TRP ප්රමිතීන් ලබා දීම 2014 දී පුනර්ජීවනය විය. ළමයින්ට සහ නව යොවුන් දරුවන්ට ක්‍රීඩාවට හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට හඳුන්වා දීම සඳහා මෙය සැලසුම් කර ඇති අතර පාසල් විෂය මාලාවේ අනිවාර්ය විෂයයන්ගෙන් එකක් බවට පත්ව ඇත. සියළුම රටවල පාසල් ළමුන් වැඩ සහ ආරක්ෂාව සඳහා සූදානම පිළිබඳ ප්රමිතීන් ඉදිරියේ පළමු ජයග්‍රහණ සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටිති. අල්ටයි හි ළමුන් 30 දෙනෙකුට "විශිෂ්ට TRP" ලාංඡන දැනටමත් නිකුත් කර ඇත. ලාංඡන ලබා ගැනීමට අමතරව, සම්මතයන් සම්මත කිරීම ඔබම ඔප්පු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ළමයා තමා ගැන විශ්වාස කිරීමට ඉගෙන ගනී, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ වන අතර එක්සත් රාජ්ය විභාගය සඳහා අමතර ලකුණු ලබා ගත හැකිය. මෙම සම්මතයන් සම්මත කිරීමෙන් දරුවන්ට තමන් ගැන ආඩම්බර විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු වේ. (TRP සම්මතයන් සම්මත කිරීමෙන් ඔබට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබට දැනගත හැකිය)
TRP ප්රමිතීන් සමත් වීමට සූදානම් වීමට ශිෂ්‍යයෙකුට ඔබට උදව් කළ හැක්කේ කෙසේද? TRP හි 1 වන අදියර සඳහා කුඩාම සහභාගීවන්නන්ට සහ වයස අවුරුදු 17 දී 5 වන අදියරේ සිටින වැඩිහිටි ගැහැණු ළමයින් හා තරුණයින්ට පවා වැඩිහිටියන්ගේ උපකාර අවශ්‍ය බව නිසැකය. 2016 දී "ලෙජන්ඩ් ඔෆ් ලයිෆ්" විසින් "අපි TRP තෝරා ගනිමු" නමින් ව්‍යාපෘතියක් සංවිධානය කළේ එබැවිනි.
වැඩසටහනේ සංවිධායකවරයා වන්නේ බාර්නාල් ජල සමාගමයි. ලෙජන්ඩ් ඔෆ් ලයිෆ් සන්නාමය යටතේ සමාගම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පිරිසිදු පානීය ජලය නිෂ්පාදනය කරයි. බාර්නාල් හි අධ්යාපන කමිටුවේ සහයෝගයෙන් බාර්නාල් වෝටර් සමාගම නගරයේ සෑම සිසුවෙකුටම විශේෂ පුද්ගලාරෝපිත ටී.ආර්.පී. ඔවුන් තුළ, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් වාර්තා කිරීමට, නව ඉලක්ක තැබීමට සහ අනාගත ජයග්‍රහණ සැලසුම් කිරීමට හැකිය.
TRP පරීක්ෂණය සඳහා සූදානම් වීමට ඔබේ දරුවන්ට උදව් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඕනෑම ක්‍රීඩාවකදී මෙන්, TRP සමත් වීමේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ නිසි පෝෂණය සහ විධිමත් පුහුණුව මත ය. එබැවින් සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කරන්න:
ආහාර.
සම්මතයට සූදානම් වන අතරතුර දරුවන් නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාරයට වැඩි ප්‍රෝටීන් ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය - කෙට්ටු මස්, මාළු, කුකුළු මස්, කිරි නිෂ්පාදන. මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ප්‍රෝටීන අතිශයින්ම වැදගත් ය, එබැවින් නිරන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඒවායින් ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. එසේම, දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, අයඩින්, සෙලේනියම්, පොස්පරස් සහ යකඩ අඩංගු ආහාර රාශියක් අඩංගු විය යුතුය. නැවුම් පලතුරු හා එළවළු, මාළු, කිරි සහ ලෙජන්ඩ් ඔෆ් ලයිෆ් විශේෂ ජලය අයඩින්, සෙලේනියම් සහ ෆ්ලෝරයිඩ් වලින් සොයාගත හැකිය.
ජල.
හොඳ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් සඳහා, පාසල් දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්, පිරිසිදු පානීය ජලය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය - කිසිදු අවස්ථාවක සෝඩා සහ වෙනත් හානිකර බීම. ජලය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. සුචිනික් අම්ලය සහ සෙලේනියම් අඩංගු පානීය ජලය ද ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා දෙයි.
ඔබේ දරුවන්ට කොපමණ ජලය අවශ්‍යදැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? මිනිස් බර කිලෝග්‍රෑම් එකක් සඳහා ඔබට දිනකට ජලය මිලි ලීටර් 50 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ. පුහුණුවට පෙර, වතුර වීදුරු කිහිපයක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය - පුහුණුවට පැයකට පෙර සහ විනාඩි 15 යි. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, දහඩිය සමඟ නැති වූ තරලය නැවත පිරවිය යුතුය. දරුවා අධික ලෙස පානය නොකරන බවටත්, ජලය අධික ලෙස සිසිල් නොවන බවටත් වග බලා ගන්න - කාමර උෂ්ණත්වයේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය.
පුහුණුව.
පුහුණුවේ ප්රධාන රීතිය වන්නේ ව්යායාම විධිමත් කිරීමයි. මීට අමතරව, වරින් වර බර වැඩි කිරීම, නව ඉලක්ක තැබීම සහ ඒවා ක්රමයෙන් සාක්ෂාත් කර ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්‍රති results ල වාර්තා කිරීම වඩාත් සුදුසුය - එබැවින් ඔබ සහ ඔබේ දරුවන් ව්යායාම ප්‍රගතියක් ලබන්නේ කෙසේදැයි දකිනු ඇත. බාර්එක ඉහළ නැංවීමට දරුවන්ට උගන්වන්න, සෑම සැසිවාරයකින් පසු ප්‍රති results ල සලකුණු කරන්න, වැරදි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සහ ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට ප්‍රශංසා කරන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ටී.ආර්.පී. හි ඔබේ අනාගත විශිෂ් student ශිෂ්‍යයා තමා වෙනුවෙන් ඉලක්ක තබා ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත.
මෙම නීති සියල්ලම ළමයින් විසින් නිවසේදී පමණක් නොව, ඔවුන් සිටින සෑම ස්ථානයකම - බාලාංශ හා පාසලේදී, පුහුණුවට පෙර හෝ පසුව අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
සිත්ගන්නා කරුණ:
සංකීර්ණය ආරම්භ කිරීම සඳහා සූදානම් වීම දිරිගැන්වීම සඳහා බාර්නාල් වෝටර් සමාගම පාසල් සහ පෙර පාසල් ළමාරක්ෂක පහසුකම් වට්ටම් මිල ගණන් යටතේ පානීය ජලය සැපයීම සඳහා විශේෂ වැඩසටහනක් ඉදිරිපත් කරයි =)
