මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයට නිරන්තර බර පැටවීම සහ මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ සැපයීමේ අවශ්‍යතාවය නිසා පෝෂණය සඳහා විශේෂ ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය වේ. විටමින්, ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ලවල iency නතාවය සපුරාලීම සඳහා පෝෂණීය සූදානම භාවිතා කළ හැකිය.
Citrulline malate හෝ citrullus යනු කාබනික ලුණු අණුවක් (malate) හා සම්බන්ධ අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ලය L-citrulline ය. මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා විදුලි සෝපාන සහ කායවර්ධනකරුවන් සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා මෙම අතිරේකය භාවිතා කරයි. දැඩි වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට අතිරේකය භාවිතා කරයි.
එය කුමක්ද?
Citrulline යනු අත්‍යවශ්‍ය නොවන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ශාක පදනම් කරගත් ප්‍රෝටීන් ආහාර වලින් ශරීරය ලබා ගනී. එය ස්වභාවිකව කොමඩු වල දක්නට ලැබේ. එහි ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරිත්වයට ස්තූතිවන්ත වන අතර අනෙකුත් ක්‍රියාකාරී අංශු මාත්‍ර, විටමින් සහ හෝමෝන සමඟ ක්‍රීඩා පෝෂණය සඳහා සිට්‍රුලයින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අතිරික්ත නයිට්රජන් පරිවෘත්තීය හා තුරන් කිරීම සඳහා, අපගේ ශරීරය කාබනික අම්ල කිහිපයක් යූරියා බවට පරිවර්තනය කරන රසායනික චක්‍රයක් ආරම්භ කරන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පෙරීම හා වකුගඩු මගින් බැහැර කරයි. Citrulline යනු කාබොමයිල් පොස්පේට් සමඟ ඕර්නයිටින් අන්තර්ක්‍රියා කිරීමේ අතරමැදි නිෂ්පාදනයක්. අතිරික්ත නයිට්රජන් බන්ධනය කරන්නේ මෙම සංයෝගයයි.
දැඩි පුහුණුවක් සමඟ මාංශ පේශි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇමෝනියා නිපදවන අතර එය සමුච්චය වූ විට අධික ලෙස වැඩ කිරීම, බර හා ශරීරයේ දුර්වලතාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. කෘත්‍රිමව ආහාරයට පැඟිරි එකතු කිරීම යූරියා නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා ඇස්ටීනියා ඇතිවීමට පෙර නිදහස් හයිඩ්‍රජන් නයිට්‍රයිට් බන්ධනය කරන්න. ශරීරයේ අතිරික්ත පැඟිරි පැවතීම රුධිරයේ ආර්ජිනින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් අතුරු as ලයක් ලෙස මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
මලික් අම්ල ලවණ - ආහාර කර්මාන්තයේ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ස්ථායීකාරක ලෙස මැලේට් වඩාත් ප්‍රචලිතය. පැඟිරි වල රසායනික ස්ථායිතාව පවත්වා ගැනීමටත්, ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමටත් ඔවුන් සමාන කාර්යයක් ඉටු කරයි.
ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය
මැලේට් සහ පැඟිරි යන දෙකම ක්‍රෙබ්ස් චක්‍රයට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. එක් ද්‍රව්‍යයක් තවත් ද්‍රව්‍යයක ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. මැලේට් ආධාරයෙන් මයිටොකොන්ඩ්‍රියා සක්‍රීයව ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි. මේ අනුව, මැලික් අම්ලය අතිරේකව ආහාරයට හඳුන්වා දීමෙන් සෛලවල ශක්ති tivity ලදායිතාව ඉහළ නැංවිය හැකිය. ඒ අතරම, ලැක්ටික් අම්ල ලවණ සැකසීමට හා අවශෝෂණය කර ගැනීමට මැලේට් අවශ්‍ය වන අතර, සිට්‍රුලයින් මැලේට් ශරීරයෙන් අම්ලය ඉවත් කරයි, ව්‍යායාමයේදී හා පසුව තෙහෙට්ටුව හා වේදනාව ඇති කරන ද්‍රව්‍ය සාන්ද්‍රණය අඩු කරයි. වායුගෝලීය හා නිර්වායු ව්‍යායාමයේ කාලසීමාව හා තීව්‍රතාවය වැඩි කළ හැකි අතර මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය හා ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
භාවිතය සඳහා සංයුතිය සහ ඇඟවුම්
බොහෝ ක්‍රීඩා පෝෂණ අතිරේකවල ඇමයිනෝ අම්ලයක් සහ මැලේට් දළ වශයෙන් සමාන අනුපාතයකින් අඩංගු වේ. වියළි මිශ්‍රණයේ ග්‍රෑම් 100 ක් සඳහා පැඟිරි ග්‍රෑම් 55-60 ක් ද පසුව ග්‍රෑම් 40-45 ක් ද ඇත.
සමහර විට සංකීර්ණය අතිරේකව පොහොසත් වේ:
- ආර්ජිනින්, රුධිර නාලවල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා සන්නායකතාවය වැඩි කිරීමට;
- කානිටීන්, මේද සැකසීම සහ හෘද මාංශ පේශි වැඩ කිරීම උත්තේජනය කරයි;
- ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස කාර්නොසීන්;
- පේශි පරිමාවේ වර්ධනය වේගවත් කරන ක්‍රියේටීන්;
- බී විටමින්, සින්ක් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක.
මේ හා සම්බන්ධ ගැටළු විසඳීමේදී drug ෂධය කැපී පෙනෙන ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි:
- ප්‍රෝටීන් iency නතාවය, අන්තරාසර්ග හේතු නොමැති අතර මන්දපෝෂණය හෝ ප්රධාන වශයෙන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
- ක්‍රීඩාවේ ශාරීරික වෙහෙස හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම හේතුවෙන් නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ වේගවත් තෙහෙට්ටුව.
- දියවැඩියා රෝගයේ සංකූලතා ඇතුළු ශිෂේණය ys ජු වීම.
- විවිධ හේතු සාධක වල මාංශ පේශි ඇස්ටේනියාව.
- පරිවෘත්තීය ආබාධ.
- තුවාල හා සැත්කම් වලින් පසු සුවය ලැබීම.
Citrulline malate මහලු වියේදී ic ෂධීය පානයක් සහ ප්රතිශක්තිකරණ කාරකයක් ලෙස ගත හැකිය.
ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම වලදී අතිරේකයේ ප්‍රතිලාභ
නිත්‍ය පුහුණු ක්‍රියාවලියේදී සහ තරඟයට සූදානම් වීමේ දී පැඟිරි හා මැලික් අම්ලයේ අන්තර්ගතය සහිත සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම සුදුසුය. මෙම අතිරේකය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වැඩි කාලයක් ශක්තිය හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර තෙහෙට්ටුව අඩු වේ. එවැනි සහයෝගය විශේෂයෙන් අදාළ වන්නේ ක්‍රීඩකයන් සඳහා වන අතර ඒවා අතරමැදි ස්වභාවයක් ඇත, උදාහරණයක් ලෙස හොකී ක්‍රීඩකයින්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් සහ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්.
අතිරේකයේ වාසි:
- රුධිර ප්ලාස්මා වල ආර්ජිනින් මට්ටම ඉහළ යාම;
- මාංශ පේශි ස්කන්ධයේ පරිමාව හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීම;
- ශරීර සෛලවල ශක්ති විභවය වැඩි කිරීම;
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බලමුලු ගැන්වීම;
- නයිට්රජන් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම;
- ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීම.
ඇතුළත් වීමේ මාත්‍රාව සහ නීති
ක්‍රියාශීලීව ව්‍යායාම කරන ක්‍රීඩකයකුගේ සාමාන්‍ය දෛනික පරිපූරක අනුපාතය ග්‍රෑම් 8 කි. මෙම මුදල පිළිගැනීම් දෙකකට බෙදීම සුදුසුය: පළමු එක ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර, දෙවන නින්දට පැයකට පෙර.
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, පරිවෘත්තීය ආබාධ හෝ බෙලහීනත්වය වැළැක්වීම සඳහා මාත්‍රාව වෙනස් වේ. රෝගියාගේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, බර සහ සාමාන්‍ය තත්වය මත පදනම්ව ඒවා තනි තනිව ගණනය කෙරේ.
ආහාරමය අතිරේකවල ඇති ද්‍රව්‍ය දෙකම ඉක්මනින් ආහාරවල අඩංගු වෙනත් අංශු මාත්‍ර සමඟ බැඳී ඇත. විශාලතම effectiveness ලදායීතාවය ලබා ගැනීම සඳහා, ආහාර වේලකට පැය 2-3 කට පසු හිස් බඩක් මත පැඟිරි මැලේට් පානය කිරීම වඩා හොඳය.
ආකලන වේගය හා කාලසීමාව
හිස් බඩක් මත ගත් පැඟිරි, පැයක් තුළ රුධිරයේ ආර්ජිනින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය පැය 24 ක් පුරා සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළින් තබා ගනී. ස්ථායීකාරකයක් සමඟ ඒකාබද්ධව ඇමයිනෝ අම්ලයේ වාසිදායක ගුණාංග සමුච්චිත බලපෑමක් ඇති කරයි.
ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීමෙන් මාසයකට පසු මාංශ පේශි, විඳදරාගැනීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය තිරසාර ලෙස වර්ධනය කර ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මාස 2-3 කට පසු drug ෂධය භාවිතා කිරීම නැවැත්වීමේ අවශ්යතාව පිළිබඳ උපදෙස් අනතුරු අඟවයි. පා .මාලාවේ දිගට සමාන විවේකයකින් පසුව ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය.
යෙදුම සඳහා විද්‍යාත්මක තාර්කිකත්වය
පැඟිරි මැලේට් වල වාසිදායක ගුණාංග විද්‍යාත්මක අත්හදා බැලීම් මගින් සනාථ කර ඇත. ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත:
- තෙහෙට්ටුව අඩු වීම, 40% ක් විෂයයන්හි දිනපතා සහ දින දෙකක කාල පරතරයකින් පසු මාංශ පේශි වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අඩු වීම.
- බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සඳහා වන ප්‍රවේශයන් සංඛ්‍යාව 53% කින් වැඩි කිරීම.
- පුහුණුව අතරතුර ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයිපොස්ෆරික් අම්ලයේ අණු නිෂ්පාදනය 34% කින් වැඩි කිරීම.
- බර පැටවීම අවසන් වීමෙන් පසු 20% කින් පොස්පරොක්‍රැටීන් ප්‍රතිසාධනය කිරීම.
පොදුවේ ගත් කල, පැසිෆියරයක් ලබාගත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කණ්ඩායම හා සැසඳීමේදී, විෂයයන් වැඩි ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ විඳදරාගැනීමක් පෙන්නුම් කළේය. පරිවෘත්තීය අනුපාත ද වැඩි විය.
පුහුණු ක්‍රියාවලියේ ගුණාත්මකභාවය හා තීව්‍රතාව කෙරෙහි අතිරේකයේ ධනාත්මක බලපෑම නිසා එය විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර ජනප්රිය විය.
පූර්වාරක්ෂා
Citrulline malate සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත .ෂධයක් ලෙස සැලකේ. නියමිත දෛනික මාත්‍රාව වැඩිවීම සහ දීර් control කාලීන පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම, සුලු පත්රිකාවෙන් negative ණාත්මක ප්රතික්රියා සිදුවිය හැකිය.
පරිපූරකයේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවට ප්‍රතිවිරෝධතා නම්:
- අසාත්මිකතා සහ සංරචක සඳහා තනි ප්රතික්රියා.
- Esophagus, ආමාශය සහ duodenum වල වණ ක්‍රියාවලි.
- උග්ර කාල පරිච්ඡේදයේදී වකුගඩු රෝගය හා වකුගඩු රෝගය, යූරොලිතියාසිස්.
- රක්තවාතය සහ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝග ඉහළ යූරියා මට්ටමට සම්බන්ධ වේ.
- ගැබ් ගැනීම සහ මවි කිරි දීම.
- වයස අවුරුදු 6 දක්වා.
අඩු සෝඩියම් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය ආහාර වේලක් ඇති අය සඳහා ප්‍රවේශම් විය යුතුය.
ඔබ සිට්‍රුලයින් ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී අවශ්‍ය පරීක්ෂණ පැවැත්විය යුතුය.
මැලේට් සමඟ සංයෝජනයෙන් පැඟිරි වල effectiveness ලදායීතාවය
නූතන පෝෂණ කර්මාන්තය .ෂධයේ බොහෝ ප්‍රතිසමයන් නිෂ්පාදනය කරයි. Citrulline අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල, ප්‍රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ සමඟ සංයුක්ත වේ. කෙසේ වෙතත්, එය මැලික් අම්ලය සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ක්‍රීඩා හා කාය වර්ධන සඳහා විශාලතම කාර්යක්ෂමතාව සහ ඉල්ලුම ලැබුණි.
සෛල වලට ඇමයිනෝ අම්ලය වේගයෙන් ලබා දීමට Citrulline malate දායක වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කළ විගසම ධනාත්මක බලපෑමක් ඔබට දැනෙනු ඇති බවයි. ස්පර්ශ්‍ය වෙනස්කම් පෙනෙන්නට පෙර L-citrulline වැනි වෙනත් ආකාරයේ මුදා හැරීම් සඳහා අවම වශයෙන් සතියක පා course මාලාවක් අවශ්‍ය වේ.
අතිරේකය විශේෂිත වෙබ් අඩවි වලින්, ක්‍රීඩා පෝෂණ වෙළඳසැල්වල, යෝග්‍යතා සමාජවල හෝ සාමාන්‍ය ෆාමසි දාමයකින් මිලදී ගත හැකිය.
