පළමු සීතල කාලගුණය ආරම්භ වීමත් සමඟ ඔබ නැවුම් වාතය තුළ ධාවනය අත් නොහැරිය යුතුය. හිම වලින් ආරක්ෂා වන විශේෂ ආකාරයක් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. හිම කැට වලින් ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම ගැන ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
පළමුවෙන්ම, ඔබ ධාවනය කිරීමේදී අපහසුතාවයට පත් නොවන උසස් තත්ත්වයේ වෙස් මුහුණක් තෝරා ගත යුතුය. තෝරාගැනීමේදී, ඔබ මෙම උපාංගයේ විශේෂාංග සහ වර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ශීත in තුවේ දී සුළඟින් හා හිම වලින් බේරෙන්නේ කෙසේද?
ශීත cold තුවේ සීතල ධාවනය වන විට අපහසු විය හැකි බැවින් සීතලෙන් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සලකා බැලීම වටී. ඔබේ ශරීරය හිම කැට වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ශීත og තුවේ පැනීම සඳහා විශේෂ ආරක්ෂක නිල ඇඳුමක් තෝරා ගත යුතුය. එය පරිපූර්ණ ලෙස උණුසුම් විය යුතු අතර හිම වලින් ආරක්ෂා විය යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම ක්‍රීඩා අභ්‍යාස වලදී අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්න.
ශීත .තු තරඟයක් සඳහා ඇඳුම් සඳහා උදාහරණයක්
බොහෝ විට ශීත in තුවේ හිම අංශක -15 දක්වා පහත වැටිය හැකි අතර සමහර විට ඊටත් වඩා පහත් විය හැකිය. එබැවින් ශීත og තුවේ පැනීම සඳහා ශරීරය දැඩි හිම වලින් ආරක්ෂා වන විශේෂ ඇඳුම් මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ.
ශීත form තුවේ ස්වරූපයේ ලක්ෂණ:
- පළමුව, කාන්තාවන් මිලදී ගත යුතුය විශේෂ ශරීර කට්ටලය. මෙම නිෂ්පාදන ධාවනය වන විට පපුවට සහාය වේ. ඊට අමතරව, චලනය අතරතුර ඔවුන් අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි;
- ශරීරයක් වෙනුවට ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් තෝරා ගත යුතුය විශේෂ ටී ෂර්ට්, ටී ෂර්ට් හෝ තාප යට ඇඳුම්;
- අත් දිග. මෙය ධාවකයෙකුගේ ශීත ඇඳුමේ ඉතා වැදගත් කොටසකි, එබැවින් එය තෝරාගැනීමේදී ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. අත් වල මාපටැඟිලි සිදුරු තිබීම යෝග්‍ය වේ. නිෂ්පාදනයේ රෙදි කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී, එය පරිපූර්ණව තාපය රඳවා තබා තෙතමනය දුරු කළ යුතුය;
- කලිසම් නිදහස් විය යුතු අතර ධාවනය කිරීමට අපහසු නොවේ. විශේෂ පෑඩින් සහිත කලිසම් වලට මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය, එය තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර කකුල් හයිපෝතර්මියාවෙන් ආරක්ෂා කරයි. මෙම පරිවරණය කලිසමේ මුළු කොටස පුරා පිහිටා නොතිබිය හැකිය, එය ප්රධාන වශයෙන් කකුල් කැටි කරන ස්ථානවල ලබා ගත හැකිය. බොහෝ විට පෑඩ් කලවා ඉදිරිපස පිහිටා ඇත. කලිසම් යුගල කිහිපයක් ඇඳීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ, මන්ද ඒවා ධාවනය වන විට චලනය වීමට බාධාවක් වනු ඇත;
- පිටත ඇඳුම්. ධාවනය සඳහා සුළං කඩනය සුළඟට එරෙහිව වඩාත් හොඳින් ක්රියා කරයි. දරුණු ඉෙමොලිමන්ට් වලදී, විශේෂ සුළං හා ජල විකර්ෂක පටලයක් සහිත ජැකට් එකක් පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඇනෝරාක් හෝ ධාවනය සඳහා කෙටි පටල ජැකට් ය. මෙම මෙවලමෙහි පහළ කොටස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ද වටී, පතුලේ ප්රත්යාස්ථ පටියක් තිබිය යුතුය. ඔබ ධාවනය වන විට එය ඔබව උණුසුම්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ;
- කැප්. මෙම අංගය ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබේ හිස උණුසුම්ව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් ලොම් වැනි උණුසුම් තොප්පියක් තෝරන්න;
- ස්නීකර්ස්. ඔබේ පාදවලට සුවපහසුවක් දැනෙන පරිදි සපත්තු හැකි තරම් සුවපහසු ලෙස තෝරා ගත යුතුය;
- මුහුණට වෙස්මුහුණු. මෙය සමහර විට ධාවනය වන ඇඟලුම්වල වැදගත්ම කොටස විය හැකිය. එය සීතලෙන් මුහුණ පරිපූර්ණ ලෙස ආරක්ෂා කළ යුතුය, හිම සහ සුළඟින් එය ආරක්ෂා කළ යුතුය. වඩාත්ම සුදුසු වෙස්මුහුණක් තෝරා ගැනීම සඳහා, මෙම අරමුදල්වල සියලුම දේපල හා වර්ග විස්තරාත්මකව සලකා බැලීම වටී.
ධාවනය වන වෙස් මුහුණක ඇති ලක්ෂණ මොනවාද?
ශීත .තු තරඟයකදී අත්‍යවශ්‍යම මෙවලම ක්‍රීඩා වෙස් මුහුණු ය. හිම වලින් මුහුණ සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කිරීමට විශිෂ්ට වීමට අමතරව, ඔවුන්ට පහත සඳහන් වාසි ඇත:
- ක්‍රීඩා වෙස් මුහුණු සෑදී ඇත්තේ හුස්ම ගත හැකි සහ ජල ආරක්ෂිත ද්‍රව්‍ය වලින්. එමනිසා, ඒවා තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර තෙතමනය හරහා යාමට ඉඩ නොදේ.
- මෙම අරමුදල් ක්‍රියාත්මක වන විට මුහුණ සීමා නොකරයි;
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්න;
- වෙස් මුහුණු වල ඇති ද්‍රව්‍ය සීතල වාතය හරහා යාමට ඉඩ නොදේ.
ශීත running තුවේ ධාවනය වන වෙස් මුහුණු මොනවාද?
ධාවන වෙස් මුහුණු වර්ග බොහොමයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් වල වෙළුම් පටියක් ලෙස වෙස් මුහුණක් සොයාගත හැකිය. මෙම වෙස්මුහුණ ඇඳීම තරමක් සරලයි - ඔබට එය ඔබේ හිසට උඩින් තබා ඔබේ මුහුණට උඩින් අදින්න. එය නාසය මත සවි කර ඇත, ඇස් පමණක් අනාවරණය වී ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය එක් වර්ගයේ වෙස් මුහුණක් පමණක් වන අතර, වෙනත් වර්ග ද ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කිරීම වටී.
බැලැක්ලාවස් ධාවනය කිරීම
බැලැක්ලාවා යනු ශීත run තුවේ දී ධාවනය වන විට මුහුණ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වෙස් මුහුණකි. පෙනුමෙන් එය බොහෝ චිත්‍රපට වල කොල්ලකරුවන් භාවිතා කරන වෙස් මුහුණු වලට සමානය.
මෙම වෙස් මුහුණු වර්ග දෙකකි:
- පළමු වර්ගයේ ආකෘති ඇස් සඳහා සිදුරු දෙකක් අඩංගු වේ. මුහුණේ ඉතිරි කොටස - නාසය, මුඛය, නළල, උගුර, වසා ඇත;
- දෙවන වර්ගයේ මාදිලියේ ඇස්, නාසය සහ මුඛය සඳහා විශාල විවරයක් ඇත. මුහුණු වල අනෙක් කොටස් - කන්, නළල සහ බෙල්ල - සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වී ඇත.
හිම මට්ටම නොතකා ආකෘති දෙකම තාපය හොඳින් රඳවා ගන්නා බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒවා අංශක -5 හා අංශක -35 යන දෙකටම සමානව උණුසුම් වේ.
විශේෂයෙන් සීතල කාලගුණය තුළ, විශේෂ ස්කී බැලැක්ලාව පැළඳීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආකෘති සෑදී ඇත්තේ කැටි කිරීම සහ කාලගුණය ආරක්ෂා කරන තාක්‍ෂණිකව දියුණු ද්‍රව්‍ය වලින්. මීට අමතරව, මෙම බැලැක්ලාවාවේ සමස්ත ව්‍යුහය තෙතමනය මනාව විකර්ෂණය කරන ප්රත්යාස්ථ පෘෂ් of යකින් සමන්විත වේ. මෙම වෙස් මුහුණු වල නාසය සහ ඇස් සඳහා කුඩා විවරයන් ඇති අතර එමඟින් වාතයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි.
සිත්ගන්නාසුලු වෙස් මුහුණු: ව්‍යුහය සහ විශේෂාංග
බෆ් යනු මුල් හා ආකර්ෂණීය මෝස්තරයක් සහිත වෙස් මුහුණකි. ධාවනය වන අතරතුර නොමිලේ සහ ආරක්ෂිතව හුස්ම ගැනීමද සපයයි. මෙම ආකෘති ලොම් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති බැවින් ඒවා අංශක 0 සිට -40 දක්වා කැටි උෂ්ණත්වවලදී පැළඳිය හැකිය.
මෙම වෙස් මුහුණු වල ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ ඒවා විවිධ අනුවාදවල පැළඳීමයි.
- නිෂ්පාදිතය තොප්පියක් හෝ තොප්පියක් ලෙස පැළඳිය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බෙල්ල, හිස පිටුපස සහ නළල වසා ඇත. මුහුණේ ඉලිප්සාකාරය විවෘතව පවතී;
- වෙස්මුහුණ පළඳින්නේ පළමු අනුවාදයේ ආකාරයටම ය. නමුත් ඇස්වල පමණක් විවෘතව පවතින පරිදි නාසයේ නිදහස් කොටස නාසයේ කොටස මත තබා ඇත;
- වෙස්මුහුණ ස්කාෆ් ස්වරූපයෙන් හිස මත පැළඳ සිටින අතර එය යටින් ඇති සියලුම හිසකෙස් සම්පූර්ණයෙන්ම සඟවයි.
බොහෝ විට ඔබට thick න හිස්වැසුම් ස්වරූපයෙන් බෆල් සොයාගත හැකිය. ඒවා තොප්පි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, බෙල්ල සහ මුඛය සඳහා හිම ආරක්ෂාව, ස්කාෆ් ස්වරූපයෙන් බැඳ හෝ අතෙහි ගැට ගසා යනාදිය.
ස්නූඩ්, හෝ පරිවර්තනය කරන ස්කාෆ්
එය විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරන බැවින් එය ඉතා පහසු ධාවන මෙවලමකි. එය මුහුණු ආවරණයක් ලෙස පමණක් නොව, ස්කාෆ් හෝ ස්නූඩ් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. එසේම, අවශ්ය නම්, ඔහුට හිස් වැස්ම පරිපූර්ණ ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනය ලොම් සහ පොලිකොලන් වලින් සාදා ඇති බැවින් එය තාපය මනාව රඳවා ගන්නා අතර සීතල වාතය හරහා යාමට ඉඩ නොදේ. එය අංශක -1 සිට -40 දක්වා හිම වල භාවිතා කළ හැකිය.
විඳදරාගැනීමේ ආවරණ
පෙනුමෙන්, මෙම වෙස් මුහුණ ගෑස් වෙස් මුහුණකට හෝ ශ්වසන යන්ත්‍රයකට සමාන වේ. මෙම වෙස් මුහුණු වල සැලසුම් හිස සහ කන් සහ වායු ප්‍රතිරෝධක කපාට සඳහා විශේෂ රඳවනයන් ඇත. මෙම අරමුදල්වල සුවිශේෂත්වය නම්, හිම වලින් මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීමට අමතරව, ඔවුන් ශ්වසන පද්ධතිය සහ පෙනහළු සඳහා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස සේවය කිරීමයි.
මෙහෙයුම් මූලධර්මය:
- දැඩි ධාවනය අතරතුර, පටු හුස්ම ගැනීමේදී ඔක්සිජන් චලනය හා ප්‍රවාහනය සඳහා සිදුරු;
- එහි ප්‍රති As ලයක් ලෙස ශරීරයට උපරිම බරක් ලැබෙන අතර එය ඇල්ප්ස් කඳු නැගීමේදී බර සමඟ සැසඳිය හැකිය.
ධාවන වෙස් මුහුණු නිෂ්පාදකයින්
Respro වෙතින් ශ්වසන යන්ත්රය.
රෙස්ප්‍රෝ යනු එහි නිෂ්පාදනවල ඇති හොඳම ගුණාංග හා කාර්යයන් ඒකාබද්ධ කරන ඉංග්‍රීසි සමාගමකි. මෙම නිෂ්පාදකයාගේ ශ්වසන ආවරණ නවීන තාක්ෂණයන් මත පදනම් වේ. මෙම නිෂ්පාදනවල සැලසුම තුළ අපිරිසිදු වාතය අපිරිසිදු හා දූවිලි වලින් පිරිසිදු කරන විශේෂ පෙරණයක් අඩංගු වේ. එමනිසා, නාගරික පරිසරයක ධාවනය වන විට ඔබට එය ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන කරදර නොවන්න.
පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ද වටී, මෙම නිෂ්පාදන විවිධාකාර වර්ණ හා විවිධ මෝස්තර ඇත. සෑම කෙනෙකුටම වඩාත් සුවපහසු පුහුණු වෙස් මුහුණක් සොයාගත හැකිය. මෙම උපාංගවල තවත් ඉතා වැදගත් දේපලක් වන්නේ එය ඇල්පයින් පුහුණුකරුවෙකු මෙන් ක්රියා කිරීමයි.
එමනිසා, මෙම වෙස් මුහුණු වල කුඩා ලකුණු සමඟ ජෛව රසායනික පරාමිතීන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මෙම වෙස් මුහුණු හොඳින් උණුසුම්ව තබා ගනී, ඒවාට අංශක -35 දක්වා ඉෙමොලිමන්ට් වලට ඔරොත්තු දිය හැකිය;
ශ්වසන යන්ත්රය City Respro
මෙම ශ්වසන යන්ත්රය ඩයිනමික් ඒසීසී කාබන් ෆිල්ටරයක් ඇති අතර එය ආශ්වාස කරන වාතයෙන් අපිරිසිදු හා දූවිලි හොඳින් ඉවත් කරයි. මෙම පෙරණය පිටාර වායූන්ගෙන් ඉහළ දූෂක ද්‍රව්‍ය ඇති විශාල නගරවල භාවිතය සඳහා අදහස් කෙරේ. මෙම පෙරණය දින 30 ක කාලයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
වෙස්මුහුණ සෑම දිනකම භාවිතා නොකරන්නේ නම්, එය කන්නය සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත. මෙම වෙස් මුහුණ ධාවනය, ස්කීං, බයිසිකල් පැදීම හෝ යතුරුපැදි පැදීම සහ යනාදිය සඳහා විශිෂ්ටයි.
ක්‍රාෆ්ට් එලයිට් ප්‍රොටෙක්ටර් මාස්ක්.
ජෝගිං අතරතුර හිම සහ සුළඟින් මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නවීන වෙස් මුහුණක්. මෙම ආකෘතිය ඉදිකිරීම සුළං ආරක්ෂිත සහ තෙතමනය-විකර්ෂක පටල ද්‍රව්‍යයකින් සාදා ඇත. ස්කීං, හිමබෝල, ක්‍රීඩා පුහුණුව, කඳුකර ක්‍රීඩා යන අතරතුර මෙම වෙස් මුහුණ භාවිතා කළ හැකිය. අංශක -40 දක්වා හිම වලට හොඳින් ඔරොත්තු දෙයි. සම්පූර්ණ ඉදිකිරීම ඉතා සැහැල්ලු හා සුවපහසු ය;
සතිලා ෆේස් මාස්ක්.
මෙම ඇඳුම උණුසුම් පොලියෙස්ටර් ලොම් ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. පරිපූර්ණව තාපය රඳවා තබා ගන්නා අතර සුළං සහ සීතල කාලගුණය තුළ මුහුණ ආරක්ෂා කරයි.
සම්පූර්ණ ව්‍යුහය හය නාලිකා රෙදි විවීමක ස්වරූපයෙන් සාදා ඇති නිසා තෙතමනය ඇතුළත විනිවිද නොයන අතර හිස සහ බෙල්ල සෑම විටම උණුසුම් හා නැවුම් වේ. එසේම, වෙස්මුහුණේ ද්රව්යය දහඩිය ප්රතිකාර කිරීම නිසා එය දිගු කලක් පැළඳිය හැකිය.
ශීත running තුවේ ධාවනය වන වෙස් මුහුණක මිල කොපමණද?
මෙම නිෂ්පාදන ක්‍රීඩා භාණ්ඩ වෙළඳසැල්වල සහ බොහෝ අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවි වලින් මිලදී ගත හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනවල පිරිවැය වෙනස් වේ. එය ප්රධාන වශයෙන් නිෂ්පාදකයාගේ ගුණාත්මකභාවය හා මට්ටම මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙස්මුහුණ වඩා හොඳය, එහි පිරිවැය වැඩි වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, විඳදරාගැනීම සඳහා ශ්වසන යන්ත්‍රයක් සඳහා රූබල් 2,000 සිට 8,500 දක්වා වැය වේ. වෙළුම් පටි ස්වරූපයෙන් සරල වෙස් මුහුණු සඳහා රූබල් 500-900 ක් පමණ වැය වේ. බාලක්ලාවා වෙස් මුහුණු සඳහා රූබල් 900 සිට 3500 දක්වා, බෆ් - 400-900 රූබල්, ස්කාෆ් පරිවර්තනය - 600 සිට 2000 දක්වා.
ශීත running තුවේ ධාවනය වන වෙස් මුහුණු ගැන මිනිසුන් පවසන්නේ කුමක්ද?
“මම කාලයක් තිස්සේ දුවනවා. කාලගුණය නොසලකා මම නිතරම නැවුම් වාතය තුළ දුවමි. ශීත In තුවේ දී, පුහුණුව සඳහා පෝරමය තෝරා ගැනීම කෙරෙහි මම ඉතා අවධානයෙන් සිටිමි. හයිපෝතර්මියාවෙන් ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස ආරක්ෂා කරන ඉහළම තත්ත්වයේ උපකරණ මම තෝරා ගනිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මුහුණ හයිපෝතර්මියාවෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මම බෆු වෙස් මුහුණක් භාවිතා කරමි. ඇය ඉතා උණුසුම් හා සුව පහසු ය. ශීතලම හිම වලදී පවා මගේ මුහුණ හොඳින් ආරක්ෂා වී ඇත. ඊට අමතරව තෙතමනය හා සීතල වාතය එයට විනිවිද නොයයි. විශිෂ්ට දෙයක්, මම සෑම කෙනෙකුටම උපදෙස් දෙමි! ”
ශ්‍රේණිගත කිරීම:
ස්වෙට්ලානා, අවුරුදු 30 යි
“මම අවුරුදු 10 කට වැඩි කාලයක් වෘත්තීය ධාවනයේ යෙදී සිටිමි. මට හොඳ ධාවන ආවරණයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය. මට දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන හමු විය, ඒවායින් සමහරක් සීතල වාතයට ඉඩ හැරියේය, මගේ මුහුණ ඉතා සීතල විය, සමහරුන්ට රබර් සුවඳක් දැනුනි. මේ මොහොතේ මම භාවිතා කරන්නේ බැලැක්ලාවා වෙස් මුහුණකි. මෙතෙක් පැමිණිලි නොමැත. මගේ මුහුණ සැබවින්ම හයිපෝතර්මියාවෙන් ආරක්ෂා වී ඇත. ඊට අමතරව අංශක -40 දක්වා දැඩි හිම වලද එය භාවිතා කළ හැකිය.
ශ්‍රේණිගත කිරීම:
සර්ජිගේ වයස අවුරුදු 35 කි
“මම ඕනෑම කාලගුණයක් තුළ නිරන්තරයෙන් දුවනවා. ශීත running තුව සඳහා මම විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීම සඳහා ශ්වසන යන්ත්‍ර ආවරණයක් භාවිතා කරමි. මිල අධික වුවද එය මිල සාධාරණීකරණය කරයි. දැඩි හිම වලදී මුහුණ හොඳින් උණුසුම් වනවාට අමතරව, එය ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීමද නියාමනය කරයි!
ශ්‍රේණිගත කිරීම:
මැක්සිම්, වයස අවුරුදු 28 යි
“මම ඇත්තටම දුවන්න ආසයි. මම නිතරම නැවුම් වාතය තුළ දුවනවා. මම ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ හොඳ සහ වඩාත්ම වැදගත් උණුසුම් මුහුණු ආවරණයක් සොයමින් සිටියෙමි. අන්තර්ජාලයේ දීර් search සෙවුමකින් පසුව, ධාවනය සඳහා පරිවර්තනය කරන ස්කාෆ් එකක් මට හමු විය. ඇයගේ පෙනුමෙන් මා ආකර්ෂණය වූ අතර ඒ නිසා පැකිලීමකින් තොරව අත්පත් කර ගත්තා. නියම දෙයක්! මගේ මුහුණ නිතරම උණුසුම් ය. ඊට අමතරව, මට අවශ්ය නම්, මට එය ස්කාෆ් හෝ තොප්පියක් ආකාරයෙන් පැළඳිය හැකිය. මම හැමෝටම උපදෙස් දෙනවා! ”
ශ්‍රේණිගත කිරීම:
එලේනා, අවුරුදු 25 යි
“මම නිතරම දුවනවා. මම වැඩිපුරම කැමති නැවුම් වාතය තුළ ධාවනය කිරීමටයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශීත face තුවේ දී ඔබට මුහුණේ ආරක්ෂාව නොමැතිව කළ නොහැක. එය තෙතමනය හා සීතල වාතය හරහා යාමට ඉඩ නොදෙන උණුසුම් හා උසස් තත්ත්වයේ ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. මම එයට කැමතියි, එහි පිරිවැය ඉහළ නැත! ”
ශ්‍රේණිගත කිරීම:
ඇලෙක්සි, වයස අවුරුදු 33 යි
ශීත run තුවේ දී ධාවනය වන අතරතුර ඔබේ ශරීරය හිම කැට වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ. එමනිසා, නැවුම් වාතය පිළිබඳ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර, හිම වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කර ගැනීමේ සියලු ක්රම ඔබ හොඳින් කියවිය යුතුය. මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වෙස් මුහුණු කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය, ඒවා උසස් තත්ත්වයේ හා උණුසුම් විය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔවුන් පුහුණුව අතරතුර අපහසුතාවයට පත් නොවිය යුතුය.
