නිවැරදි ධාවන පථය සාර්ථකව ධාවනය කිරීම සඳහා එක් ප්රධාන සාධකයකි. අසරුවාගේ යහපැවැත්ම, සහ ඔහුගේ ආරක්ෂාව සහ විඳදරාගැනීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ගමනෙන් ලැබෙන සතුට ප්‍රමාණය රඳා පවතී. මෙම ලිපියෙන් අපි නිවැරදි යෝග්‍යතාවයට බලපාන සියලු සාධක දෙස බලමු, එසේම විවිධ වර්ගයේ බයිසිකල් මත නිසි ලෙස වාඩි වී සිටින ආකාරය ඔබට කියා දෙන්නෙමු.
දෙමාපියෙකු ලෙස ඔබ ඔබේ දරුවාට බයිසිකලයක් පැදීමට ඉගැන්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් මෙම තොරතුරු ඔබට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, ඉගැන්වීම පහසුය - නැවත පුහුණු කිරීම අපහසුය!
එබැවින් දණහිස සහ කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස පටවා නොගන්නා ලෙස බයිසිකලයක් පැදීමේදී නිසි ලෙස වාඩි වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
නිසි යෝග්‍යතාවයට බලපාන සාධක
මවුන්ටන් පාපැදියක (මෙන්ම නගරය, මාර්ගය හෝ ළමයින් මත) නිවැරදි යෝග්‍යතාවය පහත සඳහන් පරාමිතීන් මත රඳා පවතී:
- ආසන උස;
- සෑදල පිහිටීම;
- සුක්කානම් රෝද පිහිටීම;
එක් එක් සාධකය සැකසීමේ විශේෂතා විස්තරාත්මකව විමසා බලමු.
නිවැරදි ආසන උස ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි සෑදලයේ උස තීරණය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ, එය දරුවෙකු සහ වැඩිහිටියෙකු සඳහා බයිසිකලයේ නිවැරදි පිහිටීම තීරණය කරයි.
"විලුඹ ක්රමය"
- පාදයට සමාන්තරව පැතලි හා පළල සකසන්න, ඔබේ විලුඹ ඒ මත තබන්න;
- කකුල සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් වන පරිදි සෑදලය ඔසවන්න;
- මෙම අවස්ථාවේ දී, ශ්‍රෝණිය හරියටම පිහිටා ඇති අතර, ප්‍රශ්නයට භාජනය වූ කකුලට වඩා ඉහළින් නොවේ;
"බයිසිකලයක දරුවෙකු සඳහා නිවැරදි ස්ථානය කුමක්ද" යන ප්‍රශ්නයට සරලම පිළිතුර මෙයයි. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ක්රමය පරමාදර්ශී නොවේ, මන්ද එය ජීවියාගේ තනි අංග සහ ශරීර ව්‍යුහයේ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සැලකිල්ලට නොගනී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සාමනේර ධාවකයින්ට එය තරමක් සමත් ය.
«109%»
- බිත්තියට මුහුණ ලා සිටගෙන, ඔබේ කකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළ හැකි තරම් කෙළින් තබා ගන්න;
- ඔබේ කකුල් අතර කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට ඔසවා තබන්න, පොත ඔබේ ඉඟටියට තදින් විවේක ගත යුතුය (සෑදලය හා සැසඳීමෙන්, අසරුවා සිය සියලු බර සමඟ තද කරයි);
- පොතේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ බිත්තිය ස්පර්ශ කර මෙම කරුණ සලකුණු කරන්න;
- ලක්ෂ්යයේ සිට බිම දක්වා ඇති දුර මැනීම;
- සැක සහිත පුද්ගලයාගේ ප්‍රශස්ථ සෑදලය මෙයයි. එය මනිනු ලබන්නේ පෙඩල් අක්ෂයේ පතුලේ සිට ආසනය දක්වා වන අතර එය දළ වශයෙන් 109% ක් පමණ වේ. එය පරික්ෂා කරන්න!
නිවැරදි මාර්ග පාපැදි යෝග්‍යතාවය ගණනය කිරීම සඳහා බොහෝ ශිල්පක්‍රම, ප්‍රස්ථාර, සූත්‍ර සහ වගු ඇත. විශේෂ උපකරණයක් පවා ඇත - ගොනෝමීටරයක්, එය පාදයේ විප්ලවයේ පතුලේ දණහිස කෝණය මනිනු ලබයි (ප්‍රශස්ත කෝණය 25-35%). කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව, අද බොහෝ පුහුණුකරුවන් ඉහත විස්තර කර ඇති "පොත්" ගණනය කිරීමේ ක්රමය භාවිතා කරයි.
"විශ්ව"
බයිසිකලයක් සඳහා නිවැරදි සෑදල උස ගණනය කිරීමේ සරලම "අංගනය" මෙයයි.
- බයිසිකලයේ වාඩි වී බිත්තියක් හෝ ඕනෑම කණුවකට හේත්තු වන්න;
- ඔබේ විලුඹ පැඩලය මත තබා දෙවැන්න ආ roke ාතයේ පහළම ස්ථානයට සකසන්න;
- දණහිසේ සන්ධියෙහි කකුල තරමක් නැමිය යුතුය;
- බොහෝ විට, මෙම උස නගරයේ මැනිය හැකි ස්කීං සඳහා ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබ දිගු දුර ගමනක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, සෑදලය තරමක් පහත් කිරීම වඩා හොඳ විය හැකිය.
ආසන පිහිටීම මත ආසන
එබැවින්, නිවැරදි ආසන උස ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි දනිමු, දැන් අපි එහි පිහිටීම ගැන කතා කරමු.
බොහෝ විට, මෙම පරාමිතිය තනි තනිව සලකනු ලැබේ. වැදගත්ම දෙය නම්, මිලදී ගැනීමේ අදියරේදී, සෑදලය ඔබේ, සමාවෙන්න, "පාප්" ට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න. පටු ආසන, පුළුල් ආසන, තද සහ මෘදු ආසන ඇත. එකතුව සහ විවිධත්වය අද ඕනෑම ගැනුම්කරුවෙකු සතුටු කරනු ඇත. වඩාත් සුවපහසු ඒවා සොයා ගැනීමට ගබඩාවේ ඇති සියලුම සෑදල උත්සාහ කරන්න.
දැන්, ඇත්ත වශයෙන්ම, තත්වය ගැන. මුලදී, ආසනය සෑම විටම බිමට තිරස් අතට සවි කර ඇත. රිය පැදවීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීම් වලට ගැලපෙන පරිදි එය සකස් කළ හැකිය.
මතක තබා ගන්න, මවුන්ටන් බයිසිකලයක නිසි ලෙස වාඩි වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම් (විශාල කඳු නගින්නන් සහිත භූමි ප්‍රදේශයක්), ආසනයේ නාසය තරමක් පහත් කර ඇත. ඔබ බොහෝ විට බැසීම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති ප්‍රදේශවල සැරිසරන්නේ නම්, සෑදලය තරමක් ඉහළට ඔසවනු ලැබේ. පැතලි මතුපිට පවතින නාගරික පැදීම සඳහා, සෑදලය තිරස් අතට ස්ථානගත කළ හැකිය.
සුක්කානම් රෝදයේ පිහිටීම අනුව නිවැරදි යෝග්‍යතාවය
හැන්ඩ්ල්බාර් ජ්යාමිතිය පැදවීමේදී බර බෙදා හැරීම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. නගර බයිසිකලයක නිවැරදි සුදුසුකමක් සඳහා, හැන්ඩ්ල්බාර්හි උස සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, එය සෑදලයේ පිහිටීම මෙන් තනි තනිව සකසා ඇත.
- හැන්ඩ්බාර් ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන් ඔබේ අත්වලට අඩු ආතතියක් ඇති වනු ඇත, නමුත් හැසිරවීමේදී ඔබට දක්‍ෂතාවයද අහිමි වනු ඇත. මෙම විකල්පය මවුන්ටන් පාපැදි සඳහා සුදුසු නොවේ, නමුත් නගරයේ හෝ අධිවේගී මාර්ගයේ ගමන් කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය;
- හැන්ඩ්බල් පහත් කිරීමෙන් ඔබේ දෑත් පහත් වන අතර ඔබේ දෑත් හැකි තරම් තියුණු බවක් දැනේ. මෙම විකල්පය මවුන්ටන් පාපැදි හෝ ස්ටන්ට් බයික් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
- හැන්ඩ්ල්බාර් මත ඇති අත් වල නිවැරදි යෝග්‍යතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: වැලමිට තරමක් නැමී (140 to දක්වා) වෙන්ව පැතිරී ඇත. මැණික් කටුව ඇඹරී නැත, පසුපසට හෝ පහළට හෝ ඉදිරියට නොවේ.
හැකි ගොඩබෑමේ දෝෂ
සමහර විට, ඔබ මවුන්ටන් පාපැදියක වාඩි වී ධාවනය කරන්නේ කෙසේදැයි හදුනාගෙන, සෑදලය සහ හැන්ඩ්බල් නිවැරදිව සකසා ගත්තද, ඔබට තවමත් අපහසුතාවයක් දැනේ. එය සිදු වන්නේ, සෑම පුද්ගලයෙකුම තනි පුද්ගලයෙකු වන බැවිනි. වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ දෙස බලමු:
- ඔබේ දෑත් හීන වී ඇත්නම්, එවිට ඔබේ බර තදින් ඉදිරියට යයි;
- ඔබේ කකුල් හීන නම්, ඔබට ඉතා පටු සෑදලයක් ඇත, එය යාත්රා මත තද කරයි;
- ඔබේ දණහිසට රිදෙනවා නම්, ආසනය අඩුයි.
නිවැරදි යෝග්‍යතාවය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ එය බලපාන්නේ කුමක් ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, අසරුවාගේ සෞඛ්යය සහ සුවපහසුව. නිවැරදි යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමට හේතු ලැයිස්තුවක් මෙන්න:
- පැදීමේ tivity ලදායිතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව එය මත රඳා පවතී, විශේෂයෙන් ඔබට දිගු දුරක් ආවරණය කළ යුතු නම්;
- යෝග්‍යතාවය ඔබේ දණහිසේ සන්ධිවල සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඕනෑම වෘත්තීය පාපැදිකරුවෙකුගෙන් විමසන්න, දැඩි වේගයෙන් ධාවනය කිරීමේදී වේගවත්ම සෞඛ්යය අහිමි වන්නේ දණහිස බව ඔහු ඔබට සහතික කරනු ඇත;
- නුසුදුසු යෝග්‍යතාවය වේගවත් තෙහෙට්ටුවකට හා ශක්තිය නැති වීමට හේතු වේ;
- එය කොඳු ඇට පෙළ, පහළ පිටුපස සහ බෙල්ල අධික ලෙස පටවයි.
- නිවැරදි ඉරියව්වෙන්, ඔබ පහසුවෙන් හා ඒකාකාරව හුස්ම ගන්නවා, ප්‍රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් ලබා ගන්න, කිසි විටෙකත් හුස්ම ගන්න එපා.
- මෙයින් අදහස් කරන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය අධික ලෙස පැටවෙන්නේ නැති අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සෑම විටම සුවපහසුව කලාපයේ පවතින බවයි.
ඊළඟට, අපි විවිධ වර්ගයේ බයිසිකල්වල නිවැරදි යෝග්‍යතාවයේ ලක්ෂණ ගැන කතා කරමු: කඳුකරය, මාර්ගය, නගරය සහ ළමයින්.
මවුන්ටන් පාපැදි ගොඩබෑම
මවුන්ටන් බයිසිකලයක නිවැරදි යෝග්‍යතාව මෙන්ම යතුරුපැදි කරුවන්ගේ ඡායාරූප දෙස බැලුවහොත් ඔබට හැන්ඩ්බාර් වල පහත් ස්ථානය දැකගත හැකිය. ඒ අතරම, අසරුවා ප්රායෝගිකව සුක්කානම මත තම පපුව මත වැතිර සිටී. මාර්ගය වන විට, සෑදලය හසුරුවලට ඉහළින් 5-10 සෙ.මී.
මෙය වායු ප්‍රතිරෝධයෙන් සිදුවන හානිය අවම කරන අතර ඉහළම වේගය ලබා ගනී. මෙම ගොඩබෑම වඩාත් උග්‍ර පාලනයට දායක වන අතර මලල ක්‍රීඩකයා වඩාත් වේගවත් හා ආක්‍රමණශීලී ලෙස ගමන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, මවුන්ටන් ස්කීං සෑම විටම අධික වේගයක් අදහස් නොවේ.
ඉතින්, මවුන්ටන් බයිසිකලයක පාපැදිකරුවෙකුගේ නිවැරදි පිහිටීම - ශරීරය තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු, සෑදලය හැන්ඩ්බල් (+/- 5 සෙ.මී.) මට්ටමට ඔසවා ඇත, පදික වේදිකාවේදී කකුල් හැකිතාක් කෙළින් කර ඇත. ආසනය හොඳම තිරස් අතට ස්ථානගත කර ඇත.
මාර්ග බයිසිකලයකට ගොඩ වීම
දැන් අපි මාර්ග බයිසිකලයක නිවැරදි යෝග්‍යතාවය ගැන කතා කරමු - එය කුමක් විය යුතුද?
කකුල කෝණයකින් තරමක් නැවී ඇති පරිදි (අංශක 109 ක ක්‍රමයක් හෝ විශ්වීය) සෑදලය එතරම් දුරක් තැබීම සුදුසුය. සෑදලය තිරස් අතට සකසන්න, පදින්න යන විට ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න - ඔබේ නාසය තරමක් ඔසවා හෝ ඇලවීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. අධිවේගී මාර්ගයක රිය පැදවීම නිරන්තර වේගයකින් සුමට හා මනින ලද ධාවනයක් වේ.
රීතියක් ලෙස, එවැනි මාර්ගයකදී ඔබට ගැටිති හා වලවල් හමුවන්නේ කලාතුරකිනි, එබැවින් සුක්කානම සැලකිය යුතු ලෙස පහත හෙලීමේ තේරුමක් නැත, හැසිරවීමේ වේගවත් බව සඳහා, කිසිදු අර්ථයක් නැත. මාර්ග බයිසිකලයක වඩාත්ම ප්‍රශස්ත හසුරුවන උස වන්නේ උරහිස සහ ඇඟිල්ල අතර කෝණය ආසන්න වශයෙන් 90 is වන විටය.
නගර බයිසිකලයකින් ගොඩබෑම
නගරයේ මිනිසුන් සන්සුන්ව, මනසින්, නොසන්සුන්ව රිය පදවනවා. ඔවුන් භූමියේ ඇති බාධක ජය ගන්නේ නැත, වේග ප්‍රමිතීන් සම්මත නොකරයි, දිගු දුරක් ජය ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි. නගර බයිසිකලයක ගොඩබෑම අතර ඇති ලාක්ෂණික වෙනස වන්නේ back ජු පිටුපසට සහ හැන්ඩ්බල් මත අත් වල ඉහළ පිහිටීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය සහ භූමිය අතර කෝණය ප්රායෝගිකව 90 is වේ.
මේ අනුව, නගර බයිසිකලයක් පැදවීම සඳහා, හැන්ඩ්බාර් අවම වශයෙන් සෙ.මී. ආසන පිහිටීම තිරස් අතට තැබීම සුදුසුය. නගර බයිසිකලයක් පැදවීමේදී කකුල් වල නිවැරදි පිහිටීම පදික චාරිකාවේ පතුලේ දණහිසේ සන්ධියට තරමක් නැමී ඇත.
ළමා බයිසිකලයක නිවැරදි යෝග්‍යතාවය
දරුවෙකුගේ බයිසිකලයේ නිවැරදි සුදුසුකම කුමක් විය යුතුද, මෙම මාතෘකාවද සාකච්ඡා කරමු. සියල්ලට පසු, මාර්ගයේ දරුවාගේ ආරක්ෂාව එය මත රඳා පවතී. අනුගමනය කළ යුතු ප්රධාන නීති මෙන්න:
- සෑදලයේ උස දරුවාට ඕනෑම වේලාවක පාද (හෝ ඇඟිලි) දෙකෙන්ම මතුපිට ස්පර්ශ කළ හැකි විය යුතුය.
- රාමුවේ ඉහළ හරස් තීරුවේ සිට ඉඟටිය දක්වා ඇති දුර සෙන්ටිමීටර 6 ට නොඅඩු විය යුතුය;
- දරුවෙකුගේ බයිසිකලයේ නිවැරදි හැන්ඩ්බාර් ස්ථානය ආසනයට වඩා මඳක් ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර දරුවාගේ සිරුර තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු වේ.
“දරුවෙකු සඳහා බයිසිකලයක් නිසි ලෙස ධාවනය කරන්නේ කෙසේද” යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන විට, ප්රධාන දෙය මතක තබා ගන්න: දරුවෙකුගේ ආසනය සෑම විටම වැඩිහිටියෙකුට වඩා මඳක් ඉහළ ය, එවිට දරුවාට මාර්ගය නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු සහ පහසු වේ.
අවසාන වශයෙන්, බයිසිකලයක වැඩිහිටියෙකු හා දරුවෙකු නිසි ලෙස ගැලපීමේ වැදගත්කම නැවත අවධාරණය කිරීමට කැමැත්තෙමි. ඔබේ සෞඛ්යය, ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව ගැන සිතන්න. අසල්වැසියෙකුට හෝ "පළපුරුදු" මිතුරෙකුට ඇහුම්කන් නොදෙන්න - ඔබේ හැඟීම් වලට සවන් දෙන්න. ශරීරය වංචා නොකරනු ඇත! ඔබේ පැත්තෙන්, මෙම හෝ එම සාධකය සඳහා වගකිව යුත්තේ කුමක් දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර, ඔබේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ වලට ගැලපෙන පරිදි එය සකසන්න.
