ජින්සෙන්ග් යනු අවුරුදු 100 ක් පමණ පැරණි අද්විතීය ශාකයකි. එපමණක්ද නොව, පැළෑටිය පැරණි වන තරමට එහි මූල හා වඩා විවිධාකාර ගුණාංග වැඩි වේ. එය වෛද්‍ය විද්‍යාවේ පමණක් නොව ආහාර කර්මාන්තයේ ද බහුලව භාවිතා වන වටිනා හා ප්රයෝජනවත් ශාකයකි. කෙසේ වෙතත්, වල් වැඩෙන ජින්සෙන්ග් සංචිත කුඩා බැවින් එය වගා කළ යුතුය.
මෙම ශාකයේ මුල medic ෂධීය ගුණ ගණනාවක් ඇත - එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ශරීරය නාද කරයි, දැවිල්ල අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි. මෙම plant ෂධීය ශාකයේ පදනම මත විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක සාදනු ලැබේ.
ලිපියෙන් අපි කැලරි අන්තර්ගතය, පෝෂණ හා රසායනික සංයුතිය විස්තරාත්මකව වටහාගෙන ජින්සෙන්ග්හි ඇති වාසි සහ අන්තරායන් ගැන කතා කරමු.
ජින්සෙන්ග් වල කැලරි ප්‍රමාණය සහ පෝෂණ අගය
මිනිසාට විශාලතම පෝෂණ ගුණය සහ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන ශාකයේ මුල එය වේ.
- tinctures - තාප පිරියම් නොකළ මත්පැන් හෝ ජල-මධ්‍යසාර ද්‍රවයක්;
- කැප්සියුල, ටැබ්ලට් ෙහෝ කැටිති;
- සාරය - ශාකයකින් ලබාගත් සාන්ද්‍රිත ද්‍රවයක්;
- තැම්බූ මුල් - බොහෝ විට ඔවුන් දැනටමත් කෑමට සූදානම්;
- කුඩු - වියලූ සහ බිම් ජින්සෙන්ග් මූල.
ශාකයේ වියළන ලද මූල ආහාර සඳහා භාවිතා කරයි, එහි කැලරි ප්‍රමාණය ග්රෑම් 100 කට 41 kcal පමණි. BZHU හි සංයුතිය පහත පරිදි වේ:
- ප්රෝටීන - 0 ග්රෑම්;
- මේදය - 0 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 10 ග්රෑම්.
මෙම ඔසු බොහෝ විට ආකලන ලෙස භාවිතා කරයි, උදාහරණයක් ලෙස තේ හෝ වෙනත් ටොනික් බීම වල.
ඔබ tincture භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එහි කැලරි ප්‍රමාණය වියළි හා බිම් මූලයට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. සංයුතියේ ඇල්කොහොල් අඩංගු බැවින් බලශක්ති අගය ග්රෑම් 100 කට 100 kcal දක්වා ළඟා විය හැකිය.නමුත් .ෂධීය අරමුණු සඳහා tincture බින්දු වලින් පානය කරන බැවින් අමතර කැලරි වලට බිය නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
ඉතින්, ජින්සෙන්ග් මූල යනු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකි. කෙසේ වෙතත්, එහි භාවිතයේ පරාසය පෙනෙන තරම් පුළුල් නොවේ. පළමුවෙන්ම, එය drug ෂධයකි, එබැවින් ශාකයේ රසායනික සංයුතිය දැන ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.
ශාකයේ රසායනික සංයුතිය
ජින්සෙන්ග් මූලයේ රසායනික සංයුතිය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත. නමුත් මිනිස් සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය මෙම ශාකයේ අඩංගු බව තවමත් දන්නා කරුණකි.
මෙම ශාකයේ මුල් අඩංගු වන්නේ:
- අත්යවශ්ය තෙල්;
- ෆයිටොස්ටෙරෝල් (සෛල පටලවල එකතු කර සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට මෙන්ම ඒවායේ ව්‍යුහය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ);
- පෙක්ටීන් ද්‍රව්‍ය;
- පිෂ් ch ය;
- ෆෝලික් අම්ලය;
- බී කාණ්ඩයේ විටමින් මෙන්ම විටමින් සී, ඊ, පීපී, එච්;
- ඛනිජ (පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සින්ක්, මැග්නීසියම්, සෙලේනියම්, තඹ, යකඩ, ක්‍රෝමියම්, කොබෝල්ට්, පොස්පරස් සහ සෝඩියම්).
ජින්සෙන්ග් සක්‍රීය ග්ලයිකෝසයිඩ් අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය ශාකයේ සියලුම කොටස් වල සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර පැනැක්සිඩෝල් ඇග්ලිකෝන් අඩංගු වේ. ජින්සෙන්ග් නිසි ලෙස අස්වනු නෙලීම, සැකසීම සහ වියළීම සිදු කරන්නේ නම් මෙම ද්‍රව්‍ය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා වේ. ග්ලයිකොසොයිඩ් හෘද පේශි වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ.
පුළුල් රසායනික සංයුතිය පෙන්නුම් කරන්නේ in ෂධ විද්‍යාවේ ජින්සෙන්ග් මූල භාවිතා කිරීම කිසිසේත්ම නොවන බවත් එය “ජීවයේ මුල” ලෙස හඳුන්වන බවත්ය. නිෂ්පාදනයේ සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අඩංගු වේ. මෙම අපූරු ශාකයේ ප්‍රයෝජනදායක සහ properties ෂධීය ගුණාංග දෙස සමීපව බලමු.
© BRAD - stock.adobe.com
ප්‍රතිලාභ සහ properties ෂධීය ගුණ
ජින්සෙන්ග්හි ඇති වාසි සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ product ෂධීය අරමුණු සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමෙන් ඔප්පු වී ඇත. ටින්කටර්, සාරය සහ වෙනත් bal ෂධීය අතිරේක ඕනෑම ෆාමසියකින් ලබා ගත හැකිය. ජින්සෙන්ග් මූල ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මෙන්ම .ෂධ නිෂ්පාදනයේදීද භාවිතා වේ. ශාකයේ ප්රධාන ගුණාංගය වන්නේ එය ශරීරයට ඇති කරන ic ෂධීය පානය සහ උත්තේජනය කිරීමයි.
කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ගුණාංග තිබේ:
- නිෂ්පාදනයේ භාවිතය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. එසේම, ජින්සෙන්ග් සමඟ නිතිපතා පානය කිරීම තෙහෙට්ටුව සමනය කරන අතර මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ජින්සෙන්ග් සමඟ taking ෂධ ගැනීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, මතකය, මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- ජින්සෙන් ටින්චර් බොහෝ විට දියවැඩියාව, ධමනි සිහින් වීම සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කරයි.
- අඩු රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට ජින්සෙන්ග් පදනම් කරගත් සූදානම පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
- සන්ධි රෝග සහ ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජින්සෙන්ග් මූල ද යොදා ගනී. මේ සඳහා ටින්කටර් සම්පීඩක ස්වරූපයෙන් බාහිර භාවිතය සඳහා යොදා ගනී. එවැනි ක්රියා පටිපාටි මගින් සන්ධිවල වේදනාව අඩු වන අතර ODA රෝග වල සංකූලතා වළක්වයි.
- ජින්සෙන්ග් ප්‍රබල උත්තේජක බලපෑමක් ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් වෛරස් විශේෂයෙන් ක්‍රියාකාරී වන විට එළඹෙන සමයේදී එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ජින්සෙන්ග් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය.
- ජින්සෙන්ග් රුධිර ප්රවාහය, ප්රකෘතිමත් වීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, එබැවින් එය බොහෝ විට වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා කීම් වලට එකතු වේ. මෙම ශාකය මත පදනම් වූ ආලේපන වයසට යාමේ සලකුණු ඉවත් කර රැළි සුමටව ඉවත් කිරීමට සමත් වේ.
- ජින්සෙන්ග් සමට මෙන්ම හිසකෙස් සඳහාද හොඳය. මෙම ශාකසාර සං component ටකය ෂැම්පූ සහ හිසකෙස් වෙස් මුහුණු වලට එකතු කිරීම පමණක් නොවේ. ජින්සෙන්ග් අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් හිසකෙස් නිරෝගී, ශක්තිමත් සහ වියළි බව සමනය වේ.
ජින්සෙන් ටින්කටරය දත් කැක්කුම සඳහා මෙන්ම මුඛයේ සහ උගුරේ රෝග සඳහාද යොදා ගනී. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් මුඛය හෝ උගුර සේදීම පමණි.
වැදගත්! ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩ කිරීමෙන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ටින්කටර් පානය කිරීම හෝ පා .මාලාවල නිස්සාරණය කිරීම. වඩාත් පොදු විකල්පය නම් සති 3 ක් පානය කිරීම, පසුව සති 3 ක් විවේක ගැනීම, පසුව නැවත කිරීම. පා course මාලාව මාස තුනක් පවතින අතර, පසුව ation ෂධයෙන් මාස තුනක විවේකයක් ඇත - ඔබට නැවත ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
පිරිමින් සඳහා ජින්සෙන්ග්හි වාසි
ජින්සෙන්ග් මූලයට පිරිමින්ට සෞඛ්‍යමය වාසි ඇත. ශාකය ශරීරය ශක්තිමත් කරයි යන කාරණයට අමතරව, එය ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිතිපතා පරිභෝජනය (අවම වශයෙන් මාස දෙකක්) tincture, තේ හෝ බිම් ජින්සෙන්ග් මූල ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි.
සංසරණ පද්ධතියේ උත්තේජනය හේතුවෙන් එවැනි ධනාත්මක ගුණාංග ඇති විය හැකිය. සියලුම පිරිමින්ට මෙම නිෂ්පාදනය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
කාන්තාවන්ට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ
කාන්තාවන් සඳහා ජින්සෙන්ග් මූලයේ බොහෝ වාසිදායක ගුණාංග ඇත. මෙම ශාකයේ ඇති ෆයිටොස්ටොජන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍යකරණය වන අතර එස්ටජන් හා ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වේ.
ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ට ජින්සෙන්ග් මත බීම, තේ සහ ටින්කටර් ආහාරයට හඳුන්වා දීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඒවායේ භාවිතය වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
- නුරුස්නා බව;
- කඳුළු;
- උණුසුම් දැල්වීම්;
- තෙහෙට්ටුව;
- දුර්වලකම;
- නිදිබර ගතිය.
ඔසප් වීමේදී ජින්සෙන්ග් තේ මගින් පහළ උදර වේදනාව සහ එදින කාන්තාවන් අත්විඳින අපහසුතා සමනය කරයි. මේ දිනවල හරිත තේ පානය කිරීම වඩා හොඳ වන අතර එය චමමයිල්, මින්ට් හෝ ලෙමන් බාම් වැනි වෙනත් bs ෂධ පැළෑටි සමඟ අතිරේකව ලබා ගත හැකිය.
Anti ෂධීය නිෂ්පාදිතය drugs ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන බැවින් මෙය සෞඛ්‍යයට හා මිනිස් ජීවිතයට පවා අනතුරුදායක විය හැකි බැවින් ජින්සෙන්ග් සමඟ හරිත තේ පානය නොකළ යුතුය.
© danielskyphoto - stock.adobe.com
ජින්සෙන්ග් ආහාර හා ක්‍රීඩා පෝෂණය
ජින්සෙන්ග් බොහෝ විට මිනිසුන් ක්‍රීඩා හෝ ආහාරමය පදනම මත භාවිතා කරයි. ශාක මූලයේ සංයුතියේ ඇති සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර මෙය බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
බර අඩු වන විට
කෙසේ වෙතත්, අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේදී සෑම වර්ගයකම ජින්සෙන්ග් ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සයිබීරියානු ප්රභේදය ස්නායු පද්ධතියට විශිෂ්ට බැවින් එය සන්සුන් වන නමුත් බර අඩු කර ගැනීමට එය සුදුසු නොවේ.
ඔබට අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, තෝරන්න:
- චීන;
- කොරියානු;
- ඇමරිකානු විවිධත්වය.
ඇමරිකානු ජින්සෙන්ග් ශරීරය සිසිල් කර මානසික ආතතිය දුරු කරන බැවින් මෙහි ද සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත. පෙරදිග (කොරියානු සහ චීන) ඊට පටහැනිව ශරීරය උණුසුම් කරයි, මොළයේ සෛල උත්තේජනය කරයි සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. එමනිසා, අතිරේක (ටැබ්ලට්, කැප්සියුල) හෝ ජින්සෙන්ග් රූට් මිලදී ගැනීමට පෙර, ඔබට ගැලපෙන ප්රභේදය කුමක්දැයි සොයා ගත යුතුය.
ආහාර වේලක සිටින විට සහ ශාකයේ ජින්සෙන්ග් හෝ බිම් මූල මත පදනම්ව සූදානමක් ගන්නා විට, පහත සඳහන් නීති පිළිපදින්න:
- ජින්සෙන්ග් අඩංගු මූල හෝ ද්‍රව්‍ය දිවා ආහාර වේලෙහි ආහාර වේල් සමඟ පානය කළ යුතුය. ඔබ සවස් වරුවේ තේ පානය කරන්නේ නම්, නින්ද නොයාමට ඉඩ ඇත.
- ඔබේ උදෑසන ආහාරයට සාරයේ 2-3 බිංදු එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. බිම් මූල භාවිතා කරන්නේ නම්, එක් තේ හැන්දක ප්රමාණවත්ය. ජින්සෙන්ග් බීම වලට පමණක් නොව ආහාර සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.
ජින්සෙන්ග්ට කටුක රසයක් හා තරමක් උච්චාරණය කරන සුවඳක් ඇත, එබැවින් තේ පානය කරන විට එයට මී පැණි මේස හැඳි කිහිපයක් එක් කරන්න. මෙය දෙකම ප්රයෝජනවත් වන අතර අප්‍රසන්න පසු රස ඉවත් කරනු ඇත.
ක්‍රීඩා පෝෂණයේ කොටසක් ලෙස
ක්‍රීඩාවේදී ජින්සෙන්ග් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. කාය වර්ධන කටයුතුවල නියැලී සිටින ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ශක්තිමත් පුහුණුවක් ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ශාකය විඳදරාගැනීම එකතු කරන අතර ශරීරයේ ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි කරන අතර එය ව්‍යායාම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ක්‍රීඩාවේදී ජින්සෙන්ග්:
- විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි;
- තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි;
- වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි;
- පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි;
- ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව සමනය කරයි;
- බලශක්ති සැපයුම වැඩි කරයි.
මාංශ පේශි සඳහා මානසික ආතතිය කෙතරම් භයානකදැයි සෑම ක්‍රීඩකයෙක්ම දනී: ඒවා දුර්වල වේ. ඊට අමතරව, ආතති සහගත තත්වය තරබාරුකමින් පිරී ඇත. Tincture භාවිතය මෙම ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
ජින්සෙන්ග් මූල අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සක්‍රීය කරයි, එය මාංශ පේශි වර්ධනයට මග පාදයි.
ස්වල්ප දෙනෙක් දන්නා නමුත් මෙම ශාකය ශරීරයේ තෙතමනය රඳවා ගන්නා අතර එය ව්‍යායාමයේදී පිපාසය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
නමුත් සෑම නිෂ්පාදනයක්ම ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව, contraindications ද ඇත. මොන ඒවාද? අපි එය තේරුම් ගනිමු.
© xb100 - stock.adobe.com
මිනිස් සෞඛ්‍යයට හානි කරන්න
සමහර අවස්ථාවල ජින්සෙන්ග් භාවිතය මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ නිෂ්පාදනයේ මාත්රාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. අපි කතා කරන්නේ tincture හෝ සාරය ගැන නම්, ඔබට පැටවීමේ මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කළ නොහැක, පළමු දින 2-3 බිංදු දිනකට තුන් වරක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබට ක්‍රමයෙන් මාත්රාව වැඩි කළ හැකි නමුත් දිනකට drug ෂධ මිලි ලීටර් 30-50 නොඉක්මවිය යුතුය. රෝග නිවාරණයක් ලෙස tincture පානය කිරීම පා courses මාලා වලදී සිදු කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: සති තුනක පා course මාලාවක්, weeks ෂධයෙන් සති තුනක් විවේක ගැනීම.
ආහාර ගැනීමේදී ජින්සෙන්ග් මූලයට හානිකර විය හැකිය, විශේෂයෙන් මෙය ෂැන්ඩන් ජින්සෙන්ග් වැනි විශේෂයන්ට අදාළ වේ. මෙම ප්රභේදය ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර එය පාලනයකින් තොරව ආහාරයට ගත හැකිය.
අපයෝජනය කරන විට, විවිධත්වය සහ වර්ගය නොසලකා ජින්සෙන්ග් ශරීරයට එකම හානියක් සිදු කරයි.
ජින්සෙං මත පදනම් වූ ටින්කටර්, තේ සහ වෙනත් සූදානම අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් ටායිචාර්ඩියා, පීඩනය වැඩිවීම, ස්නායු භාවය, උදර වේදනාව සහ වමනය ඇති විය හැක.
ඊට අමතරව තවත් contraindications කිහිපයක් තිබේ:
- ඉහළ උෂ්ණත්වය (මේ අවස්ථාවේ දී, ඇල්කොහොල් tinctures බැහැර කිරීම වඩා හොඳය);
- නින්ද නොයාම;
- උද්දීපනය වැඩි කිරීම;
- තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
- අසාත්මිකතා;
- වයස අවුරුදු 12 ට අඩු.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක්, drug ෂධ සහ medicine ෂධ විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කළහොත් ශරීරයට හානි කළ හැකිය.
ප්‍රති come ලය
ජින්සෙන්ග් යනු විවිධ ස්වරූපයෙන් සොයාගත හැකි අද්විතීය ඔසු වර්ගයකි: වියළි මූල, ටින්කටර්, සාරය, තේ, ටැබ්ලට් සහ තවත් දේ. මෙම ශාකය "ජීවිතයේ මුල" ලෙස හැඳින්වීම හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජින්සෙන්ග් මිනිස් සිරුරට සැබවින්ම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි: එය තරුණ බවට පත් කර ශක්තිමත් කරයි, එමඟින් ආයු කාලය දීර් s කරයි. නමුත් තාරුණ්‍යය හා සුන්දර චරිතයක් ලුහුබැඳීමේදී ශාකය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම භයානක බව අමතක නොකරන්න. අතිරේක භාවිතය පාලනය කරන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ආහාරය, මන්ද ආහාර වැරදි සහ අසමතුලිත නම් කිසිදු ශාකයක් උදව් නොකරන බැවිනි.
