ශ්‍රෝණි භ්‍රමණය: ව්‍යායාම කරන්නේ කුමක්ද සහ එය කරන්නේ කෙසේද? * ක්‍රොස්ෆිට්

දිගු කිරීම

4K 0 08/22/2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 07/13/2019)

සමූහයා තුළ, නිවැරදි ඉරියව්වක් ඇති පුද්ගලයෙකු සෑම විටම වාසිදායක ලෙස කැපී පෙනේ: කෙළින් වූ පිටුපසට, උරහිස් බ්ලේඩ්, ඉහළ නිකට සහ පහසු පියවරක්. මෙම ඉරියව්ව සෞන්දර්යාත්මක පෙනුමකි, සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දර්ශකයකි.

දුර්වල ඉරියව්වල හේතු සහ ප්‍රතිවිපාක

දුර්වල ඉරියව්වකට වඩාත් පොදු හේතුව දුර්වල පිටුපස සහ මූලික මාංශ පේශි ය. එසේම, කොඳු ඇට පෙළේ සංජානනීය විකෘතිතා, එය අත්පත් කරගත් තුවාල හා රෝග සහ තවත් බොහෝ දේ බහුලව දක්නට ලැබේ.

ශරීරයේ ස්වාභාවික පිහිටීම උල්ලං lation නය කිරීම සමඟ අභ්‍යන්තර අවයව විස්ථාපනය වීම සිදුවේ. හෘදය, පෙනහළු, අක්මාව, ප්ලීහාව, වකුගඩු අවදානමට ලක්වන අතර පූර්ණ ශක්තියෙන් ක්‍රියා නොකරයි. මාංශ පේශි ද දුර්වල වේ, ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සියයට සියයක් ඉටු නොකරන්න. වයස සමඟ, මෙම වෙනස්කම් වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ.

මිනිසුන් සෑම විටම ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. රැකියාවේදී, පරිගණකය දෙස බලා සිටීම. නිවසේදී, යහන මත වාඩිවී සිටින ඔවුහු රූපවාහිනිය නරඹති, නැතහොත් අන්තර්ජාලයේ “රැඳී සිටිති”. ශරීරය මෙම ස්ථානයට පුරුදු වන අතර සෑම දිනකම තත්වය නිවැරදි කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.

දෙමාපියන් තම දරුවන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය නොකරයි.

සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන පරිදි, සෑම 10 වන පළමු ශ්‍රේණියේ සහ සෑම 4 වන එකොළොස්වන ශ්‍රේණියේම ඉරියව් ආබාධ ඇතිවේ.

මෙම සියලු අපගමනයන් වළක්වා නිවැරදි කළ හැකිය. ශරීරය වඩාත් සුහදශීලී වන විට මෙය ළමා කාලයේ දී කිරීමට පහසුම වේ. නමුත් වැඩිහිටි වියේදී වෙනස්කම් ද සිදුවිය හැකිය.

කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම කරන්න

ඉරියව් වැඩි දියුණු කළ හැකි ප්‍රධාන ක්‍රමය වන්නේ ශාරීරික අධ්‍යාපනයයි (අවශ්‍ය නම් ව්‍යායාම චිකිත්සාව - මෙහිදී වෛද්‍යවරයා අභ්‍යාස තෝරා ගනී). කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම දිනපතා අවශ්‍ය වේ.

ඒවායින් එකක් වන්නේ ශ්‍රෝණි භ්‍රමණයයි: