ක්‍රියාකාරී පුහුණුවේදී ක්රීඩා උපකරණ පමණක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පළමුවෙන්ම, ක්රීඩා උපකරණ ඒවාට ආරෝපණය කළ යුතුය. පුහුණුව හා කාර්ය සාධනය සඳහා නිවැරදි සපත්තු තෝරා ගැනීම තාක්‍ෂණිකව නිවැරදි හා effective ලදායී ව්‍යායාම සඳහා යතුරයි.
අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරනුයේ හරස් යෝග්‍යතාව, විදුලි සෝපානය සහ බර ඉසිලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මලල ක්රීඩා සපත්තු පිළිබඳව ය. වෘත්තීය පරිසරයක එවැනි සපත්තු බර ඉසිලීමේ සපත්තු ලෙස හැඳින්වේ.
නිවැරදි එක තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම ඔබ ක්රීඩා කිරීමේදී බර ඉසිලීම පවා භාවිතා කළ යුත්තේ ඇයිදැයි සොයා බැලිය යුතුය. මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා සපත්තු යනු සියලු බර පංති වලට ඇල්මක් දක්වන අය සඳහා සැබෑ “තිබිය යුතුය” සහ ස්කොට් අවධියක් ඇති වෙනත් ඕනෑම ශක්ති ව්‍යායාම: බාබෙල් ස්නැච් සහ ජර්ක්, තෙරපුම්, බාබෙල් අදින්න, ආදිය.
බර ඉසිලීමේ සපත්තු කෙට්ල්බෙල් එසවීමේදී ද භාවිතා වේ - ඔබ තද සපත්තු සහිත තද සපත්තු භාවිතා කරන්නේ නම් ඕනෑම කම්පන චලනයන් සිදු කිරීම වඩාත් පහසු වේ. ඔබ ස්කොට් අවධියට අඩු උත්සාහයක් ගන්නා බැවින් කකුලේ මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට මෙය පහසු කරයි.
ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීමේ සපත්තු සඳහා සාප්පු යාමේදී, සපත්තුවේ ගුණාත්මකභාවය සහ එහි භාවිතයේ විභව effectiveness ලදායීතාවය තීරණය කරන පහත සඳහන් සාධක ඔබ සලකා බැලිය යුතුය:
- විලුඹ;
- ද්රව්ය;
- අඩිය;
- මිල.
විලුඹ
සාමාන්‍ය ක්රීඩා සුනඛයින්ගෙන් බර ඉසිලීමේ සපත්තු වල සුවිශේෂී ලක්ෂණය වන්නේ විලුඹ තිබීමයි... එහි උස සෙන්ටිමීටර 0.7 සිට 4 දක්වා වෙනස් විය හැකිය. උස හා මලල ක්‍රීඩකයාගේ කකුල් දිගු වන විට ඔහුට අවශ්‍ය විලුඹ වැඩි වේ. විලුඹ පැවතීමට ඉඩ දෙන්නේ:
- වළලුකර මත ඇති ආතතිය අඩු කරන්න, එය තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරන අතර ඔබේ ස්ථානයේ ස්ථායිතාව වැඩි කරයි.
- කකුල් වල මාංශ පේශි මත බරපතල බරක් පැටවෙන බාබෙල් සහ වෙනත් ව්‍යායාම සමඟ ස්කොට්ස් සිදු කිරීම වඩාත් පහසු වේ. විලුඹක් තිබීම ගැඹුරු අළු පැහැයට හැරීම වඩාත් පහසු කරයි. මලල ක්‍රීඩකයාගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය තරමක් වෙනස් වේ, කකුල් පසුපසට ඇද දමනු ලැබේ, බරින් වැඩ කරන විට පහළ පිටුපස ස්වාභාවික අපගමනය පවත්වා ගැනීම ඔබට පහසු වේ. විලුඹ සෙන්ටිමීටර 5-8 ක විස්තාරය “අනුභව කරන” බැවින්, වේගයෙන් ගමන් කිරීම පහසු වන අතර, බැරෑරුම් බර සමඟ වැඩ කරන විට, මෙම කාල පරතරය සෑම ක්‍රීඩකයකුටම පාහේ ගැටලු සහගත වේ.
ද්රව්ය
බාබෙල් වල කල්පැවැත්ම කෙලින්ම ද්රව්යය මත රඳා පවතී. ව්‍යායාම් ශාලාවේ දැඩි ව්‍යායාම මගින් ඔබේ සපත්තු පහත් නොවනු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ වැරදිය. ස්කොට්ස්, බාබෙල් ලන්ජ්, කකුල් මුද්‍රණ යන්ත්‍ර - මෙම සියලු අභ්‍යාස මගින් කාලයට පෙර වඩාත් විශ්වාසදායක හා මිල අධික සුනඛයින් පවා අක්‍රීය කළ හැකිය. එබැවින් ස්වාභාවික අමු හම් වලින් සාදන ලද ආකෘති තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය - මෙම බර ඉසිලීමේ සපත්තු වසරකට වැඩි කාලයක් ඔබට සේවය කරනු ඇත.
අඩිය
උසස් තත්ත්වයේ බර ඉසිලීමේ සපත්තු තෝරාගැනීමේදී එකම ගැටළුව විශේෂයෙන් උග්‍ර වේ, එබැවින් මිලදී ගැනීමේදී ඔබ විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- භාවිතා කරන ද්රව්ය... පොලියුරේතන් පතුල් සහිත ආකෘති කල් පවතින ඒවා නොවේ. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යය ඉතා මෘදු වන අතර මතුපිටට සම්පූර්ණ මැලියම් සැපයිය නොහැක.
- එකම එක මැහුම් හා ඇලවිය යුතුය... ඔබ තෝරාගත් බර ඉසිලීමේ සපත්තු සැබවින්ම දිගු කල් ජීවත් වන බව දැක්විය හැක්කේ එවැනි සංයෝජනයකින් පමණි.
එසේම, තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දීමට වග බලා ගන්න. විලුඹේ උස ඔබට සුවපහසු විය යුතුය, මෙම සපත්තුවේදී ඔබට වාර්තාගත බර සමඟ පොර බැදීමට සිදුවන බව මතක තබා ගන්න. බර ඉසිලීමේ සපත්තු පාදය තදින් සවි කළ යුතු අතර, මෙය වළලුකර තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව ශුන්‍යයට ආසන්න වන අතර ශක්තිමත් ව්‍යායාමවල සුව පහසු සහ ආරක්ෂිත කාර්ය සාධනයක් ලබා දෙනු ඇත. ක්‍රීඩාව සඳහා තෝරාගත් ඕනෑම පාවහන් සඳහා සමාන නිර්ණායක භාවිතා කළ යුතුය.
© photology1971 - stock.adobe.com
මිල
මෙම සාධකය බොහෝ විට අසාර්ථක මිලදී ගැනීම් වලට හේතුවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඩීඩාස්, රීබොක් හෝ නයික් වෙතින් බර ඉසිලීමේ සපත්තු බොහෝ වෘත්තීය හරස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ මනාපය බව ඔප්පු කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මුදල් වටිනවාද? සෑම විටම නොවේ. සෑම නිෂ්පාදකයෙකුටම ලිස්සා යාමක් ඇති අතර, බොහෝ විට සන්නාමයේ බර ඉසිලීමේ සපත්තු මාස ගණනක දැඩි පුහුණුවෙන් පසු ඉවත දැමිය හැකිය.
ඔබට සොයා ගත හැකි ලාභම ආකෘතිය මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ යැයි මින් අදහස් නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ තේරීම ජනප්රිය වෙළඳ නාමයක නම මත පමණක් පදනම් කර නොගෙන, ඔබේ කායික ව්‍යුහයට වඩා සුදුසු කුමන සපත්තුද, ඒවා කෙතරම් හොඳින් සාදා ඇත්ද යන්න හොඳින් වටහා ගැනීමයි. එවිට පමණක් ඔබට නිවැරදි තේරීමක් කළ හැකිය.
ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයන් සඳහා වෙනස
පිරිමින්ගේ බර ඉසිලීමේ සපත්තු සහ කාන්තාවන් සඳහා විකල්ප තෝරාගැනීමේදී වෙනසක් තිබේද? ඇත්ත වශයෙන්ම තිබේ, සහ සැලකිය යුතු තරම්. ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයින් සඳහා වන පුහුණු විලාසය මූලික වශයෙන් වෙනස් බව තේරුම් ගත යුතුය. පළමුවෙන්ම, අපි වැඩ කරන පරිමාණයන් ගැන කතා කරමු. පිරිමියෙකු තම බර ඉසිලීමේ සපත්තු තම ප්‍රමාණයෙන් සොයාගත්තද, ස්කොට්ස්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, ස්නැච් සහ පිරිසිදු හා විහිළු වැනි වැඩ කරන බර සහිත මාස කිහිපයක දැඩි පුහුණුවට පවා ඔවුන් ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත.
ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීමේ සපත්තු විශේෂ බලශක්ති එසවීමේ බර ඉසිලීමේ සපත්තු වලට වඩා අඩු ශක්තියක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ක්‍රියාකාරී පුහුණුව වඩාත් විවිධාකාර වේ, එබැවින් සපත්තුව ධාවනය වැනි සියලු ආකාරයේ ආතතීන්ට මුහුණ දිය යුතුය. ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීමේ සපත්තු පාපන්දු බූට් සපත්තු වලට සමාන කර ඇත. මෙම සපත්තු තුළ ස්ප්‍රින්ට් රේස් ඇතුළත් සංකීර්ණ සිදු කිරීම පහසුය, නමුත් ඒවා තුළ විදුලි සෝපානයෙන් හෝ බර ඉසිලීමෙන් තරඟකාරී චලනයන් සිදු කිරීම හොඳම අදහස නොවේ.
ඉහළ ආකෘති
අන්තර්ජාලයේ, ඔබට දුර්ලභ බර ඉසිලීමේ සපත්තු සොයා ගත හැකිය, නිදසුනක් ලෙස, රිච් ෆ්‍රොක් විසින් සීමිත සංස්කරණයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රසිකයන් ඔවුන්ගේ පිළිමයට සමාන සපත්තු තිබීම ගැන සතුටු වනු ඇත, නමුත් ඔවුන් තුළ තවත් ප්රධාන ධාරාවේ මාදිලි සමඟ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් නොමැත. එමනිසා, අපි මේ මොහොතේ පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය බර ඉසිලීමේ සපත්තු පිළිබඳ කුඩා සංසන්දනාත්මක විශ්ලේෂණයක් කරන්නෙමු:
| ආකෘතිය | මිල | තක්සේරුව | පින්තූරයක් |
| ඉනොව් -8 ෆාස්ට්ලිෆ්ට් 370 බෝවා බර ඉසිලීමේ සපත්තු - පිරිමි | 175$ | 10 න් 8 ක් |  © inov-8.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු ඉනොව් -8 ෆාස්ට්ලිෆ්ට් 370 බෝවා - කාන්තාවන් | 175$ | 10 න් 8 ක් | © inov-8.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු නයික් රොමලියෝස් 3 - පිරිමි | 237$ | 10 න් 9 ක් |  © nike.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු ඇඩීඩාස් ඇඩිපවර් බර ඉසිලීමේ සපත්තු 2 - පිරිමි | 200$ | 10 න් 9 ක් |  © adidas.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු ඇඩීඩාස් ඇඩිපවර් බර ඉසිලීමේ සපත්තු 2 - කාන්තාවන් | 200$ | 10 න් 9 ක් |  © adidas.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු ඇඩීඩාස් ලීස්ටං 16 II බෝවා සපත්තු | 225$ | 10 න් 7 ක් |  © adidas.com |
| බර ඉසිලීමේ ඩෝ-වින් බර ඉසිලීම | 105$ | 10 න් 8 ක් |  © roguefitness.com |
| බර ඉසිලීමේ සපත්තු රීබොක් ලෙගසි ලිෆ්ටර් | 190$ | 10 න් 9 ක් |  © reebok.com |
මිල ගණන් මෙම ආකෘති සඳහා වෙළඳපල සාමාන්‍යය මත පදනම් වේ.
තෝරා ගැනීමේ දෝෂ
ගැනුම්කරුවන් බොහෝ විට කරන වැරදි ලැයිස්තුවක් අප ලබා නොදුනහොත් බර ඉසිලීම පිළිබඳ කතාව අසම්පූර්ණ වනු ඇත. සමහර විට ඔබ මෙම කරුණු වලින් එකක ඔබව හඳුනා ගනු ඇති අතර ඊළඟ වතාවේ ඔබට වඩා හොඳ තේරීමක් කළ හැකිය.
- වෙළඳ නාම දිශානතිය... ඔව්, රීබොක් ක්‍රොස්ෆිට් ක්රීඩා වල නිල හවුල්කරුවෙකි, නමුත් ඔවුන්ගේ බර ඉසිලීමේ සපත්තු අනෙක් ඒවාට වඩා ඔබට ගැලපෙන බවට මෙය සහතික නොවේ.
- ලස්සන පෙනුම... මෙම සපත්තු තුළ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන බවත්, මිතුරන් හමුවීමට නොවන බවත් මතක තබා ගන්න. ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ පහසුව, කල්පැවැත්ම, විශ්වසනීයත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, බාහිර පරාමිතීන් පසුබිමට මැකී යාමයි.
- වැරදි තේරීම... බර ඉසිලීමේ සපත්තු විශ්වීය සපත්තු නොවේ. ඔබ කරන්නේ කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද යන්න මත පදනම්ව ඒවා මිලදී ගන්න: හරස් සවිකිරීම, බල එසවීම හෝ බර ඉසිලීම. ඒවා එකිනෙකට හුවමාරු යැයි සිතීම විශාල වැරැද්දකි.
- චීන අඩු ගුණාත්මක භාණ්ඩ... අලිඑක්ස්ප්‍රෙස් වෙතින් ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීමේ සපත්තු ඇණවුම් කිරීම අවංකවම නරක අදහසකි.
- මාර්ගගත සාප්පු සවාරි... එවැනි සපත්තු මිලදී ගැනීමට පෙර උත්සාහ කළ යුතුය. ඔන්ලයින් ඇණවුමක් සමඟ ඇති එකම විකල්පය නම්, පසුව තෝරාගැනීම් සමඟ ප්‍රමාණ සහ මාදිලි කිහිපයක් ලබා දීමේ විකල්පය තිබේ නම්.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
ප්‍රති come ලය
ඉතින් අපි සාරාංශ කරමු, ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීම යනු කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා ඉතා තද තනි සහ වේදිකා ක්ෂණික ස්නැකර් ය.
සමහර නවීන මාදිලි මූලික ව්‍යායාම වලදී බර වැඩි කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ක්‍රියාකාරී සංකීර්ණවල වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. ක්‍රොස්ෆිට් බර ඉසිලීමේ ලාංඡනය මෙයයි. අප්රසන්න තුවාලයක් ඇතිවීමේ හැකියාව ගැන කරදර නොවී පුහුණුව පිළිබඳ විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි.
