.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ප්රධාන
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

අත් ඔරලෝසුව ධාවනය කිරීම

ඔබ බොහෝ මලල ක්‍රීඩකයන් මත මැණික් කටුව දැක ඇති. විශේෂයෙන් බොහෝ විට මෙම වෙළුම් පටිය ව්‍යායාම ශාලාවේ පුහුණුවන්නන් සහ ධාවකයන් සමඟ දැකිය හැකිය.

එය අත් ඔරලෝසුවක් ලෙස හැඳින්වේ. ක්‍රීඩාව අනුව එහි අරමුණ වෙනස් විය හැකිය. ටෙනිස් සඳහා, අත් ඔරලෝසුව මූලික වශයෙන් සිදු කරන්නේ දිගු නොකිරීමට මැණික් කටුව සවි කිරීමේ කාර්යයයි. උද්‍යානකරුවන් බොහෝ විට මැණික් කටුව භාවිතා කරන්නේ බාධක අල්ලා ගැනීමේදී ඔවුන්ගේ අත්වල වඩා හොඳ රඳවා ගැනීමක් ඇති කරමිනි.

යෝග්‍යතාවයේ දී, ධාවනය කිරීමේදී මෙන්, අත් ඔරලෝසුවකට දහඩිය එකතු කිරීමේ මූලික අරමුණක් ඇත. නමුත් යෝග්‍යතා කාමරවල සාමාන්‍යයෙන් වායු සමීකරණ තිබේ නම්, ඔබට බොහෝ විට වීථියේ ධාවනය කළ යුතු අතර කලාතුරකින් නොවේ අධික තාපයෙන්... එමනිසා, දහඩිය දිය පහරකින් ගලා යයි. මෙම දහඩිය ඔබේ ඇස්වලින් keep ත් කර තැබීම සඳහා අත් ඔරලෝසුවක් හෝ හිස්වැස්මක් භාවිතා කිරීම අර්ථවත් කරයි.

ඇස්වල දහඩිය දැමීමේ ගැටලුවෙන් මිදීමට එක හා අනෙක් උපාංග දෙකම පරිපූර්ණව උපකාරී වේ.

අත් ඔරලෝසුව යනු ඔබේ මැණික් කටුව වටා පැළඳ සිටින කුඩා තුවායකි. එහි ව්‍යුහය සමාන ය, තුවායක් මෙන් නොව, එය දිගු කර ඇති අතර එය ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ අතේ තැබිය හැකිය.

වීඩියෝව බලන්න: අලත අවරදද fitness එකට set වමද? (ඔක්තෝම්බර් 2025).

පෙර ලිපියෙන්

මැග්නීසියම් සහ සින්ක් සහිත විටමින් - ඒවා අඩංගු වන මාත්‍රාව

ඊළඟ ලිපිය

ක්ලැසික් බාබෙල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට්

ආශ්රිත ලිපි

ක්ලැසික් ලසැග්නා

ක්ලැසික් ලසැග්නා

2020
පරතරය යනු කුමක්ද?

පරතරය යනු කුමක්ද?

2020
එවාලර් හොන්ඩා ෆෝර්ට් - අතිරේක සමාලෝචනය

එවාලර් හොන්ඩා ෆෝර්ට් - අතිරේක සමාලෝචනය

2020
නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද?

නිර්මාංශ හා සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද?

2020
කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රොස්ෆිට් යනු කුමක්ද?

කාන්තාවන් සඳහා ක්‍රොස්ෆිට් යනු කුමක්ද?

2020
වැලරියා මිෂ්කා: “වීගන් ආහාර වේල ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ සඳහා අභ්‍යන්තර ශක්තිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ”

වැලරියා මිෂ්කා: “වීගන් ආහාර වේල ක්‍රීඩා ජයග්‍රහණ සඳහා අභ්‍යන්තර ශක්තිය සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ”

2020

ඔබගේ අදහස අත්හැර


රසවත් ලිපි
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ මේදය දාහක අන්තරය ධාවනය: වගුව සහ වැඩසටහන

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ මේදය දාහක අන්තරය ධාවනය: වගුව සහ වැඩසටහන

2020
උඩිස් ස්කොට්

උඩිස් ස්කොට්

2020
ස්ට්රෝබෙරි - කැලරි අන්තර්ගතය, සංයුතිය සහ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ස්ට්රෝබෙරි - කැලරි අන්තර්ගතය, සංයුතිය සහ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

2020

ජනප්රිය කාණ්ඩ

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

අප ගැන

ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ඔබේ මිතුරන් සමග මෙම දැන්වීම

Copyright 2025 \ ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා