බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අතුරුපස නිශ්චිතවම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු නොවේ. පළමුවෙන්ම, අතුරුපසට සීනි අඩංගු නොවිය යුතු අතර, උදාහරණයක් ලෙස පලතුරු හා ගෘහ චීස් අඩංගු විය හැකි අතර, දෙවනුව, ඔබ ඔබේ KBZhU හි සම්මතයට නිවැරදිව ඇතුළු කළහොත් කලාතුරකින් “සීනි” අතුරුපස පවා ඇතුළත් කළ හැකිය. පොදුවේ නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කිරීම අපහසු නැත. නමුත් ඔබේ පහසුව සඳහා අතුරුපස කැලරි අන්තර්ගතයක් ඔබ වෙනුවෙන් සකස් කර ඇත.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ සුප් | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| ක්රීම් සමග තැඹිලි කූඩ | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| තැඹිලි අතුරුපසක් | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| වැනිලා සෝස් වල දොඩම් | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| මෙරිංගු | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ස්පොන්ජ් කේක් | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| ඕට් මස් පෑන්කේක් | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| පොපි ඇට සමග පෑන්කේක් | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| කැරට් සමග පෑන්කේක් | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| පෑන්කේක්-අර්ධ නිමි භාණ්ඩය (කවචය) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| පෑන්කේක් | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| පෑන්කේක් ගුරියෙව්ස්කි | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| දෙක්කාන් පෑන්කේක් | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| තම්බා අර්තාපල් පෑන්කේක් | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| ගෝවා පෑන්කේක් | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| වට්ටක්කා පෑන්කේක් | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| පෑන්කේක් රතු පාටයි | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| ඉරිඟු පෑන්කේක් (චෙචන්-ඉන්ගුෂ් ජාතික කෑමක්) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| ගෝවා සමග පෑන්කේක් | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| ස්ලාවික් පෑන්කේක් | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| පැරණි ආකාරයෙන් පැණිරස සෝස් සමග පෑන්කේක් | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| පෑන්කේක්-ඉක්මන්-සිතීම | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| සීනි සමඟ නැවුම් ලින්ගන්බෙරි | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| වැනිලා ක්රීම් | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| වැනිලා සෝස් | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| වොෆ්ල්ස් | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| වොෆ්ල් යකඩයක් මත වොෆ්ල්ස් | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| විප්ඩ් ලෙමන් සෝස් | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| විප්ඩ් චොකලට් සෝස් | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| විප්ඩ් ඇපල් සෝස් | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| චෙරි මූස් | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| ඇපල් ඩම්ප්ලිං | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| පෙයාර්ස් ගෘහ චීස් වලින් පුරවා ඇත | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Ch න චොකලට් සෝස් | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| අතුරුපස "කුරුළු කිරි" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| ඇඹුල් ක්රීම් අතුරුපසක් "දේදුන්න" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| කිරි අතුරුපසක් (චුවාෂ් ජාතික කෑමක්) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| බාබෙරි ජෙලි | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| ක්‍රෝබෙරි ජෙලි | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| සහල් ජෙලි | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| ලෙමන්, දොඩම්, ටැංජරීන් (ලෙමන්) වලින් ජෙලි | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| කිරි ජෙලි | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| නැවුම් පලතුරු හෝ බෙරි වලින් සාදන ලද ජෙලි | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| පළතුරු හෝ බෙරී සිරප් වලින් ජෙලි | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| ක්රීම් ජෙලි | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| ජෙලි පළතුරු හෝ බෙරී සාරයෙන් හෝ ස්වාභාවික පළතුරු හෝ බෙරී යුෂ වලින් (යුෂ) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| ලෙමන් ජෙලි | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| පලතුරු සහිත ජෙලි, නැවුම් සහ ටින් | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| මී පැණි ජෙලි වල මුද්දරප්පලම් හෝ කප්පාදු හෝ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට (බෂ්කීර් ජාතික කෑමක්) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| ගෘහ චීස් සමග ස්ට්රෝබෙරි | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| ස්ට්රෝබෙරි "හිම" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| ස්ට්රෝබෙරි පුඩිං | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| ක්රැන්බෙරි මූස් | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| ක්රැන්බෙරි සෝස් | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| රග් "ඩයට්" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| කොසිනාකි | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| කෝපි ක්රීම් | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| ඇඹුල් ක්රීම් වලින් වැනිලා ක්රීම් | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| වැනිලා ක්රීම්, චොකලට්, කෝපි | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| ස්ට්රෝබෙරි ක්රීම් | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| ක්රැන්බෙරි සහ වට්ටක්කා ක්රීම් | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| රුබාබ් ක්රීම් | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| රයි පාන් ක්රීම් | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| කරන්ට් ඇතුළු ක්රීම් | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| බ්ලූබෙරි ක්රීම් | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| කිරි ක්රීම් | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| බෙරී ක්රීම් | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| කිඹුල් ක්රීම් | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| මොචා ක්රීම් | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| කුලගා | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| ලැන්තට්ස් | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| ලෙමන් කේක් | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| ලෙමන් ක්රීම් | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| ලෙමන් හිමබෝල | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| ලෙමන් සෝස් | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| ලෙමන් කිරි | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ක්රීම් සමග රාස්ප්බෙරි හෝ ස්ට්රෝබෙරි | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ මාමලේඩ් | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| හම්වල ඇප්රිකොට් ඇටයේ මාමලේඩ් | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| ලින්ගන්බෙරි සහ ඇපල් මාමලේඩ් | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| බ්ලූබෙරි මාමලේඩ් | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| මී පැණි ස්ලයිඩය | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| අයිස්ක්‍රීම් "පුදුමය" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| ටින් කළ පලතුරු හෝ බෙරි සහිත අයිස්ක්‍රීම් | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| ක්ෂණික කෝපි මූස් | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| රුබාබ් මූස් | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| රයි පිටි මූස් | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| කරන්ට් ඇතුළු මූස් | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| වට්ටක්කා මූස් | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| ක්රැන්බෙරි මූස් | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| ලෙමන් මූස් | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| ඇපල් මූස් (සෙමොලිනා මත) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| පෑන්කේක් | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| කැරට් පෑන්කේක් | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| වට්ටක්කා පෑන්කේක් | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| මුද්දරප්පලම් සහිත ෆ්‍රිටර්ස් | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| ඇපල් සමග ෆ්රයිටර් | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| ඇපල් ඔම්ලට් | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| නට් ක්රීම් | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| රුසියානු විලාසිතාවේ කිරි ගෙඩි | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| බ්ලැක්බෙරි පැස්ටිලා | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| කේක් "කොකෙට්" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "පාවෙන දූපත්" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| රුබාබ් පුඩිං | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| සහල් සහ රුබාබ් පුඩිං | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| චීස් පුඩිං | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| ගෘහ චීස් පුඩිං, බේක් | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| ඇඹුල් ක්රීම් පුඩිං | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| නට් පුඩිං | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| සහල්, සෙමොලිනා, මෙනේරි පුඩිං | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| පෙයාර්ස් සමඟ පුඩිං | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| ගෙඩි සමග ක්රීම් පුඩිං | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| පුඩිං ඉරිතලා | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| සීනි සමඟ රුබාබ් | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| යමඟ සහ ක්රීම් සමග රුබාබ් | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| සම්බු ඇප්රිකොට් ඇටයේ | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| ඇපල් හෝ ප්ලම් සම්බක් | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| රුසියානු භාෂාවෙන් ensed නීභූත කිරි | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| අතුරුපස සඳහා සැල්දිරි | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මිහිරි කිරි සෝස් | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| බත් සහ ගෘහ චීස් මිහිරි කෑමක් | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| ප්ලම් සෝස් | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| මී පැණි සහ ආමන්ඩ් සමග කරන්ට් ඇතුළු | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| කරන්ට් ඇතුළු "හිම" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "හිමබෝල" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ සෝස් | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| ස්ට්රෝබෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි හෝ චෙරි සෝස් | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| ලින්ගන්බෙරි සහ චීස් සෝස් | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| මුද්දරප්පලම් සහ ආමන්ඩ් සෝස් | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| කොකෝවා සෝස් | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| ගූස්බෙරි සෝස් | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| ඇපල් සහ ලින්ගන්බෙරි සෝස් | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| ක්රැන්බෙරි සෝස් | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| ඇපල් සෝස් | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| සුෆල් | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| සුෆ්ලේ වැනිලා, චොකලට්, නට් | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| කැරට් සමග චීස්කේක් | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| තැඹිලි කිරි | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| කිරි සෝස් | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| චෙරි පැණි වද කේක් | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| කේක් "කැටරිනා" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| මී පැණි කේක් | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| කේක් "පිරිමි පරමාදර්ශය" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| කේක් "නීග්‍රෝ" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| කේක් "පාහේ ප්රාග්" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| ප්රාග් කේක් | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| ස්නෝ හිල් කේක් | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| කේක් "චොකලට් මසුර්කා" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| ගෙඩි සමග ස්පොන්ජ් කේක් | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "සීබ්රා" කේක් | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| ගෘහ චීස් සමග අර්තාපල් කේක් | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| වට්ටක්කා කේක් | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| අර්තාපල් කේක් | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| අක්මා කේක් | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| ප්රාග් කේක් | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| කේක් "කළු කුමාරයා" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| ඇට වර්ග සහිත වට්ටක්කා | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| රුබාබ් සමග වට්ටක්කා | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| පළතුරු සහිත වට්ටක්කා | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| පළතුරු සමග බේක් කරන ලද වට්ටක්කා, ඉෂෙව්ස්ක් විලාසිතාව (උඩ්මර්ට් ජාතික කෑම) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| වට්ටක්කා ක්රීම් | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| පිරවූ ඇපල් | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| පළතුරු මැකුවාන් | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| සීතල ඇප්රිකොට් ඇටයේ | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග කප්පාදු කරන්න | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| චොකලට් අයිස් ක්රීම් | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| චොකලට් ක්රීම් | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| චොකලට් පුඩිං | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| චොකලට් සෝස් | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| ෂුලෝ මෙල්නා (ඕට් පෑන්කේක් - මාරි ජාතික කෑමක්) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| බැදපු ඇපල් | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| ජෙලි වල ඇපල් | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| බේක් කළ ඇපල් | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| ලින්ගන්බෙරි සමග බේක් කළ ඇපල් | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| විප්ඩ් ක්රීම් සමග ඇපල් | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| ඇපල් කැරට් වලින් පුරවා ඇත | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| ඇපල්-ක්රීම් සෝස් | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| ඇපල් ක්රීම් | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| බෙරී මූස් | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
සෑම විටම මෙහි භාවිතා කිරීමට ඔබට සම්පූර්ණ පැතුරුම්පත බාගත කළ හැකිය.
