.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ප්රධාන
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ග්ලූකොසාමින් සමඟ චොන්ඩ්‍රොයිටින්

ශරීරයේ අනෙකුත් පටක මෙන් සන්ධි ද වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, පාරම්පරික ලක්ෂණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව, ආසාදන හෝ තුවාල කාටිලේජ පිරිහීමට, කොන්ත්‍රාත්තු සෑදීම, ගණනය කිරීම් සහ නිදන්ගත දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතු වේ. නිදසුනක් ලෙස, කොන්ඩ්‍රොප්‍රොටෙක්ටර්ස්, ග්ලූකොසාමින් සහ කොන්ඩ්‍රොයිටින් සංකීර්ණ, නොමේරූ වයසට යාමෙන් හා ඇඳුම් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

පෝරම නිදහස් කරන්න

සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළේ පද්ධතිමය රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සඳහා කොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ ග්ලූකොසාමින් අඩංගු සංයෝග භාවිතා කරනු ලැබේ. පටක වලට නිරාවරණය වන ක්‍රමය මුදා හැරීමේ ආකාරය මත රඳා පවතී.

කැප්සියුල

සන්ධිවල නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආහාර අතිරේක බොහෝ ce ෂධ සමාගම් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලැබේ.

කැප්සියුල ඒවායේ සංයුතියේ විවිධ අනුපාතවලින් අඩංගු වේ:

  • ග්ලූකොසාමින් සල්ෆේට් හෝ හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ්;
  • chondroitin සල්ෆේට්;
  • කැල්සියම් කාබනේට් හෝ පිරිසිදු කැල්සියම්;
  • සන්ධියේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පවත්වා ගැනීමට සම්බන්ධ විටමින්, උදාහරණයක් ලෙස ඊ, ඒ, සී;
  • අංශු මාත්‍ර: ක්‍රෝමියම්, මැන්ගනීස්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, යකඩ;
  • කොලජන්;
  • බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල;
  • ස් stal ටිකරූපී සෙලියුලෝස්, ජෙලටින්, මෝල්ටෝඩෙක්ස්ට්‍රින් සහ වෙනත් සහායක ද්‍රව්‍ය.

කැප්සියුල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ දියවී යන අතර ඉන් පසුව ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය බඩවැල් මගින් අවශෝෂණය වේ. රුධිර ප්ලාස්මාවේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය ක්‍රමයෙන් වැඩි වන බැවින් නිතිපතා පරිපූරක පා course මාලාවක් නිර්දේශ කෙරේ.

ක්රීම්

බාහිර පිළියම් අදහස් කරන්නේ උගුරේ සන්ධි හෝ පසුපස ප්‍රදේශයකට දේශීයව නිරාවරණය වීම සඳහා ය. ඔවුන් වේදනාව සහ ඉදිමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රධාන සංරචක වලට අමතරව විලවුන්, කීම් සහ ජෙල් වල සංයුතිය අඩංගු විය හැකිය:

  • රුධිර කැටි ගැසීම් සහ රක්තපාත ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන හිරුඩින්;
  • medic ෂධීය ශාක සාරය, උදාහරණයක් ලෙස, නූල්, අශ්ව චෙස්නට් සහ වෙනත්;
  • මීමැසි නිෂ්පාදන: ඉටි, ප්‍රොපොලිස්, රාජකීය ජෙලි;
  • හයුලූරොනික් අම්ලය;
  • පැන්තෙනෝල්;
  • ලැනොලින් සහ ස්වාභාවික මේද තෙල් ඇතුළු අනෙකුත් මේද.

විසිවන සියවසේ අගභාගයේ හා මුල් භාගයේ සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් මගින් විලවුන් හා ජෙල් ස්වරූපයෙන් කොන්ඩ්‍රොයිටින් වල effectiveness ලදායී බව සනාථ කළද, 2008-14 දී මෑතදී කරන ලද අත්හදා බැලීම් මගින් පෙර ඒවා ප්‍රතික්ෂේප කර පරිපූරකයේ නිෂ් less ල බව සනාථ වේ. කාරණය නම් ප්‍රකාශිත ක්‍රියාවන් සැපයීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ද්‍රව්‍යයට සමට විනිවිද යාමට ද්‍රව්‍යයට නොහැකි වීමයි.

ටැබ්ලට්

කැප්සියුල මෙන් නොව, ටැබ්ලට් ආකෘතිය මඟින් එක් මාත්‍රාවකට ග්ලූකෝසාමින් සහ කොන්ඩ්‍රොයිටින් සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ආතරයිටිස්, ආතරෝසිස් සහ ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස් වැනි සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරවල කොටසක් ලෙස මෙන්ම තුවාල හා සැත්කම් වලින් දැඩි සුවය ලැබීමේ කාල පරිච්ඡේදයේදීද ඒවා භාවිතා වේ.

එන්නත් කිරීම සඳහා ඇම්පියුලස්

ඉක්මන් සන්ධි සහනයක් අවශ්‍ය වන විට හෝ මුඛයෙන් අතිරේකයක් ලබා ගත නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී, අසාත්මිකතා හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්, කොන්ඩ්‍රොප්‍රොටෙක්ටිව් එන්නත් භාවිතා කළ හැකිය. Drug ෂධය අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි මගින් පරිපාලනය කෙරේ. පටක වල එහි සමුච්චය කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් වලට වඩා වේගයෙන් සිදුවේ. කෙසේ වෙතත්, කොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ ග්ලූකොසාමින් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම නිසා, එන්නත් ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන කාන්තාවන්, නව යොවුන් වියේ සහ වකුගඩු හිඟතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සඳහා contraindicated.

කුඩු

ස් act ටිකරූපී සුදු හෝ කහ පැහැති කුඩු, ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී කොන්ඩ්‍රොප්‍රොටෙක්ටරයට අමතරව, කල් තබා ගන්නා සහ ස්ථායීකාරකයක් ලෙස රසකාරක සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අඩංගු විය හැකිය. එය භාවිතයට පෙර ජලයේ දිය වේ. එය සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සහ සුව කිරීම සඳහා පද්ධතිමය පිළියමක් වේ.

C ෂධීය ගුණ

ශරීරයේ සම්බන්ධක පටක සෛල සංස්ලේෂණයට ග්ලූකොසාමින් සහ කොන්ඩ්‍රොයිටින් සම්බන්ධ වේ. සමහර නිෂ්පාදකයින් අතිරේක ජෛව සක්‍රීය සංරචක, ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සහ ප්‍රවාහන ද්‍රව්‍ය එකතු කිරීමේ සංයුතියට එකතු කරන අතර එමඟින් සෛල වලට ප්‍රධාන කොටස් ලබා දීම වැඩි දියුණු කරයි.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දුන් විට ආතතිය තාවකාලිකව අඩු වූ විට කාටිලේජ හා සන්ධි තරලය නැවත ගොඩනඟයි. සම්බන්ධක පටක සහ අස්ථි පෝෂණය කිරීම විභව අවදානම් කණ්ඩායමක පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් අදාළ වේ: ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, වැඩිහිටියන් සහ අධික බර.

පරිපූරකයේ ප්‍රධාන ධනාත්මක බලපෑම වන්නේ කාටිලේජය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ අස්ථි නැවත පණගැන්වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමයි.

එහි:

  • ග්ලූකොසාමින් සන්ධි අලුත්වැඩියා කිරීම, පිරිහීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීම සහ දැවිල්ල සමනය කරයි. වයස්ගත ආශ්‍රිත වෙනස්කම් වලින් පෙළෙන හෝ ග්ලූකෝකෝටිකෝස්ටෙරොයිඩ් සමඟ ප්‍රතිකාර ලබන පුද්ගලයින් සඳහා එහි අතිරේක භාවිතය දක්වනු ලැබේ. කාටිලේජ අනුකෘතිය නිපදවීමට ස්තූතියි, ඒකාබද්ධ සංචලතාව වැඩි දියුණු කරයි.
  • සම්බන්ධක හා අස්ථි පටක වල පෝෂණය හා සංශ්ලේෂණය සඳහා වගකිව යුතු මුෙකොපොලිසැකරයිඩයක් ලෙස චොන්ඩ්‍රොයිටින්, වයස හෝ රෝග හේතුවෙන් ට්‍රොෆිස්වාදය අඩපණ වූ අවස්ථාවන්හිදී අවශ්‍ය වේ. එය අතිරේක සහාය ලබා දෙයි, ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කරයි සහ සන්ධි හා කාටිලේජ වල තරුණ බව වැඩි කරයි.

ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී සං ingredients ටක වාචික හා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි පරිපාලනය විසින් හොඳින් අවශෝෂණය කරගනී. කෙසේ වෙතත්, අප දැනටමත් ඉහත ලියා ඇති පරිදි, බාහිර භාවිතය සම්බන්ධයෙන්, අරමුදල් අපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

පටක වල උපරිම සාන්ද්‍රණය පරිපාලනයෙන් පැය 3-4 කට පසුව ළඟා වේ. අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය සිදු වන අතර, දිරාපත් වන නිෂ්පාදන දින 1-3 කට පසු වකුගඩු මගින් ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.

පරිපූරකයේ කාලෝචිත හා නිවැරදි භාවිතය සමඟ රෝගීන් අත්විඳිනු ඇත:

  • ගිනි අවුලුවන පටක හා සන්ධි වල ඉදිමීම අඩු කිරීම.
  • අස්ථි වල සහ කශේරුකා අතර ඇති කාටිලේජ පටක වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
  • ස්වාභාවික කොලජන් සහ හයුලූරොනික් අම්ලයේ සංශ්ලේෂණය වැඩි කිරීම.
  • රුධිරය සිහින් වීම සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
  • අස්ථි ඛනිජ dens නත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
  • ඔස්ටියෝෆයිට් වල වර්ධනය අඩුවීම.
  • තුවාල, වණ, ඉරිතැලීම් සහ උකුල් වල අස්ථි හා කණ්ඩරාවන්ගේ පුනර්ජනනය වේගවත් කිරීම, අස්ථි බිඳීම සුව කිරීම.
  • රුධිර ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය සක්‍රීය කිරීම.
  • බලපෑමට ලක් වූ සන්ධිවල සහ සම්බන්ධක පටක වල දැවිල්ල ඇති ස්ථානවල වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීම.
  • සංචලතාව සහ නම්‍යතාවය නැවත පැමිණීම.
  • වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වීම සහ කාටිලේජ හා අස්ථිවල වයස්ගත වූ පිරිහෙන වෙනස්කම්.

මෙම ගුණාංග සියල්ලම ස්වාධීන සායනික අත්හදා බැලීම් මගින් තහවුරු කර නොමැත. නිසැකවම කිව හැකි එකම දෙය නම්, එවැනි අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ ඔබේ ශරීරයට සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නමුත් ඒවායේ මිල බොහෝ විට අසාධාරණ ලෙස ඉහළ ය. එකම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා ජෙලටින් මෙන්ම මස් නහර සහ කාටිලේජ ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ දෙනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස සම්භාව්‍ය ජෙලි මස් වල මෙන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරමය අතිරේක හෝ අවසාන ප්‍රතිකර්ම අවුරුදු 12 ක දරුවෙකු මෙන් ඔබේ සන්ධි නැවත ලබා නොදෙනු ඇත.

දර්ශක

අතිරේකය භාවිතා කිරීම සඳහා ප්‍රධාන ඇඟවුම් වන්නේ සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළේ කාටිලේජ හා සම්බන්ධක පටක විනාශ කිරීම හා සම්බන්ධ රෝග සහ තත්වයන් ය. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, ආත්‍රෝපති සහ ස්පොන්ඩිලෝසිස් යන සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස ආහාරමය අතිරේකය භාවිතා කරයි.

සහායක කාරකයක් ලෙස, අධික බර සහිත රෝගීන්, වැඩිහිටියන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ග්ලූකොසාමින් සහිත කොන්ඩ්‍රොයිටින් නියම කරනු ලැබේ. දැඩි පුහුණුවක් හෝ තුවාල වලින් සුවය ලැබීමේදී ක්‍රීඩා පෝෂණයෙහි කොටසක් ලෙස කැප්සියුල, කුඩු සහ ටැබ්ලට් භාවිතා කරනු ලැබේ.

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ, කොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ ග්ලූකොසාමින් සමඟ ආහාරමය නිතිපතා භාවිතා කිරීම වෘත්තීය කම්පන සහගත තත්වයන් වර්ධනය වීම වළක්වයි, නිදසුනක් වශයෙන්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්ගේ සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්ගේ දණහිසට හානි වීම, ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්ගේ මැණික් කටුව විනාශ වීම.

ප්රතිවිරෝධතා

ළමුන් හා නව යොවුන් දරුවන්, ගර්භනී කාන්තාවන්, ෆීනයිල්කෙනූරියා ඇති පුද්ගලයින් සහ සංරචක කෙරෙහි පුද්ගල නොඉවසීම යන කරුණු සඳහා මෙම drug ෂධය නොගත යුතුය.

දියවැඩියාව, වකුගඩු හා රක්තපාත හිඟකම, ත්‍රොම්බොෆ්ලෙබිටිස් සහ ආමාශ ආන්ත්රයික රුධිර වහනය වීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය.

භාවිතය සහ මාත්‍රාව සඳහා දිශාවන්

තනි සහ දෛනික මාත්‍රාව මෙන්ම පා .මාලාවේ කාලසීමාව තීරණය කළ හැක්කේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට පමණි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැනි බරපතල කාරණයකදී ස්වයං ation ෂධ ගැනීම පිළිගත නොහැකිය. බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අතිරේක කවුන්ටරය හරහා විකුණනු ලැබුවද, ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර විශේෂ ist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ටැබ්ලට්, කැප්සියුල සහ කුඩු දිනකට එක් වරක් ආහාර වේල් සමඟ හෝ ඊට පෙර දියර වර්ග රාශියක් ගනු ලැබේ.

සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍යවල දෛනික අනුපාතය:

බර, කි.ග්‍රෑචොන්ඩ්‍රොයිටින් (mg)ග්ලූකොසාමින් (mg)
50 ට අඩු8001 000
50-901 2001 500
90 ට වැඩි1 6002 000

සැහැල්ලු සම්බාහන චලනයන් සමඟ ශරීරයේ රෝගී ප්‍රදේශවලට ක්‍රීම්, ජෙල් සහ ආලේපන දිනකට 2-3 වතාවක් යොදනු ලැබේ.

වාචික හා බාහිර chondroprotectors එකවර භාවිතා කිරීමත් සමඟම, අරමුදල් විස්තරයේ දක්වා ඇති උපරිම දෛනික මාත්‍රාව සැලකිල්ලට ගන්නා ලෙස නිෂ්පාදකයා ඉල්ලා සිටී.

අතුරු ආබාධ

සන්ධිවල හා කාටිලේජයේ පටක වලට ප්‍රධාන සං components ටකවල සම්බන්ධතාවය හා ප්‍රයෝජනය තිබියදීත්, ශරීරයේ ඒවායේ සාන්ද්‍රණය වැඩිවීම මෙයින් බරපතල අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇති කළ හැකිය:

  • ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව: සමතලා කිරීම, මල බද්ධය, පාචනය, බඩවැල් කොලික, අජීර්ණය, ලේ ගැලීම.
  • හෘද හා රුධිර නාල: ටායිචාර්ඩියා.
  • ස්නායු පද්ධතිය: පර්යන්ත ස්නායු වල කෙළවරේ හිසරදය, කරකැවිල්ල, වේදනා සින්ඩ්‍රෝම්.
  • පරිවෘත්තීය: දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම, තරල රඳවා තබා ගැනීම.
  • සම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය: අසාත්මිකතා, කුෂ් ,, ක්වින්කේගේ ශෝථය, අඩු වාර ගණනක් ඇනෆිලැක්සිස්.

නුසුදුසු ප්‍රකාශනයන් සිදුවුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ ලබා දීම සහ ආහාරමය අතිරේකය ගැනීම නතර කිරීම අවශ්‍ය වේ.

අධික මාත්‍රාවකින් රෝගියා අතුරු ආබාධ ප්‍රකාශ කර ඇත. ආමාශය පිසදමා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

ගර්භනී සමයේ කිසිදු ත්‍රෛමාසික කාලයකදී සහ මව්කිරි දීමේදී චොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ ග්ලූකොසාමින් අතිරේක ලබා නොගත යුතුය. මන්දයත් එම ද්‍රව්‍ය කලලරූපයේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර කිරිවල එකතු වේ.

වයස අවුරුදු 12 ට අඩු ළමුන් සඳහා Chondroprotectors නියම කර නොමැත. නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ අතිරේක භාවිතය විශාල අවදානම් වලට ලක්විය හැකි අතර බරපතල රෝගාබාධයක් ඇතිවිය හැකි හානිවලට හා අතුරු ආබාධවලට වඩා වැඩි අවස්ථාවන්හිදී පමණක් එය කළ හැකිය.

වෙනත් with ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම

ස්ටෙරොයිඩ් සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන drugs ෂධ, විටමින්, ඛනිජ, ටෙට්‍රාසයික්ලයින් ප්‍රතිජීවක with ෂධ සමඟ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස කොන්ඩ්‍රොයිටින් ග්ලූකොසාමින් සංකීර්ණය නියම කළ හැකිය. ඒ අතරම, පෙනිසිලින් කාණ්ඩයේ ප්‍රතිබැක්ටීරීය drugs ෂධ අවශෝෂණය හා බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

ආකලන මගින් වාහන ධාවනය කිරීමට සහ වැඩි සාන්ද්‍රණයක් අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපාන්නේ නැත.

කල් ඉකුත් වීමේ දිනය සහ ගබඩා කිරීම

වෛද්‍යවරයෙකුගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පසු ඔබ අතිරේකයක් හෝ මාතෘකාවක් මිලදී ගත යුතුය. නිකුත් කළ දින සිට වසර දෙකකට නොඅඩු කාලයක් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඔබට භාණ්ඩය ගබඩා කළ හැකිය.

ඇසුරුමක මිල ෆාමසි දාමයේ නිෂ්පාදකයා, සාන්ද්‍රණය සහ සලකුණු කිරීම මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, කොන්ඩ්‍රොයිටින් සහ ග්ලූකොසාමින් සහිත කැප්සියුල 500-800 රූබල් සඳහා මිලදී ගත හැකිය.

ආකලනවල වඩාත් සුලභ වෙළඳ නාම වන්නේ කොන්ඩ්‍රොප්‍රොටෙක්ටර් ය: ආර්ට්‍රොචෙල්, අල්ට්‍රාෆ්ලෙක්ස්, ආර්ට්‍රොකාම්, ග්ලූකාසමින් ප්ලාස්, ආර්ට්‍රා, හොන්රොක්සිට්, හොන්ඩ්‍රා එවලාර්.

ආහාර වේලක් සහ නිසි පානීය පිළිවෙතක් නොමැතිව අතිරේක ද්‍රව්‍ය නිෂ් .ල වනු ඇත.

පෙර ලිපියෙන්

හොඳම පාසල් බෑගය තෝරා ගැනීම

ඊළඟ ලිපිය

ප්‍රෝටීන් ශ්‍රේණිගත කිරීම - තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ කුමන එකද?

ආශ්රිත ලිපි

වට්ටක්කා - ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ හානිය

වට්ටක්කා - ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ හානිය

2020
ශීත running තුව ධාවනය - සීතල කාලගුණය තුළ ධාවනය වන්නේ කෙසේද?

ශීත running තුව ධාවනය - සීතල කාලගුණය තුළ ධාවනය වන්නේ කෙසේද?

2020
ඉනුලින් - ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය සහ භාවිතයේ නීති

ඉනුලින් - ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය සහ භාවිතයේ නීති

2020
මහා තරඟ වලදී පේස්මේකර්ගේ කාර්යභාරය

මහා තරඟ වලදී පේස්මේකර්ගේ කාර්යභාරය

2020
ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කරන අතරතුර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්‍යායාම කරන අතරතුර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

2020
ගැහැණු ළමයින් සහ පිරිමින් සඳහා ස්මිත් ස්කොට්ස්: ස්මිත් තාක්ෂණය

ගැහැණු ළමයින් සහ පිරිමින් සඳහා ස්මිත් ස්කොට්ස්: ස්මිත් තාක්ෂණය

2020

ඔබගේ අදහස අත්හැර


රසවත් ලිපි
ක්‍රීඩා සඳහා බ්ලූටූත් හෙඩ්ෆෝන් වල ආකෘති සමාලෝචනය, ඒවායේ පිරිවැය

ක්‍රීඩා සඳහා බ්ලූටූත් හෙඩ්ෆෝන් වල ආකෘති සමාලෝචනය, ඒවායේ පිරිවැය

2020
දණහිස ආධාරක නිෂ්පාදකයින් තෝරා ගැනීම සහ සමාලෝචනය කිරීම සඳහා උපදෙස්

දණහිස ආධාරක නිෂ්පාදකයින් තෝරා ගැනීම සහ සමාලෝචනය කිරීම සඳහා උපදෙස්

2020
උදාසීන ජීවන රටාව මෙතරම් භයානක හා හානිකර වන්නේ ඇයි?

උදාසීන ජීවන රටාව මෙතරම් භයානක හා හානිකර වන්නේ ඇයි?

2020

ජනප්රිය කාණ්ඩ

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

අප ගැන

ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ඔබේ මිතුරන් සමග මෙම දැන්වීම

Copyright 2025 \ ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා