ධාවනය සාපේක්ෂව පහසු ක්‍රීඩාවකි, නමුත් එය මුළු ශරීරයටම විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. එය බොහෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කරයි, හෘද වාහිනී පද්ධතිය පිළිවෙලට කරයි, අත්‍යවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහිත පටක සහ සෛල සංතෘප්ත කරයි.
ජෝගිං සැපපහසු කිරීම සඳහා, මිනිසුන් වෙන කවරදාටත් වඩා සුව පහසු ඇඳුම් සහ - විශේෂයෙන් - ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ සපත්තු පුහුණු කිරීම. ධාවනය වන තුවාල එතරම් සුලභ නොවේ, නමුත් ඔවුන් එසේ කරන්නේ නම්, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ නුසුදුසු ලෙස සවිකර ඇති සපත්තු නිසාය.
උස සපත්තු ධාවනය කිරීමට සිහින දකින්නේ කවුද? නැත්නම් ගෙදර සෙරෙප්පු වලද, නැතිනම් shoes න සපත්තු වලින්ද? සහ ඇයි? මන්ද කකුල අතිශයින් අපහසුතාවයට පත්වන බැවිනි. සියලුම ක්රීඩා සුනඛයින් පවා ධාවනය කිරීමට පහසු නොවනු ඇත. එමනිසා, පුහුණුව සඳහා, කරල් මිලදී ගැනීම ප්‍රශස්ත වේ - සුනඛයින්ගේ විශේෂ උප විශේෂයක්, විශේෂයෙන් ධාවකයන් සඳහා මුවහත් කර ඇත.
කරල් යනු සිහින් සහ පහත් සුනඛයින්ට බෙහෙවින් සමාන පෙනුමක් ඇති සපත්තු ය. ඔබ එවැනි සපත්තු යුගලයක් ඔබේ අතේ ගන්නවා නම්, නිෂ්පාදනයේ බර පුදුමාකාර ලෙස අඩු බව ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැකිය: විශාල තනිකරම, විශාල බිත්ති නැත, ඇඟිල්ලේ අමතර ආරක්ෂකයෙකු නොමැත.
ධාවනය වන කරල් වල විශේෂාංග
කාර්යයන්
- කකුල් වල බර සහනය. අද්දැකීම් අඩු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමහර විට මාංශ පේශි කකුලක් මත look න පෙනුමක් ඇති ජෝගිං සඳහා විශාල ස්නැකර් තෝරා ගනී. නමුත් එවැනි සුනඛයින් හිමිකරු වචනාර්ථයෙන් පහළට ඇද දමනු ඇති අතර, පාදයේ නහර රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පාඩම් ඉතා සැහැල්ලු ය. මාර්ගය වන විට, අද ඔවුන්ගේ සැලසුම වඩාත් නවීන එස්තීට් පවා උදාසීන නොවනු ඇත;
- මතුපිටට හොඳ මැලියම්. නාගරික ඇස්ෆල්ට් මත ධාවනය කිරීමට බල කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. විශේෂයෙන් ඇස්ෆල්ට් තෙත් නම්. ධාවන මාදිලිවල එකම කරල් වලින් සමන්විත වේ: රබර් හෝ ලෝහ පවා, ඒවා ලිස්සන සුළු මතුපිටක් මත තදින් අල්ලාගෙන සිටී;
- විශිෂ්ට ප්‍රත්‍යාස්ථතාව. චලනය වන තනිකරම ඇති, කකුල් වල චලනයන් පාඩම් පාහේ සීමා නොකරයි. යමෙක් "වේදිකාවක්" මත ඇවිදීමට උත්සාහ කළහොත් (කිසිසේත් නැමෙන්නේ නැති දැඩි තනිකරම), එවිට ඔහු කකුල්වල මෙම සංවේදනයන් හොඳින් සිහිපත් කරයි: සුන්දරත්වයට පාදවල අප්රසන්න වේදනාවක් ගෙවිය යුතුය. ශක්තිමත් සුනඛයින් පාදයේ නැමීම් සම්පූර්ණයෙන්ම අනුගමනය නොකරනු ඇත, නමුත් ධාවනය වන සපත්තු වලට හැකිය.
විවිධ දුර සඳහා ස්ටුඩ් වල විශේෂාංග
ආධුනික ජෝගිං වලට අමතරව වෘත්තීය ධාවන ක්රීඩා ද ඇත. මෙහි ධාවනය පහත පරිදි බෙදී ඇත: ස්ප්රින්ට් (කෙටි දුර, සාමාන්‍යයෙන් මීටර් 100 සිට 400 දක්වා), මධ්යම දුර (මීටර් 800 - 1 කි.මී.) සහ දිගු දුර (කි.මී. 1 සිට).
ඒ අනුව, විවිධ දුර සඳහා කරල් තරමක් වෙනස් වේ:
- ස්ප්රින්ට්. ඒවායේ සුවිශේෂත්වය නම් කම්පන අවශෝෂක මූලද්‍රව්‍යයන් සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නොමැති වීමයි. වේගයෙන් ධාවනය වන මලල ක්‍රීඩකයෙකු බොහෝ විට ඇඟිලි මත ධාවනය වන බැවින් ඒවා මත කරල් ප්රධාන වශයෙන් ඉදිරිපස පිහිටා ඇත. සමහර විට නාසයේ ගාංචු ඇත - වායුගතික ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. ස්ප්රින්ට් මාදිලි කලාතුරකින් මීටර් 800 ධාවන තරඟ (තාක්‍ෂණය අනුව ධාවකයන්ට ඇති දුෂ්කර දුර) - ඒවා තරමක් සුදුසු ය, නමුත් එතරම් දුරක් මධ්යම දුර සඳහා සපත්තු ගැනීම වඩා හොඳය;
- මධ්යම දුර සඳහා. මෙන්න, දැනටමත් තනිකරම විලුඹේ, කම්පන අවශෝෂක ඇත, ස්ටුඩ් සියල්ලම පාහේ ඉදිරියෙන් සිටී, මන්ද මීටර් 800-1000 අතර දුරක් ධාවනය කිරීමේදී මලල ක්‍රීඩකයන් තවමත් ප්රධාන වශයෙන් ඇඟිලි තුඩු මතට ගමන් කරයි;
- දිගු දුරක්. පළමු වර්ග දෙක හා සසඳන විට එහි මෘදු බව සමඟ හොඳ කුෂන් කිරීම මගින් ඒවා සංලක්ෂිත වේ. දිගු දුර ස්ටුඩ් වල මුළු බර තරමක් වැඩි නමුත් හැඩය සමතලා වේ. කිලෝමීටර් දස දහස් ගණනක් වුවද අඩු වේගයකින් ධාවනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත;
- රට හරහා. අවධානය යොමු වී ඇත්තේ දුරක් නොව, ධාවනය වන පෘෂ් on ය මත ය. අපිරිසිදු පාරක හෝ පාෂාණමය භූමියක ධාවනය සඳහා යනවාද? හරස් කරල් ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ඔවුන්ගේ පිටත නළය ඇදහිය නොහැකි තරම් ශක්තිමත්, ඉරීම සහ සිදුරු වලට ඔරොත්තු දෙන අතර කම්පන අවශෝෂක වලින් සමන්විත වේ.
ස්ටුඩ් තෝරාගැනීමේදී සොයා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
- මෙහෙයුම් ආරක්ෂාව. ධාවනය කිරීමේදී එහි බර වැඩි බැවින් ආකෘතිය පළමුව ශක්තිමත් විය යුතුය. විශේෂයෙන් මතුපිට චපල නම්;
- මිනිසුන්ට සැනසිල්ල. අපහසුතාවයක්, අපහසුතාවයක් නොතිබිය යුතුය. අවශ්‍ය තෙතමනය ආරක්ෂා කිරීම, අපිරිසිදුකමෙන් ආරක්ෂා වීම, මතුපිටට ලිස්සා යාම බැහැර කර ඇත;
- ගුණාත්මක. වෙළඳපල කැලඹීම් මත කිසි විටෙකත් කරල් මිලදී නොගන්න. අනුවර්තනය කරන ලද චීන නම් සහිත "අබිබාස්" හෝ "නිකී" සමඟ සපත්තු ගන්න එපා. පළමු ලකුණු පසු කඩා වැටෙනු ඇත. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඉතිරිකිරීම්, හොඳ සපත්තු නොමැත. විශ්වාසදායක වෙළඳ නාම ඔබ විශ්වාස කළ යුතුය, ඒවා පහත විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ;
- කටු ගස්. කටු විවිධ හැඩයන්ගෙන් යුක්ත වේ: පිරමිඩල්, ඉඳිකටු, මොට-පෙන්වා ඇති කොණ්ඩා මෝස්තර, හෙරින්ග්බෝන්. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ එම ස්ථානයේදීම නිවැරදිව සිටිය යුතුය, ඒවා ඔබේ දෑතින් දැනෙන්න. ක්ලීට් ශක්තිමත් විය යුතු අතර පිටත නලයට තදින් ඇමිණිය යුතුය. ඉතා මැනවින්, ස්ටුඩ්ස් වානේ වලින් යුක්ත වන අතර දැනටමත් නිෂ්පාදන අවධියේ ඇති එකම එකට සම්බන්ධ වී ඇත;
- බරෙහි සැහැල්ලු බව. සපත්තුවේ අමතර බර වේගයට බලපායි: එය අඩු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, සැක සහිත සැහැල්ලු, පාහේ බර රහිත ධාවන සපත්තුව මඟින් කල්පැවැත්ම පිළිබඳව යම් අදහසක් ලබා දිය යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබ බර අවම කරන්නේ නම්, ඔබට චෙක් සපත්තු වලින් ධාවනය කළ හැකිය, නමුත් එය කිසිසේත් සුවපහසු නොවනු ඇත;
- ප්‍රමාණ. එම ස්ථානයේදීම ස්ටුඩ් මත උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න. අත්‍යවශ්‍ය නම් මිස මෙම නිෂ්පාදනය සබැඳි වෙළඳසැල් වලින් ඇණවුම් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇඟිලි අසරණව අල්ලා නොගත යුතු අතර විලුඹ ඉබාගාතේ නොයා යුතුය. කාන්තාවන් සඳහා, විශේෂ ආකෘති ඇත - ශක්තිමත් කරන ලද පසුපස කොටස සමඟ පාදය සවි කරයි. පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට තරමක් වෙනස් ප්‍රමාණයේ කකුල් ඇත, එබැවින් පාද දෙකම හොඳ යැයි හැඟෙන පරිදි සපත්තු තෝරන්න.
හොඳම Asics ධාවනය වන කරල්
Asics HYPER SPRINT
නමට අනුව, මේවා කෙටි දුර ධාවනය සඳහා කරල් වේ. සැහැල්ලු ඇඟිලි, වටකුරු ඇඟිල්ල. සම්පූර්ණ එකම උස: 3cm. පිටත ද්රව්ය: රබර්. ගැළපෙන ද්රව්ය: කෘතිම රෙදි. ලේස් කිරීම. වානේ කරල්, ඉදිරිපස පිහිටා ඇත. යුනිසෙක්ස්, ඕනෑම කන්නයක් සඳහා. ස්ටුඩ්ස් නරක් වූ විට, පැරණි ඒවා ඉවත් කර ඒවා නව ඒවා වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. 5400 දක්වා රබර්.
Asics SONIC SPRINT
පාදය මනාව සවි කරන විශේෂ “ස්ථායිතාව” බ්ලොක් එකක් සහිත ස්ප්රින්ට් කරල්. අලංකාර මෝස්තරය, නළලෙහි කරකැවිල්ල, ලේස් කිරීම, ලයිනිං නැත, ඩෙමී-කන්නය, පැතිකඩ තනිකරම. 5700r දක්වා
Asics HEAT CHASER
මේවා දිගු දුර කරල්. අල්ට්රා සැහැල්ලු, පරිපූර්ණව ගැලපෙන, සම්පූර්ණයෙන්ම සවි කර ඇති (හිඩැස් නැත), ලයිනිං නැත. පෙබැක්ස් ද්රව්ය වලින් සාදන ලද ස්ප්රින්ට් ආකෘතිවලට වඩා අඩු කරල්.
“ස්ථායිතාව” අගුලු දැමීම අවසන්, සොලයිට් විශේෂ මිඩ්සෝලය, කුෂන් කිරීම. පිටත නළය ඉතා සමෝච්ඡ වන අතර එය විශිෂ්ට කම්පනයක් සපයයි. 5600r දක්වා.
Asics HYPER LD 5
මෙම කරල් සම්භාව්‍ය සුනඛයින් නොපැහැදිලි ලෙස සිහිපත් කරයි, නමුත් වේදිකාව ඉහළ මට්ටමක නැත (සෙන්ටිමීටර 1), විලුඹ 1.8cm පමණි. පෙර මාදිලි මෙන් නොව මුදුනේ ඇති ද්රව්ය එක කැබැල්ලක් නොව සංයුක්ත වේ: ense න රෙදි සහ තෙතමනය දුරු කිරීම සඳහා හුස්ම ගත හැකි දැලක්.
තෙතමනය දුෂ්ට විය යුතුය, මන්ද මෙම ස්ටුඩ් දිගු දුර සහ වෘත්තීය ධාවකයන් සඳහා වන බැවිනි. සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, මෙම ආකෘතිය එහි මනාව නිර්වචනය කර ඇති හැඩය සහ details න තොරතුරු වලට ස්තූතිවන්ත වේ. 4200 දක්වා රබර්.
Asics GUN LAP
සාමාන්‍ය ධාවන සපත්තු වලට සමානව, මෙම කරල්වල දිගු දුර ධාවනය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියලුම ගුණාංග ඇත: සැහැල්ලුබව, ඉහළට ඔසවන ලද සහ ලෝහ කරල්.
පාදයේ පිටුපස තදින් ගැලපීමක් ද ඇත. විශේෂාංගය: ක්ෂණික ජල ජලාපවහනය විශේෂ වලවල් වලට ස්තූතියි. මෙම ආකෘතිය පුඩිං බාධක සමඟ පැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි. 5500r දක්වා.
Asics JAPAN THUNDER 4
මධ්යම හා දිගු දුර සඳහා අධ්යයන. අල්ට්රා සැහැල්ලු (ග්රෑම් 135 ක්), ඇදහිය නොහැකි තරම් නම්යශීලී පිටත නළය, සරල හා නුවණැති නිර්මාණය. පිරවූ තහඩුව - නයිලෝන්, පරිපූර්ණ ලුහුබැඳීම සඳහා කැටයම් කළ පසුපස පිටත, සම්පූර්ණ දැලක් ඉහළ, ඉවත් කළ හැකි ස්ටුඩ්. 6000r දක්වා.
Asics HYPER MD 6
මැද දුර ධාවනය සඳහා අධ්යයන. පහසුවෙන්ම කකුල සවි කරන්න. තනිකරම කේන්ද්‍රයේ ened ණීකෘත වන පෙබාක්ස් ස්පයික් තහඩුව පාදයට විශිෂ්ට සහයක් ලබා දෙයි. පසුපස කුෂන් කිරීම, 6mm පිරමීඩීය ස්ටුඩ්, දැලක් මතුපිට. 3900 දක්වා රබර්.
Asics CROSS FREAK
නොගැඹුරු පෘෂ් and යන් සහ වනාන්තර රළු භූමි සඳහා අධ්යයන. දුෂ්කර පෘෂ් on යන් මත පරිපූර්ණ ලුහුබැඳීම සඳහා ගැටිති විශේෂ ජ්යාමිතියක් සහිත වඩාත් කල් පවතින, සමෝච්ඡ පිටත දාරය. පාදයේ විශ්වාසනීය සවි කිරීමක් සපයන සහ පාදයේ ඇඹරීම වළක්වන විශ්වාසනීය පද්ධතිය.
මෙම මාදිලිය මිලිමීටර නවයක ස්ටුඩ් දුසිමක් සහ ඒවායේ සවි කිරීම / බැහැර කිරීම සඳහා යතුරක් සමඟ පැමිණේ. දිශානතිය, ස්වාභාවික තත්වයන් යටතේ ක්රීඩා සහ සිවිල් ආරක්ෂක අභ්‍යාස සඳහා විශිෂ්ට ආකෘතියක් සුදුසු ය. 3000r දක්වා.
හොඳ තත්ත්වයේ ධාවන සපත්තු මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද?
ධාවන සපත්තු තෝරා ගැනීම ඉතා පරිස්සම් විය යුතු බැවින් ඒවා නොබැඳි ලෙස මිලදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මේවා ක්රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල් "ඩෙකාත්ලෝන්", "ස්පෝර්ට් මාස්ටර්" විය හැකිය. සමහර ඉතා විශාල සුපිරි වෙළඳසැල්වල ("ලෙන්ටා" හෝ "අවුචන්") යම් ආකාරයක ස්පයික් ආකෘති තිබිය හැකිය.
මේවා ඕනෑම ක්රීඩා හා විනෝදාස්වාද මධ්‍යස්ථානයක අනිවාර්යයෙන්ම සොයාගත හැකි කුඩා ක්රීඩා වෙළඳසැල් විය හැකිය. අන්තර්ජාලයේ, යාන්ඩෙක්ස් වෙළඳපොළට, වයිල්ඩ්බෙරි වෙළඳසැල, ඊබේ, ඇලෙක්ස්ප්‍රෙස් වෙත යන්න. ඔබට සැබවින්ම මුදල් ඉතිරි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට "අවිටෝ" වැනි පණිවිඩ පුවරු වල සෙවිය හැකිය. යමෙකු නිෂ්පාදනයක් මිලට ගත් නමුත් එය එක්කෝ ප්‍රයෝජනවත් නොවීය, නැතහොත් අයිතිකරුට නොගැලපේ - දැන්: නව දේවලින් 100% ක්ම විකුණනු ලබන්නේ ගබඩා මිලට වඩා අඩු මිලකටය.
කරල් භාවිතා කරන්නන්ගෙන් සමාලෝචන
“එක කාලයක මම දුවන්න පටන්ගත්තා. තාර මත. මුලදී මම ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කළ ස්නීකර්ස්ම ගත්තා: යෝග්‍යතාවය සඳහා තුනී තනිකරම. සති දෙකකට පසු, වළලුකර තුවාල වීමට පටන් ගත් අතර ආතරයිටිස් ආරම්භ විය. හේතුව: එම සපත්තු වල කුෂන් නොතිබුණි. වෛද්‍යවරු මට උපදෙස් දුන්නේ ආසියාගේ කරල් භාවිතා කරන්න කියායි.
එවිට ඒවායේ මිල 2500r, මාදිලියේ US 7 - EURO 38. සැහැල්ලු බර, දැලක් සහිත, පාද සැබවින්ම වාතාශ්‍රය ඇත. විලුඹේ සිලිකොන් කම්පන අවශෝෂකයක් ඇත, තනිකරම මධ්‍යයේ අච්චුවක් ඇතුළත් කර ඇත - පාදය විස්ථාපනය වීමෙන් ආරක්ෂා වීම. මම ඒවා නයික් කරල් සමඟ සංසන්දනය කළ අතර ඇසික්ස් ඔවුන්ට ගුණාත්මක භාවයෙන් ලකුණු 100 ක් ඉදිරියෙන් සිටින බව මට වැටහුණි. අසාමාන්‍ය ලෙස කල් පවතින, පිටතින් පවා නොපෙනේ. ඒවා නිරන්තරයෙන් භාවිතා වන බව. ඉතා නිර්දේශ!"
අම්මා මාෂා
“මීට අවුරුදු දෙකකට පමණ පෙර මම ස්ථිර තීරණයක් ගත්තා: බර අඩු කර ගැනීමට! මම ක්‍රීඩාවට පිවිසි ආකාරය මතක තබා ගත් අතර අවම වශයෙන් ධාවනය කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළෙමි. අත්දැකීම් වලින් මම දන්නවා සපත්තු ධාවනය කිරීමේදී වඩාත්ම වැදගත් බව, ඒ නිසා මම වහාම පාහේ Asics සන්නාමය තෝරා ගත්තා.
ගැළපෙන විට මට අසාමාන්‍ය බවක් දැනුනි: නිරූපිකාව ඇගේ කකුල් මත තදින් හා සුවපහසු ලෙස වාඩි වී සිටියේ ඇගේ කකුල් මෘදු වලාකුළු වලට ඇද වැටුණාක් මෙනි. ඉහළ කොටස දැලක් වන අතර කල්පැවැත්ම සඳහා ව්‍යාජ සම් වලින් ආවරණය කර ඇත. විලුඹේ කුෂන් කිරීම.
සියල්ලම ඉතා සුවපහසු සහ පහසුවෙන් ධාවනය වන සපත්තුවකි. වර්ණය කාන්තාවක් විසින් තෝරා ගන්නා ලදී: උණුසුම් රෝස. අවාසි: හිම වැටෙන විට ඉහළ තට්ටුව සැලකිය යුතු ලෙස තෙත් වේ, තෙත් ඇස්ෆල්ට් මත පාදය තරමක් වේ, නමුත් ලිස්සා යයි. සමස්තයක් වශයෙන්, මම ඉතා සතුටු වෙමි! ”
වල්කිරියා-උෆා
“දැන් ස්නැකර් මාදිලි ගොඩක් තිබේ, මගේ ඇස් පුළුල්ව දිව යයි. නමුත් මට තේරෙනවා සුනඛයින් යනු කැට්වෝක් සඳහා අලංකාරයක් නොවන බවත්, ඔවුන් "වැඩමුළු" බවත්. මගේ තේරීම Asics කරල් මතට වැටුණි: හොඳ තත්ත්වයේ සාධාරණ මිලක්. 3000r සඳහා, මම මෙම ප්‍රාතිහාර්යයේ හිමිකරු බවට පත්විය.
කල් පවතින හා සැහැල්ලු පිටත නළය, විලුඹ අගුල, ජල ආරක්ෂිත, ලේස් කිරීම ශක්තිමත් වේ. එකම අඩුපාඩුව වන්නේ දැලක් නොතිබීමයි.එය දුර ගමන් කිරීම සහ ඇවිදීම සහ කඹය පැනීම සඳහා භාවිතා වේ. මම බැඩ්මින්ටන් සඳහා ඇඳීමට අදහස් කරමි: විශිෂ්ට ග්‍රහණය + සැහැල්ලුබව ”
එකතු කරන්න
“මම බලහත්කාරයෙන් දුවන්න පටන් ගත්තා: මට ශාරීරික අධ්‍යාපන විභාගයට සූදානම් වීමට සිදු වූ අතර, මට පැහැදිලිවම හිඩැස් තිබුණා. එහිදී මීටර් 1000 ක වේගයෙන් කුරුසියක් පසුකර යාමට අවශ්‍ය විය. මට ඇස්ෆල්ට් සහිත ක්‍රීඩාංගනයක් තිබුණා. මුලදී, විශේෂ සපත්තු වලින් කුමක් කළ යුතුදැයි මා දැන සිටියේ නැත, එබැවින් සතියකට පසුව මගේ දණහිසට සැලකිය යුතු වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත් අතර, දෙකකට පසු, දණහිස් දෙකම, වළලුකර දෙකම රිදෙන අතර, මගේ කලවා දැනටමත් වේදනාකාරී විය.
වේදනාව සම්පූර්ණයෙන්ම දරාගත නොහැකි වූ විට - කුමක් කළ යුතුද: මට පුහුණුවට බාධා කිරීමට සිදුවිය. නමුත් විභාගය කෙළවරේ පමණයි, ඒ නිසා මම විශේෂ සපත්තු සඳහා ගියෙමි - කරල්. ඇසික්ස් වහාම මෘදු බව සහ හොඳ කුෂන් වලට ආදරය කළේය. හුස්ම ගත හැකි ඉහළ ද්රව්ය, දිගු ලේස් නොවේ. මම 3000r ලබා දුන් අතර සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී හා කෘත ful පූර්වක කකුල් ලබා ගතිමි. මම විශිෂ්ට ලකුණු ලබාගෙන විභාගය සමත් වූ අතර සෑම ධාවන ව්‍යායාමයකදීම කරල් තවමත් මා සමඟ ඇත - දැන් මම දුවන්නේ නැතිව ජීවත් නොවෙමි ”
සූරියකාන්ත
“මම දීර් running කාලයක් තිස්සේ දුවනවා, එක් කාලයක මම වෘත්තීමය වශයෙන් පවා හිටියා. අවුරුදු විස්සකට පෙර කරල් මිල ගණන් දෙකෙන්ම විදේශීය වූ අතර හැකි නම් ඒවා ලබා ගැනීමට හැකි විය. ගුණාත්මක භාවය අපේක්‍ෂා කිරීමට බොහෝ දේ ඉතිරි කර ඇත. පසුව, මූල්යමය මට ඉඩ දුන් විට සහ මාදිලි තවදුරටත් හිඟ වූ විට, මම ආසික්ස් හරස් රටක ධාවන තරඟ සඳහා යොමු විය (මම මංසන්ධිවල ධාවනය කරමි). මුලදී මම ඒවා රාක්කයේ තබා ඒවා ස්පර්ශ කිරීමට පවා බිය වූවෙමි - සිහිනය සැබෑ වී ඇතැයි විශ්වාස කිරීම එතරම් අපහසු නොවීය.
එවිට මම එය පැළඳගෙන සාමාන්‍ය දැවැන්ත සුනඛයින් තුළ දුවන විට මිනිසුන්ට අහිමි වන දේ තේරුම් ගත්තා. කාර්මික අධ්‍යාපනයක් ඇති පුද්ගලයෙකු ලෙස මට දිගු කලක් විශ්වාස කළ නොහැකි විය: එවැනි සැහැල්ලු හා වේගවත් තනිකරම මෙතරම් ශක්තිමත් වන්නේ කෙසේද. ඔහු තියුණු ගල් ගල් මත ද, නෙරා ඇති ගස් මුල්වලට ද, අවශ්‍ය නම් බොරළු උඩින් ද දිව ගියේ ය. කරල් හෝ තනිකරම පෙනුම වෙනස් කර නැත. ඉහළට අලුත් තරම් හොඳයි. මම තවම වැස්සෙහි දුව ගොස් නැත (මම තෙත් වීමට කැමති නැත), නමුත් මම එය කළේ පුඩිම හරහාය. තෙත් නොවන්න. මාව විශ්වාස කරන්න: එය මිලදී ගන්න - ඔබ ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත! "
මිකී රුක්
ධාවනය සඳහා කරල් සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවන බවත් “ප්‍රදර්ශනය අතහැර දැමීමට” මාර්ගයක් නොවන බවත් වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ කකුල් වලට හානියක් නොවන පරිදි මෙය අවශ්‍යතාවයක් වන අතර තුවාල හා කරදර ඇති නොවේ. වෘත්තීය ක්රීඩා වලදී, ධාවන සපත්තු භාවිතය හොඳ ප්රති results ල සහ අනිවාර්ය ජයග්‍රහණ සඳහා යතුරයි!
