ක්‍රීඩා කටයුතුවලදී බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පැත්තේ වේදනාව පිළිබඳ ගැටලුවට මුහුණ දී සිටිති. විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතු විවිධ ගැටළු වල ප්‍රති side ලයක් ලෙස පැත්තෙන් වම් පැත්තෙහි ඉළ ඇට යට වේදනාව දිස්විය හැකිය.
බොහෝ විට, මෙම අප්රසන්න සංවේදනය වේදනාකාරී වේදනාවේ ස්වරූපයෙන් ප්රකාශ වන අතර එය වැඩි වේ. බොහෝ විට මෙම රෝග ලක්ෂණ දිගු දුර ධාවනය අතරතුර සිදු වේ.
ධාවනය වන විට පැත්තේ වම් පැත්තෙහි ඉළ ඇට යට වේදනාව
වම් පැත්තේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ආරම්භයේදී, ගැටලුවට හේතුව ස්වාධීනව තීරණය කිරීම ඉතා අපහසු වේ. ධාවනය වන විට, යම් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම මෙන්ම ව්යාධිජනක රෝග හේතුවෙන් අසහනය ඇතිවිය හැකිය.
ප්ලීහාව
මෙම වර්ගයේ වේදනාව ප්ලීහාව ඇති ස්ථානයේ සිදු වේ:
- ධාවනය සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී, මිනිස් හදවත වැඩි රිද්මයකින් වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන රුධිරය විශාල ප්‍රමාණයක් පොම්ප කරයි.
- මිනිස් ප්ලීහාවට එවැනි රුධිර පරිමාවක් සමඟ ඉක්මණින් කටයුතු කළ නොහැකි අතර එය අප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති කරයි.
- ප්‍රචණ්ඩකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් ප්ලීහාවේ රුධිර ප්රමාණය වැඩි කරයි.
- රුධිරය ප්ලීහාවේ අභ්‍යන්තර බිත්ති මත පීඩනය යෙදෙන අතර වේදනාව ඇති කරන ස්නායු අවසානය සක්‍රීය කරයි.
- බොහෝ විට, නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, වේදනාව තීව්රතාව අඩු වීමට පටන් ගනී.
හෝමෝන
- ධාවනය අතරතුර, රුධිරය අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වලට ගලා යන අතර එය කෝටිසෝල් වැනි හෝමෝනයක් නිකුත් කරයි.
- දැඩි ධාවනයක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට වම් පැත්තේ ඉළ ඇට යට අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ දැනිය හැකිය.
- දීර් time කාලයක් තිස්සේ පුහුණුව නොලබන පළපුරුදු ධාවකයන්ට පවා මෙම රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැකිය.
- ධාවනය අතරතුර, ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ඇති අතර, එමඟින් සියලු අභ්‍යන්තර අවයවවල වැඩ වැඩි වන අතර තියුණු බරක් සහිතව අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ මතු වේ.
අග්න්‍යාශය
- අග්න්‍යාශයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියක් තිබේ නම් ධාවනය කිරීමේදී උග්‍ර ස්වරූපයක වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය.
- අග්න්‍යාශයේ ආසාධනය ෂින්ගල් වර්ගයේ වේදනාවට දායක වේ.
- එසේම, පැත්තෙන් වේදනාවක් ඇතිවීමට හේතුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේ, එනම් පන්ති ආරම්භ වීමට ටික වේලාවකට පෙර ආහාර අනුභව කිරීමයි.
- ධාවනය වන විට, ආහාර බිඳවැටීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි වන අතර, අග්න්‍යාශයට එයට මුහුණ දීමට කාලය නොමැත.
- මෙහි ප්‍රති run ලයක් වශයෙන්, ධාවකයාට වම් පැත්තේ ඉළ ඇටයේ තියුණු වේදනාවක් දැනේ.
සංජානනීය හෘද රෝග
- ව්යාධි විද්යාව ඉදිරියේ හදවතේ අධික ආතතියක් ඇතිවීම ධාවකයන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
- වේදනාව බොහෝ විට වේදනාකාරී චරිතයක් ඇති අතර එය ක්‍රමයෙන් කැක්කුමක් බවට වර්ධනය වේ.
- හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, දැඩි ආතතියකින් තොරව ක්‍රමයෙන් පන්ති පවත්වනු ලැබේ.
- හෘද රෝග යනු බරපතල රෝගයකි, එබැවින් ධාවනය වැනි ක්‍රීඩාවක නිරත වීමට තීරණය කිරීමේදී ඔබ විශේෂ ist යකු හමුවිය යුතුය.
විවරය ගැටළු
- ව්යායාම අතරතුර වම් පැත්තෙහි වේදනාව නුසුදුසු හුස්ම ගැනීමෙන් ඇති විය හැකිය.
- ධාවනය වන විට ප්‍රමාණවත් තරම් වාතය ධාවකයාගේ පෙණහලුවලට ඇතුළු නොවන්නේ නම්, ප්‍රාචීරයේ කැක්කුම ආරම්භ වන අතර ඒවා තියුණු වේදනාකාරී සංවේදනයන් සමඟ ඇත.
- අක්‍රමවත් හුස්ම ගැනීම රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩුවීමට හේතු වන අතර එය ප්‍රාචීරයේ චලනය කෙරෙහි සෘණාත්මකව පිළිබිඹු කරයි.
- මෙම ආකාරයේ ගැටළු වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ රිද්මයානුකූලව හා ගැඹුරින් හුස්ම ගත යුතුය. ආශ්වාසය නාසය හරහා, මුඛය හරහා හුස්ම ගැනීම සිදු කරයි.
ධාවනය වන විට ඔබේ වම් පැත්ත රිදෙන විට කුමක් කළ යුතුද?
වම් පැත්තේ ඉළ ඇටයේ ප්‍රදේශයේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- පැත්තේ තියුණු වේදනාවක් ඇතිවීමත් සමඟ, ඔබ පාඩම නැවැත්විය යුතු නැත, ඔබ ක්‍රමයෙන් ධාවනය වීමේ වේගය අඩු කර වේගවත් වේගයකට යා යුතුය;
- අත් සහ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි මත බර අඩු කිරීම, එවැනි චලනයකින් රුධිර ප්‍රවාහය එහි තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩු වේ.
- හුස්ම ගැනීම පවා. සුමට හා ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණය සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කරයි, එමඟින් ඉළ ඇට යට වේදනාව අඩු කරයි;
- ඔබේ බඩට අදින්න. මෙම ක්‍රියාව මඟින් අභ්‍යන්තර අවයව සම්පීඩනය කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහය අඩු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
- ඉදිරියට නැමීම් කිහිපයක් සාදන්න - අභ්‍යන්තර අවයව වලින් අතිරික්ත රුධිරය මිරිකා ගැනීම සඳහා, ඉදිරියට නැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එමඟින් මාංශ පේශි පටක හැකිලීම වැඩි වේ.
වම් පැත්තෙහි තියුණු වේදනාවක් තිබේ නම්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා වේදනාකාරී ස්ථානයට අත එබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ; බොහෝ සාමනේර ධාවකයන් අසහනය ඇති වූ විට නැවැත්වීමේ වැරැද්ද සිදු කරයි, එය වේදනාව වැඩි කරයි.
ධාවනය වන විට වම් පැත්තෙහි වේදනාව ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
අප්රසන්න වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, පහත දැක්වෙන උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය:
- ධාවනය සහ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය අධ්‍යයනය කිරීම;
- ධාවනය වීමට පැය කිහිපයකට පෙර ආහාර අනුභව නොකරන්න;
- ධාවනය කිරීමට පෙර, විශාල ද්‍රව ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ;
- ධාවනයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, මාංශ පේශි තරයේ දිගු කිරීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් අවයව රුධිරයෙන් සංතෘප්ත වීමට ඉඩ ඇති අතර බර වැඩිවීමට සූදානම්ව සිටිය යුතුය.
- තීව්‍ර ධාවනයකින් ආරම්භ නොකරන්න, ත්වරණයෙන් පසුව මන්දගාමී වේගයකින් අභ්‍යන්තර අවයව මත බර අඩු වේ;
- ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම;
- ධාවනය වීමට පෙර නිසි විවේකයක් සහතික කිරීම;
- කුණු සහ මේද ආහාර අනුභව නොකරන්න;
- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එවිට ප්රාචීරය ඒකාකාරව ක්රියා කරන අතර අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණය ලබා ගනී.
ව්යාධිජනක රෝග ඇති විට, පුහුණුව සිදු කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි, එසේ නොමැති නම් බර පැටවීම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරිය හැකිය.
ධාවනය යනු සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කරන ක්‍රීඩාවක් වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ මාංශ පේශි වල ස්වරූපය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව ශරීරයේ සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ද ඉඩ සලසයි.
පුද්ගලයෙකුට සතුටක් ලබා දීම සඳහා පුහුණුව ලබා ගැනීම සඳහා, සියලු නීතිරීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වන අතර අප්රසන්න සංවේදනයන්ගේ පෙනුම නොසලකා හැරිය යුතුය. ධාවනය වන විට ඇතිවන සමහර වේදනාවන් ප්‍රතිකාර අවශ්ය සංකීර්ණ තත්වයන් සං signal ා කළ හැකිය.
