අපේ කාලයේ ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් විලාසිතාවක් පමණක් නොව අත්‍යවශ්‍ය වේ. දුර්වල පරිසර විද්‍යාව, රැකියාවේදී සහ නිවසේදී මානසික හා ස්නායු අධික ලෙස පැටවීම මිනිස් සිරුර මත ඔවුන්ගේ සලකුණ තබයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මෙම සියලු negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ශරීරය පිළිවෙලට කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, එය පැනීම ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. පුරාණ ග්‍රීකයෝ පවා මෙසේ පැවසූහ: ඔබට ලස්සන, ශක්තිමත් හා බුද්ධිමත් වීමට අවශ්‍ය නම්, ජෝගිං යන්න.
ධාවනය ඔබේ අස්ථි හා හෘද වාහිනී පද්ධති ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ පෙනහළු ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ අමතර කැලරි දහනය කරන්න.
නමුත් අධික බර පැටවීම ගැන අමතක නොකරන්න - මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබට ශරීරයට හානි කළ හැකිය. මෙම ක්‍රීඩාවේ වෘත්තිකයන් පවා දණහිස සහ සන්ධි වේදනාව, මාංශ පේශි ක්ෂුද්‍ර කඳුළු වැනි නිදන්ගත තුවාල වලින් පීඩා විඳිති ඇස්ෆල්ට්, කොන්ක්‍රීට් මත ධාවනය කිරීම හානිකර ය සහ වෙනත් දෘඩ පෘෂ් aces යන්, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි රෝග ලබා ගැනීමේ අවදානම දරා සිටී. එමනිසා, ඔබට සැබවින්ම දෘඩ පෘෂ් on මත ධාවනය කිරීමට සිදුවුවහොත්, මෘදු හා සුව පහසු සපත්තු වලින් එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නියමිත වේලාවට ඔබේ සපත්තු වෙනස් කිරීමට අමතක නොකරන්න - අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත්. පොදුවේ ජෝගිං ඇඳුම සඳහා ද එය එසේම වේ. එය සැහැල්ලු විය යුතුය, සැපපහසු විය යුතුය. ඔබ ශීත run තුවේ ධාවනය කරන්නේ නම්, තාප යට ඇඳුම් භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න, සහ තොප්පිය සහිත අත්වැසුම් සහ මුහුණ සහ අත් සඳහා ආරක්ෂිත ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම අතිරික්ත නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මාස එකක් හෝ දෙකක පන්ති වලදී අපූරු ප්‍රති results ල අත්කර නොගනු ඇත, නමුත් ප්‍රගතිය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි වනු ඇත. අමතක කරන්න එපා ධාවන තාක්ෂණය... මුලදී මන්දගාමී වේගයකින් ධාවනය කරන්න, ඉන්පසු තීව්‍රතාවය සුව පහසු එකක් දක්වා වැඩි කරන්න. පැනීමට පෙර, කිරීමට වග බලා ගන්න උණුසුම් වන්න (පහළ පාදයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම).
අවසාන වශයෙන්: බර පැටවීම ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න - අධික බර හා තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා එක් එක් සැසිය සමඟ සියයට දහයකින් පමණ.
