4 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා වන ප්රමිතීන් 2 වන අදියර පරීක්ෂණ සමත් වීම සඳහා TRP සංකීර්ණයේ පරාමිතීන්ට අනුකූල වීම සඳහා සලකා බලමු (සහභාගිවන්නන් සඳහා අවුරුදු 9-10).
2019 අධ්‍යයන වර්ෂයේ පිරිමි ළමුන් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා 4 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා වන ප්රමිතීන් දෙස බලමු, එකතු කරන ලද (3 ශ්‍රේණියට සාපේක්ෂව) විෂයයන් ඉස්මතු කර, ප්‍රති .ලවල සංකීර්ණතා මට්ටම විශ්ලේෂණය කරමු.
ශාරීරික පුහුණුව පිළිබඳ විනය: 4 ශ්‍රේණිය
එබැවින්, ශාරීරික අධ්යාපන පාඩම් සඳහා සිව්වන ශ්රේණියේ සිසුන් කරන අභ්යාස මෙන්න:
- ෂටල් ධාවනය (3 පි. 10 m);
- මීටර් 30, හරස් රට මීටර් 1000;
පළමු වරට කිලෝමීටර 1 ක කුරුසයට ඔරලෝසුවට එරෙහිව ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇති බව කරුණාවෙන් සලකන්න - පෙර පන්ති වලදී දුරස්ථව තබා ගැනීමට එය ප්‍රමාණවත් විය.
- පැනීම - පියවරෙන් පියවර ක්‍රමයෙන් උසින්, ස්ථානයෙන් දිග;
- කඹ අභ්යාස;
- අදින්න;
- ටෙනිස් බෝලයක් විසි කිරීම;
- බහු හොප්;
- ඔබන්න - උඩුකය සිට ඉහළට ඔසවා තැබීම;
- පිස්තෝල සමඟ ව්‍යායාම කරන්න.
මේ වසරේ ළමයින් තවමත් සතියකට තුන් වතාවක් ශාරීරික පුහුණුවීම් කරමින් සිටිති.
වගුව දෙස බලන්න - ෆෙඩරල් රාජ්ය අධ්යාපන ප්රමිතියට අනුව ශාරීරික අධ්යාපනයේ 4 වන ශ්රේණියේ ප්රමිතීන් පෙර වර්ෂයේ මට්ටමට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ වී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, නිසි භෞතික සංවර්ධනය මඟින් ක්‍රමානුකූලව බර වැඩිවීමක් පෙන්නුම් කරයි - දරුවාගේ ක්රීඩා හැකියාවන් වර්ධනය කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි.
TRP සංකීර්ණයට (අදියර 2) ඇතුළත් කර ඇත්තේ කුමක්ද?
නූතන සිව්වන ශ්රේණියේ ශිෂ්‍යයෙක් ආඩම්බර දස හැවිරිදි දරුවෙකි, එනම්, ක්‍රියාකාරී සංචලතාව සුළු කොට සලකන විට දරුවෙකු වයසට පැමිණේ. ළමයින් දිවීමට, පැනීමට, නටන්නට, පිහිනීම, ස්කීං ක්‍රීඩාව වැනි කුසලතා සාර්ථකව ප්‍රගුණ කිරීමට සහ ක්රීඩා අංශ නැරඹීමට ප්‍රිය කරති. කෙසේ වෙතත්, අවාසනාවන්ත සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව, "ශ්රම හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්" සංකීර්ණයේ පරීක්ෂණ පහසුවෙන් සමත් වන්නේ 4 ශ්රේණියේ සිසුන්ගෙන් ඉතා සුළු ප්‍රතිශතයක් පමණි.
4 වන ශ්රේණියේ සිසුවෙකු සඳහා, "ශ්රම හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්" සංකීර්ණයේ කාර්යයන් ඕනෑවට වඩා අපහසු නොවිය යුතුය. ඔහු නිතිපතා ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්නේ නම්, පියවර 1 ක ලාංඡනයක් ඇති අතර එය තීරණාත්මකව තීරණය වේ. ඔහු 4 වන ශ්රේණියේ පාසල් ළමුන් සඳහා වන ශාරීරික අධ්යාපන ප්රමිතීන් සුළු අපහසුතාවයකින් තොරව ජය ගනී - ඔහුගේ පුහුණු මට්ටම තරමක් ශක්තිමත් ය.
- ටී.ආර්.පී සංකීර්ණය පසුගිය ශතවර්ෂයේ 30 දශකයේ දී හඳුන්වා දුන් අතර මීට වසර 5 කට පෙර එය රුසියාවේ නැවත පණ ගැන්විණි.
- සෑම සහභාගිවන්නෙක්ම ඔවුන්ගේ වයස් සීමාව තුළ ක්රීඩා පරීක්ෂණ සමත් වේ (මුළු පියවර 11) සහ ත්‍යාගයක් ලෙස ගෞරවනීය ලාංඡනයක් ලබා ගනී - රන්, රිදී හෝ ලෝකඩ.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ළමුන් සඳහා, "ශ්රම හා ආරක්ෂක සඳහා සූදානම්" පරීක්ෂණ වලට සහභාගී වීම නිත්ය ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්, නිවැරදි ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආකල්ප ගොඩනැගීම සඳහා විශිෂ්ට පෙළඹවීමකි.
සංකීර්ණයේ පරීක්ෂණ සමත් වීමට පාසල කොතරම් හොඳින් සූදානම් වේද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා 2 වන අදියර සඳහා TRP ප්‍රමිති වගුව සහ ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමි ළමුන් සඳහා 4 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික පුහුණුව සඳහා වන ප්රමිතීන් සංසන්දනය කරමු.
| TRP ප්‍රමිති වගුව - අදියර 2 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - ලෝකඩ ලාංඡනය | - රිදී ලාංඡනය | - රන් ලාංඡනය | |||
2 වන අදියරෙහි රන් ලාංඡනයක් සඳහා වන පරීක්ෂණ සාර්ථකව සමත්වීම සඳහා, ඔබ අභ්යාස 10 න් 8 ක්ම සමත් විය යුතුය, රිදී හෝ ලෝකඩ එකක් සඳහා 7 - 7 ප්‍රමාණවත් වේ.
පාසල TRP සඳහා සූදානම් වේද?
- වගු දෙකේම ප්රමිතීන් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් අනතුරුව, නිගමනය වූයේ සංකීර්ණයේ පරීක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් පාසල් පැවරුම්වලට වඩා දුෂ්කර බවය;
- පහත සඳහන් විෂයයන්ට සමාන පරාමිතීන් ඇත: මීටර් 30 ධාවනය, ෂටල් ධාවනය, අදින්න;
- ටී.ආර්.පී වැඩසටහන යටතේ ළමයින්ට කිලෝමීටර 1 ක් තරණය කිරීම, ශරීරය සුපිරි ස්ථානයකින් ඔසවා තැබීම, ටෙනිස් බෝලයක් විසි කිරීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත;
- නමුත් ස්ථානයකින් දිගට පනින්න පහසුය;
- 4 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපනය සඳහා පාසල් ප්රමිතීන් සහිත වගුවේ පිහිනීම, හිම මත ලිස්සා යාම, දිවීමෙන් දුර පැනීම, නැමිය හැකි ස්ථානයක ආයුධ නැමීම සහ දිගු කිරීම, ස්ථාවර ස්ථානයක සිට බිම කෙළින් කකුල් සහිත නැමීම් වැනි විෂයයන් අඩංගු නොවේ;
- නමුත් එයට කඹයක්, බහු පැනීම්, පිස්තෝල හා ස්කොට්ස් සමඟ අභ්යාස ඇත.
අපගේ කුඩා පර්යේෂණ මත පදනම්ව, මට පහත නිගමනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න:
- පාසල සිය සිසුන්ගේ ශාරීරික සංවර්ධනය සඳහා දැඩි පරිශ්‍රමයක් දරයි, එබැවින් අතිරේක විෂයයන් රාශියක් සමත් වීම අනිවාර්ය බව සලකයි.
- එහි ප්රමිතීන් TRP සංකීර්ණයේ කාර්යයන්ට වඩා තරමක් පහසු ය, නමුත් ඒවා සියල්ලම සම්මත කළ යුතුය, සංකීර්ණයේ දී තෝරා ගැනීම සඳහා 2 හෝ 3 මකාදැමීමේ හැකියාවට වෙනස්ව.
- TRP ප්රමිතීන් සමත් වීමට තම දරුවන් පුහුණු කරන දෙමාපියන් සඳහා, අතිරේක ක්රීඩා අංශවලට අනිවාර්යයෙන් පැමිණීම ගැන සිතා බැලීමට අපි නිර්දේශ කරමු, උදාහරණයක් ලෙස පිහිනුම් තටාකය, ස්කීං, මලල ක්රීඩා.
