අද අපි කතා කරන්නේ පැරණි ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියක් වෙනුවට ටේප් පටි ආදේශ කර ඇති ක්රීඩා උපකරණ ගැන ය. එය කුමක්ද සහ නවීන මලල ක්‍රීඩකයෙකුට එය කිසිසේත් අවශ්‍යද, ඔවුන් මොනවාද සහ ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද? හොඳයි, සහ, සමහර විට, අපි වඩාත් වැදගත් ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා දෙන්නෙමු: කයිනේෂියෝ ටේප් ටේප් සැබවින්ම පුහුණුව සඳහා හොඳ සහායකයෙක් ද නැතිනම් ජනප්රිය රෙදිපිළි කෑල්ලක් ද?
ඒවා මොනවාද?
එබැවින්, පටි අළුත් ඒවා නොවේ. ශතවර්ෂයකට පමණ පෙර සන්ධි නඩත්තු කිරීම සඳහා විශේෂ උපකරණයක් ලෙස ඔවුන් ගැන පළමු වරට කතා කළහ. එවිට එය සරලම ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් විය. එය තුවාල වීමෙන් පසුව පමණක් භාවිතා කරන ලද අතර, ශරීරයේ චලනය වන කොටස්වල අස්ථි විලයනය වන විට සන්ධිය සවි කිරීමට එය උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එහි භාවිතය වෘත්තීය බලශක්ති එසවීමේදී දක්නට ලැබුණි. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින් ඇය ක්‍රමයෙන් පරිණාමය වීමට පටන් ගත් අතර නවීන ස්වරූප හා වර්ග කරා ළඟා විය.
කයිනේෂියෝ කිරි කැපීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය සන්ධි, අස්ථි හා කණ්ඩරාවලට ඇති වන තුවාල වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීමේ ක්‍රමයකි. ඒ අතරම, කයිනේෂියෝටැපිං මගින් සන්ධි හා අවට පටක වල සංචලතාව එතරම් සීමා නොකරන අතර එය සාම්ප්‍රදායික පටි වලින් වෙන්කර හඳුනා ගනී. සන්ධිය සවි කිරීමේදී සාමාන්‍ය සංචලතාව ආරක්ෂා කර ගැනීම නිසා මෙම ක්‍රමය ක්‍රොස්ෆිට් හි පුළුල් ලෙස ව්‍යාප්ත වී ඇත්තේ එබැවිනි.
© ඇන්ඩ්‍රි පොපොව් - stock.adobe.com
ඉතින්, ක්‍රීඩාවේදී ටේප් පටියක් යනු කුමක්ද:
- ස්කොට් කිරීමට පෙර දණහිසේ සන්ධි සවි කිරීම. වෙනත් වර්ග මෙන් නොව එය ක්රීඩා උපකරණ නොවේ, එබැවින් එය සමහර තරඟ සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
- ව්යායාම අතරතුර කම්පනය අඩු කිරීම.
- සන්ධි තුවාල සමඟ පවා කටයුතු කිරීමේ හැකියාව (ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිර්දේශ නොකරයි).
- විශාල බර සමඟ වැඩ කිරීමේදී සන්ධිවල අනවශ්‍ය iction ර්ෂණය වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
- වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි.
- මෙම අංගය හා සම්බන්ධ සන්ධි එවර්ෂන් හා ඒ ආශ්රිත තුවාල ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
ස්වාභාවිකවම, විවිධ අරමුණු සඳහා විවිධ වර්ගයේ ටේප් භාවිතා වේ. ටේප් නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ අරමුණු සඳහා තෝරාගත යුත්තේ කුමක්ද? ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබට වැළැක්වීම අවශ්‍යද, නැතහොත් ප්රතිකාර අවශ්‍යද යන්න ඔබට ගැටළු සහගත වන්නේ කුමන ස්ථානයේද යන්න මතය:
- වැළැක්වීම සඳහා, සම්භාව්ය ටේප් සුදුසු වේ.
- පුහුණුවේ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට වැඩි දෘඩතාවයකින් යුත් ටේප් එකක් අවශ්‍ය වේ.
- සංචලතාව පවත්වා ගනිමින් ප්රතිකාර සඳහා, පරිපූර්ණ විසඳුම ද්‍රව පටිය වන අතර එයට සාමාන්‍යයෙන් අතිරේක දේශීය නිර්වින්දනයක් ඇතුළත් වේ.
වැදගත්! සියලු ප්‍රකාශිත බලපෑම් සහ ධනාත්මක සමාලෝචන රාශියක් තිබියදීත්, කිරි කැපීම සඳහා සැලකිය යුතු සාක්ෂි පදනමක් නොමැත. බොහෝ ස්වාධීන අධ්‍යයනයන්ගෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ එක්කෝ effect ලදායී බලපෑමක් නොමැති වීම හෝ සායනිකව ප්‍රයෝජනවත් නොවන තරමට එහි බලපෑම ඉතා කුඩා බවය. මෙම උපකරණය භාවිතා කිරීමට පෙර හොඳින් සිතා බැලීම වටී.
ඉල්ලුම් කළ යුතු ආකාරය?
මෙන්න, සෑම දෙයක්ම තරමක් සංකීර්ණයි. ටේප් වර්ගය අනුව අයදුම් කිරීමේ හා ඉවත් කිරීමේ ක්‍රමය වෙනස් විය හැකිය. සම්භාව්ය මෝස්තරයේ ටේප් නිසි ලෙස මැලියම් කරන්නේ කෙසේදැයි සලකා බලමු:
- ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් චලනය බාධා වන ස්ථානයක සන්ධිය සවි කළ යුතුය.
- තවද, ටේප් එක ලිහා ගැනීමට පටන් ගෙන, සන්ධියේ ස්ථාවර කොටසේ සිට එහි දාරය ප්‍රවේශමෙන් මැලියම් කරන්න.
- සවි කිරීමේ ආතතියක් ඇති වන අයුරින් අපි සන්ධිය තදින් ඔතා.
- ඉතිරි ටේප් කපා දමන්න.
කෙසේ වෙතත්, ටේප් එක ඔබම යොදවා නොගෙන වෘත්තිකයන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ - වෛද්‍යවරුන් සහ විශේෂ පුහුණුව ලත් උපදේශකයින්. Negative ණාත්මක බලපෑමක් නොමැති බවට ඔබට සහතික විය හැකි එකම ක්‍රමය මෙයයි.
දියර පටියක් ඇත - එය කුමක්ද? පොලිමර් සංයුතිය සම්භාව්ය ටේප් එකට සම්පූර්ණයෙන්ම සමාන වේ. එකම වෙනස වන්නේ එය දැඩි වන්නේ වාතයේ ඔක්සිකරණය වීමෙන් පමණක් වන අතර එය පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි ස්ථානවලට යෙදීමට ඉඩ සලසයි, නිදසුනක් වශයෙන්, එය පාදය සඳහා භාවිතා කිරීම, කකුලට දැඩි බාධාවකින් තොරව වේදනාව ඉවත් කිරීම.
© ඇන්ඩ්‍රි පොපොව් - stock.adobe.com
ක්රීඩා සඳහා හොඳම පටි
ක්‍රීඩාවේ ක්රීඩා පටි සලකා බැලීමේදී, මෙම නිෂ්පාදනවල ජනප්‍රියතාවය වැඩිවීමත් සමඟ, ව්‍යාජ හෝ විශාල ප්‍රමාණයේ නිෂ්පාදන ප්‍රමාණවත් නොවන බව පෙනී යා යුතුය, එබැවින් ඔබට හොඳම දේ තෝරා ගැනීමට අවශ්‍යය, නමුත් තරඟය අතරතුර මාංශ පේශි සඳහා එවැනි ටේප් එකක් භාවිතා කිරීමට සම්මේලනයට අවසර තිබේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
| ආකෘතිය | ටේප් වර්ගය | නොදැනුවත්ව | ව්යායාම සඳහා උදව් කරන්න | සවි කිරීම | Ens නත්වය | එය සම්මේලනය විසින් අවසර දී තිබේද? | සුවපහසුව පැළඳීම | සමස්ත ලකුණු |
| වානරයන් | ක්ලැසික් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව | විශිෂ්ටයි | එය ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | හොඳ | 10 න් 7 ක් |
| BBtape | ක්ලැසික් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව | නරක | එය ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | මැද | 10 න් 3 ක් |
| හරස් ටේප් | ක්ලැසික් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව | විශිෂ්ටයි | ව්යායාම සඳහා උපකාරී නොවේ, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | හොඳ | 10 න් 6 ක් |
| එපෝස් රේයාන් | දියර | – | ව්යායාම සඳහා උපකාරී නොවේ, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | ඇඳීමෙන් විනාඩි 10 කට පසු දැනෙන්නේ නැත | 10 න් 8 ක් |
| එපෝස් ටේප් | ක්ලැසික් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව | විශිෂ්ටයි | එය ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | හොඳ | 10 න් 8 ක් |
| ඩබ්ලිව්කේ සඳහා එපෝස් ටේප් | දෘඩ අනම්‍ය | නරක | ව්යායාම සඳහා උපකාරී වන අතර, සවි කිරීමේ ටේප් ලෙස ක්රියා කරයි, එමඟින් අමතර බර කිලෝග්රෑම් 5-10 ක් බාර්එක මතට විසි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. | සන්ධිය සවි කරයි. වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි, පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර සඳහා අදහස් කෙරේ, ව්‍යායාමයේදී තුවාල වීමේ අවදානම තරමක් අඩු කරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | ඇඳීමෙන් විනාඩි 10 කට පසු දැනෙන්නේ නැත | 10 න් 4 ක් |
| කිනිසියෝ | දෘඩ අනම්‍ය | විශිෂ්ටයි | ව්යායාම සඳහා උපකාරී නොවේ, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | හොඳ | 10 න් 5 ක් |
| Kinesio සම්භාව්ය ටේප් | දෘඩ අනම්‍ය | නරක | ව්යායාම සඳහා උපකාරී වේ, සවි කිරීමේ ටේප් ලෙස ක්රියා කරයි, එමඟින් අමතර බර කිලෝග්රෑම් 5-10 ක් බාර්එක මතට විසි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | මැද | 10 න් 8 ක් |
| කිනිසියෝ හාඩ් ටේප් | දෘඩ අනම්‍ය | නරක | ව්යායාම සඳහා උපකාරී වන අතර, සවි කිරීමේ ටේප් ලෙස ක්රියා කරයි, එමඟින් අමතර බර කිලෝග්රෑම් 5-10 ක් බාර්එක මතට විසි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | මැද | 10 න් 6 ක් |
| Medisport | ක්ලැසික් ප්‍රත්‍යාස්ථතාව | විශිෂ්ටයි | ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බර පැටවීමේදී පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි | සන්ධිය සවි නොකරයි, එය මෘදු ලෙස ආවරණය කරයි. හරස්කඩ සංකීර්ණ සිදු කිරීමේදී තුවාල වීමේ අවදානම අඩු නොකරයි. | ඉරීමට ප්‍රතිරෝධී වේ | සම්මේලනය විසින් තහනම් කරනු ලැබේ, එය බර අඩු කරන අතර තාක්ෂණික වශයෙන් ඔබට ප්‍රක්ෂේපකයේ වැඩි බරක් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. | හොඳ | 10 න් 9 ක් |
| Medisport ටේප් සම්භාව්ය | දියර | – | එය ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි කරයි. වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි, පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර සඳහා අදහස් කෙරේ, ව්‍යායාමයේදී තුවාල වීමේ අවදානම තරමක් අඩු කරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | නිශ්චිත බලපෑම හේතුවෙන් සම්මේලනය විසින් අවසර දෙනු ලැබේ. | ඇඳීමෙන් විනාඩි 10 කට පසු දැනෙන්නේ නැත | 10 න් 9 ක් |
| බර ඉසිලීමේ ටේප් | දියර | – | එය ව්‍යායාමයට උදව් නොකරයි, අධික බරක් ගන්නා විට දැඩි බරක් ඇති විට පමණක් වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි. | සන්ධිය සවි කරයි. වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරයි, පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර සඳහා අදහස් කෙරේ, ව්‍යායාමයේදී තුවාල වීමේ අවදානම තරමක් අඩු කරයි. | අඩු ity නත්වය - කඳුළු ප්‍රතිරෝධී නොවේ | නිශ්චිත බලපෑම හේතුවෙන් සම්මේලනය විසින් අවසර දෙනු ලැබේ. | ඇඳීමෙන් විනාඩි 10 කට පසු දැනෙන්නේ නැත | 10 න් 10 ක් |
පටි සහ ප්රතිකාර
කයිනේෂියෝ ටේප් භාවිතා කිරීම යනු වයස් කාණ්ඩවල විකලාංග, ස්නායු හා ශාකමය ව්‍යාධි වැනි සියලුම සායනික තත්වයන්ට ප්රතිකාර කළ හැකි චිකිත්සක ක්‍රමයකි. යෙදුම් මාර්ගෝපදේශ සාමාන්‍ය රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටිති, සාමාන්‍ය මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය, ෆැසිසල් පටක නැවත සකස් කිරීම සහ ඒකාබද්ධ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්ලැසික් වෙළුම් පටි සහ රිබන් බොහෝ පොදු වේ. ටේප් එකේ thickness ණකම දළ වශයෙන් එපීඩර්මිස් වලට සමාන වේ. මෙම සැලසුම් අංගය නිවැරදිව යොදන විට සම මත පටිය සොයා ගැනීමේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම අඩු කිරීමට අදහස් කරන ලදී. මිනිත්තු 10 කට පමණ පසු, සවි conscious ානික ටේප් හඳුනාගැනීම අඩු වේ, කෙසේ වෙතත් ශරීරයට සහ මොළයට ප්‍රොපියෝසෙප්ටිව් දායකත්වය දිගටම පවතී.
ක්රීඩා ප්‍රත්‍යාස්ථතා පටියේ තන්තු නිර්මාණය කර ඇත්තේ 40-60% දක්වා දිගටය. දණහිස, පහළ පිටුපස සහ පාදය වැනි ප්‍රදේශවල සාමාන්‍ය සමේ දළ වශයෙන් දිගු කිරීමේ හැකියාව මෙයයි.
තාපය සක්‍රීය ඇක්‍රිලික් මැලියම් රැල්ලට සමාන ඇඟිලි සලකුණු වලින් රෙදිපිළිවලට ඇලී සිටී. හුස්ම ගත හැකි සහ මෘදු මැලියම් මගින් සමේ කෝපයක් නොමැතිව නැවත යෙදීමට ඉඩ ලබා දේ. සම් මෙන්, ටේප් සිදුරු සහිත ය. ලිහිල් කපු රබර් කිරි රෙදි සහ තරංග රටා මැලියම් සංයෝජනය මගින් සමට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දීමෙන් රෝගියාගේ පහසුව වැඩි කරයි. කපු කෙඳි වලට යොදන ජල-ප්‍රතිරෝධක ආරක්ෂණ පද්ධතිය තෙතමනය විනිවිද යාමට ප්‍රතිරෝධී වන අතර "ඉක්මනින් වියළීමට" ඉඩ දෙයි. මෙමඟින් රෝගියාට ටේප් එකෙන් දියර හා දහඩිය වළක්වා ගත හැකි අතර ටේප් දින තුනක් හෝ පහක් effective ලදායී වනු ඇත.
© මයික්‍රොජන් - stock.adobe.com
ප්‍රති come ලය
අවසාන වශයෙන්, ඔබට ටේප් ටේප් ආදේශ කළ හැක්කේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු. පිළිතුර අතිශයින්ම සරල ය. ඔබ පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් ඔබට ගැලපෙනු ඇත, එය සම්භාව්ය පටියකට වඩා තරමක් effective ලදායී වේ. ඊට අමතරව, එය ඔබේ සන්ධි පමණක් නොව, ඔබේ අස්ථි කොටස්ද ආරක්ෂා කරනු ඇත. මානසික ආතතිය වැඩිවීම නිසා ඔවුන් හයිපෝතර්මියාවෙන් හෝ දිගු කිරීමෙන් වළකින්න.
ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් සැමවිටම අදාළ නොවීමට එකම හේතුව සම්මේලන තහනමයි. සියල්ලට පසු, ඔබ යතුරු සන්ධි නිවැරදිව තද කළහොත්, ඔබට ශක්තිය පදනම් කරගත් ව්යායාම වලදී අමතර ශක්තියක් ලබා දිය හැකිය. ක්‍රොස්ෆිට් සඳහා, ප්‍රත්‍යාස්ථතා වෙළුම් පටිය කිසිසේත්ම සුදුසු නොවන්නේ එය සංචලතාව අඩු කරන බැවිනි.
