ධාවන පුහුණුව ඇතුළුව පුහුණුවේ effectiveness ලදායීතාවයට ක්‍රීඩා උපකරණ සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති බව බොහෝ කලක සිට ඔප්පු වී ඇත. සියල්ලට පසු, ධාවකයෙකු නවීන තාක්‍ෂණයන්ගෙන් සාදන ලද උසස් තත්ත්වයේ හා ලස්සන ඇඳුම් වලින් සැරසී සිටී නම්, පුහුණුවේ බලපෑම සහ සතුට බොහෝ ඉහළ වනු ඇත.
ප්ලස්, නව ක්‍රීඩා ඇඳුම් කට්ටලයක් අභිප්‍රේරණය වැඩි කළ හැකිය - නව ඇඳුමකින් පෙන්වීම සතුටක්. ක්‍රීඩා ඇඳුම් නිෂ්පාදන සමාගම් විසින් ඇඳුම්, වර්ණ, මෝස්තර, පැරණි මාදිලි වැඩි දියුණු කිරීම සහ වසරකට දෙවරක් නව ඒවා නව නිපැයුම් නිකුත් කරන්නේ මේ නිසාය.
ජෝගිං ඇතුළු ක්‍රීඩා සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ජීන්ස් හෝ ඇඳුමක් ධාවනය කිරීම අපහසුතාවයක් පමණක් නොව හානිකර ද වේ: අවම වශයෙන්, ඔබේ සමට අතුල්ලන්න පුළුවන්.
එබැවින් ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ වැදගත්කම ඉක්මවා කිව නොහැක. මෙහි ඇති සෘතුමය බව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ජෝගිං සඳහා කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩා ඇඳුම්ද, සහ නිවැරදි ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම තොරතුරු මගින් සාකච්ඡා කෙරේ.
ක්‍රීඩා ඇඳුම් අවශ්‍ය වන්නේ කාටද?
වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ට පමණක් නොව ආධුනික ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ද ක්‍රීඩා ඇඳුම් වැදගත් ගුණාංගයක් බවට සැකයක් නැත.
සියල්ලට පසු, එවැනි ඇඳුම් වලින්:
- සැපපහසු,
- ක්‍රීඩාවට ඇතුළුවීම පහසුය - එය චලනය වීමට බාධාවක් නොවේ.
ක්‍රීඩා ඇඳුම් වර්ග තුනක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සිරිතකි:
- සැමට ක්‍රීඩා ඇඳුම්,
- ආධුනික ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ඇඳුම්,
- වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා ඇඳුම්.
මෙයට හේතුව ක්‍රීඩා ඇඳුම් බොහෝ විට එදිනෙදා ඇඳුම් සඳහා පැළඳීමට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමයි - යෞවනයන් හා පරිණත වයස්වල පුද්ගලයින් විසින්: එය විලාසිතාමය හා විලාසිතාවකි. කෙසේ වෙතත්, එහි ප්රධාන අරමුණ වනුයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සුවපහසුව සහතික කිරීමයි - එය වෘත්තීය ක්‍රීඩා වේවා, හෝ උදේ ආධුනික ජෝගිං වේවා.
සෑම අවස්ථාවකම ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෙතමනය හොඳින් අවශෝෂණය කර ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයෙන් යුත් උසස් තත්ත්වයේ “හුස්ම ගත හැකි” ද්‍රව්‍ය වලින් සෑදිය යුතු බවට සැකයක් නැත. ඊට අමතරව, දේවල් සැහැල්ලු හා වියළි විය යුතුය.
ට්‍රැක් සූට් වල වාසි
ධාවනය ඇතුළුව දැඩි වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් සහිතව අපි ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, ගුණාත්මක ක්‍රීඩා උපකරණ අත්‍යවශ්‍ය වේ. එපමණක් නොව, විශේෂ යට ඇඳුම් භාවිතා කිරීම ඇතුළුව peoed සඳහා ඇඳුම් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය.
ධාවන පථ සාමාන්‍යයෙන් ගුණාත්මක ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති බැවින් ඔබ දුවන විට ඔබේ සම හුස්ම ගන්නවා. ප්රත්යාස්ථ රෙදිපිළි තෙතමනය පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කරයි.
ධාවන ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
පහසුව
වැදගත්ම රීති වලින් එකක්: පැනීම සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුම් හැකි තරම් සුවපහසු විය යුතු අතර ඔබේ චලනයන්ට බාධාවක් නොවිය යුතුය.
එමනිසා, සියලු ධාවකයන්ට චලනය බාධා නොකරන හෝ චලනය සීමා නොකරන ධාවන පථ තෝරා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. හොඳම තේරීම: අර්ධ සවිකෘත, ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොවන නමුත් තද නොවන ඇඳුම්.
ඇඳුම
ක්‍රීඩා ඇඳුම් සාදා ඇති රෙදි ගැන ඔබ දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? ස්වාභාවික රෙදිපිළි වලින් සාදන ලද උපකරණ තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එවැනි ඇඳුම් තෙතමනය මනාව උරා ගනු ඇත, මන්ද ජෝගිං අතරතුර, ධාවකයන්ට බොහෝ දහඩිය දැමිය හැකිය.
මීට අමතරව, ධාවන පථය සෑදූ ද්රව්යය පොඟවා නොගත යුතු අතර, බහු සේදුම් වලින් බේරීමට හැකි උසස් තත්ත්වයේ රෙදි වලටද ඔබ මනාප ලබා දිය යුතුය.
ධාවනය සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුම් වර්ග
විනෝදාංශ, ව්‍යායාම සහ තරඟ සඳහා වඩාත් සුදුසු මලල ක්‍රීඩා ඇඟලුම් ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
කොට කලිසම්
මෙම වර්ගයේ ක්‍රීඩා ඇඳුම් සඳහා බොහෝ විස්තර තිබිය යුතු නැත. ජෝගිං කොට කලිසම් සඳහා වඩාත් සුදුසුය - පොලියෙස්ටර් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. මෙම ද්රව්යය තෙතමනය ඉතා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, එබැවින් ධාවකයාගේ සම වියළී පවතින අතර කෝපයට පත් නොවේ.
ඊට අමතරව, සාක්කු ඇති කොට කලිසම් තිබේ. ඔවුන් තුළ, ධාවකයාට මුදල් හෝ නිවසේ යතුරු හෝ ක්‍රීඩකයෙකු හෝ ජංගම දුරකථනයක් තැබිය හැකිය.
එසේම, සමහර කොට කලිසම් වලට ආධාරක ප්රත්යාස්ථ පටියට අමතරව දිනුම් ඇදීමක් ඇත, එබැවින් පුහුණුවීමේදී කොට කලිසම් වැටෙන්නේ නැත. ලේස් ඕනෑවට වඩා තද කිරීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගන්න.
කකුල් (හෝ කකුල්)
මෙම වර්ගයේ දැඩි ක්‍රීඩා ඇඳුම් උණුසුම් සමයේදී පමණක් නොව, එළඹෙන සමයේදී සහ ශීත in තුවේ දී පවා පුහුණුවීම් සඳහා සුදුසු වේ. කෙසේ වෙතත්, ශීත run තු ධාවනය සඳහා, ඔබ උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල ධාවනය කිරීමට වඩා thick න රෙදි වලින් සාදන ලද ආකෘති තෝරා ගත යුතුය.
බොහෝ විට, කකුල් නිෂ්පාදනය සඳහා කෘතිම ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරනු ලැබේ (එසේ නොමැතිනම් ඒවා කකුල් හෝ ටයිට්ස් ලෙස හැඳින්වේ), උදාහරණයක් ලෙස:
- ලයිකා,
- elastane.
කපු රෙදි වලට සමාන පොලිප්‍රොපිලීන් සහ අනෙකුත් මෘදු තන්තු මිශ්‍රිත ද්‍රව්‍යයකින් සාදන ලද කකුල් තිබේ.
නමුත් මෙම තද කලිසම් වලින් සාදන ලද රෙදිපිළි කුමක් වුවත්, ඒවා සියල්ලම සීතල සමයේදී පවා උණුසුම්ව තබා ගත හැකි බව අවධාරණය කළ යුතුය. එබැවින් ධාවනයේදී පුහුණුවීම් වලදී කැටි කිරීම අවදානමක් නැත.
කලිසම්
ජෝගිං කලිසම් සඳහා මූලික අවශ්යතා දෙකක් තිබේ. ඒක:
- අවුල් නොවන මෘදු රෙදි,
- කලිසම ඕනෑවට වඩා ලිහිල් නොවිය යුතුය, නමුත් ධාවකයාට හැකි තරම් සුවපහසු වීමට තරම් තදින් නොවිය යුතුය.
ඉහළට: ටී-ෂර්ට්, ටී-ෂර්ට්, මුදුන්
කෘතිම ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති ටී-ෂර්ට්, ටී-ෂර්ට් හෝ මුදුන් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය - පොලියෙස්ටර්. මෙම තෙතමනය මැලවීමේ රෙදිපිළි සමඟ, ධාවකයාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත.
කන්නය සඳහා ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ විශේෂාංග
ඇඳුම් ධාවනය පිළිබඳ වැදගත් කරුණක් වන්නේ ධාවකයාට සැනසීමයි. ක්‍රීඩා ඇඳුම් හැකි තරම් සුවපහසු විය යුතුය. නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සිත් ඇදගන්නාසුළු, ලස්සන, නමුත් අතිශයින්ම අපහසුතාවයට පත් ඇඳුම් ඇඳීම, චලනය බාධා කිරීම සහ විශාල අපහසුතාවයක් ගෙන ඒම බොහෝ විට සිදු වේ.
තවත් වැදගත් ඉඟියක්: ඔබේ ජෝගිං ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී, කාලගුණය කෙබඳුදැයි බැලීමට ජනේලයෙන් සහ උෂ්ණත්වමානයෙන් බැලීමට වග බලා ගන්න. එබැවින්, වර්ෂාව ඇති වුවහොත්, ඔබ සැලසුම් කළ ව්‍යායාම අවලංගු නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, වැසි සහිත කාලගුණය තුළ ධාවනය වන විට, ඔබ ඔබේ ධාවන පථයට ඉහළින් ජල ආරක්ෂිත සුළං කඩනයක් පැළඳිය යුතුය.
ශරීරය අධික ලෙස රත් වීම වැළැක්වීම සඳහා හෝ කාලගුණය සඳහා පැනීම සඳහා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වේ.
උණුසුම් මාසවලදී ධාවනය සඳහා
උණුසුම් මාසවලදී සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීම. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමට ඉඩ නොදේ.
සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විශ්වාස කරන්නේ ගිම්හානයේදී සහ උණුසුම් වසන්ත හා සරත් සමයේ ධාවන පුහුණුව සඳහා ස්වාභාවික රෙදිපිළි වලින් සාදන ලද ක්‍රීඩා ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සුදුසු බවයි: කපු වලින් හුස්ම ගත හැකි අතිරික්ත තෙතමනය අවශෝෂණය කරයි.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඔබේ ශරීරය නිදහසේ හුස්ම ගනී, අතිරික්ත දහඩිය අවශෝෂණය වේ. මීට අමතරව, කපු ඇඳුම් ස්පර්ශයට ප්රසන්න, ප්රායෝගික හා කල් පවතින ඒවා වේ. ඇත්ත, එය එහි හැඩය ඉතා හොඳින් රඳවා නොගන්නා අතර එය දිගු කිරීමට යටත් වේ. එබැවින් මෙම ඇඳුම් සේදීම සහ යකඩ දැමීම සඳහා නීති රීති අනුගමනය කළ යුතුය.
අනෙක් අය ඊට පටහැනිව කෘතිම රෙදි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ ඒවායේ හැඩය මනාව රඳවා තබාගෙන දහඩිය ඉවත් කර ගැනීමටය. විශ්වාසදායී වෙළඳ නාම වලින් ඇඳුම් මිලදී ගැනීම ද වටී. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපකරණ එහි සගයන්ගේ දැනුමට වඩා මිල අධික වුවද, එය උසස් තත්ත්වයේ වන අතර ඔබට වැඩි කාලයක් සේවය කරනු ඇත.
ශීත running තුවේ ධාවනය සඳහා
ධාවන කටයුතුවල සැබෑ පෙම්වතුන් සීතල සමයේදී පවා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම වලට බාධා නොකරයි. ශීත running තුවේ ධාවනය කිරීමෙන් වාසි ගණනාවක් ඇත:
- ශීත season තුවේ දී පුහුණුව ශරීරය දැඩි කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශීත in තුවේ දී දිවා කාලයේ වේලාවන් ඉතා කෙටි බව සලකන විට, ධාවනය වන පුහුණු කිරීම් ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කරයි, ප්‍රීතියේ හෝමෝනය නිපදවයි,
- ශීත run තුවේ ධාවනය කිරීමෙන් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම දමනය වැඩි කර ගත හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම ධාවන කාලය තුළ ඔබ උණුසුම් හා සුවපහසු ලෙස ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඇඳුම් ස්ථර 2 සිට 3 දක්වා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ශීත running තුවේ ධාවනය වන ඇඳුම්වල වැදගත්ම අංග වන්නේ තාප යට ඇඳුම් සහ තාප මේස් ය. ඉතින්, කලිසම් සහ තෙතමනය ඉවත් කිරීමේ තාක්ෂණය සහිත කැස්බෑවා අංශක ශුන්‍යයට වඩා අඩු උෂ්ණත්වයකදී පැළඳිය හැකි අතර උෂ්ණත්වය අඩු නම් ලොම් සහ කූල්මැක්ස් ද්‍රව්‍ය අඩංගු මේස්. මෙම මේස් මඟින් ධාවකයාගේ පාද උණුසුම් හා වියලි ලෙස තබා ගනී.
එසේම, සීතල සමයේදී, සුළං කඩන සහ කලිසම් සැබවින්ම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඒවා වර්ෂාපතනයෙන් හා සුළඟින් ආරක්ෂා වන අතර තෙතමනය-විකර්ෂක සහ සුළං ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත (නිදසුනක් ලෙස සොෆ්ට්ෂෙල් හෝ වින්ඩ්ස්ටොපර් පටලයක්).
සීතල සමයේ ධාවනය සඳහා ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී, පහත සඳහන් අවශ්යතා නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- ඇඳුම් ප්‍රමාණවත් ලෙස ස්ථර කළ යුතුය. එබැවින් කපු ඇඳුම් ඇඳිය යුතු අතර තෙතමනය සහිත ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ඇඳුම් පැළඳිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඇඳුමේ පිටත තට්ටුව හුස්ම ගත යුතුය.
- ශීත og තුවේ පැනීම අතරතුර, ඇඳුම් විශාල දහඩිය ඇති නොවිය යුතුය.
- ඒ අතරම, තෙතමනය සහිත වාතය ගැලවී යාම සඳහා ඇඳුම් හොඳ වාතාශ්‍රයක් ලබා දිය යුතුය.
- ඔබ අංශක 15 ක පතල් වලට වඩා අඩු සැහැල්ලු හිම වල දුවන්නේ නම්, එවිට ඔබට උණුසුම් කලිසම් කිහිපයක් පැළඳීමට ප්‍රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, උෂ්ණත්වය අඩු නම්, කලිසම් ස්ථර දෙකක් පැළඳීම වඩා හොඳය. ස්ථර දෙකක් අත්‍යවශ්‍ය අවයව සීතලෙන් වළක්වයි: මෙය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට අදාළ වේ.
- එක් ස්ථරයක් ලෙස ලොම් ස්ෙවට්ෂර්ට් එකක් පැළඳ ගන්න.
- හිසෙහි ගෙතූ තොප්පියක් පැළඳිය යුතු අතර, එමඟින් වාතය හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- අපි අපේ අත්වල ලොම් හෝ ගෙතූ ඇඳුම් වලින් සාදන ලද අත්වැසුම් පැළඳ සිටිමු. එමඟින් තාපය මනාව රඳවා තබා ගන්නා අතර වායු සංසරණයට උපකාරී වේ.එමෙන්ම මුහුණේ ශීත කළ කොටස් උණුසුම් කිරීමටද ඒවා භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස නාසය. මාර්ගය වන විට, හිම කැට වළක්වා ගැනීම සඳහා පැනීමට පෙර විශේෂ ක්‍රීම් එකකින් මුහුණ මිරිකීම වඩා හොඳය.
- පිටත ඇඳුම් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය (නිදසුනක් ලෙස, සුළං කඩන යන්ත්‍රයක්, ජැකට් එකක්) හැකි තරම් මුහුණ ආවරණය කරන හිස් ආවරණයක් සහිත. එවිට ඔබ හිම කැට අවදානමට ලක් නොවේ.
ට්‍රෙඩ්මිල් ඇඳුම්
ට්‍රෙඩ්මිල් ව්‍යායාම සඳහා, ගිම්හානයේදී ඔබ අඳින ඇඳුම් කට්ටලයක් භාවිතා කළ හැකිය. ජිම් එකේ බව මතක තබා ගන්න. මාර්ගය ස්ථාපනය කර ඇති තැන, වීථියේ මෙන් සුළඟක් නොමැත.
එමනිසා, හැකි තරම් විවෘතව ඇඳුම් ඇඳීම වඩා හොඳය, නිදසුනක් ලෙස, සිසිලන ආචරණයක් සහිත (කූල්මැක්ස් තාක්ෂණය) කෘතිම ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද ඉහළ හෝ කෙටි කොට කලිසමක. එවැනි ඇඳුම් තරමක් පිරුණු ව්‍යායාම ශාලාවක පවා නැවුම් බවක් සහ සැනසීමක් ලබා දෙනු ඇත.
හොඳ, උසස් තත්ත්වයේ ක්‍රීඩා ඇඳුම්, නිවැරදි ක්‍රීඩා සපත්තු සමඟ සාර්ථක ව්‍යායාමයක අත්‍යවශ්‍ය ලක්ෂණයකි. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට සුවපහසු, විශ්වාසදායක සහ ධාවනය භුක්ති විඳිය හැකි හොඳ ඇඳුම් කට්ටල තෝරා ගැනීමයි. ක්‍රීඩා ඇඳුම් වලින් දුවන්න!
අඛණ්ඩ හා නිතිපතා පුහුණුවීමේ ප්රති achieve ලයක් ලෙස ඔබේ එදිනෙදා ඇඳුම් පිටතින් තබන්න, එහිදී ඔබේ විශිෂ්ට මලල ක්‍රීඩා ස්වරූපය අන් අයට පෙන්විය හැකිය.
