උඳුන තුල වම්බටු සහ තක්කාලි සමඟ කුකුළු මස් - පිළිස්සීම් පිරවුම් සඳහා පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව * ක්‍රොස්ෆිට්

තක්කාලි - 2 පළාත් සභා.
වම්බටු - 1 පීසී.
චිකන් බිත්තර - 1 පීසී.
සුදුළූණු - කරාබුනැටි 3-4
කිරි - 2 තේ හැදි. l.
රස කිරීමට පාන් කෑල්ලක්
තිරිඟු පිටි - රස කිරීමට
රස කිරීමට එළවළු තෙල්
බැසිල් - රස කිරීමට
දෘ චීස් - 100 ග්රෑම්
චිකන් ෆිලට් - 600-700 ග්රෑම් (පියයුරු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය)

ප්රෝටීන 12.9 ග්රෑම්
මේදය 6.2 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 2.1 ග්රෑම්

වම්බටු සහ තක්කාලි සහිත කුකුළු මස් සඳහා පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුව අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 6 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

වම්බටු සහ තක්කාලි සමඟ කුකුළු මස් පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකි සහ තෘප්තිමත් ආහාරයක් වන අතර එය දිගු කලක් තිස්සේ කුසගින්න ගැන ඔබට අමතක කරවයි. උඳුන තුල වම්බටු, තක්කාලි සහ චීස් සමඟ බේක් කළ චිකන් චොප්ස් සෑදීමට අපි යෝජනා කරමු. එය තෘප්තිමත් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

කුකුල් මස් වල ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපදින අයගේ මෙනුවේ නිෂ්පාදිතය බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. මීට අමතරව, කුකුළු මස් වල සංයුතිය ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය (විශේෂයෙන් පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, යකඩ හා පොටෑසියම්), විටමින් (විශේෂයෙන් A, E සහ B කාණ්ඩය) වලින් පොහොසත් ය. නිෂ්පාදනයේ ප්‍රායෝගිකව කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැති බව සැලකිය යුතු අතර එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ බර අඩු කර ගන්නා අයට වැදගත් වාසියක් වන අතර නිෂ්පාදිතය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි.

දැන ගැනීම වටී! චිකන් වල ග්ලූටමමින් අඩංගු වේ. එය ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය වේගවත් හා වඩා හොඳ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අනුබල දෙයි. මෙම වාසිය සඳහා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, විශේෂයෙන් කායවර්ධනකරුවන්, බොහෝ විට කුකුළු මස් ඔවුන්ගේ නිතිපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කරති.

නිවසේදී වම්බටු සහ තක්කාලි සමඟ කුකුළු මස් පිසීමට පටන් ගනිමු. පහසුව සඳහා, පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුවේ දී ඇති උපදෙස් ප්‍රවේශමෙන් අනුගමනය කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.

පියවර 1

ඔබ එළවළු සකස් කිරීම සමඟ ආහාර පිසීම ආරම්භ කළ යුතුය. පළමුව, ඔබ තක්කාලි සහ වම්බටු හොඳින් ජලය යට සේදිය යුතුය. ඉන්පසු ඒවා වියළන්න. තක්කාලි තුනී පෙති වලට කපා, නිල් පාට - තුනී තීරු වලට කපා ගත යුතුය.

පියවර 2

දැන් ඔබ කුකුළු මස් පිළියෙළ කළ යුතුයි. අපට ෆිලට් හෝ පියයුරු අවශ්‍යයි (පළමුව එය චිත්‍රපට හා අස්ථි වලින් පිරිසිදු කරන්න). තෝරාගත් මස් සෝදා, වියළා, පසුව කොටස් කැබලිවලට කපා, දිගට කපා, එවිට ඔබට හිස් කැබලි, චොප්ස් වැනි වේ.

පියවර 3

ඊළඟට, ඔබ කුඩා බහාලුමක් ගෙන එක් කුකුළු බිත්තරයක ධාවනය කළ යුතුය. ඊට පසු සුදුළූණු කරාබුනැටි 3-4 ක් ඉවත් කර සෝදා වියළා ගන්න. බිත්තර බහාලුමට එළවළු මිරිකා ගැනීමට සුදුළූණු මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් භාවිතා කරන්න. එවැනි මුළුතැන්ගෙයි උපකරණයක් නොමැති විට සුදුළූණු තියුණු පිහියකින් සිහින් ව කැඩීමට සිදුවේ.

පියවර 4

සුදුළූණු සහ බිත්තර සමග කන්ටේනරයට කිරි හැදි දෙකක් එක් කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් අමුද්රව්ය බීට්. එය පාන් සඳහා මිශ්‍රණයක් බවට පත් කරයි.

පියවර 5

තවත් බහාලුම් දෙකක් සකස් කරන්න. ඒවායින් එකක් තුළ ඔබ තිරිඟු පිටි වත් කළ යුතු අතර අනෙක පාන් කෑල්ලක්. පිටි වල පාන් කළ කුකුල් මස්, මිශ්‍රණය හොඳින් රෝල් කරන්න.

පියවර 6

ඊට පසු, වැඩ කොටස බිත්තරයට හා කිරි පිටිවලට දමන්න.

පියවර 7

අන්තිම මස් පාන් කෑල්ලක් කාලා.

පියවර 8

ඒ සමඟම, ඔබ වම්බටු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, තුනී තීරු කපා. ඒවා පිඟානක් මත තබා එළවළු කැබලි දෙපස එළවළු තෙල්වලින් මදින්න.

පියවර 9

කබලෙන් ලිපට හෝ ස්ටූපන් උදුනට යවන්න. රත් වූ පසු නිල් පාට තබා රන් දුඹුරු තෙක් ෆ්රයි. එළවළු දැනටමත් ආලේප කර ඇති බැවින් කබලෙන් ලිපට කන්ටේනරයට තෙල් එකතු කිරීම අවශ්ය නොවේ.

පියවර 10

ඉන්පසු රන්වන් දුඹුරු තෙක් චොප්ස් බැදගන්න, පෑන් වෙත එළවළු තෙල් එකතු කර එය දිලිසෙන තෙක් බලා සිටින්න. පාහේ පිසින ලද කුකුළු මස් ගෙන එන්න. එක් එක් චොප්ස් සේවය කිරීමෙන් පසු ඔබට එළවළු තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

පියවර 11

දැන් ඔබ උඳුන තුල තාප ප්රතිරෝධී ෙබ්කිං කෑමක් ගත යුතුය. සකස් කළ කුකුළු මස් පතුලේ තබන්න. සෑම පෙත්තක් සඳහාම බැදපු වම්බටු පෙත්තක් තබා ඇති අතර ඉහළින් - තක්කාලි රවුම් දෙකක්.

පියවර 12

ඊළඟට, නැවුම් බැසිල් ගන්න, හොඳින් සෝදන්න. ඉන්පසු හරිතයන් වෙනම කොළ වලට ඉරා එක් එක් කුකුළු මස් හිස් මත තබන්න.

පියවර 13

මධ්යම කෝණයන් මත චීස් දැලක තැබීමට එය ඉතිරිව ඇත. එක් එක් මස් පෙත්තක් මත අමුද්රව්ය කුඩා ප්රමාණයක් ඉසිය යුතු ය.

පියවර 14

අංශක 200 ට පෙර රත් කර ඇති උඳුන තුලට වම්බටු සහ තක්කාලි සමඟ කුකුළු මස් යවන්න, විනාඩි පහළොවක් හෝ විස්සක් පුළුස්සන්න. නිශ්චිත කාලය ගත වූ පසු, උඳුනෙන් පෝරමය ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් සඳහා මේසය මත තබන්න.

පියවර 15

වම්බටු සහ තක්කාලි සමඟ කුකුල් මස් ආහාරයට ගැනීම සූදානම්. වඩාත් effective ලදායී සේවාවක් සඳහා සලාද කොළ කොළ මත කැබලි විහිදුවන්න. මීට අමතරව, ඔබට නැවුම් බැසිල් කොළ සමග පිඟාන අලංකාර කළ හැකිය. පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුවක් භාවිතා කරමින් නිවසේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න පීපී ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීම පෙයාර්ස් ෂෙල් වෙඩි දැමීම තරම් පහසුය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!