ක්‍රීඩාවේදී අතිරේක භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරයේ මේදය තුරන් කළ හැකි අතර පුහුණුවීම් වලදී ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකිය. දෘශ්‍ය ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, එල්කාර්නයිටින් ගන්නේ කෙසේද සහ drug ෂධය භාවිතා කිරීම සඳහා ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා මොනවාදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය.
L-carnitine යනු කුමක්ද, එහි ක්‍රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය
L-carnitine යනු මිනිස් සිරුරට කුඩා ප්‍රමාණයකින් නිපදවිය හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයකි. ජෝගිං ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින් සඳහා, බැහැර කරන ද්රව්යයේ ස්වාභාවික ප්‍රමාණය ප්‍රමාණවත් නොවේ, එබැවින් බොහෝ ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එහි අන්තර්ගතය සමඟ විශේෂ අතිරේක භාවිතා කරයි.
Drug ෂධය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර ඒවා වේගවත් කරන අතර අතිරේක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මේදය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි.
L-carnitine සං component ටකයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පදනම් වී ඇත්තේ මේද අම්ල මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වෙත ප්‍රවාහනය කිරීම, ඒවා තවදුරටත් දහනය කිරීම හා ඒවා ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම මත ය.
පරිපූරකයේ වාසි
සං component ටකය ශරීරයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, L - carnitine ආධාරයෙන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට මාංශ පේශි ලබා ගත හැකි අතර අවශ්ය නම්, අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න.
ද්රව්යයේ පහත දැක්වෙන ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඉස්මතු කිරීම අවශ්ය වේ:
- හෘද මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කිරීම. ද්රව්යය ශරීරයෙන් හානිකර සංයෝග ඉවත් කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි සහ හෘද මාංශ පේශි වැඩ සාමාන්ය කරයි;
- බර අඩු කර ගැනීමට, මේද බිඳවැටීම සක්‍රීය කිරීමට සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
- පුද්ගලයෙකුගේ ආතති සහගත තත්වය වැළැක්වීම;
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි කිරීම;
- ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩිවේ;
- දර්ශනය සාමාන්‍යකරණය වී ඇත;
- ඔක්සිජන් සහිත සෛල සන්තෘප්තිය;
- ප්‍රතිශක්තියේ ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කිරීම.
අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ මත්ද්රව්ය පරිභෝජනය පිළිබඳ රීතිය අනුගමනය කළ යුතුය.
නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා L-carnitine භාවිතය නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි රෝගවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- අපස්මාරය;
- දියවැඩියාව;
- තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග.
එසේම, ගර්භණී සමයේදී සහ ළමා කාලය තුළ drug ෂධය භාවිතා නොකෙරේ.
ධාවනය වීමට පෙර එල් කාර්නිටයින් ගන්නේ කෙසේද?
නියෝජිතයාගේ මාත්රාව බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාට ළඟා කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රති results ල මත ය. නිතිපතා ජෝගිං ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් සඳහා, ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර L-carnitine භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ද්රව්යයට විවිධ ආකාර තිබිය හැකි අතර, ඒවා යෙදුම් ක්රියාවලියේදී ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
දියර ස්වරූපයෙන්
දියර ස්වරූපය වඩාත් පොදු වේ. ද්‍රව ස්වරූපයෙන්, ද්රව්යය මිනිස් සිරුර තුළ වේගයෙන් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් බොහෝ පුහුණුකරුවන් තරඟයට පෙර මෙම වර්ගයේ අතිරේකය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි.
පාඩම ආරම්භ වීමට මිනිත්තු 20 කට පෙර L-carnitine ගන්න. පුහුණුවීමට පෙර මිලි ලීටර් 15 ක් ද ව්‍යායාම නොකළහොත් දිනකට මිලි ලීටර් 5 ක් ද දිනකට තුන් වරක් පරිභෝජනය කරන ලෙස ධාවකයන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ද්‍රව ස්වරූපයේ අවාසිය නම් පැකේජය විවෘත කිරීමෙන් පසු රාක්කයේ ආයු කාලයයි. බොහෝ විට, දියර ස්වරූපයෙන් ඇති drug ෂධයට සිරප් ස්වරූපයක් ඇති අතර වැඩි වන මාත්රාව සමඟ ඔක්කාරය හා අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතිරේක සංරචක අඩංගු වේ.
ටැබ්ලට් හෝ කුඩු වල
අතිරේකය කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් වල විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුව පහසු ය. කැප්සියුලවල සකස් කිරීමේදී අමතර ආකලන මෙන්ම සක්‍රීය ද්රව්යයේ මිලිග්‍රෑම් 250 ක්ද අඩංගු වේ.
ධාවනය වන විට, සැසිය ආරම්භ වීමට මිනිත්තු 50 කට පෙර 1-2 කැප්සියුල ගන්න. කැප්සියුලවල ඇති ද්රව්යය ශරීරයෙන් සෙමින් අවශෝෂණය වේ. පාඩම සපයා නොමැති නම්, මිලිග්‍රෑම් 50 මාත්රාව මාත්‍රා දෙකකට බෙදා ඇත, එක් ටැබ්ලටයක් බැගින්.
කුඩු වල L-carnitine බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ද්රව්යය කොක්ටේල් සෑදීම සඳහා යොදා ගනී. ද්රව්යය මිහිරි යුෂ වල දිය වී බීමත්ව සිටී. ඔබේ ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට මිනිත්තු 20 කට පෙර මාත්රාව ග්රෑම් 1 කි. දිගුකාලීන තරඟ අපේක්ෂා කරන අවස්ථාවන්හිදී, මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 9 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
ඔබට කොපමණ කාලයක් drug ෂධය ගත හැකිද?
ඕනෑම ආකාරයක L-carnitine මාස 1.5 කට නොඅඩු කාලයක් සඳහා භාවිතා වේ. අතිරික්ත මාත්රාව බොහෝ විට අතුරු රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි, නමුත් ඇබ්බැහි වීම සිදුවිය හැකිය. තවද, අතිරේකය භාවිතා කරන විට කිසිදු කැෆේන් කළ නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකෙරේ.
අතිරේකය පිළිබඳ ධාවක ප්‍රතිපෝෂණය
මම drug ෂධය දියර ස්වරූපයෙන් තරඟයට පෙර භාවිතා කරමි. ක්‍රියාව මිනිත්තු 5-10 කින් සිදු වේ, අමතර ශක්තියක් දිස්වන අතර දුර ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
ඇන්ඩ rew
හැඩය පවත්වා ගැනීමට මම දුවමි. L-carnitine භාවිතා කිරීමෙන් පසු, මට යම් බරක් අඩු වූ අතර අමතර ව්‍යායාම සඳහා ශක්තිය ලැබුණි. ද්රව්යය අතුරු රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි, කෙසේ වෙතත්, භාවිතය ආරම්භ කිරීමට පෙර රෝග විනිශ්චය කිරීම අවශ්ය වේ.
මරීනා
ශරීරයට තනිවම බර සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වූ විට පරිපූරක භාවිතය සාමාන්ය ව්‍යායාම සඳහා යොදා ගනී. මම කැප්සියුලවල සකස් කිරීම මිහිරි නිශ්චල ජලය සමග පානය කරමි.
මැක්සිම්
මම අවුරුදු දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කර ඇත්තෙමි, මම සෑම විටම විවිධ අතිරේක වලට එරෙහිව සිටිමි, නමුත් මෑතකදී මම එල්-කානයිටින් භාවිතා කිරීමට පටන් ගතිමි, බලපෑම ඉක්මනින් විදහා දක්වයි, දුර බැහැර ප්‍රදේශවල ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම එකතු වේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, නිතිපතා ව්‍යායාම වලට සහභාගී වීම සහ ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර එය ප්රධාන වශයෙන් ප්‍රෝටීන් ආහාර වලින් සමන්විත විය යුතුය.
ඇන්ඩ rew
පුහුණුකරු මට අතිරේකව උපදෙස් දුන්නේය, මම දිනකට තුන් වරක් මිලි ලීටර් 5 ක් භාවිතා කරමි. පුහුණුවීමට පෙර මාත්රාව දෙගුණ වන අතර එමඟින් ද්විත්ව මාදිලියේ ව්‍යායාම කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔමේගා -3 අතිරේක ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කරමින්, මෙම සංයෝජනය මඟින් ඔබට දෙගුණයක් ප්රති .ල ලබා ගත හැකිය. මාසයක පා course මාලාවෙන් පසු, ඇබ්බැහි වීමක් නොපෙනෙන පරිදි අවම වශයෙන් මාස 2-3 ක්වත් විවේකයක් ගත යුතුය.
ඊගෝර්
L-carnitine භාවිතය ඔබට ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු සුවය ලබා ගැනීමට සහ ශරීරයේ මේදය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ද්රව්යය ධාවකයන් විසින් අමතර ශක්තිය සඳහා භාවිතා කරයි, විශේෂයෙන් දිගු දුර පුහුණුව අතරතුර.
ස්වියාටොස්ලාව්
පුහුණුවීමට පෙර වහාම drug ෂධයේ වඩාත් use ලදායී භාවිතය සලකා බලනු ලැබේ; වෙනත් දිනවල මාත්රාව අඩකින් හෝ දවස පුරා කුඩා මාත්‍රාවලට බෙදා ඇත. Use ෂධයේ lack නතාවය සටහන් කිරීම අවශ්ය වන අතර, එය දීර් use කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කිරීමෙන් විශාල ආහාර රුචියක් සහ පිපාසය දැනේ.
