වීඩියෝ නිබන්ධනය: ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක කිරීමට පෙර නිසි ලෙස උණුසුම් කරන්න * දුවන්න

මෙම වීඩියෝව ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න, ඔවුන් ඔබට කෘත ful වනු ඇත

පුහුණුවීමට හෝ තරඟයට පෙර උණුසුම් වීම අදියර 3 කින් සමන්විත වේ: පහසු ධාවනය, දිගු කිරීම සහ SBU.

හොඳින් සිදු කරන ලද උනුසුම් වීම තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර ඔබේ මාංශ පේශි තදින් හා ප්‍රත්‍යාස්ථව සිදු කරයි.

ඕනෑම මධ්‍යම හෝ දිගු දුරක් ධාවනය කිරීම සඳහා ඔබට ඕනෑම වේලාවක තනි පුහුණු වැඩසටහනක් ඇණවුම් කළ හැකි බව මම ඔබට මතක් කරමි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිරවිය යුතුය අයදුම්පත, තනි පුහුණු වැඩසටහනක් ලබා ගැනීමේ සියලු විස්තර ඔබ ඉගෙන ගන්නා ඒවා පුරවන විට.

ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, වීඩියෝවට පහළින් අදහස් දක්වන්න.

.
සුභ පැතුම්, එගෝර් රුච්නිකොව්

මගේ VK පිටුව: http://vk.com/id22505572
ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි හි මගේ පිටුව: http://ok.ru/profile/560977354173
මගේ ෆේස්බුක් පිටුව: https://www.facebook.com/diurnar