මලල ක්‍රීඩාවට ඇතුළත් වන ක්‍රීඩා මොනවාද?

මලල ක්‍රීඩා යනු වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රීඩාවයි. එය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ප්රවේශ විය හැකිය, විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ, සමහර විට විශේෂ ස්ථානයක් අවශ්ය නොවේ. එය වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, සෞඛ්‍ය තත්වය වැදගත් නොවේ. ඕනෑම කෙනෙකුට ධාවනය කළ හැකිය.

ක්‍රීඩාව - ඔලිම්පික් සඳහා විශාලතම විෂයයන් ඇතුළත් වේ (24 - පිරිමින් සඳහා, කාන්තාවන් 23 ක්). එවැනි විවිධත්වයක් සමඟ පටලවා ගැනීම පහසුය. අපි පැහැදිලි කළ යුතුයි.

මලල ක්‍රීඩා යනු කුමක්ද?

සම්ප්‍රදාය අනුව, එය අනු කොටස් වලට බෙදා ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ධාවනය;
• ඇවිදීම;
• පැනීම;
• සර්වබලධාරී;
• විසි කරන විශේෂ.

සෑම කණ්ඩායමක්ම විෂයයන් කිහිපයකින් සමන්විත වේ.

දුවන්න

මෙම ක්‍රීඩාවේ ප්‍රධාන නියෝජිත මලල ක්‍රීඩා ඔහුගෙන් ආරම්භ වේ.

ඇතුළත්:

1. දුවන්න. කෙටි දුර. ස්ප්රින්ට්. මලල ක්‍රීඩකයෝ මීටර් 100, 200, 400 ධාවනය කරති. සම්මත නොවන දුර තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස මීටර් 300, මීටර් 30, 60 (පාසල් ප්‍රමිතීන්) ධාවනය කිරීම. ගෘහස්ථ ධාවකයන් අවසන් (මීටර් 60) දුරින් තරඟ කරයි.
2. සාමාන්‍යය. දිග - මීටර් 800, 1500, 3000. අවසාන අවස්ථාවේ දී, බාධක පා course මාලාවක් කළ හැකිය. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ලැයිස්තුවෙන් ඉවතට නොයනු ඇත, තරඟ ද එකිනෙකට වෙනස් දුරින් පවත්වනු ලැබේ: මීටර් 600, කිලෝමීටර් (1000), සැතපුම්, මීටර් 2000.
3. ස්ටේයර්ස්කි. දිග මීටර් 3000 ඉක්මවයි. ප්‍රධාන ඔලිම්පික් දුර මීටර් 5000 සහ 10000 වේ. මැරතන් (කිලෝමීටර් 42 මීටර් 195) ද මෙම කාණ්ඩයට ඇතුළත් වේ.
4. බාධක සමඟ. එසේ නොමැති නම් එය ස්ටීපල්-චාස් ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් ප්රධාන වශයෙන් දුර දෙකකින් තරඟ කරයි. එළිමහනේ - 3000, ගෘහස්ථ (පිටිය) - 2000. එහි සාරය වන්නේ බාධක 5 ක් ඇති ධාවන පථය ජය ගැනීමයි. ඒ අතර වතුරෙන් පිරුණු වළක් ද ඇත.
5. බාධා. දිග කෙටි ය. කාන්තාවන් මීටර් 100, පිරිමි - 110. මීටර් 400 ක දුරක් ද ඇත. ස්ථාපනය කර ඇති බාධක ගණන සෑම විටම සමාන වේ. සෑම විටම ඒවායින් 10 ක් ඇත. නමුත් ඒවා අතර දුර වෙනස් විය හැකිය.
6. රිලේ තරඟය. තරඟ යනු කණ්ඩායම් පමණි (සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයින් 4 දෙනෙක්). ඔවුන් මීටර් 100 සහ මීටර් 400 (සම්මත දුර) ධාවනය කරයි. ඒකාබද්ධ හා මිශ්‍ර රිලේ තරඟ ඇත, එනම්. වෙනස් දිගක දුර, සමහර විට බාධක ද ​​ඇතුළත් වේ. මීටර 1500, 200, 800 යන ඉසව්වල ද රිලේ තරග පැවැත්වෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. රිලේ වල සාරය සරලයි. ඔබ සැරයටිය අවසන් රේඛාවට ගෙන ආ යුතුයි. සිය වේදිකාව සම්පූර්ණ කළ මලල ක්‍රීඩකයා තම සහකරුට බැටන් පොල්ල පසු කරයි.

ජාත්‍යන්තර තරඟ සහ ඔලිම්පික් යන වැඩසටහන් වල ඇතුළත් වන ප්‍රධාන ධාවන විෂයයන් මේවාය.

ඇවිදීම

සාමාන්‍ය ඇවිදීමේ සංචාර මෙන් නොව මෙය විශේෂ වේගවත් පියවරකි.

ඒ සඳහා මූලික අවශ්‍යතා:

• සෑම විටම කෙළින් වූ කකුල;
• භූමිය සමඟ නියත (අවම වශයෙන් දෘශ්‍යමය) සම්බන්ධතා.

සාම්ප්‍රදායිකව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කිලෝමීටර් 10 සහ 20 එළිමහනේ, මීටර් 200 සහ 5 කි. මීට අමතරව, මීටර් 50,000 සහ 20,000 ක දුරක් ඇවිදීම ඔලිම්පික් වැඩසටහනට ඇතුළත් වේ.

පැනීම

මූලධර්මය සරලයි. ඔබට හැකි තරම් දුරට හෝ ඉහළට පනින්න. පළමු අවස්ථාවේ දී, ජම්පර්ට බොහෝ විට වැලි වලින් පිරී ඇති ධාවන පථයක් සහ වළක් පිහිටා ඇති අංශයක් ලබා දී ඇත.

එවැනි පැනීමක වර්ග දෙකක් තිබේ:

• සරල;
• ත්රිත්ව, එනම්, පැනීම් තුනක් සහ ගොඩබෑමක්.

ඔවුන් ඉහළට පනින්නේ එක්කෝ මාංශ පේශිවල ශක්තිය පමණක් භාවිතා කරමින් හෝ (අතිරේකව) විශේෂ උපකරණයක්, ධ්‍රැවයක් භාවිතා කිරීමෙනි. පැනීම සෑදී ඇත්තේ ස්ථාවර ස්ථානයක සිට සහ ධාවනයෙනි.

විසිකිරීම

කාර්යය: හැකිතාක් දුරට වස්තුවක් විසි කිරීම හෝ තල්ලු කිරීම.

මෙම විනය උප විශේෂ කිහිපයක් අඩංගු වේ:

1. ප්‍රක්ෂේපක තල්ලු කිරීම. එහි හරය ලෙස භාවිතා වේ. එය ලෝහයෙන් සාදා ඇත (වාත්තු යකඩ, පිත්තල ආදිය). පිරිමි බර - කිලෝග්‍රෑම් 7, 26, ගැහැණු - 4.
2. විසිකිරීම. ප්‍රක්ෂේපණය - තැටිය, හෙල්ලය, බෝල, අත්බෝම්බය. හෙල්ලයක්:

• පිරිමින් සඳහා බර - 0.8 kg, දිග - මීටර් 2.8 සිට 2.7 දක්වා;
• කාන්තාවන් සඳහා, බර - 0.6 kg, දිග - 0.6 m.

තැටිය. මීටර් 2.6 ක විෂ්කම්භයක් සහිත අංශයකින් එය විසි කරන්න.

මිටිය. ප්‍රක්ෂේපක බර - ග්‍රෑම් 7260 (පිරිමි), කිලෝග්‍රෑම් 4 - ගැහැණු. හරය හා සමාන ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. තරඟය අතරතුර මෙම අංශය ලෝහ දැලකින් සවි කර ඇත (ප්‍රේක්ෂකයන්ගේ ආරක්ෂාව සඳහා). බෝලයක් විසි කිරීම, ඔලිම්පික් හා ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා අත්බෝම්බයක් ඇතුළත් නොවේ.

සෑම තැනකම

පැනීම, ධාවනය, විසි කිරීම ඇතුළත් වේ. සමස්තයක් වශයෙන්, එවැනි තරඟ වර්ග 4 ක් හඳුනාගෙන ඇත:

1. ඩෙකැතලෝන්. සහභාගී වන්නේ පිරිමින් පමණි. ගිම්හානයේදී පැවැත්විණි. ඔවුන් ස්ප්‍රින්ට් ධාවන (මීටර 100), දුර හා උස පැනීම, පොලු වෝල්ට්, ෂොට් පුට්, ඩිස්කස් සහ හෙල්ල පුට්, කිලෝමීටර් 1.5 සහ මීටර් 400 ධාවන තරඟ සඳහා තරඟ කරයි.
2. කාන්තා හෙපටත්ලෝන්. එය ගිම්හානයේදී ද පවත්වනු ලැබේ. ඇතුළත්: මීටර් 100 කඩුලු පැනීම. දිගු හා උස පැනීම, මීටර් 800 සහ 200 ක වේගයෙන් දිව යයි. හෙල්ල විසි කිරීම සහ වෙඩි තැබීම.
3. පිරිමි හෙපටත්ලෝන්. ශීත in තුවේ දී පැවැත්විණි. ඔවුන් මීටර් 60 (සරල) සහ කඩුලු පැනීම් මෙන්ම මීටර් 1000, උස පැනීම (සරල) සහ ධ්‍රැවීය කුටි, දුර පැනීම, වෙඩි තැබීම වැනි තරඟ වලින් තරඟ කරති.
4. කාන්තා පෙන්ටතලෝන්. ශීත in තුවේ දී පැවැත්විණි. ඇතුළත්: මීටර් 60 කඩුලු පැනීම, සරල, දිගු හා උස පැනීම් 800, වෙඩි තැබීම.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දින කිහිපයක් පුරා අදියර දෙකකින් තරඟ කරති.

මලල ක්‍රීඩා නීති

සෑම වර්ගයකම මලල ක්‍රීඩා වලට තමන්ගේම නීති ඇත. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් සහභාගිවන්නා පිළිපැදීමට බැඳී සිටින සාමාන්‍ය අය සිටින අතර, පළමුව තරඟයේ සංවිධායකයින්.

පහත දැක්වෙන්නේ ප්‍රධාන ඒවා පමණි:

1. ධාවනය කෙටි නම්, ධාවන පථය කෙළින් විය යුතුය. දිගු දුරක් ඔස්සේ රවුම් මාර්ගයකට අවසර ඇත.
2. කෙටි දුරින්, මලල ක්‍රීඩකයා ධාවනය වන්නේ ඔහුට වෙන් කර ඇති ධාවන පථයේ පමණි (මීටර 400 දක්වා). 600 කට වඩා ඔහුට දැනටමත් ජෙනරාල් වෙත යා හැකිය.
3. මීටර 200 ක් දක්වා දුරින්, ධාවන තරඟකරුවන්ගේ සංඛ්‍යාව සීමිතය (8 ට නොඅඩු).
4. කොන් කරන විට, යාබද මංතීරුවකට මාරුවීම තහනම්ය.

කෙටි දුර ධාවන තරඟවලදී (මීටර් 400 දක්වා) ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විධාන තුනක් ලබා දී ඇත:

• “ආරම්භයේ” - මලල ක්‍රීඩකයෙකු පුහුණු කිරීම;
• "අවධානය" - ඉර සඳහා සූදානම් වීම;
• "මාර්තු" - ව්යාපාරයේ ආරම්භය.

මලල ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාංගණය

ඔබට මලල ක්‍රීඩා සඳහා, සාරය වශයෙන්, සෑම තැනකටම යා හැකිය. මේ සඳහා විශේෂ ව්‍යුහයන් අවශ්‍ය නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර ධාවන විෂයයන් රළු භූමිවල (හරස්) හෝ ඇස්ෆල්ට් පීලි මත විශිෂ්ටයි. මීට අමතරව, ඕනෑම ක්‍රීඩාංගනයක් පාහේ සම්මත පාපන්දු පිටියට අමතරව මලල ක්‍රීඩා අංශයකින් සමන්විත වේ.

නමුත් විශේෂිත පහසුකම් හා මලල ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාංගණද ඉදිවෙමින් පවතී. ඒවා විවෘත හා සංවෘත විය හැකිය, එනම් සීතල හා වර්ෂාපතනයෙන් ආරක්ෂා වන බිත්ති සහ වහලක් ඇත. ධාවනය, පැනීම සහ විසි කිරීම සඳහා ප්‍රදේශයක් සැපයිය යුතුය.

මලල ක්‍රීඩා ශූරතා

කුමන ආකාරයේ මලල ක්‍රීඩා ඉසව් පැවැත්වෙන්නේද? සියල්ල සහ ගණන් නොකරන්න.

නමුත් වඩාත්ම වැදගත් මලල ක්‍රීඩා තරඟ පහත පරිදි වේ.

• ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා (සෑම වසර 4 කට වරක්);
• ලෝක ශූරතාවය (පළමු වරට 1983 දී, සෑම වසර දෙකකට වරක්);
• යුරෝපීය ශූරතාවය (1934 සිට සෑම වසර දෙකකට වරක්);
• සෑම වසර 2 කට වරක් (පවා) ලෝක ගෘහස්ථ ශූරතා.

බොහෝ විට පැරණිතම හා ඒ සමගම සදාකාලික තරුණ ක්‍රීඩාව මලල ක්‍රීඩා වේ. එහි ජනප්‍රියතාවය වසර ගණනාවක් තිස්සේ අතුරුදහන් වී නැත.

ඊට පටහැනිව, එයට සම්බන්ධ වන අයගේ සංඛ්යාව සෑම වසරකම පමණක් වර්ධනය වේ. හේතුව පහත දැක්වේ: ඔබට පන්ති සඳහා විශේෂ උපකරණ, පරිශ්‍ර සහ වෙනත් දේ අවශ්‍ය නොවන අතර පන්තිවල ප්‍රතිලාභ නිසැකවම වේ.

වීඩියෝව බලන්න: respectable moments in the sports (නොවැම්බර් 2024).