

  • Whey යනු පෙරීමෙන් ලබා ගන්නා කිරි තිරිඟු නිෂ්පාදනයක්. පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින් එය ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසු භාවිතා කළ හැකිය. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, ලිපිඩ භාවිතය වළක්වයි, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ.
  • කැසීන් යනු තවත් කිරි ව්‍යුත්පන්නයකි, නමුත් එක් කොටසක් තිරිඟු වලින් ද අනෙක් කොටස කැසීන් ප්‍රෝටීන වලින් ද සෑදී ඇත. එය “මන්දගාමී” නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය දිගු කලක් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වේ. එබැවින් එහි අරමුණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයකි.
  • කිරි - කිරි මත පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වර්ග දෙකක මිශ්‍රණයකි: 20% - තිරිඟු ව්‍යුත්පන්නය සහ 80% - කැසීන්. එය බොහෝමයක් මන්දගාමී ප්‍රෝටීන් බව පැහැදිලිය, එබැවින් එය ඇඳට පෙර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් 20% තිරිඟු නිසා දිවා ආහාරය, උදේ ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය අතර එය රැගෙන යා හැකිය.
  • සෝයා යනු එළවළු ප්‍රෝටීනයකි. එහි බාල ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතියක් ඇත, එබැවින් එය මාංශ පේශි වර්ධනය එතරම් හොඳින් උත්තේජනය නොකරයි. නමුත් අනෙක් අතට, කිරි දරාගත නොහැකි අයට එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. කාන්තා හෝමෝන සංස්ලේෂණය සක්‍රීය කරන බැවින් එය කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • බිත්තර - උපරිම ජීව විද්‍යාත්මක අගයක් ඇත. එය බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ගෙන් සාදා ඇති අතර අධික ලෙස ජීර්ණය කළ හැකිය. එකම අඩුපාඩුව වන්නේ අධික පිරිවැයයි.
  • Multicomponent - ඉහත සියල්ලම මිශ්‍ර කිරීම. එය තිරිඟු වලට වඩා සෙමින් අවශෝෂණය වන නමුත් සම්පූර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතියක් ඇත. දවසේ ඕනෑම පහසු වේලාවක අපි අයදුම් කරන්නෙමු. බොහෝ විට ක්‍රියේටීන්, BCAA වලින් පොහොසත් වේ.

සෑම වර්ගයක්ම හයිඩ්‍රොයිසයිට්, හුදකලා කිරීම සහ සාන්ද්‍රණය ලෙස ලබා ගත හැකිය.

අධික සාන්ද්‍රණයකින් යුත් ප්‍රෝටීන් සෙලවීම

ජනප්‍රිය ප්‍රෝටීන ශ්‍රේණිගත කිරීම වගුවේ දක්වා ඇත.

නිෂ්පාදන නාමයමිශ්‍රණය ග්‍රෑම් 100 කට ප්‍රෝටීන්%ග්‍රෑම් 1000 කට රූබල්වල මිලපින්තූරයක්
පවර් සිස්ටම් විසින් ප්‍රෝටීන් 9085,002660
QNT විසින් ප්‍රෝටීන් 8080,002000
ඔලිම්ප් විසින් තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සංකීර්ණය 100%75,001300
සුපර් -7 ස්කිටෙක් විසිනි70,002070
ඔව්, ඇත්ත! සම්පුර්ණ ප්‍රෝටීන් පද්ධතිය ඔහ්යා! පෝෂණය65,301600
අභ්‍යන්තර ආමර් විසින් තිරිඟු ප්‍රෝටීන්60,001750

වගුවේ ඇති සියලුම මිල ගණන් දළ වශයෙන් වන අතර ක්‍රීඩා පෝෂණය අලෙවි කරන වෙළඳසැල අනුව වෙනස් විය හැකිය.

සංයුතිය / පිරිවැය අනුපාතය

මිල මිශ්රණයේ සංයුතියට අනුරූප වේ. සාමාන්යයෙන්, කොක්ටේල් අඩංගු විය හැකිය:

  • 95% ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය සමඟ හුදකලා වන්න. මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු මිශ්‍රණය මෙයයි. අපද්‍රව්‍ය අවම, 1% ට වඩා වැඩි නොවේ. පශ්චාත් ප්රතිකාර ක්රමය ක්ෂුද්ර හා අල්ට්රා ෆිල්ටරේෂන් වන අතර එය කොක්ටේල් වල පිරිවැය වැඩි කරයි. එවැනි නිෂ්පාදනයක් මිල ප්‍රජාතන්ත්‍රවාදී විය හැක්කේ එයට වෙනත් දෙයක් එකතු කළහොත් පමණි.
  • 80% ප්‍රෝටීන් සමඟ සාන්ද්‍රණය කරන්න. එහි මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. පිරිසිදු කිරීම සම්පූර්ණ නැත, එබැවින් මිල අඩුය.
  • හයිඩ්‍රොයිසයිට්, ප්‍රෝටීන් 90% දක්වා. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එන්සයිම මගින් ඇමයිනෝ අම්ල වලට වෙන් කරන හුදකලාවකි. එය සහන ව්‍යුහගත කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අතර මිල අධිකය.

අයවැය ඉහළට

වගුව භාවිතා කරමින් අයවැය නිෂ්පාදනයේ පිරිවැය සහ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තක්සේරු කිරීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීම වඩාත් පහසු ය:

නම% ප්‍රෝටීන්කිලෝග්‍රෑමයකට රුබල් මිලඅතිරේක සංරචකපින්තූරයක්
පීවීඑල් විකෘති තිරිඟු - කැනඩාවෙන් තිරිඟු ප්‍රෝටීන්601750ඇමයිනෝ අම්ල
යෝග්‍යතා අධිකාරිය Whey Protein651700නොමැත
FitWhey Whey Protein 100 WPC771480BCAA
Activlab Muscle Up Protein771450නොපැමිණීම
ප්‍රෝටීන් කර්මාන්තශාලා තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සාන්ද්‍රණය851450ඇමයිනෝ අම්ල
Ostro Vit WPC 80801480ඇමයිනෝ අම්ල
සියලුම පෝෂණ තිරිඟු ප්‍රෝටීන්801480BCAA
මගේ ප්‍රෝටීන් බලපෑම තිරිඟු ප්‍රෝටීන්851500ඇමයිනෝ අම්ල

වගුවේ දක්වා ඇති පිරිවැයට වඩා අඩු නිෂ්පාදනයක් මිලට ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

ලාභම ප්රෝටීන්

පවර් ප්‍රෝ වෙතින් උසස් තත්ත්වයේ බහුකාර්ය ෂේක් ප්‍රෝටීන් මික්ස් මී පැණි කුකීස් ලාභම ප්‍රෝටීන් වේ (තිරිඟු ප්‍රෝටීන්, කොලජන් හයිඩ්‍රොයිසයිට් සහ කැසීන් වල සංකීර්ණයකි). පිරිවැය - 950-1000 රූබල්. කිලෝග්‍රෑමයකට.

ප්‍රති come ලය

වඩාත්ම ආර්ථිකමය ක්‍රීඩා පෝෂණ විකල්පය සොයන විට, නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි කාර්යක්ෂමතාව ගැන අමතක නොකරන්න. අඩු මිල බොහෝ විට අදහස් කරන්නේ නිෂ්පාදනයේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් පෝෂණය හා මාංශ පේශි වර්ධනයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු බවයි.

සිදුවීම් දින දර්ශනය

මුළු සිදුවීම් 66

වීඩියෝව බලන්න: AL Business Studies වයපර අධයයනය වයපර සවධන - Lesson 49 (අගෝස්තු 2025).

පෙර ලිපියෙන්

ධාවනය වන විට ස්පන්දනය: ධාවනය වන විට ස්පන්දනය කුමක් විය යුතුද සහ එය වැඩි වන්නේ ඇයි?

ඊළඟ ලිපිය

සිහින් නිෂ්පාදනවල කැලරි වගුව

ආශ්රිත ලිපි

වටුවන් බිත්තර සලාද වට්ටෝරුව

වටුවන් බිත්තර සලාද වට්ටෝරුව

2020
දින 10 ක් සඳහා ආහාර ගැනීම - බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්රති result ලය පවත්වා ගැනීමට හැකිද?

දින 10 ක් සඳහා ආහාර ගැනීම - බර අඩු කර ගැනීමට සහ ප්රති result ලය පවත්වා ගැනීමට හැකිද?

2020
අර්ධ මැරතන් වාර්තාව

අර්ධ මැරතන් වාර්තාව "ටුෂින්ස්කි නැගීම" 2016 ජූනි 5.

2017
දිගු දුර ධාවන තාක්ෂණය: දුර ගමන් ධාවන උපක්‍රම

දිගු දුර ධාවන තාක්ෂණය: දුර ගමන් ධාවන උපක්‍රම

2020
ආමර් යටතේ - ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ ධාවනය සඳහා උපකරණ තෝරා ගැනීම

ආමර් යටතේ - ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ ධාවනය සඳහා උපකරණ තෝරා ගැනීම

2020
පඩිපෙල දිගේ ඇවිදින විට දණහිසට රිදවන්නේ ඇයි, වේදනාව තුරන් කරන්නේ කෙසේද?

පඩිපෙල දිගේ ඇවිදින විට දණහිසට රිදවන්නේ ඇයි, වේදනාව තුරන් කරන්නේ කෙසේද?

2020

ඔබගේ අදහස අත්හැර


රසවත් ලිපි
ක්‍රීඩා කැලරි වගුව සහ අතිරේක පෝෂණය

ක්‍රීඩා කැලරි වගුව සහ අතිරේක පෝෂණය

2020
හිස පිටුපස අදින්න

හිස පිටුපස අදින්න

2020
ඔබට ක්‍රොස්ෆිට් නොමිලේ කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?

ඔබට ක්‍රොස්ෆිට් නොමිලේ කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?

2020

ජනප්රිය කාණ්ඩ

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

අප ගැන

ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ඔබේ මිතුරන් සමග මෙම දැන්වීම

Copyright 2025 \ ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා