සමහර විට ඔබට සැබවින්ම පැණිරස යමක් අවශ්‍ය වන අතර බොහෝ විට එය තදබදය, තදබදය හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, පැණි ය. බර අඩු කර ගන්නා සෑම නිවසකම දෙවැන්න නිසැකවම පාහේ පවතී, මන්ද එය සමඟ සීනි ආදේශ කිරීම සිරිතකි. කෙසේ වෙතත්, කොපමණ "රසකැවිලි" අනුභව කළද - කෑන් භාගයක් හෝ හැන්දක්, ඒවා ඔබේ ආහාර වේලෙහි සැලකිල්ලට ගත යුතුය. තදබදය, තදබදය සහ මී පැණි කැලරි වගුව නිවැරදි සමබර ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි | මේද, 100 ග්රෑම් | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් |
| ඇප්රිකොට් ඇට ඉස්ම | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ තදබදය | 209,56 | 51,5 | 0,5 | 0,05 |
| ඇප්රිකොට් ඇට, ටින් (අර්ධ හෝ කෑලි) | 38,3 | 9 | 0,9 | 0,1 |
| ක්වීන්ස්, ටින් (අර්ධ හෝ කෑලි) | 42,9 | 9,6 | 0,6 | 0,5 |
| ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| බෙලාරුසියානු භාෂාවෙන් ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| කුරුඳු හා කරාබුනැටි සමඟ ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| චෙරි ජෑම් | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| පෙයාර් ජෑම් | 214,6 | 56,8 | 0,1 | 0,1 |
| හංගේරියානු ඇප්රිකොට් ඇටයේ තදබදය | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| ක්වින්ස් ජෑම් | 273 | 70,6 | 0,4 | 0,2 |
| කොමඩු පීල් ජෑම් | 219,9 | 58,4 | 0,2 | 0,03 |
| බාබෙරි ජෑම් | 203,7 | 54,3 | 0 | 0 |
| ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 244,3 | 64,6 | 0,2 | 0,1 |
| ලින්ගන්බෙරි සහ ඇපල් ජෑම් | 247,1 | 65,4 | 0,2 | 0,1 |
| බෙලාරුසියානු භාෂාවෙන් ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 191,1 | 50,4 | 0,2 | 0,1 |
| කුරුඳු හා කරාබුනැටි සමඟ ලින්ගන්බෙරි ජෑම් | 243,7 | 64,4 | 0,2 | 0,1 |
| චෙරි ජෑම් | 219,4 | 58 | 0,3 | 0,07 |
| ක්‍රෝබෙරි ජෑම් | 217,8 | 57,9 | 0,06 | 0,05 |
| බ්ලූබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ජෑම් | 229,1 | 60,5 | 0,2 | 0,1 |
| පෙයාර් ජෑම් | 273 | 70,8 | 0,3 | 0,2 |
| හනිසකල් ජෑම් | 218,2 | 58,2 | 0 | 0 |
| සහල් ජෑම් | 295,9 | 78,9 | 0 | 0 |
| ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් | 285 | 74 | 0,3 | 0,1 |
| රාස්ප්බෙරි ජෑම් | 273 | 70,4 | 0,6 | 0,2 |
| මැන්ඩරින් ජෑම් | 294 | 75,9 | 0,7 | 0,2 |
| පීච් ජෑම් | 258 | 66,8 | 0,5 | 0 |
| චොක්බෙරි ජෑම් | 387 | 74,8 | 0,4 | 0 |
| ප්ලම් ජෑම් | 288 | 74,2 | 0,4 | 0,3 |
| ඉදුණු ඇප්රිකොට් ඇටයේ තදබදය | 160,9 | 39,6 | 0,7 | 1,1 |
| සෙස්ට් ජෑම් | 174,3 | 45,9 | 0,4 | 0,04 |
| ඇපල් ජෑම් | 265 | 68,2 | 0,4 | 0,3 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් ජෑම් | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් ජෑම් | 164,6 | 34,4 | 0,7 | 3,7 |
| අච්චාරු දමන ලද මිදි | 65,5 | 15,4 | 0,6 | 0,6 |
| ටින් කළ තම අස්වන්න | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| අච්චාරු දමන ලද තම අස්වන්න | 44,8 | 10,6 | 0,8 | 0,2 |
| ටින් පෙයාර්ස් | 42,9 | 10,3 | 0,4 | 0,3 |
| ජෑම් ඇප්රිකොට් ඇටයේ | 209,5 | 51,5 | 0,4 | 0,05 |
| පෙයාර් ජෑම් | 211,7 | 55,9 | 0,2 | 0,2 |
| ක්වීන්ස් වලින් ජෑම් | 222,8 | 58,9 | 0,2 | 0,1 |
| හැව්ටන් සහ ඇපල් ජෑම් | 89,4 | 23,5 | 0,1 | 0,1 |
| කළු එල්ඩර්බෙරි ජෑම් | 189 | 50,4 | 0 | 0 |
| මැන්ඩරින් ජෑම් | 276 | 71,8 | 0,3 | 0 |
| බ්ලැක්කුරන්ට් ජෑම් | 284 | 72,9 | 0,6 | 0,1 |
| කැන්ඩිඩ් මුද්දරප්පලම් පොඩි කර ඇත | 257,1 | 68,6 | 0 | 0 |
| කිවි ඉස්ම | 47 | 8,2 | 0,8 | 0,4 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ටින් කළ ආහාර | 89 | 21,7 | 0,2 | 0 |
| ක්වින්ස් කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 82 | 19,7 | 0,4 | 0,3 |
| චෙරි කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 101 | 23,7 | 0,6 | 0,3 |
| පෙයාර් කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 74 | 18,1 | 0,2 | 0,2 |
| පීච් කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 88 | 21,6 | 0,3 | 0 |
| චෙරි කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 87 | 20,6 | 0,5 | 0,2 |
| ඇපල් කොම්පෝට්, ටින් කළ ආහාර | 93 | 22,3 | 0,2 | 0,2 |
| ෂිටිම් මී පැණි | 335 | 71,0 | 0,8 | 0,0 |
| ලින්ඩන් මී පැණි | 323 | 79,7 | 0,6 | 0,0 |
| මී පැණි වේවා | 304 | 82,4 | 0,3 | 0,0 |
| මී පැණි මී පැණි | 328 | 80,3 | 0,8 | 0,0 |
| සූරියකාන්ත මී පැණි | 314 | 14,6 | 3,8 | 4,3 |
| ප්‍රොපොලිස් සමඟ මී පැණි | 324 | 80,3 | 0,0 | 0,0 |
| ටින් පීච් (අර්ධ හෝ කෑලි) | 40,1 | 9,5 | 0,9 | 0,1 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ තදබදය | 241,5 | 64 | 0,3 | 0,04 |
| ක්වින්ස් ජෑම් | 216 | 56,8 | 0,3 | 0,2 |
| හෝතෝර්න් ජෑම් | 167,8 | 44,7 | 0 | 0 |
| කැරට් ජෑම් | 282 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| ඇපල් ජෑම් | 250 | 65 | 0,4 | 0 |
| තැඹිලි පොඩ්වර්කා | 268 | 66,3 | 0,4 | 0,1 |
| කිවි සුප් | 243 | 58,9 | 0,4 | 0,2 |
| කැරට් ඉවුම් පිහුම් | 271 | 65,8 | 0,5 | 0,4 |
| කළු එල්ඩර්බෙරි ඉස්ම | 170,1 | 45,4 | 0 | 0 |
| ඇපල් ඉස්ම | 82 | 19 | 0,6 | 0,2 |
| ටින් කළ පිසිනු ලබන්නේ | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| අච්චාරු දමන ලද පිසිනු ලබන්නේ | 41,9 | 9,6 | 0,8 | 0,3 |
| සිරප්, ටින් කළ ආහාරවල ඇපල් | 48 | 11,5 | 0,2 | 0,1 |
ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකි අතර එවිට ඔබට සෑම විටම මෙහි කැලරි ගණන් කළ හැකිය.
