පාසැල්, විශ්ව විද්‍යාල සහ හමුදාවේ ප්‍රධාන මාර්ගෝපදේශවලින් එකක් වන්නේ අදින්න. හැකි ඉක්මනින් කෙටිම කාලය තුළ අදින්නන් ගණන වැඩි කරන්නේ කෙසේද, මම අද ලිපියෙන් ඔබට කියමි. පුහුණුවේ මූලික මූලධර්ම ඔබට පුහුණු කළ හැකිය...

ඔක්සිජන් යනු සියලුම ජීවීන්ට ජීවය සඳහා අවශ්‍ය වායුව බව අවිවාදිත කරුණකි. හුස්ම ගැනීම යනු බොහෝ අය කිසි විටෙකත් නොසිතන ස්වාභාවික කායික ක්‍රියාවලියකි. පුද්ගලයෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් නොමැති වීම එසේ ය...

බාබෙල් කරකැවීම ඉතා සුවිශේෂී ව්‍යායාමයකි. නිවැරදි තාක්‍ෂණය සමඟ එය තනි සන්ධි පරිවරණයකි. ඒ අතරම, විශාල බර සමඟ වැඩ කරන විට සහ "ආර්නෝල්ඩ්ගේ වංචා කිරීමේ" තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට, එය බහු-සන්ධි බවට පත්වේ,...

ස්ථාවර බාබෙල් සෝපානය (සමහර විට එය ජර්ක් හෝ බාබෙල් සෝපානය ලෙසද හැඳින්වේ) යනු සෑම ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩකයකු විසින්ම සැලකිල්ලට ගත යුතු මූලික බහු-ඒකාබද්ධ ව්‍යාපාරයකි. ව්යායාම ආරම්භ වන්නේ බර ඉසිලීමෙනි, නමුත් අපගේ...

පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් දෙදෙනාම 10 වන ශ්‍රේණිය සඳහා ශාරීරික අධ්‍යාපන ප්‍රමිතීන් සමත් විය යුතුය - මේ වසරේ “ණය සඳහා” අභ්‍යාස ගණන සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති අතර එයින් අදහස් කරන්නේ විශිෂ්ට ලකුණු ලබා ගැනීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇති බවයි. පසුගිය වසර දෙක තුළ ක්‍රමයෙන් නිම වෙමින් පවතී...

මුදු මත කෙළවර අල්ලා ගැනීම (මුදු මත L-sit) මුද්‍රණ යන්ත්‍රයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ස්ථිතික ව්‍යායාමයකි. මලල ක්‍රීඩකයා අදින්නන්ගේ විස්තාරයේ සිරස් ලක්ෂ්‍යයේ එල්ලී සිටින විට, උස් වූ සෘජු කකුල් ඔබ ඉදිරිපිට right ජු කෝණයක තබා ගැනීමෙන් එය සමන්විත වේ....