පුහුණුව සඳහා දණහිස් පෑඩ් තෝරාගෙන නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ක්‍රීඩා උපකරණ දෙස බලන විට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බොහෝ විට තුවාල කරන ප්‍රධාන කණ්ඩායම් දෙකක් තිබේ. මේවා පිටුපස සහ කකුල් ය. ඔබේ පිටුපසට ඉතිරි කර ගැනීම තරමක් සරල නම්, ඔබට හොඳ සවි කිරිමේ බර ඉසිලීමේ පටියක් පැළඳිය හැකිය, නමුත් දණහිස සමඟ සියල්ල තරමක් සංකීර්ණ වේ. ඕනෑම තරඟයකදී මලල ක්‍රීඩා පටි වලට ඉඩ දී ඇත්නම්, ඒවා ව්‍යායාමයේ සැබෑ ක්‍රියාකාරිත්වයට බල නොපාන්නේ නම්, කකුල සවි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන දණහිස් පෑඩ් සෑම තැනකම භාවිතා කළ නොහැක. ප්‍රශ්නය වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

සාමාන්ය තොරතුරු

දණහිස් යනු දණහිසේ සන්ධිය සවි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රීඩා සහ වෛද්‍ය උපකරණ වේ. ඒවා ප්‍රධාන අවස්ථා තුනකදී භාවිතා කළ හැකිය:

1. ප්රතිකාර - ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා ඒවා නිර්මාණය කරන ලදී. එවැනි දණහිසේ ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ තවදුරටත් සුව කිරීම සඳහා සන්ධිය නිවැරදි ස්ථානයේ සවි කිරීමයි.
2. ක්‍රීඩා - අධික නැගීම් වලදී සිදුවන තුවාල වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
3. වැළැක්වීම දිනපතා. සන්ධි මත ඇති වන ආතතිය අවම කිරීම සඳහා අධික බර සහිත පුද්ගලයින් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.

එපමණක්ද නොව, ඔවුන් සියල්ලන්ටම සමාන ව්යුහයක් හා හැඩයක් ඇත.

උකුල් සහිත දණහිස් පෑඩ්

උකුල් සහිත දණහිස් පෑඩ් වල විශාල ජනප්‍රියතාවයක් තිබියදීත්, කරුණු කිහිපයක් එකවර සටහන් කළ යුතුය. මේ වගේ දණහිස් පෑඩ් ශක්තිමත් ලෙස අල්ලා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔවුන්ට මුලින් වෛද්‍ය උපදෙස් තිබේ. එක් අක්ෂයක් දිගේ දණහිසේ නිදහස් චලනය විශේෂ සිදුරකින් සහතික කෙරේ.

ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය වන්නේ ආබාධිත තත්ත්වය වළක්වා ගැනීම සඳහා බන්ධන සවි කිරීමයි. ඒවා අධික බරක් සඳහා නිර්මාණය කර නැත (බාබෙල් කිලෝග්‍රෑම් 100 ට වඩා එසවීම), මේ අවස්ථාවේ දී, අධික ලෙස සවි කිරීම හානිකර වන අතර, සන්ධිය වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී.

මේවා දෛනික ඇඳුම් සඳහා දණහිස් පෑඩ් වේ. තවද, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටි මෙන්, උකුල් සහිත දණහිස් පෑඩ් බොහෝ සම්මේලන විසින් තහනම් කර ඇති හෙයින් ඒවා ඔබට ස්කොට් එකේ වාසියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

© ඇන්ඩ්‍රි පොපොව් - stock.adobe.com

තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

දණහිස් පෑඩ් තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ අරමුණු සහ මූල්‍ය හැකියාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් දණහිසේ ගුණාත්මකභාවය නිෂ්පාදකයා මත රඳා නොපවතී. ඒ අතරම, ජනප්‍රිය නිෂ්පාදකයින්ට ප්‍රමාණයේ විශාල ජාලයක ස්වරූපයෙන් අමතර වාසි ඇත. පහත පිරිවිතරයන්ට අනුව තෝරන්න:

• වර්ගයක්;
• දණහිසේ තුවාල වර්ගය සහ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ මත පදනම්ව;
• ද්රව්ය;
• ප්රමාණය.

දණහිස් ආවරණ	පින්තූරයක්	වර්ගයක්	දණහිසේ තුවාල වර්ගය	ද්රව්ය	ප්රමාණය	නිෂ්පාදක	පරිශීලක ශ්‍රේණිගත කිරීම	මිල
ටයිටන් යෙලෝ ජැකට් දණහිස්	© titansupport.com	සවි කිරීම	අවතැන් වීමෙන් පසු කාලය	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	වගුව අනුව ගැලපේ	ටයිටන්	8	ඩොලර් 100 ක් පමණ
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	සම්පීඩනය	සන්ධි තුවාල	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	1 අඩු වගුව අනුව ගැලපේ	එස්.බී.ඩී.	7	ඩොලර් 100 ක් පමණ
ස්ලිං ෂොට් දණහිස් අත් 2.0	© markbellslingshot.com	ක්ෂයවීම	රෝග නිවාරණය	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	වගුව අනුව ගැලපේ	ස්ලිං ෂොට්	9	ඩොලර් 100 ක් පමණ
රෙහ්බෑන්ඩ් 7051	© rehband.com	සවි කිරීම	අවතැන් වීමෙන් පසු කාලය	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	වගුව අනුව ගැලපේ	රෙහ්බන්ඩ්	6	ඩොලර් 100 ක් පමණ
ශක්තිමත් කරන ලද හරස් දණහිස් පෑඩ් රෙහ්බෑන්ඩ් 7751	© rehband.com	සම්පීඩනය	සන්ධි තුවාල	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	වගුව අනුව ගැලපේ	රෙහ්බන්ඩ්	7	ඇමරිකානු ඩොලර් 150 ක් පමණ
රොක් ටේප් රතු 5 මි.මී.	© rocktape.ru	සවි කිරීම	අවතැන් වීමෙන් පසු කාලය	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	1 අඩු වගුව අනුව ගැලපේ	රොක් ටේප්	8	<50 USD
රෙහ්බෑන්ඩ් 105333 රෝස කාන්තාවන්	© rehband.com	සම්පීඩනය	සන්ධි තුවාල	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	1 අඩු වගුව අනුව ගැලපේ	රෙහ්බන්ඩ්	7	ඩොලර් 100 ක් පමණ
ELEIKO දණහිස් පෑඩ්	© eleiko.com	ක්ෂයවීම	රෝග නිවාරණය	ප්රත්යාස්ථ රෙදි	1 අඩු වගුව අනුව ගැලපේ	එලයිකෝ	9	<50 USD

වර්ගයක්

අප කලින් කී පරිදි, දණහිස් පෑඩ් සාමාන්‍යයෙන් ඒවායේ දිශාවන් අනුව බෙදා ඇත. නමුත් යථාර්ථය නම්, බෙදීම ගැඹුරු ය. ඒවා සියල්ලම බෙදා ඇත්තේ:

1. සම්පීඩනය. ඕනෑම ආකාරයක වැළැක්වීමක් කිරීමට ප්‍රමාද වූ විට මෙය දණහිස් පෑඩ් වර්ගයකි. දැනටමත් දණහිසේ ආබාධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඒවා සුදුසු වන අතර එය තවදුරටත් පැතිරීම වැළැක්විය යුතුය. විශාල බර ඉසිලීම ඉක්මනින් හෝ පසුව සියලුම එසවුම් කරුවන්ට තුවාල වන බැවින් බොහෝ විට විදුලි සෝපානයේ භාවිතා වේ.
   

   

   © gonzalocalle - stock.adobe.com

2. ක්ෂයවීම. මේවා මුලින් ම අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කරන ලද දණහිස් පෑඩ් ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ යෙදුමේ පරාසය තරමක් පුළුල් ය. විශේෂයෙන්, කම්පන අවශෝෂණය කරන දණහිස් පෑඩ්, ඒවායේ නම්යතාවය නිසා, ධාවනය අතරතුර දණහිසට ඇති බලපෑම අඩු කරයි. පුහුණුවීම් වලදී වෘත්තීය ධාවකයන්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්, පැසිපන්දු ක්‍රීඩකයින්, රග්බි ක්‍රීඩකයින් සහ හරස් ක්‍රීඩකයින් විසින් ඒවා භාවිතා කරනු ලැබේ.
   

   

   © sportpoint - stock.adobe.com

3. සවි කිරීම. සෑම ජිම් එකකම පාහේ මෙම වර්ගයේ දණහිස් පෑඩ් ඉදිරිපත් කෙරේ. බර ළඟා වීමට පෙර එය පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දණහිස් පෑඩ් අවශ්‍ය වන්නේ ස්කොට්ස් සඳහා පමණක් නොව, කකුල් හා බර කිරන සෑම ව්‍යායාමයක්ම පාහේ ය. භාරකරුවන් සඳහා වුවද, ඒවා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
   

   

   © mdbildes - stock.adobe.com

ද්රව්ය

ඔබ ද්‍රව්‍යය ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර විය යුතු නැත. ප්රධාන දෙය නම් ක්රීඩා දණහිස් පෑඩ් සැපපහසු සහ ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් වීමයි. එනම්, තෝරාගැනීමේදී අවධානය යොමු කරන්නේ ද්‍රව්‍යය කෙරෙහි නොව එහි තද බව හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව කෙරෙහි ය.

නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර දුර්ලභ මාදිලි සම්මේලන විසින් තහනම් කරනුයේ ඒවායේ දෘඩතාව නිසා ස්කොටිං කිරීම පහසු වන අතර ඒවා ක්‍රීඩා වෙළුම් පටි සමඟ සැසඳිය හැකිය.

ප්රමාණය

සපයන ලද නිෂ්පාදකයාගේ දැල මත පදනම්ව දණහිසේ ප්‍රමාණය තීරණය වේ. කාරණය නම්, ඒවා සියල්ලම තරමක් ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ප්‍රමාණයට නොගැලපෙන කකුලක් මත පහසුවෙන් තැබිය හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි දණහිසේ ප්‍රමාණය තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතුය, එවිට පසුව ඇවිදින විට හෝ ව්‍යායාම කරන විට එය අතිශයින් වේදනාකාරී නොවනු ඇත.

සියලුම දණහිස් පෑඩ් සෙන්ටිමීටර වලින් මනිනු ලැබේ. ඔබේ ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා, දණහිසේ වට ප්‍රමාණය මැනීමට එය ප්‍රමාණවත් වේ. පුහුණුව ලත් බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සඳහා මෙම අගය සෙන්ටිමීටර 40 සිට 50 දක්වා පරාසයක පවතී. විශාල දණහිස් පෑඩ් අවශ්‍ය වන විට එය ඉතා කලාතුරකිනි.

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ්, රීතියක් ලෙස, එක් ප්‍රමාණයක් කුඩා කළ යුතුය. එපමණක් නොව, දණහිස පෑඩ් තෝරා ගැනීමේදී තීරණය කරන සාධකය කිසිසේත්ම එහි ගුණාත්මක භාවය නොවිය හැකි නමුත් දැලෙහි ප්‍රමාණය, ඔබට උපකරණ නිවැරදිව තෝරා ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සමාගම් සහ නිෂ්පාදකයින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙහි සියල්ල එක හා සමාන වේ. බෙදීම තනිකරම වර්ගය අනුව, සමහර විට කල්පැවැත්ම අනුව ය. ඔබට අවධානය යොමු කළ හැක්කේ වෙළඳ නාමය කෙරෙහි නොව, සංසද සමාලෝචන වෙත ය.

ප්රතිවිරෝධතා

ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් සෑම විටම පැළඳීමට අදහස් නොකෙරේ. අවුරුදු 30 ට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් සංවේදී වන ප්‍රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඔවුන් සතුව ඇත:

• පළමුවෙන්ම එය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වේ. ඔබ අස්ථි ආවරණයේ අස්ථාවරත්වය වැඩි කර ඇත්නම්, නිරන්තරයෙන් ක්‍රීඩා දණහිස් පෑඩ් පැළඳීමෙන් ඔබේ අස්ථි විකෘති වී ඇති බවට සැකයක් නැත. මෙය අතිශය කුඩා අවස්ථාවක්. එය සැලකිලිමත් වන්නේ ක්‍රීඩා දණහිස් සවි කිරීම පමණි.
• දෙවැන්න වේරිකෝස් නහර වේ. වරිකොස් නහර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කකුල් ඉදිමීම වැනි දෙයක් තිබේ. එය සිදුවන්නේ කාල ඒකකයකට පිටවන ප්‍රමාණයට වඩා කකුල් වලට රුධිරය ගලා යාම හේතුවෙනි. එබැවින් දණහිස් පෑඩ් පැළඳීමෙන් ශිරා ප්ලග් එකක් සෑදීම හා තත්වය නරක අතට හැරීම සිදුවිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දණහිස් පෑඩ් පැළඳ සිටින්නේ තුවාල වීමෙන් පසු අනුවර්තන කාලය තුළ පමණි. ප්‍රෝෆිලැක්ටික් දණහිස් පෑඩ් ප්‍රවේශයට පෙර පමණක් පැළඳ සිටී. කෙසේ වෙතත්, වරිකොස් නහර වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් රාත්තල් 20 ට වැඩි ස්කොට්ස් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කලාතුරකිනි.

© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com

ප්‍රති come ලය

පූර්ව අනතුරු ඇඟවීම කලින් සන්නද්ධ කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. බොහෝ දණහිස් පෑඩ් ෆෙඩරල් අනුමත කර ඇති අතර එය ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටිවල නොවේ. මෙය දැඩි වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පීඩා විඳින්නේ නැති නිසා තරඟකාරී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට යම් වාසියක් ලබා දෙන අතර, දණහිසේ පෑඩ් විසින්ම ගමන් පථය මනාව සකසා ඇති අතර, එය න්‍යායාත්මකව මඳක් ඉඩ දෙන නමුත් ව්‍යායාමයේ effectiveness ලදායීතාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ක්‍රොස්ෆිට් දණහිස් පෑඩ් යනු කම්පන අවශෝෂණය හෝ කම්පන අවශෝෂණ දණහිස් පෑඩ් ය.

දණහිස් පෑඩ් එදිනෙදා ඇඳුම් නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන් ඒවා පැළඳ සිටින්නේ අවස්ථා දෙකකදී පමණි:

• තුවාල වීමෙන් සුවය ලබන විට සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් සවි කිරීම සඳහා;
• වැළැක්වීම සඳහා, දණහිසේ අස්ථි වලට තුවාල නොවන ලෙස සහ සන්ධි ඇඹරීමට නොවේ.

කුමන දණහිස් පෑඩ් තෝරා ගත යුතුද සහ වඩා හොඳද යන්න ගැන අවසානයේ මට කුමක් කිව හැකිද? අවාසනාවට, මෙහි සියල්ල තනි වේ. රෝග නිවාරණ පෑඩ් ප්‍රමාණයෙන් තෝරාගෙන ඇති බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ක්‍රීඩාවක් එක් ප්‍රමාණයකට වඩා කුඩා වේ, එය ඔබව තුවාල වලින් ආරක්ෂා කර ගත හැකි එකම ක්‍රමයයි.