පාන් සහ බේක් කළ භාණ්ඩවල ග්ලයිසමික් දර්ශකය: සම්පූර්ණ වගුව * ක්‍රොස්ෆිට්

නිසි පෝෂණය සමඟ පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන ඇතුළු පිටි පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබුවද, සමහර විට ඒවා ආහාරයට “කාන්දු” වේ. ඔබ ඔවුන්ගේ CBFU සහ ග්ලයිසමික් දර්ශකය සලකා බැලීමේදී එහි කිසිදු වරදක් නොමැත. අවසාන දර්ශකය ජනප්‍රිය වී ඇත්තේ මෑතකදී පමණි. ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න එයින් පෙන්වයි. පාන් සහ බේක් කළ භාණ්ඩ සඳහා වන ග්ලයිසමික් දර්ශක වගුව ඔබේ ආහාර වේලට වඩාත් සුදුසු නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිෂ්පාදනයේ නම	ග්ලයිසමික් දර්ශකය
බැටන්	80
සුදු පාන්	95
පෑන්කේක්	70
අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක්	50
වාරික පිටිවලින් සාදන ලද පෑන්කේක්	69
තිරිඟු බේගල්	103
බටර් හැර ඕනෑම රෝල්ස්	85
හොට් ඩෝග් බනිස්	92
බටර් බනිස්	88
හැම්බර්ගර් බනිස්	61
ප්‍රංශ බනිස්	95
අර්තාපල් සමඟ ඩම්ප්ලිං	66
ගෘහ චීස් සමග ඩම්ප්ලිං	60
වොෆ්ල්ස්	80
බැදපු සුදු ක්‍රූටෝන	100
රති ers ් .ා	80
එකතු කළ තිරිඟු පිටි සමඟ ක්රීම්	66
ක්‍රොසන්ට්	67
මුහුන් නොදැමූ කේක්	69
ඩම්ප්ලිං	60
කුකීස්, පේස්ට්රි, කේක්	100
පයි, බිස්කට්	55
පයි	59
බේක් කළ පයි	50
බිස්කට් කේක්	75
ක්රීම් සමග කස්ටඩ් කේක්	75
කෙටි පාන් කේක්	75
ක්රීම් සමග පෆ් පේස්ට්රි	75
ජෑම් සමග ෆ්රයිඩ් පයි	88
ළූණු සහ බිත්තර සමග බේක් කළ පයි	88
මස් පයි	50
පිටා අරාබි	57
තක්කාලි සහ චීස් සමග පීසා	60
චීස් සමග පීසා	60
ඩෝනට්ස්	76
ජින්ජර් පාන්	65
වාරික පිටිවලින් සාදන ලද තිරිඟු පාන්	50
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ පාන්	50
රයි පාන්	50
රයි නිවුඩු පාන්	40
පාන් සාමාන්යයි	85
සෝයා පාන්	15
රති ers ් .ා	74
වියළීම සරලයි	50
ටැපියෝකා	80
යීස්ට් පිටි ගුලිය	55
පෆ් පේස්ට්‍රි	55
පාන් "බොරෝඩින්ස්කි"	45
සුදු පාන්	85
සුදු පාන් (රොටිය)	136
දිගු ප්‍රංශ පාන්	75
ධාන්ය පාන්	40
වාරික පිටි පාන්	80
සම්පූර්ණ පාන්, රයි-තිරිඟු	60
රයි පාන්	50
රයි-තිරිඟු පාන්	65
සහල් පාන්	85
අතු පාන්	45
වට්ටක්කා පාන්	40
පළතුරු පාන්	47
කළු පාන්	65
තිරිඟු හැපෙනසුළු පාන්	75
සම්පූර්ණ ධාන්ය හැපෙනසුළුයි	45