විටමින්
4K 0 14.10.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)
විටමින් යනු ඇමයිනෝ අම්ල දාමයන් එකට බැඳී ඇත. ශරීරයට ඒවා ජීර්ණය කර ඒවායේ කොටස් බවට දිරාපත් කළ නොහැක. කෙසේ වෙතත්, විටමින් වල ක්ෂුද්‍ර අණු වල ප්‍රමාණය ඉතා කුඩා බැවින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව ඒවා නොවෙනස්ව සකසයි.
මල්ටිකොම්ප්ලෙක්ස් ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර, අපි වැඩි ශක්තියක් වැය කරමු, ඇමයිනෝ අම්ල ස්වාභාවිකව සංස්ලේෂණය කිරීමට කාලයක් නොමැත.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා හොඳම විටමින්: ප්රශස්ත පෝෂණය, සොල්ගර්, මැග්නම් පෝෂණ, ඩයිමැටයිස් පෝෂණය, ඒකීය, මැක්ස්ලර්. Vneshtorg Pharma රුසියානු නිෂ්පාදකයින්ගෙන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. එය ක්‍රියාවෙන් වඩාත් නරක නොවන අතර මිල ලාභදායී වේ.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා විටමින්
ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට වඩා වෙනස් වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ එහි ස්වරය, අස්ථි හා සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතිරේක ද්‍රව්‍ය තිබේ.
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම
මෙම අරමුණු සඳහා, පහත දැක්වෙන විටමින් ගනු ලැබේ:
- සෛල වර්ධනය වේගවත් කරයි;
- බී 1 ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදනය හා අවශෝෂණය සඳහා උපකාරී වේ;
- B13 පටක අළුත්වැඩියා කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, මාංශ පේශි තාක්ෂණික ප්ලැටිනම් මල්ටිවිටමින් ආදිය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මාංශ පේශි තානය සඳහා
නිර්දේශිත:
- නියාසින් කුඩා යාත්රා විස්තාරණය කරයි, රුධිර ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය කරයි, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි;
- ෆෝලික් අම්ලය හේමාටොපොයිසිස් වලට සම්බන්ධ වන අතර වේගවත් තෙහෙට්ටුව වළක්වයි;
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි;
- විටමින් ඊ පටක හානි වළක්වයි;
- බයෝටින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, පාලිත විද්‍යාගාර තැඹිලි ට්‍රයඩ් ආකලනවල ලැයිස්තුගත ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් විටමින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- රයිබොෆ්ලැවින් බලශක්ති පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, සුව කරයි;
- විටමින් බී 6 මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ. ස්ටෙරොයිඩ් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
- සයනොකොබලමින් රුධිරය සෑදීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට උපකාරී වේ;
- ඩී-කානිටීන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, මේද බිඳවැටීම ප්රවර්ධනය කරයි, සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
ඔබට ප්රශස්ත පෝෂණය, වීටා ජිම් සහ වෙනත් දෑ භාවිතා කළ හැකිය.
තුවාල වැළැක්වීම සහ සුවය ලැබීම
වැළැක්වීමේ පියවර ලෙස සහ ක්‍රීඩා තුවාල වලින් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ විටමින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- K රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි දියුණු කරයි;
- ඩී පොස්පරස්-කැල්සියම් පරිවෘත්තීය පාලනය කරයි, ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කරයි;
- choline ස්නායු සං als ා සංවහනය වැඩි දියුණු කරයි, චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කරයි, සෛල පටල යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- සී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි;
- ඊ සෛල පටල විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි.
වීටා ජිම්, පාලිත විද්‍යාගාර තැඹිලි ට්‍රයඩ් ආදිය නිර්දේශ කරයි.
විටමින් ප්‍රමාණය
පහත සඳහන් සාධක දෛනික අනුපාතයට බලපායි:
- ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ;
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගණන සහ කාලසීමාව;
- ආතතිය;
- බාහිර සාධක: දේශගුණය සහ වෙනත්.
මාත්‍රාව ඔබ විසින්ම තීරණය කළ නොහැක. රුධිර පරීක්ෂාවකින් පසුව මෙය කළ හැක්කේ විශේෂ ist යෙකුට පමණි. අහිතකර දේශගුණයක් තුළ (උෂ්ණත්වය + 40 above ට වඩා ඉහළ යන විට හෝ -40 below ට වඩා පහත වැටෙන විට), දෛනික අනුපාතය දෙතුන් වතාවක් වැඩි වේ. ඉහළ ශාරීරික වෙහෙසක් සහිතව සහ එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් (ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට 2.5-5 ග්රෑම්) වැඩි කළ මාත්‍රාවන් ද අවශ්‍ය වේ. මේ මොහොතේදී ශරීරය දැඩි ආතතියකට ලක්වන අතර ආහාර සපයන විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවේ.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා හොඳම 10 විටමින්
2018 සඳහා හොඳම විටමින් වර්ගීකරණය.
පිරිමින් සඳහා ප්රශස්ත පෝෂණය
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| ටැබ්ලට් 150 - 1750. |
මාංශ පේශි තාක්ෂණික ප්ලැටිනම් මල්ටිවිටමින්
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| ටැබ්ලට් 90 - 1450. |
වීටා ජිම්
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
ඔබට ඉක්මනින් ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට දුර්වල ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. |
| ටැබ්ලට් 60 - 1450. |
සත්ව පාක් විශ්ව පෝෂණය
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| බෑග් 42 - 4100. |
පාලිත විද්‍යාගාර තැඹිලි ට්‍රයඩ්
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| ටැබ්ලට් 270 - 2500. |
කාන්තාවන් සඳහා ප්රශස්ත පෝෂණය
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| කැප්සියුල 60 - 850. |
මාංශ පේශි ආමර්-වී
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| කැප්සියුල 180 - 2900. |
යකඩ ඇසුරුම
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| සැචෙට් 30 - 3550. |
පදනම් මාලාව මල්ටිවිටමින්
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| කැප්සියුල 200 - 1150. |
ආදම්
| පනත | සංයුතිය | ප්‍රමාණය සහ මිල (රූබල්) |
|
| ටැබ්ලට් 90 - 1950. |
Pharma ෂධ සූදානම සහ ඒවා ගන්නේ කෙසේද
- ඇස්පාර්කම් පරිවෘත්තීය හා ජල ස්ථිතික පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි. තෙහෙට්ටුවේ මට්ටම අඩු කරයි, මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවීම වළක්වයි.
- පොටෑසියම් ඕරොටේට් ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, හදවත ශක්තිමත් කරයි, ඇනබලික් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- ජංගම පුද්ගලයින් සඳහා Duovit අවශ්‍ය වේ.
- ටමොක්සිෆෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, කාන්තා හෝමෝනය සංශ්ලේෂණයට බාධා කරයි.
- මෙට්ෆෝමින් ග්ලූකෝස් ග්ලයිකෝජන් බවට පරිවර්තනය කිරීම වේගවත් කරයි.
- Mildronate විඳදරාගැනීම වැඩි කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි. වැඩිපුර වැඩ කිරීම වළක්වයි.
- විට්‍රම් ලයිෆ්හි ඛනිජ හා ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයේම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා සුදුසුය.
- ඩේලි ෆෝමියුලා බර ඉසිලීමේ ඉලක්ක කරයි.
උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා ගන්න. ව්යායාම දිනවලදී, ව්යායාම කිරීමෙන් පසු පැය 1.5 ක් පරිභෝජනය කරන්න. අධික මාත්‍රාව හඳුනාගෙන නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඇතුළත් වීමේ නීති උල්ලං violation නය කිරීම අසාත්මිකතා හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
විටමින් වල අන්තරායන් ගැන
විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කරන විට, විශේෂ ist යෙකු විසින් නියම කරනු ලබන මාත්‍රාව නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය. එසේ නොමැතිනම්, ආකලන මගින් පහත සඳහන් අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය:
- උදරයේ වේදනාකාරී සංවේදනයන්;
- විවේචනාත්මක දින ප්‍රමාදය;
- අක්මාව හා ප්ලීහාව විශාල කිරීම;
- ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු;
- තට්ටය;
- කැසීම;
- හන්දිපත් රුදාව;
- ඔක්කාරය හා වමනය;
- තොල්වල සහ මුඛයේ දාරවල ඉරිතැලීම්;
- සමේ වියළි බව සහ වර්ණකය;
- බිඳෙන නිය;
- අස්ථි thick ණවීම.
බරපතල ලෙස ඔබ ගර්භණී සමයේදී take ෂධ ගත යුතුය. ඒවායින් අතිරික්තයක් කලලරූපය ප්‍රමාද වීම, විකෘතිතා පෙනුම ඇති කරයි.
