විටමින්
1K 0 27.04.2019 (අවසන් සංශෝධනය: 02.07.2019)
1936 දී ප්‍රථම වතාවට ජෛව රසායන ists යින් දුටුවේ ලෙමන් ගෙඩියෙන් ලබාගත් සාරය ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ effectiveness ලදායීතාවයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි ගුණ ඇති බවයි. එය සිදු වූ විට, මෙය එහි අඩංගු ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් නිසා වන අතර, යම් යම් තත්වයන් යටතේ ශරීරයේ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍ය ඉංග්‍රීසි "පාරගම්යතාව" වෙතින් විටමින් පී ලෙස හැඳින්වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ විනිවිද යාමයි.
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වර්ග සහ වර්ග
අද වන විට 6000 ට වඩා විශාල ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් වර්ග තිබේ. ඒවා කොන්දේසි සහිතව කාණ්ඩ හතරකට වර්ග කළ හැකිය:
- proanthocyanidins (බොහෝ ශාකවල දක්නට ලැබේ, ස්වාභාවික වියළි රතු වයින්, බීජ සහිත මිදි, සමුද්‍ර පයින් පොතු);
- ක්වෙර්සෙටින් (වඩාත් සුලභ හා ක්‍රියාකාරී, අනෙකුත් ෆ්ලේවනොයිඩ් වල ප්රධාන සං ent ටකය වන අතර, දැවිල්ල සහ ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ);
- citrus bioflavonoids (රුටින්, ක්වෙර්සිට්‍රින්, හෙස්පෙරිඩින්, නරිංගින්; සනාල රෝග සඳහා උපකාර කිරීම);
- හරිත තේ පොලිෆෙනෝල් (පිළිකා නාශක කාරකය).
© iv_design - stock.adobe.com
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වර්ග:
- රූටින් - හර්පීස්, ග්ලුකෝමා, ශිරා රෝග සඳහා effective ලදායී වේ, රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය, රක්තවාතය හා ආතරයිටිස් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.
- ඇන්තොසියානින්ස් - අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම, රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.
- හෙස්පෙරිඩින් - ඔසප් වීමේ බලපෑම් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි, ඒවායේ නම්යතාවය වැඩි කරයි.
- එලාජික් අම්ලය - නිදහස් රැඩිකලුන් සහ පිළිකා කාරක වල ක්‍රියාකාරිත්වය උදාසීන කරයි, එය පිළිකා නාශක කාරකයකි.
- ක්වෙර්සෙටින් - අක්මාව පිරිසිදු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි. දියවැඩියාව සඳහා drugs ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරයි, හර්පීස් වෛරසය, පෝලියෝමෙලයිටිස් විනාශ කරයි.
- ටැනින්, කැටෙචින් - කොලජන් විනාශ වීම වැළැක්වීම, පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම, අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
- Kaempferol - රුධිර නාල සහ අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර එය පිළිකා සෛල වලට මර්දනකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි.
- නරිංගින් - දියවැඩියාවේ අක්ෂි හා හෘද සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
- ජෙනිස්ටීන් - පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කරයි, හෘදය සහ රුධිර නාල ශක්තිමත් කරයි, ප්‍රජනක පදධතිය ඇතුළු පිරිමි සහ ගැහැණු සෞඛ්‍යයට සහාය වේ.
ශරීරය මත ක්රියා කිරීම
Bioflavonoids ශරීරයට පුළුල් පරාසයක වාසිදායක බලපෑම් ඇති කරයි:
- රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන්න, ඒවායේ නම්යතාවය වැඩි කරන්න.
- විටමින් සී බිඳවැටීම වළක්වයි.
- සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි.
- ෙබ්කිං සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- දෘශ්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත.
- ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරයි.
- කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම.
ආහාර වල අන්තර්ගතය
ඕනෑම තාප පිරියම් කිරීමක්, එය කැටි කිරීම හෝ රත් කිරීම වේවා, ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් විනාශ කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
නිකොටින් වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් ඔවුන් හිඟයි.
විටමින් පී ශාක ආහාර වල පමණක් දක්නට ලැබේ. සංයුතියේ ඇති ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් විශාල ප්‍රමාණයක් සහිත බෙරි, පලතුරු සහ එළවළු ලැයිස්තුවක් වගුව මඟින් සපයයි.
| නිෂ්පාදන | ග්‍රෑම් 100 කට විටමින් පී අන්තර්ගතය (Mg) |
| චොක්බෙරි බෙරි | 4000 |
| රෝස්ෂිප් බෙරි | 1000 |
| තැඹිලි | 500 |
| සොරෙල් | 400 |
| ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, ගූස්බෙරි | 280 – 300 |
| සුදු ගෝවා | 150 |
| ඇපල්, උගත් පන්තිය | 90 – 80 |
| තක්කාලි | 60 |
© bit24 - stock.adobe.com
දෛනික අවශ්‍යතාවය (භාවිතය සඳහා උපදෙස්)
Bioflavonoids ශරීරයේ තනිවම සංස්ලේෂණය නොකෙරේ, එබැවින් ඒවායේ දෛනික භාවිතය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය. ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතාවය වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ආහාර වේල අනුව තීරණය වේ:
- 18 ට වැඩි පිරිමින්ට දිනපතා මිලිග්‍රෑම් 40 ත් 45 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයේ iency නතාවයක් තිබේ නම්, අතිරේක විටමින් ද ඇතුළුව අතිරේක විටමින් ප්‍රභවයක් නියම කරනු ලැබේ.
- 18 ට වැඩි කාන්තාවන්ට සාමාන්‍යයෙන් 35 mg අවශ්‍ය වේ. මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ දිනකට.
- 20 සිට 35 mg දක්වා දරුවන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. bioflavonoids, ආහාරයේ ලක්ෂණ අනුව.
- නිතිපතා පුහුණුව ලබන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දිනපතා විටමින් ප්‍රමාණය මිලිග්‍රෑම් 100 දක්වා දෙගුණ කළ යුතුය. දිනකට.
Bioflavonoid අතිරේක
| නම | නිෂ්පාදක | මාත්රාව, mg | ආකෘති පත්‍රය, පළාත් සභා. | මිල, අතුල්ලන්න. | ඡායාරූප ඇසුරුම් කිරීම |
| රුටින් | තොම්සන් | 500 | 60 | 350 | |
| ඩයොස්මින් සංකීර්ණය | ජීවිත කාලය විටමින් | 500 | 60 | 700 | |
| ක්වෙර්සෙටින් | ජැරෝ සූත්‍ර | 500 | 100 | 1300 | |
| ජෙනිස්ටීන් සහ ඩයිඩ්සීන් සහිත අයිසොෆ්ලාවෝන් | සොල්ගර් | 38 | 120 | 2560 | |
| සෞඛ්‍ය සම්පන්න මූලාරම්භය | පයික්නොජෙනෝල් | 100 | 60 | 2600 |
