ඇවිදීමේ සිට වෘත්තීය ක්‍රීඩා දක්වා විනෝද වීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ. ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීමේ වෙස් මුහුණක් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද?
එවැනි වෙස් මුහුණක් යනු කුමක්ද?
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සර්වසම්පූර්ණයි. බොහෝ විට, ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධාවනය වන වෙස් මුහුණක් වැනි ආධාරක සම්පත් භාවිතා වේ.
සාමාන්‍යයෙන් එවැනි වෙස්මුහුණක් භාවිතා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පැන නගින්නේ පුහුණුවීම්වල සාමාන්‍ය බර පැටවීම තවදුරටත් ඔවුන්ගේ අරමුණ ඉටු නොකරන විටය. හදවත සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට විශේෂ ධාවන ආවරණයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
එය වර්ධනය වන්නේ කුමක් ද?
වෙස්මුහුණු පුහුණුවේ ප්රධාන වාසි:
- පෙනහළු පරිමාව වැඩි කිරීම
- හෘද දර්ශක සාමාන්‍යකරණය කිරීම, ඉන් එකක් වන්නේ හෘද විඳදරාගැනීමයි
- වැඩි ඔක්සිජන් නිෂ්පාදනය සහ කාර්යක්ෂම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය
- වායු තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම
- ධනාත්මක මානසික දර්ශක ලබා ගැනීම
- එහි tivity ලදායිතාවය හේතුවෙන් පුහුණු කාලය අඩු කිරීම
විශේෂ වෙස් මුහුණක් තුළ පුහුණුව නිවැරදි හුස්ම ගැනීම සඳහා උපකාරී වන අතර පු pul ් ary ුසීය උපකරණවල වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
මිනිස් සිරුර යනු එක් මූලද්‍රව්‍යයක් ප්රමාණවත් නොවන්නේ නම් හොඳින් ක්‍රියා කළ නොහැකි පද්ධතියකි. හෘද වාහිනී හෝ ශ්වසන පද්ධති දුර්වල ලෙස සංවර්ධනය වී ඇත්නම්, ශරීරය වන්දි ගෙවීමේ යාන්ත්‍රණයන් සක්‍රීය කර එහි සම්පත් අධික බරින් බේරා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
සියල්ලට පසු, මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි නම්, දුර්වල පද්ධති සමඟ ගැටළු ආරම්භ වේ. ඔක්සිජන් ආවරණයක් මෙම අඩුපාඩු තුරන් කිරීමට උපකාරී වන්නේ නිත්‍ය වායුගෝලීය ව්‍යායාමයකින් පමණි.
අභ්‍යාසලාභියා අවසන් වන්නේ කුමක් ද?
- රූපයේ ක්‍රමික වර්ධනය - හුස්ම ගැනීමේ ගැඹුර වැඩි වීම නිසා, මාංශ පේශි ආධාරයෙන් ප්‍රාචීරය දිගු වන අතර එමඟින් පපුව සහ උරහිස් පුළුල් වේ;
- ශරීරයේ අමතර ශක්තිය සහ ව්‍යායාමයේ කාලසීමාව වැඩි වීම;
- හොඳ විඳදරාගැනීම සහ විවේකයේදී ස්පන්දනය මන්දගාමී වීම;
- නිසි හුස්ම ගැනීම සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- ආතතියෙන් මිදීමට අවම කාලය.
ධාවන වෙස් මුහුණක් භාවිතා කිරීමේදී බොහෝ අය යම් යම් වැරදි සිදු කරයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඉක්මන් ප්‍රති .ල අපේක්ෂා කිරීම. පළමු ව්යායාම අතරතුර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සිදුවිය හැකිය. මෙයට හේතුව ශරීරය නව තත්වයන්ට හුරු වීමයි. බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට යම් කාලයක් ගත වේ;
- සපයා ඇති උපදෙස් පිළිපැදීමට අපොහොසත් වීම. මෙම ක්‍රීඩා උපාංගය සඳහා උපදෙස් අත්පොත සැමවිටම අනුගමනය කරන්න;
- අධික බරක් නොමැතිව වෙස් මුහුණක් භාවිතා කිරීම. සෑම අවස්ථාවකදීම පන්ති වඩාත් තීව්‍ර විය යුතුය.
වෙස්මුහුණ ක්‍රියා කරන ආකාරය
වෙස්මුහුණ පැළඳිය යුත්තේ භාවිතයට අවශ්ය උපදෙස් අනුව පමණි. වෙස්මුහුණ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය කුමක්ද?
වෙස් උපාංගය
ආවරණ ප්රධාන කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වේ:
- හිස සීමා කිරීම;
- ආදාන කපාට (2 ආවරණ මත ස්ථාපනය කර ඇත, 4 කට්ටලයට ඇතුළත් කර ඇත);
- උපාංගයේ මධ්‍යයේ එක් පිටවන කපාටයක්;
- ස්ථාපිත සහ අතිරේක පටල;
- ආවරණ අත්;
- රාමුව.
වෙස්මුහුණ හොඳ වාතාශ්රය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂ ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. ප්‍රත්‍යාස්ථතා හා කල් පවතින හයිපෝඇලර්ජෙනික් ද්‍රව්‍යයකට මනාප ලබා දෙනු ලැබේ.
මෙහෙයුම් මූලධර්මය
කපාට මගින් ඔක්සිජන් සීමා කිරීම. පුහුණුවන්නෙකුට ඔක්සිජන් සැපයුමේ මට්ටම ස්වාධීනව නියාමනය කළ හැකිය. ඔබට පටලයක් සහ කපාට භාවිතා කරමින් වෙස් මුහුණ රිසිකරණය කළ හැකිය.
කිලෝමීටර් පහක් පමණ උසකට නැගීම. එවැනි තත්වයක් තුළ, එක් ප්රාචීරයක් වසා දමා වෑල්ව සිදුරු දෙකකට සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. දුර කිලෝමීටර පහක් නම්, එක් පටලයක් විවෘතව තබා එක් සිදුරක් සකස් කරනු ලැබේ.
වෙස් මුහුණු වර්ග
උන්නතාංශ පුහුණු මාස්ක් 2.0
උන්නතාංශ පුහුණු මාස්ක් 2.0 යනු පු pul ් ary ුසීය පද්ධතිය වචනාර්ථයෙන් "පොම්ප" කිරීමට ඉඩ සලසන ක්‍රීඩා ගුණාංගයකි. පුහුණුව සඳහා අමතර කාලයක් අවශ්ය නොවේ, ප්රධාන ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර වෙස්මුහුණක් පැළඳීම ප්රමාණවත් වේ.
උන්නතාංශ පුහුණු මාස්ක් 2 වැනි ක්‍රීඩාවන් පුහුණු කිරීම සඳහා කදිම මෙවලමකි:
- බල පුහුණුව
- දුවන්න
- පැසිපන්දු
- හෘද පැටවීම.
දෘශ්යමය වශයෙන්, වෙස් මුහුණ ගෑස් වෙස් මුහුණකට සමාන ය, නමුත් භාවිතයේ දී, උපාංගය වඩාත් සෞන්දර්යාත්මක හා භාවිතයට පහසු ය.
වෙස් මුහුණට උපදෙස් අත්පොතක් අමුණා ඇත. ඔබ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරය ඉක්මනින් අනුවර්තනය වන අතර ශ්වසන පද්ධතිය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
පන්තිවල ප්‍රශස්ත සංඛ්‍යාව සතියේ දින දෙකකි, කාලය විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි නොවේ. හෘද වාහිනී හෝ ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග ඇති විට, පන්ති සම්බන්ධීකරණය කරනු ලබන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා සමඟ පමණි.
වෙස් මුහුණ සහ වෙනත් අය අතර වෙනස්කම්:
- සියලුම සංරචක විශ්වසනීයව සවි කිරීම
- ආරක්ෂිත ආවරණය
- නිර්මාණයේ විවිධත්වය: විවිධ විලාසිතාවේ වෙනස්කම්, වර්ණ;
- විවිධ ප්‍රමාණවලින් ලබා ගත හැකිය
- ප්රතිරෝධක පද්ධතියේ තනි වෙනස් කිරීම
එහි උසස් සැලසුමට ස්තූතිවන්ත වන්න, Elevation Training Mask 2.0 වැනි කාර්යයන් සාර්ථකව හසුරුවයි:
- පෙනහළු හා ප්රාචීරයේ වැදගත් ධාරිතාව වැඩි කිරීම;
- ව්යායාම අතරතුර ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් පරිභෝජනය;
- ශාරීරික විඳදරාගැනීමේ දර්ශක වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම මානසික සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම;
- සියලුම ශරීර පද්ධති වැඩිදියුණු කිරීම.
පුහුණු වෙස් මුහුණ
පුහුණු වෙස් මුහුණ පුහුණු වෙස් මුහුණ - පුහුණුව අතරතුර වැඩි දියුණු කළ සැලසුම සහ උපරිම සුවපහසුව ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රීඩා ගුණාංගයකි.
භාවිතය සඳහා ප්රධාන ද්රව්යය රබර් වලට ඉහළින් නියෝප්‍රීන් ආලේපනයකි. මෙය වෙස් මුහුණ වඩාත් කල් පවතින බවට පත් කරයි. එසේම, නිෂ්පාදකයින් විසින් ආවරණයේ ප්රතිරෝධක කපාට සවි කර ඇති අතර, එමඟින් ද්‍රව්‍යයේ හොඳ වාතාශ්රය සහ මුහුණේ සවි කිරීම සහතික කෙරේ.
මිල
ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීම සඳහා වෙස් මුහුණු සඳහා මිල 1,500 සිට 6,500 දහසක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය. එවැනි විශාල මිල පරාසයක් නිෂ්පාදනයේ විවිධ ලක්ෂණ හා ද්රව්ය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
එපමණක් නොව, එය මතක තබා ගත යුතුය: ව්යාජ පිටපත් විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. අප්රසන්න තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වෙස්මුහුණු කට්ටලය දෙස ප්රවේශමෙන් බැලිය යුතුය.
එහි ඔබ ලියාපදිංචි කේතය සොයා ගත යුතුය, එය උපාංගයේ ප්‍රභවය පෙන්නුම් කරයි. ඊට පසු, කේතය වෙස් නිෂ්පාදකයාගේ නිල වෙබ් අඩවියේ ලියාපදිංචි කර ඇත. ලියාපදිංචි කේතය අස්ථානගත වී ඇත්නම්, නිෂ්පාදිතය ව්යාජ ය.
පුහුණු වෙස් මුහුණු මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද?
ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීම සඳහා විශේෂ වෙස් මුහුණු සහ වෙනත් ක්‍රීඩා විශේෂිත අන්තර්ජාල වෙළඳසැලකින් මිලදී ගත හැකිය. සෑම රසයක් සඳහාම ක්‍රීඩා උපාංග විශාල ප්‍රමාණයක් අන්තර්ජාලයේ ඔබට සොයාගත හැකිය. වර්තමානයේ, මාර්ගගත ක්‍රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල් විශේෂ පුහුණු වෙස් මුහුණු විකුණයි.
එසේම එවැනි වෙස් මුහුණු ක්‍රීඩා හා සංචාරක කටයුතු සඳහා විශේෂිත වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය. පහසුව පවතින්නේ ගැණුම්කරුට වෙස්මුහුණේ ගුණාත්මකභාවය පරීක්ෂා කළ හැකි අතර ව්යාජ එකක් මත පැටලී නොසිටීමයි.
සමාලෝචන
සියලුම පාරිභෝගික සමාලෝචන අතර, පහත සඳහන් දෑ වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය:
“දුවද්දී මට සීතලක් දැනුණා, කාලගුණය සිසිල්. හුස්ම ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා සඳහා වෙස් මුහුණක් මිලදී ගැනීමට මම තීරණය කළෙමි. එපමණක්ද නොව, මම බොහෝ විට බයිසිකලයක් පදවන්නෙමි. මම වෙබ් අඩවියෙන් වගුව අනුව ප්‍රමාණය තෝරා ගත්තා. සියලු පරාමිතීන් මතු විය, සමස්තයක් වශයෙන් මා සෑහීමකට පත්වේ, මගේ සෞඛ්‍යයේ දියුණුවක් මම දුටුවෙමි. ”
ඔල්ගා
“මම අන්තර්ජාල වෙළඳසැලක් හරහා ශ්වසන යන්ත්‍රයක් මිලදී ගත්තා. මුලදී එය අසාමාන්‍යයි, මට එයට පුරුදු වීමට නොහැකි විය. එවිට සෑම දෙයක්ම විය යුතු ආකාරයටම විය. හුස්ම ගැනීම අපහසු නැත, ශීත it තුවේ දී එය තරමක් උණුසුම් වේ. මෑතකදී මම ජිම් එකට යන්න පටන් ගත්තා. එවැනි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වෙස් මුහුණක් ඉතා පහසු විසඳුමකි.
ඊගෝර්
“මුලදී මම සිතුවේ එය සත්‍ය නොවන බවයි, මම විලාසිතාමය උපාංගයක් පෙන්වීම සඳහා ධාවන වෙස් මුහුණක් මිලදී ගත්තා. එතකොට මට තේරුණා මේක ලොකු දෙයක් කියලා! පැනීමෙන් පසු, ඇත්ත වශයෙන්ම, පෙනහළු ටිකක් වෙහෙසට පත්වේ, හුස්ම ගැනීමේදී ඒ හා සමාන අසාමාන්‍ය දෙයක්. හුස්ම හිරවීමක්වත් නැත! ගොඩක් දුවන්න කැමති අයට මම තරයේ අවවාද කරනවා! ”
ස්වෙටා
අවසාන වශයෙන්, ඕනෑම ක්‍රීඩා උපාංගයක් තෝරා ගැනීම පුද්ගලයාගේ තනි ලක්ෂණ සහ කැමති ක්‍රීඩාවේ වර්ගය මත රඳා පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. විලාසිතාමය උපාංග පිළිබඳව සමාජයේ පවතින සැක සංකා තිබියදීත්, ඒවායින් සමහරක් ඕනෑම ප්‍රයත්නයක දී හොඳ උපකාර ලබා දිය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය.
