ආහාර වේලක සිටියදී පවා ඔබ රසවත් දෙයක් ප්‍රතික්ෂේප නොකළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුදෙක් කැලරි .නතාවයක සිටීම ප්‍රමාණවත් බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, BJU ද වැදගත් ය, නමුත් සතියකට වරක්, දෙකක් යන්න, ඔබට ඔබටම වංචාකාරී ආහාර වේලක් පිළියෙළ කළ හැකිය, ඔබේ ප්‍රියතම රසකැවිලි රස විඳින්න. එබැවින්, හිස් තැන්වල කැලරි අන්තර්ගතය මඟින් නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය පහසු සහ වේගවත් ලෙස ගණනය කිරීමට සහ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| ටින් කොමඩු | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| ඇපල් සමග අච්චාරු දමන ලද ලින්ගන්බෙරි | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| පොඟවා ගත් ලින්ගන්බෙරි | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| කැන්ඩිඩ් මුද්දරප්පලම් | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| වම්බටු කේවියර් | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| ස්කොෂ් කේවියර් | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| බීට්රූට් හෝ කැරට් කේවියර් | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| පයික් කේවියර් | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| අච්චාරු දමන ලද ගෝවා | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| ගෝවා | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| අච්චාරු දමන ලද ගෝවා | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| අච්චාරු දමන ලද මුහුදු පැලෑටි | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| අච්චාරු දමන ලද බීට් | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| අච්චාරු දමන ලද සුදුළූණු ඊතල | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| අච්චාරු දමන ලද ගූස්බෙරි | 0 | 0 | 0 | 0 |
| අච්චාරු දමන ලද සුදුළූණු | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| කොරියානු කැරට් | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| කොරියානු කැරට් | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| හැව්ටන් ඉස්ම | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| රෝල්මොප් | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| අච්චාරු දමන ලද උගත් පන්තිය | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| ලුණු දැමූ පිපි umbers ් umbers ා | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| බ්ලූබෙරීස් තමන්ගේම යුෂ වල | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
ඔබට සම්පූර්ණ පැතුරුම්පත බාගත කළ හැකි අතර එවිට ඔබට එය සැමවිටම මෙහි භාවිතා කළ හැකිය.
