දරුවකු ද්විතීයික පාසලකට මාරුවීමේ අවධියේ බරපතලකම 5 ශ්‍රේණිය සඳහා වන ශාරීරික අධ්යාපන ප්‍රමිතීන්ගෙන් ඉතා පැහැදිලිව පිළිබිඹු වේ. විනය ගණන දෙස ඉක්මණින් බැලීමෙන් පවා පැහැදිලි වන්නේ ක්‍රීඩා පුහුණුව සඳහා වන අවශ්යතා කෙතරම් සංකීර්ණ වී ඇත්ද යන්නයි.
ආරම්භක සබැඳිය පිටුපසින් ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ළමා කාලය අවසන් වී ඇති බවයි - උසස් පාසලේ වසර කිහිපයක් සහ අවසාන උසස් පන්ති ඉදිරියෙන් සිටී. මේ මොහොතේ, දෙමව්පියන් තම දරුවා තුළ ක්‍රීඩා කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය දැයි සිතා බැලිය යුතුය - ඔබ අද ආරම්භ නොකරන්නේ නම්, විශිෂ්ට ක්‍රීඩකයකුගේ සිහින කිසි දිනෙක ඉටු නොවනු ඇත.
ශාරීරික පුහුණුව සඳහා පස්වන ශ්රේණියේ ළමයින් කරන්නේ කුමක්ද?
වර්තමානයේදී ශිෂ්‍යයා කරන්නේ කුමක්ද, ඔහු වඩා ශක්තිමත් විෂයයන් සහ ඔහු දුර්වලව සිටින ස්ථානය තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔහුගේ ප්‍රති results ල 5 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා වන පාසල් ප්‍රමිතීන් සමඟ සසඳන්න.
පළමුවෙන්ම, අපි සියලු විෂයයන් ලැයිස්තුගත කර සිසුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු වරට හමු වන කරුණු සටහන් කරමු:
- ෂටල් ධාවනය - රූබල් 4 යි. මීටර් 9 බැගින්;
- පහත සඳහන් දුරින් ධාවනය: 30 m, 60 m, 300 m, 1000 m, 2000 m (කාල අවශ්යතා නොමැත), 1.5 km;
- පිරිමි ළමයින් සඳහා එල්ලීම, ගැහැණු ළමයින් සඳහා අඩු එල්ලෙන බාර්;
- ආයුධ නැමිය හැකි ස්ථානයක නැමීම සහ දිගු කිරීම;
- ශරීරය සුපිරි ස්ථානයකින් ඔසවා තැබීම;
- පැනීම: දුර පැනීම, දුවද්දී, ඉහළට දිවීම;
- හරස් රටක ස්කීං - 1 km, 2 km (කාල අවශ්යතා නොමැත);
- පැසිපන්දු ක්‍රීඩාව ප්‍රගුණ කිරීම;
- පැන්නුම් ලණු;
- පිහිනීම.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා 5 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්යාපන ප්‍රමිතීන් පිරිමි ළමයින්ට වඩා තරමක් අඩු නමුත් සාමාන්‍යයෙන් දර්ශකයන් ද ඉතා දුෂ්කර ය. ෆෙඩරල් රාජ්ය අධ්යාපන ප්රමිතියේ අවශ්යතා අනුව 5 වන ශ්රේණියේ ශාරීරික අධ්යාපන පාඩමක් සතියකට 3 වතාවක් පවත්වනු ලැබේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, පස්වන ශ්‍රේණියට නව දුරක් (දිගු හරස් රටක ධාවන සහ ස්කීං ඇතුළුව) සමත් විය යුතුය, ස්කීස් මත ඇවිදීම සහ තිරිංග දැමීමේ ක්‍රමවේදයන් ප්‍රගුණ කිරීම, පැසිපන්දු සමඟ වැඩ කිරීම සහ වෙනත් ව්‍යායාමවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
5 ශ්රේණියේ ශිෂ්‍යයා සහ 3 ශ්රේණියේ TRP ප්‍රමිතීන්
TRP වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ රුසියාවේ ළමා හා වැඩිහිටි ක්‍රීඩා විශාල වශයෙන් පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ය. දැනටමත් අද එය ආයතනයකින් ගෞරවනීය ලාංඡනයක් පැළඳීම ගෞරවයක් බවට පත්ව ඇති අතර පරීක්ෂණවලට සහභාගී වීම ගෞරවනීය ය. මෙය අපේ රටේ තරුණ පුරවැසියන් ක්‍රීඩා සංවර්ධනය සඳහා බෙහෙවින් පෙළඹේ: නිතිපතා පුහුණුව, ශීත and තුවේ දී සහ ගිම්හානයේදී සූදානම් වීම.
වයස අනුව, පස්වන ශ්රේණියේ සිසුවෙකුට "කම්කරු හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්" වැඩසටහනේ පියවර 3 කින් (වයස අවුරුදු 11-12) සමත් විය යුතුය - සහ එහි අවශ්යතා බරපතල ය. පෙර මට්ටම් දෙකට වඩා බෙහෙවින් දුෂ්කර ය.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ දරුවෙකුට ක්‍රීඩා කාණ්ඩ තිබිය යුතු බව නොවේ, නමුත් හොඳ ක්‍රීඩා පුහුණුවක් නොමැතිව අහෝ, ඔහුට ලෝකඩ පවා ප්‍රගුණ කළ නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, 5 ශ්රේණියේ භෞතික සංස්කෘතිය සඳහා වන ප්‍රමිතීන් ද පහසු නැත, නමුත් TRP සංකීර්ණයට ද නව විෂයයන් ඇතුළත් වන අතර ඒ සඳහා දරුවාට වෙනම සූදානම් විය යුතුය.
3 වන අදියර පරීක්ෂණ සමත් වීම සඳහා ගෞරවනීය ලාංඡනයක් ලබා ගැනීම සඳහා කළ යුතු පරාමිති වගුව සහ අභ්‍යාස ලැයිස්තුව අධ්‍යයනය කරමු:
| TRP ප්‍රමිති වගුව - 3 වන අදියර | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - ලෝකඩ ලාංඡනය | - රිදී ලාංඡනය | - රන් ලාංඡනය | |||
විෂයයන් 12 න් දරුවා අනිවාර්ය 4 ක් සහ විකල්ප 8 ක් සම්පූර්ණ කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. රන් ලාංඡනයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔහු පරීක්ෂණ 8 ක් සඳහා, රිදී හෝ ලෝකඩ සඳහා ප්‍රමිති සාර්ථකව සමත් විය යුතුය.
පාසල TRP සඳහා සූදානම් වේද?
මෙම ප්‍රශ්නයට අවංකව පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, 2019 සඳහා ෆෙඩරල් රාජ්ය අධ්යාපන ප්‍රමිතියට අනුව ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ 5 වන ශ්‍රේණිය සඳහා පාලන ප්‍රමිතීන් 3 වන අදියරෙහි TRP සංකීර්ණයේ වගු වල දත්ත සමඟ සංසන්දනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
මෙන්න අපගේ නිගමන:
- 5 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා පාසල් ප්‍රමිතීන්ට වඩා අතිච්ඡාදනය වන විෂයයන්හි TRP ප්‍රමිතිවල (ව්‍යතිරේකයකින් තොරව) සියලු දර්ශක දුෂ්කර ය;
- කිලෝමීටර 2 ක් සඳහා හරස් රටක්, කිලෝමීටර 2 ක් සඳහා ස්කීං සහ “කම්කරු හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්” පිහිනීම තාවකාලික ප්‍රමිතීන්ට අනුව ඇගයීමට ලක් කෙරෙන අතර පාසැලේදී මෙම විෂයයන්ට ඔරොත්තු දීම පමණක් වැදගත් ය;
- සංකීර්ණයේ පරීක්ෂණ සඳහා දරුවා සඳහා නව අභ්‍යාස කිහිපයක් අඩංගු වේ: ගුවන් රයිෆලයකින් වෙඩි තැබීම (වර්ග 2 ක්) සහ සංචාරක කුසලතා පරීක්‍ෂණයක් සහිත කඳු නැගීමේ ගමනක් (අවම වශයෙන් කිලෝමීටර 5 ක දුරක්);
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් වලට අමතරව සෑම දරුවෙකුටම අතිරේක සූදානමකින් තොරව TRP ප්‍රමිතීන් සමත් වීමට නොහැකි වනු ඇත. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල විවිධ ක්ෂේත්‍රයන්හි ඔබේ මට්ටම විශ්වාසයෙන් යුතුව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්‍රමානුකූලව හා නිතිපතා පුහුණු කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
