සෑම හරස්කඩක්ම, ඔහුගේ වර්ධනයේ එක්තරා අවධියක දී, බර කිරිමේ ශක්තිය හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීම වැනි බරපතල ව්‍යායාම චලනයන් කරා ගමන් කරයි. මෙම සියලු සංකීර්ණ අත්වල විශාල බරක් තබන අතර, විශේෂයෙන්, අත්ල අතුල්ලමින්, තිරස් තීරුවෙන් ඉරිඟු ඇති කළ හැකිය. එය කෙතරම් නරකද සහ එය බලපාන්නේ කුමක් ද? ඔවුන්ට ප්රතිකාර කළ යුතුද? ලිපියෙන් ඔබට මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ලැබෙනු ඇත.
සාමාන්ය තොරතුරු
තිරස් තීරුවෙන් අත්වල ඇති කෝලස් සාමාන්ය සංසිද්ධියක් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැක. ඒවායේ ප්‍රති result ලය වන්නේ ප්‍රක්ෂේපකයේ ලෝහ මතුපිටට එරෙහිව සමේ iction ර්ෂණයයි.
අතුල්ලන ලද සම් අදියර තුනක් හරහා ගමන් කරයි:
- වේදනාකාරී වෙන් කිරීම. ප්රවේශය අවසන් වූ වහාම සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සමට අතුල්ලමින් රුධිර නාල වලින් පිටකිරීමෙන් හානියක් සිදු වේ.
- ප්‍රාථමික කබොල සෑදීම. පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියේදී, ශරීරය සමේ අඛණ්ඩතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරයි, ඉහළ තට්ටුව පිටාර ගැලීම කම්පනයක් ලෙස නිවැරදිව සලකයි. හානියට පත් හා ගිනි අවුලුවන ප්රදේශයට ලිම්ෆොසයිට් යොමු කරයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, හානියට පත් ප්රදේශය බොහෝ විට දැඩි කැක්කුම ඇති කරයි, එය සම්පූර්ණ පුහුණුව වළක්වයි.
- ද්විතියික කබොල සෑදීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය දැනටමත් සම්පූර්ණ කරන ලද ඉරිඟු වර්ගයකි. හානියට පත් ප්රදේශය යටතේ පුනර්ජනනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය සාමාන්ය සමක් ඇති කරයි. ඉහළ ස්ථරය keratinization වලට භාජනය වේ.
පුහුණුව අතරතුර, ස්ට්‍රැටම් කෝනියම් er න බවට පත්වන අතර යටින් ඇති සාමාන්ය සම අර්ධ වශයෙන් එහි සංවේදීතාව නැති කරයි. කෙසේ වෙතත්, කෝලස් යනු අපිරිසිදු රූපලාවණ්‍ය දෝෂයක් වන අතර, අධික බලයෙන් ඒවා කැඩී යා හැක.
© Artemida-psy - stock.adobe.com. ඉරිඟු සෑදීම හා සුව කිරීමේ අදියර
වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
තිරස් තීරු ඇමතුම් වළක්වා ගැනීමට විශ්වීය ක්රමයක් තිබේද? අහෝ, එවැනි ක්රමයක් නොමැත! ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත් ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඇමතුම් දිස්වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ විශේෂ expert නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඒවා සෑදීම මන්දගාමී කර බරපතල හානිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය.
මෙම ඉඟි:
- Iction ර්ෂණයේ බලපෑම බිංදුව දක්වා අඩු කරන තාක්ෂණයක් භාවිතා කරන්න.
- අත්වැසුම් හෝ පෑඩ් භාවිතා කරන්න.
- ටේප් පටි.
තාක්ෂණය වෙනස් කිරීම
ඔබේ තාක්ෂණය වෙනස් කිරීමෙන් කෝලස් සෑදීම අඩු කර ගත හැකිය. අදින්නන් සම්බන්ධයෙන්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- බුරුසුවෙහි පිහිටීම වෙනස් කරන්න. ග්රහණය ඇඟිලි 4 ම සිදු කළ යුතුය. ප්‍රතිලෝම ග්‍රහණයක් භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- දෘ hand අත් සවි කිරීම. එය කරකවන්න එපා, ප්‍රක්ෂේපකය මතට පනින්න එපා. බුරුසුව අඩු වන තරමට ඔබට ඇමතුම් අඩු වේ.
- තිරස් තීරුව මත පීඩනය ශක්තිමත් කිරීම. ඔබ දෘඩ ප්‍රසාරකයක් සමඟ වැඩ කරනවා සේ එය මිරිකීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය iction ර්ෂණ ආචරණය අඩු කරන නමුත් අදින්න අමාරු කරයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉඟි ඔබට කිප් කිරීම හෝ සමනල ඇදීම සඳහා උපකාරී නොවේ.
අත්වැසුම් භාවිතය
තිරස් තීරුවෙන් කෝලස් ඉවත් කිරීමට හොඳම ක්රමය අත්වැසුම් ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෝලස් තිබේ නම්, අත්වැසුම් ඒවා සදහටම ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ. මීට අමතරව, දැනටමත් නෙලන ලද කෝලස් සමඟ අත්වැසුම් සමඟ පුහුණුවීම නිර්දේශ නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි යතුරුපැදිය හෝ ක්‍රීඩා අත්වැසුම් ඔබේ අත් හොඳින් ග්රහණය කර ගන්නා අතර එමඟින් iction ර්ෂණය අඩු වන අතර එම නිසා ඔබේ අත්වල කෝලස් වළක්වයි.
අත්වැසුම් වඩාත් සුදුසු වන්නේ තිරස් තීරුව සඳහා පමණක් නොව, නිදහස් බර සඳහා ද වන අතර, එමඟින් බාර්එකට එරෙහි iction ර්ෂණය ඉහළට අදින විට වඩා අඩු නොවේ.
© බලපෑම් ඡායාරූපකරණය - stock.adobe.com
තිරස් තීරුව සහ මැග්නීසියාව
මැග්නීසියම් භාවිතය කෝලස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන බවට පොදු මිථ්‍යාවක් තිබේ. මෙය මූලික වශයෙන් වැරදිය. මැග්නීසියාව අවශ්‍ය වන්නේ පෘෂ් between අතර iction ර්ෂණ සංගුණකය වැඩි කිරීමට පමණි.
මෙය ඉඩ දෙයි:
- ප්රවේශය අතරතුර බාබෙල් අතහරින්න එපා.
- තිරස් තීරුවෙන් වැටෙන්න එපා.
- බුරුසු භ්රමණය අඩු කරන්න.
© වික්ටෝරියා - stock.adobe.com
කෙසේ වෙතත්, iction ර්ෂණ සංගුණකයේ වැඩි වීමක් නිසා, ප්‍රක්ෂේපකයේ ඕනෑම අතක් ඉරිඟු සෑදීම හා ඒවායේ තත්වය නරක අතට හැරීම සමඟ සිදු වේ. එබැවින් ව්‍යායාම වලදී මැග්නීසියාව භාවිතා නොකෙරේ:
- බලයෙන් පිටවීම;
- මුදු මත තල්ලු කිරීම්;
- "සූර්යයාගේ" භ්රමණය.
කැලස් සත්කාර
ඔබේ අත්වල ඇති කෝලස් ගැන ඔබ බොහෝ සේ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ජන පිළියම් භාවිතා කරමින් තිරස් තීරුවෙන් කෝලස් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. පුහුණුවීම් වලට අනුව, ඒවා අග්න්‍යාශය හා ෆාමසියෙන් සුව කරන වෙනත් drugs ෂධ වලට වඩා effective ලදායී වේ.
| ක්රමය | කොහොමද උයන්නෙ | කොහොමද |
| කෝමාරිකා යුෂ | කෝමාරිකා වලින් යුෂ මිරිකා ගන්න. ඉතිරි ගොරෝසු ගෝස් වලින් ඔතා. එහි ප්‍රති product ලයක් ලෙස හානියට පත් ප්රදේශයට ආලේප කර වෙළුම් පටියක් හෝ මැලියම් ප්ලාස්ටර් එකකින් සවි කරන්න. | සමේ ඉහළ ස්ථරයේ keratinization වල තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. |
| ඕක් පොතු කසාය | අවම වශයෙන් මිනිත්තු 60 ක් පමණ අධික තාපය මත ඕක් පොතු උනු. එවිට ලැබෙන සුප් හොද්ද සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. එහි ප්‍රති liquid ලයක් වශයෙන් දියර, ගෝස් තෙතමනය කර ගෝස් සමඟ අත පෙරළන්න. | එය පුනර්ජනනීය හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි. |
| අර්තාපල් | අමු අර්තාපල් සිහින් ව තැකීමක් කරන්න (සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් පරිපූර්ණයි), එහි ප්‍රති mix ලයක් ලෙස මිශ්‍රණය ඔබේ අතේ ආලේප කර වෙළුම් පටියක් හෝ ප්ලාස්ටර් එකකින් සවි කරන්න. | සුව කිරීමේ කාරකය. |
| ලූනු කුරිරු | අර්තාපල් වලට සමානයි. | දැනටමත් keratinized සම සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ වේදනා රහිතව කෝලස් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. |
| සුදුළුනු | අර්තාපල් වලට සමානයි. | දුන්නකට සමානය. |
| ප්‍රොපොලිස් | හානියට පත් ප්රදේශයට ෆාමසි ප්‍රොපොලිස් තුනී ස්ථරයක් යොදන්න, ඉන්පසු එය ගෝස් වෙළුම් පටියකින් සවි කරන්න. උදෑසන, පිටවන ලද සම මෘදු ලෙස සීරීමට. | ස්ට්‍රැටම් කෝනියම් මෘදු කරයි, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත. හානියට පත් ප්රදේශවල සංවේදීතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. |
බඩ ඉරිඟු දැනටමත් භාවිතෙය්දී ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද?
විශාල බඩ ඉරිඟු දැනටමත් භාවිතෙය්දී ඇති තත්වයකට ඔබ මුහුණ දී ඇත්නම්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
- වහාම පුහුණුව නතර කරන්න.
- හානියට පත් ප්රදේශයට විෂබීජ නාශකයක් සමඟ ප්රතිකාර කරන්න.
- හානියට පත් ප්රදේශයට මැලියම් ප්ලාස්ටර් යොදන්න
- පෙරොක්සයිඩ් සමඟ නිවසේදී ප්රතිකාර කරන්න.
ඊට අමතරව, අත්වැසුම් සමඟ වුවද, ඔබට ටික වේලාවක් පුහුණුව අත්හැරීමට සිදුවනු ඇත. ආරක්‍ෂාවෙහිදී පවා අත තවමත් දහඩිය දමනු ඇති අතර, දහඩිය හානියට පත් ප්රදේශයට පැමිණීම එය විඛාදනයට ලක් කර තවදුරටත් සුව කිරීමට බාධා ඇති කරයි. ඔබ දිගටම ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, කැළැල් ඇති ස්ථානයේ සැබෑ කැළලක් ඇතිවිය හැකිය.
ප්‍රති come ලය
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, තිරස් තීරුව මත කෝලස් අතුල්ලන්න එපා, අත්වැසුම් භාවිතා කරන්න. විශේෂ thick ණ කිරීෙම් පෑඩ් සහිත නිවැරදි හරස් අත්වැසුම් තෝරා ගැනීමට හැකිවීම වැදගත් ය. ඒවා ඔබේ අත්වල ඇති කෝලස් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ග්රහණය ශක්තිමත් කරයි.
මතක තබා ගන්න, ඕනෑම ව්‍යායාම කරන්නෙකුට කෝලස් අත්‍යවශ්‍ය නපුරකි. ඔබේ කර්තව්‍යය වන්නේ ඒවා හැකිතාක් අඩු අවධානයට ලක් කිරීම සහ පුහුණුවීම් සහ තරඟ අතරතුරදී ඒවා ඉරා දැමීම නොවේ.
