ක්රීඩා සඳහා, නිවසේ භාවිතය සඳහා සුදුසු යෝග්යතා උපකරණ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ව්යායාම පාපැදි සහ කක්ෂීය පීලි ය.
උපාංගවල සංසන්දනාත්මක ලක්ෂණ ව්යායාම බයිසිකලයකට හෝ ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකුට වඩා හොඳ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම බයික් - විශේෂාංග, වාසි සහ අවාසි
සිමියුලේටරය ඔබට සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර පසුකාලීන ව්යායාම සඳහා විඳදරාගැනීම වර්ධනය කරයි. ව්යායාම බයිසිකලයක් බර අඩු කර ගැනීම සහ නිවසේ ව්යායාම සඳහා වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ. ව්යායාම බයිසිකලය පාපැදි පැදීම අනුකරණය කරන අතර වැඩි ඉඩක් නොගනී.
ස්ථාවර බයිසිකලයක් මත ව්යායාම කිරීම එතරම් විවිධාකාර නොවේ, නමුත් එය ඔබට මාංශ පේශි සෑදීමට සහ අතිරික්ත බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
සිමියුලේටරයේ වාසි:
- ව්යායාම අතරතුර රුධිරයේ ඔක්සිජන් සංසරණය වේගවත් කරයි;
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ;
- පැයක් තුළ කැලරි 600 ක් දක්වා දහනය කිරීම;
- ව්යායාම බයිසිකලයක් ආතති සහගත තත්වයන් අවම කිරීමට උපකාරී වේ;
- අවශ්ය මාදිලිය තනි තනිව තෝරා ගැනීමට පරිශීලකයාට හැකි වේ;
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, රෝග වැළැක්වීම සඳහාද භාවිතා කළ හැකිය.
අවාසි:
- ඉහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි පහළ කොටසට වඩා අඩු ආතතියකට ලක් වේ;
- පංති වලින් ඉක්මන් ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, වෙනත් වර්ගවල උපාංග පිළිබඳව අතිරේකව පුහුණුවීම් කිරීම අවශ්ය වේ;
- පුහුණුව ඒකාකාරී ය;
- නුසුදුසු ලෙස සිදු කරන ලද බර නිසා සන්ධිවලට හානි වේ.
පංතිවලට contraindications
ව්යායාම බයිසිකලයට පහත දැක්වෙන ප්රතිවිරෝධතා නොමැත:
- හදවත් රෝග;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- ටායිචාර්ඩියා;
- බ්රොන්පයිල් ඇදුම.
ඇටසැකිලි පද්ධතියේ රෝග සඳහා ව්යායාම බයිසිකලයක් භාවිතා කිරීම උග්‍රවීම වැළැක්වීම සඳහා සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ දැඩි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සමහර රෝග සඳහා, චිකිත්සක චිකිත්සාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයකු විසින් අවම වශයෙන් ව්යායාම බයිසිකලයක් නියම කරනු ලැබේ.
ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු - ලක්ෂණ, වාසි සහ අවාසි
ඉලිප්සාකාර නිෂ්පාදනයක් මත ව්යායාම කරන විට ඉහළ ශරීරයේ සහ පහළ ශරීරයේ මාංශ පේශි එකම ආකාරයකින් සම්බන්ධ වේ. බර ඒකාකාරව බෙදා හරින අතර, අතිරේක වර්ගයේ සිමියුලේටර් භාවිතා නොකර අවශ්ය ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සිමියුලේටරයේ ආධාරයෙන් ආයුධ සහ කකුල් සහිත මන්දගාමී රවුම් චලනයන් සිදු කරනු ලබන අතර එය මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. මිනිස් සිරුරේ පහළ සහ ඉහළ කොටස් සමකාලීනව ක්‍රියා කරයි. උපාංගයේ බර පැටවීම සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය, මෙය විවිධ පුහුණු තන්ත්‍රයන්ට අදාළ වේ. උපාංගය සමඟ, ඔබට බර අඩු කර මාංශ පේශි සෑදිය හැකිය.
ප්‍රතිලාභ:
- ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
- ඔබට ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය තෝරා ගත හැකිය;
- අත් සහ පිටුපසට ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ;
- පූර්ව තරඟ පුහුණු සිමියුලේටරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය;
- උපාංගය ශබ්දය ජනනය නොකරයි.
අවාසි:
- ඉහළ මිල;
- නිවාස සඳහා විශාල ඉඩ ප්‍රමාණයක් ගනී;
- උපාංගය නිරන්තරයෙන් ලිහිසි කළ යුතුය.
පංතිවලට contraindications
ප්රතිවිරෝධතා:
- අධි රුධිර පීඩනය;
- හෘදයාබාධ;
- ටායිචාර්ඩියා;
- දියවැඩියාව;
- ඔන්කොලොජිකල් අධ්‍යාපනය;
- අස්ථි පද්ධතියේ රෝග.
එසේම, සමහර අවස්ථාවලදී, වරිකොස් නහර වල සංකීර්ණ අවස්ථාවන්හිදී සිමියුලේටරයක් භාවිතා කිරීම contraindicated.
බයික් එදිරිව ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු සැසඳීම - වගුව
සිමියුලේටර් දෙක සංසන්දනය කිරීම සඳහා, ඔබ තොරතුරු කෙටියෙන් කියවිය යුතුය:
| විකල්ප | ව්යායාම බයිසිකලය | ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු |
| උපාංගයේ ප්‍රමාණය | බොහෝ උපාංග නැමීමට නැඹුරු වේ. නිවසේ භාවිතය සඳහා, ඔබට විශාල ඉඩ ප්‍රමාණයක් නොගන්නා කුඩා සිමියුලේටරයක් තෝරා ගත හැකි අතර කුඩා වාසස්ථාන සඳහා පවා සුදුසු වේ. | විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර, මහල් නිවාසයක නිරන්තර නිවාස සඳහා වඩාත් පහසු වන්නේ ජීවත්වන පවුලේ සාමාජිකයින්ට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය |
| පාලන පුවරුව | පාලක පැනලයේ සිටීම ආකෘතියේ පිරිවැය මෙන්ම නිෂ්පාදකයා මත රඳා පවතී | |
| පන්තියේදී ශබ්දය | ව්යායාම පාපැදි වල භාවිතා වන කොටස්වල ගුණාත්මකභාවය අනුව සාමාන්‍ය මට්ටමේ ශබ්දයක් ඇත | පාහේ ශබ්දයක් නැත |
| බර අඩු කර ගැනීමේදී ness ලදායීතාවය | පහළ ශරීරය පමණක් පුහුණු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි | ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ |
| භාවිතයේදී ආරක්ෂාව | නිවැරදිව ව්යායාම කරන විට, ක්‍රියාකාරී ව්යායාම වලදී පවා උපාංගය බිම ස්ථාවරව පවතින බැවින් එය ආරක්ෂිත වේ | |
| ප්රතිවිරෝධතා | නිදන්ගත රෝග ඇති විට උපාංගය භාවිතා නොකරනු ඇත | |
| රෝග වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන්න | එය භාවිතා කරනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසුව පමණි | ක්රීඩා පුහුණුව සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි |
| මිල | 3000 රූබල් සිට | රූබල් 7,000 සිට පිරිවැය |
සමාන ලක්ෂණ විශාල සංඛ්යාවක් තිබියදීත්, මෙම සිමියුලේටර් දෙක මඟින් ඔබට විවිධ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය උපාංගයක් තෝරාගැනීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
වඩා හොඳ කුමන - ව්යායාම බයිසිකලයක් හෝ ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු?
සෑම වර්ගයකම සිමියුලේටරයට තමන්ගේම ලක්ෂණ සහ ධනාත්මක අංශ ඇත. එමනිසා, පරිශීලකයාට වඩාත් සුදුසු උපාංගය කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට නිශ්චිතවම ක්‍රමයක් නොමැත.
තේරීම බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ උපාංගය මිලදී ගැනීමේ අරමුණ සහ පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික මනාපයන් මත ය. සිමියුලේටර් දෙකම ඔබට ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිරූපයක් පවත්වා ගැනීමට සහ නිවසේදී ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ දෙයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම දේ කුමක්ද?
මෙම ගැටළුව සලකා බැලීමේදී, එක් එක් සිද්ධියට තනි තනිව ප්‍රවේශ වීම අවශ්ය වේ.
බර අඩු කර ගැනීමේ උපකරණයක් තෝරා ගැනීම නිර්ණායක කිහිපයක් මත රඳා පවතී:
- උපාංගය අතිරේක ව්‍යායාමයක් ලෙස මිලදී ගනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකු නිතිපතා ජිම් වලට පිවිසෙන්නේ නම් හෝ වෙනත් ක්‍රීඩාවල නියැලී සිටී නම්, මෙම අවස්ථාවේදී, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සුදුසු චරිතයක් ලබා ගැනීමට exercise ලදායී ලෙස දායක වන ව්යායාම බයිසිකලයක් භාවිතා කළ හැකිය;
- පහළ ශරීරයේ අමතර සෙන්ටිමීටර තුරන් කිරීම අවශ්ය වේ - ව්යායාම බයිසිකලයක් භාවිතා කිරීමෙන් මේදය සමුච්චය වීම අඩු වන අතර මාංශ පේශි පටක ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ;
- ශරීරය පුරා ඒකාකාර බර අඩු වීම. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවෙකු effective ලදායී යැයි සලකනු ලැබේ, මන්දයත් මුළු ශරීරයම එකවර පුහුණුවට සම්බන්ධ වන බැවිනි. මෙම වර්ගයේ උපාංග පිළිබඳ පුහුණුව ඔබට අවශ්ය පරිමාවේ බර ඉක්මනින් අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
යන්ත්‍ර දෙකම මේදය බිඳවැටීම සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
අයිතිකරු සමාලෝචන
ව්යායාම පාපැදි භාවිතා කරන්නන් බොහෝ දෙනෙක් විශේෂ ists යින්ගෙන් උපදෙස් නොගෙන උපාංගයේ පුහුණුවීමේ වැරැද්ද කරති. නුසුදුසු පුහුණුව පුහුණුවේ කාලසීමාව නොසලකා ප්‍රති results ල ගෙන නොදෙන අතර පිටුපස හා කකුල් වල වේදනාව ද ඇති කළ හැකිය.
එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයාගේ ගැටලුව අනුව තනි ව්යායාම රෙගුලාසියක් තෝරා ගන්නා විශේෂ ist යෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වේ.
මැක්සිම්
මට ඉලිප්සාකාර පුහුණු උපකරණයක් ලැබුණා, මසකට නිතිපතා පුහුණුවීම් කළා, දිනකට දෙවරක්, කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් අහිමි වුණා. මුලදී, පුහුණුවීම් වලදී දුෂ්කරතා ඇති වූ අතර, මම ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වූ අතර පුහුණුවීමට තිබූ සියලු ආශාවන් අතුරුදහන් විය.
කෙසේ වෙතත්, මම ක්‍රමයෙන් සම්බන්ධ වූ අතර දැන් මම නිරන්තරයෙන් පුහුණු කරමි, ක්‍රමයෙන් බර වැඩි කරමි. හුරුපුරුදු පුහුණුකරුවෙකු උපදෙස් දුන්නේ ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක් ගත කර හොඳම ප්‍රති .ලය ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි තරල ප්‍රමාණයක් පානය කරන ලෙසයි.
එලේනා
බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා ඉලිප්සාකාර උපාංගය වඩාත් effective ලදායී වන අතර ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිවාස පුහුණුව සඳහා අතිරේක උපාංගයක් ලෙස මම විශ්වාස කරමි. සිමියුලේටරය භාවිතා කරන අතරතුර, බර සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වෙත බෙදා හරින අතර එමඟින් වැඩි ශක්තියක් දහනය වේ.
එලේනා
සිමියුලේටරයක් තෝරා ගැනීම රඳා පවතින්නේ අරමුණු මත ය. මම ජොගර් කෙනෙක්, ඒ නිසා මම මගේ බයිසිකලය නිවසේ පුහුණුව සඳහා අතිරේක උපාංගයක් ලෙස භාවිතා කරමි. එය කකුල්වල සහ පපුවේ මාංශ පේශි හොඳින් ශක්තිමත් කරන අතර ශ්වසන පාලනය වැඩි දියුණු කරයි.
ස්වියාටොස්ලාව්
ස්ථාවර බයිසිකලයක ව්යායාම කරන විට, පිටුපස ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ. එමනිසා, නිවසේදී සියලුම සිරුරු සම්පූර්ණයෙන්ම පොම්ප කළ හැකි බැවින් මම ඉලිප්සාකාර උපකරණයක් භාවිතා කරමි. එකම පසුබෑම වන්නේ සිමියුලේටරයේ අධික පිරිවැයයි, විශේෂයෙන් වෘත්තීය වර්ගයට අයත් ආකෘතියක් මිලට ගන්නේ නම්.
වැලරි
සිමියුලේටර් භාවිතය නිවසේදී නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවැනි උපකරණ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට සහ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ. පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකි අතර එහි ප්රතිවිරෝධතා හඳුනාගත යුතුය.
