ශිෂ්‍යයෙක් ක්‍රීඩාවට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වී සිටී නම්, අමතර අංශවලට සහභාගී වන්නේ නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිසි ලෙස පෙළඹී සිටී නම්, 9 ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වන ප්රමිතීන් ඔහුට දුෂ්කර පරීක්ෂණයක් නොවනු ඇත. මේ සියල්ල පෙර වසරවල හුරුපුරුදු එකම ව්යායාම වන නමුත් තරමක් සංකීර්ණ දර්ශක සමඟ.
ඔබ දන්නා පරිදි, 2013 සිට ළමයින්ට ශාරීරික පුහුණුව සඳහා පාසල් ප්‍රමිතීන්ට අනුව පමණක් නොව, “ශ්‍රම හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්” සංකීර්ණයේ පරීක්ෂණවලට සහභාගී වීමෙන් ද ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ මට්ටම පරීක්ෂා කළ හැකිය.
මෙය ක්රීඩා සහ ස්වයං ආරක්ෂක කුසලතා ප්‍රචලිත කිරීම සඳහා පුනර්ජීවනය කරන ලද සෝවියට් වැඩසටහනකි. පරීක්ෂණ සඳහා සහභාගී වීම ස්වේච්ඡාවෙන් සිදුකරන නමුත් සිසුන් අතර TRP ප්‍රවර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට පාසල් බැඳී සිටින අතර, එබැවින් පිරිමි ළමුන් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා 9 ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වන ප්රමිතීන් පියවර 4 කින් (අවුරුදු 13-15) සංකීර්ණයේ කාර්යයන්ට ඉතා සමීප වේ.
ශාරීරික සංස්කෘතිය පිළිබඳ පාසල් විෂයයන්, 9 ශ්‍රේණිය
අද වන විට 9 වන ශ්‍රේණියේ සිසුන් විසින් "ණය සඳහා" ලබා දෙන අභ්යාස මොනවාදැයි සලකා බලමු. පසුගිය වසරට සාපේක්ෂව වෙනස්කම් හඳුනා ගනිමු.
- ෂටල් ධාවනය - රූබල් 4 යි. මීටර් 9 බැගින්;
- දුර ධාවනය: 30 m, 60 m, 2000 m;
- හරස් රටක ස්කීං: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (කාලය නොමැතිව අවසන් කුරුසය);
- ස්ථානයෙන් දුර පැනීම;
- අදින්න;
- බොරු තල්ලු කිරීම;
- වාඩි වී සිට ඉදිරියට නැමීම;
- ඔබන්න;
- කාලානුරූපී කඹ අභ්යාස.
9 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික පුහුණුව සඳහා වන පාලන ප්‍රමිතීන්ට අනුව, ගැහැනු ළමයින්ට අදින්න සහ දිගු හරස් රටක ස්කීං (කි.මී. 5) නොමැති අතර පිරිමි ළමයින් ලැයිස්තුවේ ඇති සියලුම ප්රමිතීන් සමත් වේ. ඔබට පෙනෙන පරිදි, අනිවාර්ය ස්කී ධාවන ගණන වැඩි වෙමින් පවතින බව හැර, මේ වසරේ නව අභ්යාස එකතු නොකෙරේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දර්ශක ඉහළ මට්ටමක පවතී - නමුත් සංවර්ධිත හා නිතිපතා ව්යායාම කරන 15 හැවිරිදි යෞවනයෙකුට ඒවා පහසුවෙන් ප්‍රගුණ කළ හැකිය. අපි මේ කාරණය විශේෂයෙන් අවධාරණය කළෙමු - අවාසනාවකට මෙන්, අද දින උදාසීන ජීවිතයකට කැමති දරුවන්ට වඩා ශාරීරික අධ්‍යාපනයට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන තරුණ තරුණියන් අඩුය.
ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ 9 ශ්‍රේණිය සඳහා වන ප්රමිතීන් සමඟ වගුව අධ්යයනය කරන්න, එය 2019 දී පාසල් දරුවන්ගේ ප්‍රති results ල ඇගයීමට යොදා ගනී:
9 ශ්‍රේණියේ භෞතික විද්‍යා පාඩම් සතියකට 3 වතාවක් පවත්වනු ලැබේ.
TRP පුනර්ජීවනය - එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
රුසියාව සිය පුරවැසියන්ගේ සෞඛ්‍ය මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ක්‍රීඩාව පුනර්ජීවනය කිරීමේ හා ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දීමේ සෝවියට් ක්‍රමයට නැවත පැමිණියේය. අදහස් හා ක්රීඩා ප්‍රවර්ධනය ඉතා වැදගත් වන ශක්තිමත් සහ ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුත් තරුණයින් ඇති දැඩි කරන්න. අද වන විට TRP සංකීර්ණය විලාසිතාමය, විලාසිතාව සහ කීර්තිමත් ය. පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් ආඩම්බරයෙන් සුදුසු සුදුසුකම් සහිත ලාංඡන පැළඳ සිටින අතර ඊළඟ පියවරේදී අභ්යාස සමත් වීමට හිතාමතාම පුහුණු කරති.
9 වන ශ්‍රේණියේ ශිෂ්‍යයෙක් වයස අවුරුදු 14-15 අතර යෞවනයෙකි, ටී.ආර්.පී. හි ඔහු මට්ටම් 4 ක ටෙස්ට් සහභාගිවන්නන්ගේ ගණයට අයත් වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු තම වයස් කාණ්ඩයේ ඉහළම ශක්තිය හා විභවතාවයේ මට්ටමට පැමිණ ඇති බවයි.
ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමි ළමුන් සඳහා 9 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා වන ප්රමිතීන් "කම්කරු හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්" යන සංකීර්ණයේ දර්ශක සමඟ සංසන්දනය කර පාසල විසින් විභාග සමත් වීමේ වැඩසටහන් සකස් කරන්නේද යන්න නිගමනය කරමු:
| TRP ප්‍රමිති වගුව - 4 වන අදියර (පාසල් ළමුන් සඳහා) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - ලෝකඩ ලාංඡනය | - රිදී ලාංඡනය | - රන් ලාංඡනය | |||
| පී / පි. | පරීක්ෂණ වර්ග (පරීක්ෂණ) | වයස අවුරුදු 13-15 | |||||
| පිරිමි ළමයින් | ගැහැණු ළමයින් | ||||||
| අනිවාර්ය පරීක්ෂණ (පරීක්ෂණ) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1.. | මීටර් 30 ක් දිවීම | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| හෝ මීටර් 60 ක් ධාවනය කිරීම | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | කිලෝමීටර 2 ක් ධාවනය කරන්න (මිනි., තත්.) | 10,0 | 9,4 | 8,1 | 12.1 | 11.4 | 10.00 |
| හෝ කිලෝමීටර 3 (මිනි., තත්.) | 15,2 | 14,5 | 13,0 | — | — | — | |
| 3. | ඉහළ තීරුවක එල්ලීමකින් අදින්න (වාර ගණනක්) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| හෝ පහත් තීරුවක වැතිර සිටින එල්ලීමකින් (වාර ගණනක්) | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| හෝ බිම වැතිරී සිටියදී අත් නැමීම සහ දිගු කිරීම (වාර ගණනක්) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | ජිම්නාස්ටික් බංකුවක සිටගෙන සිට ඉදිරියට නැමීම (බංකුවේ මට්ටමේ සිට - සෙ.මී.) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| පරීක්ෂණ (පරීක්ෂණ) විකල්ප | |||||||
| 5. | ෂටල් ධාවනය 3 * 10 මීටර් | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 6. | දුර පැනීම (සෙ.මී.) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| හෝ කකුල් දෙකක් (සෙ.මී.) සහිත තල්ලුවක් ඇති ස්ථානයකින් දුර පැනීම | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | ශරීරය සුපිරි ස්ථානයකින් ඔසවා තැබීම (මිනිත්තු 1 යි.) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | 150 g (m) බරැති බෝලයක් විසි කිරීම | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | හරස් රටක ස්කීං කිලෝමීටර 3 (මිනි., තත්.) | 18,50 | 17,40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| හෝ කිලෝමීටර 5 (මිනි., තත්.) | 30 | 29,15 | 27,00 | — | — | — | |
| හෝ කිලෝමීටර 3 ක හරස් රටක කුරුසය | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | |
| 10 | පිහිනුම් මීටර් 50 යි | 1,25 | 1,15 | 0,55 | 1,30 | 1,20 | 1,03 |
| 11. | වාඩි වී සිටින හෝ සිටගෙන සිටින ස්ථානයක සිට ගුවන් රයිෆලයකින් වෙඩි තැබීම, වැලමිට මේසය මත රැඳී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම, දුර - මීටර් 10 (වීදුරු) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| විද්‍යුත් ආයුධයකින් හෝ ඩයොප්ටර් පෙනුමක් ඇති ගුවන් රයිෆලයකින් | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | සංචාරක කුසලතා පරීක්ෂණය සමඟ සංචාරකයින්ගේ වැඩිවීම | කිලෝමීටර 10 ක දුරින් | |||||
| 13. | ආයුධ (කණ්නාඩි) නොමැතිව ආත්මාරක්ෂාව | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| වයස් කාණ්ඩයේ පරීක්ෂණ වර්ග (පරීක්ෂණ) ගණන | 13 | ||||||
| සංකීර්ණයේ වෙනස ලබා ගැනීම සඳහා කළ යුතු පරීක්ෂණ (පරීක්ෂණ) ගණන ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * රටේ හිම නොමැති ප්‍රදේශ සඳහා | |||||||
| ** සංකීර්ණ ලාංඡනය ලබා ගැනීම සඳහා වන ප්රමිතීන් සපුරාලීමේදී, ශක්තිය, වේගය, නම්‍යශීලීභාවය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ (පරීක්ෂණ) අනිවාර්ය වේ. | |||||||
රන් ලාංඡනය ලබා ගැනීම සඳහා දරුවා අභ්යාස 13 න් 9 ක්, රිදී සඳහා 8 ක්, ලෝකඩ සඳහා 7 ක් සම්පූර්ණ කළ යුතු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔහුට පළමු අභ්යාස 4 බැහැර කළ නොහැකි නමුත් ඉතිරි 9 න් තෝරා ගැනීමට නිදහස ඇත.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ කාර්යයන් 4-6ක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර, නුහුරු නුපුරුදු කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා ශක්තිය නාස්ති නොකර, යෞවනයාට ඔහුගේ හොඳම ප්‍රති results ල ලබා දෙන ක්ෂේත්‍ර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පාසල TRP සඳහා සූදානම් වේද?
2019 සඳහා ෆෙඩරල් රාජ්ය අධ්යාපන ප්රමිතියට අනුව 9 ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්යාපනය සඳහා TRP වගුව සහ පාසල් ප්රමිතීන් අධ්යයනය කිරීමෙන් පසුව, දර්ශක බොහෝ දුරට සමාන බව පැහැදිලිය.
පහත සඳහන් නිගමන උකහා ගැනීමට මෙය අපට ඉඩ දෙයි:
- විෂයයන් දෙකෙහිම අතිච්ඡාදනය වන අභ්යාස සඳහා වන ප්රමිතීන් බෙහෙවින් සමාන ය;
- අනිවාර්ය පාසල් විෂය මාලාවේ නොමැති ටී.ආර්.පී පරීක්ෂණවල විෂයයන් කිහිපයක් තිබේ: කඳු නැගීම, රයිෆල් වෙඩි තැබීම, පිහිනීම, ආරක්ෂාව නොමැතිව ආත්මාරක්ෂාව, බෝලයක් විසි කිරීම (මෙම අභ්‍යාසය පෙර ශ්‍රේණිවල පාසල් දරුවන්ට හුරුපුරුදුය). පරීක්ෂණ සඳහා මෙම විෂයයන් කිහිපයක් තෝරා ගැනීමට දරුවා තීරණය කර ඇත්නම්, ඔහු අතිරේක කවවල පන්ති ගැන සිතා බැලිය යුතුය;
- ටී.ආර්.පී. ලැයිස්තුවෙන් අභ්යාස කිහිපයක් බැහැර කිරීමේ හැකියාව සලකා බැලීමේදී පෙනී යන්නේ පාසලෙන් සමත් වීමට අවශ්‍ය විෂයයන් ආවරණය වන බවයි.
මේ අනුව, වයස අවුරුදු 9 හෝ 15 යන වයස් කාණ්ඩයේ 4 වන ශ්‍රේණියේ ලාංඡනය සඳහා TRP ප්රමිතීන් සපුරාලීම සඳහා සුදුසුම කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර පාසල මේ සඳහා ප්‍රමාණවත් සහයෝගයක් ලබා දෙයි.
